心情就是人的情绪体验。心情与养生的关系极为密切，可以说，一个人的心情直接影响着他的健康状态。养生重在养心情——良好的心情对身心健康有着强大的功用。心情好，一切皆好。
良好心情的强大功用
很多人都不知道，人的身体自身，是能够保持体内的内分泌平衡的，那就是保持一个愉快的心情。坏心情有害健康，而好心情是带来健康身体的最大法宝。健康的情绪，比如平和镇定、乐知天命、勇敢坚强、乐观愉快等，都会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡。这种平衡所产生的效力可能比世界上任何药物都更加理想。
好心情可以起到养生的功效。心情舒畅是养生的首要因素，始终保持心情舒畅是一个人的心理素质和个