（1）保持心情愉悦：月经病患者精神情绪的好坏，对病情的发展、转归有很大影响。由于患病以后，患者在精神和肉体上都增加了痛苦，有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调摄精神，保持心情舒畅，摒除不良心理，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。否则，精神状态不良可直接影响脏腑气机，使病情加重。正如古人所说，“精神不进，志意不治，故病不可愈”。
（2）优化生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。所以优化月经病患者的生活环境，是促使患者早日康复的有效手段。由于月经病患者以门诊治疗居多，除个别急、重症外，很少有住院治疗者，因此，也就显得优化患者生活环境更为重要。生活环境所包罗的内容较为广泛，诸如家庭的卫生、居室的安排、家人的照料等均属此列。如果患者居住在清洁整齐、温度适宜、阳光充足、空气清新、被褥洁净、幽静舒适的居室里，再加上亲人的热忱照料，对患者身心健康的早日恢复颇有益处。
（3）饮食搭配合理：饮食可以健身，也可以治病，早在周代我国就有专门的“食医”。《内经》进而强调“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。这说明在用药的同时配合饮食治疗，既可减少“毒药”对人体的损害，又能“补益精气”，从而提高治疗效果。
合理饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择，脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷而加重；月经非时而下及衄血之类病证，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。
合理搭配饮食的原则是寒证宜温，常用食品为生姜、羊肉、糯米、胡桃、韭菜子、饴糖等；热证宜凉，常用食物为苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、荸荠、蒲公英、茼蒿等；阳虚宜厚味温补，常用食物为胎盘、海参、鱿鱼、虾、狗肉、雄蚕蛾、韭菜子等；阴虚宜淡薄滋养，常用食物为牛奶、鸡蛋、猪胰、黑鱼、蚕蛹、芝麻、大枣、莲子、百合、黄豆、黄花菜、木耳、竹笋等。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒热者；各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期食用。
（4）注意劳逸适度：在当今社会里，女性和男性一样，担负着生产劳动和工作的重任，况且还又担负着繁重的家务劳动，常因过度劳累而诱发疾病。过度劳累对健康不利，倘若过度安逸自养，对健康也有害处。月经病患者既不要过度劳累，也不宜久逸不劳，应养成良好的生活规律。
31.月经病患者应食用哪些食物？
有月经病的女性，宜选食下列食品。
（1）乌骨鸡：性平，味甘，能补益肝肾之阴，又能益气补血，适宜气血不足、肝肾阴虚的功能失调性子宫出血，即中医所说的肾虚崩漏的妇女食用。《本草纲目》云：“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病。”明代医学家缪希雍亦说：“乌骨鸡补血养阴。益阴则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”所以，凡体质虚弱的女性，或月经期间总是淋漓不净、月经延绵不止者，食之最宜。普通鸡肉也宜食之。
（2）鸡血：崩漏之人宜食之。据中国药科大学叶橘泉教授介绍：“妇女功能性子宫出血：取健康的公鸡，抽取鲜血20毫升，立即趁热饮服，每日2次。”取鸡血法：用健康无病的公鸡，拔去翅膀下的毛，露出静脉，以消毒注射器抽血，每次可抽15～20毫升，此鸡隔10～15天后，可再抽。
（3）鸽肉：性平，味咸，有滋肾益气之功。唐·孟诜认为鸽肉“调精益气”。《本草再新》说它“滋肾益阴”。《四川中药志》载：“鸽肉治妇女干血劳，月经闭止。”对于身体衰弱而月经过少甚至月经闭止者，宜常食之。
（4）阿胶：性平，味甘，能滋阴补血，中医常用以治疗妇女月经不调、功能失调性子宫出血和虚损性痛经。如《本草纲目》载：“疗女人血痛、血枯、经水不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾。”故有月经病的女性，平常宜服之。
（5）海参：性温，味咸，有补肾、益精、养血的作用，凡月经不调、崩中漏下、经少闭经体弱女性，常食海参，最为适宜。清代食医名家王孟英就曾指出：“海参滋阴，补血，健阳，润燥，调经，养胎，利产。”所以，对于精血亏损，虚弱劳怯的女性月经患者来说，海参不失为一种食疗食养佳品。
（6）淡菜：性温，味咸，能补肝肾、益精血，对肝肾阴虚型月经不调、淋漓不净的女性，尤为适宜。《嘉柘本草》指出：“淡菜治虚劳伤惫，精血少者，及妇人带下、漏下，并煮食之。”《随息居饮食谱》亦云：“淡菜补肾，益血填精，治遗、带、崩、淋。”
（7）乌贼鱼：性平，味咸，有滋阴和补血两大功用，对女性血虚闭经者最为适宜。《日华子本草》中就说它能“通月经”。《随息居饮食谱》中更称赞乌贼鱼能“滋肝肾，补血脉，理奇经，愈崩淋，利胎产，调经带，疗疝瘕，最益妇人”。在《陆川本草》中亦有“治妇人经闭：乌贼鱼合桃仁煮食”的记载。对于虚损而导致月经不调和经闭者，宜常食之。
（8）鳆鱼：俗称鲍鱼、石决明肉。性平，味咸，有滋阴、益精作用，对于肾虚所致的月经不调、功能失调性子宫出血者，食之最宜。《随息居饮食谱》中就曾说它“补肝肾，益精明目，开胃养营，已带浊崩淋。”
（9）蚌肉：性寒，味甘咸，有清热和滋阴的功效，适宜女性血热所致的月经过多、功能失调性子宫出血，淋漓不止者食用，也适宜阴虚内热而月经量大者服食。《本草拾遗》有载：“主妇人劳损下血。”《日华子本草》亦云：“补妇人虚劳、下血，并血崩、带下。”劳损下血多为肾虚而月经不调，量多不止之人，血崩则为血热所致功能失调性子宫出血者。
（10）山楂：性微温，味酸甘，有行气活血、化瘀止痛作用，适宜气滞血瘀型痛经和闭经者食用。近代名医张锡纯曾说：“山楂化瘀止血而不伤新血，开郁气而不伤正气。”妇女气滞血瘀而行经腹痛腹胀者，食用山楂可以起到行气开郁、化瘀止痛的效果。中国医科大学叶橘泉教授亦介绍：“妇女月经过期不来：生山楂肉30克，水煎去渣，冲红糖20～25克，热服屡效。经停1～2个月而非妊者，多服几次亦可自下。”
（11）韭菜：性温，味辛，有温中、行气、散瘀的作用，适宜寒性痛经和气滞血瘀型月经不调，经行腹痛的女性食用。中医认为，女子以肝为先天，很多妇科病皆与足厥阴肝经有关。明·李时珍说：“韭，生则辛而散血，熟则甘而补中，入足厥阴经，乃肝之菜也。”明·缪希雍亦云：“韭，益肝，散滞，导瘀是其性也。凡血之凝滞者，皆能行之，是血中行气药也。病人之气抑郁者多，凡人气血惟利通和，韭性行而能补，故可久食。”《本草求真》中还说：“服此气行血散，肝补肾固。韭味最利病人，凡一切血瘀气滞等证，俱能使之立效。”
（12）荠菜：性平，味甘，有止血作用，适宜妇女月经过多以及功能失调性子宫出血者食用。《现代实用中药》记载：“荠菜止血，治子宫出血，流产出血，月经过多。”《广西中草药》曾介绍：“治崩漏及月经过多：荠菜一两，仙鹤草一两，水煎服。”
（13）黑木耳：性平，味甘，有止血作用。《随息居饮食谱》中说：“补气耐饥，凡崩淋血痢，常食可瘳。”“崩”即崩漏，指月经过多，淋漓不净和功能失调性子宫出血者。叶橘泉教授在《食物中药与便方》里也介绍，妇女崩漏：黑木耳60克，加水煮烂，再加红糖60克，每日分2次服。另外还推荐，妇女月经过多，淋漓不止：黑木耳焙燥研细末，以红糖汤送服，每次3～6克，每日2次。
（14）红糖：俗称黑砂糖、赤砂糖。性温，味甘，《医林纂要》中说它有“暖胃，补脾，缓肝，去瘀，活血，润肠”的作用。《随息居饮食谱》认为红糖的功效在于“散寒活血，舒筋止痛”。红糖最适宜虚寒性痛经的女性以及妇女产后服食。
（15）藕：性寒，味甘，有清热、凉血、散瘀、止血的作用，其散瘀止血的作用尤以藕节为强，适宜血热型和血瘀型月经过多、崩漏、功能失调性子宫出血。《本草经疏》云：“藕，生者甘寒，能凉血止血。”《随息居饮食谱》亦说：“凡阴虚，肝旺，内热，血少及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈，不服他药可也。”对于藕节，医家常用之。《滇南本草》记载：“藕节治妇人血崩。”中国药科大学叶橘泉教授就曾介绍：“妇女崩漏：藕节5～6个，劈碎以红糖煎服。”
（16）羊肉：为温热补虚食物，有益气、温中、暖下的作用。对虚寒性月经不调，或经期小腹隐隐冷痛者，食之尤宜，若能与当归、生姜一同食用则更妙。
（17）芒果：根据前人经验，当女子月经过少，甚至闭经不行之人，宜吃芒果，因为芒果有通调月经的作用。如《食性本草》中即有记载，说它“主妇人经脉不通”。
（18）其他：此外，在月经期间，若为气滞血瘀的月经病，包括痛经、月经不调、崩中漏下、月经过少或闭经之人，还宜吃些金橘、金橘饼、橘皮、槟榔、佛手柑、金针菜、萝卜、砂仁等。若为寒湿凝滞或虚寒之人的月经病，平时或行经期还宜常吃狗肉、牛肚、鸡肉、麻雀、海参、海马、牛肉、鹌鹑、鲢鱼、黄鳝、大枣、樱桃、荔枝、桃子、生姜、葱、胡椒、荜茇等。若为血热者，还宜吃些田螺、螺蛳、蚬肉、牡蛎肉、鸭肉、田鸡肉、兔肉、绿豆、绿豆芽、柿子、柿饼、草莓、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、番茄、瓠子、地耳、甘薯等寒凉性食品。若属虚损者，还宜吃牛奶、鸡蛋、甲鱼、各种鱼类、燕窝、蜂王浆、胎盘、人参、黄芪、枸杞子、山药、何首乌等。
32.月经期应注意哪些卫生？应采取哪些保健措施？
月经虽属正常的生理现象，但经期血室正开，邪易入侵，若调摄失宜，每易致病。应从以下几个方面注意经期保健。
（1）保持清洁：月经期必须保持外阴清洁，同时要禁止房事，盆浴、游泳，否则可致阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。
（2）劳逸结合：正常的月经期是可以从事一般的工作和学习的，但应避免工作过度紧张、疲劳及剧烈运动，因劳倦过度则耗气动血，可致月经过多或经期延长，甚或导致崩漏。
（3）调节寒温：月经期身体的卫外能力较差，宜注意感寒受暑，血脉易为寒湿凝滞，可致月经不调、痛经等。
（4）饮食有节：月经期宜食清淡而有营养之品，不宜过食辛热或寒凉冰冷，因寒使血凝，容易引起痛经，或经血突然中断等。辛辣香燥食物，易致月经过多。要多喝开水，多吃蔬菜，保持大便通畅。
（5）和调情志：月经期经血下泻，阴气偏虚而肝气偏旺，往往情志不稳定，宜心境安和，避免七情过度。
33.如何预防月经病的发生？
祖国医学一向重视“治未病”。《内经》有“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”强调了未病先防的重要性。预防月经病的发生，应注意以下几个方面：
（1）了解月经生理：月经的出现是一种现象，是人体整体生理变化的一部分的结果，是女子进入青春期的标志。然而有些女子，由于对月经的出现缺乏了解，往往会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化，这些不良的心理变化过度或持久地作用于机体，则可造成气机紊乱，血行不畅，从而成为月经病之肇端。因此，女子应了解掌握一些有关生理卫生知识，以避免因生理知识匮乏而造成的不良影响。
（2）生活起居有节：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。就是说要保持身体健康，就要遵循一定的法度，适应自然环境的变化，在饮食、起居、劳逸等方面要有节制，方可免生疾病。女子由于生理的特殊，在生活起居与劳作方面，要科学合理地安排，不过食生冷，不久居于寒湿之地，不过度劳作和安逸等。尤其是在月经期更需谨慎，尽量避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。
（3）搞好“五期”保健：“五期”是指女子在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期及绝经期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力有所降低，易于导致病邪入侵而发病。认真做好“五期”卫生保健，对于预防月经病的发生有着十分重要的意义。其保健措施主要是保持阴部清洁，清洁劳逸适度，饮食起居有节，讲究寒温调节，避免情志刺激，节制房室生活等。只要搞好了此“五期”的卫生保健，就可有效地预防月经病的发生。
（4）积极参加锻炼：积极正确地进行身体锻炼，能够增强体质，提高机体抗御病邪的能力。体育锻炼能促进血脉流通，使关节流利，气机通畅，可防治疾病。女子经常参加一些有益的体育锻炼，对于预防月经病的发生也有颇多益处。
（5）保持乐观向上的精神状态：月经的主要成分是血，经行时，阴血偏虚，肝气偏旺，情绪容易波动，若伤于七情，肝失疏泄，则常影响月经的正常来潮，或加重经行时的不适。故经期保持乐观向上的精神状态，对预防月经病的发生大有裨益。
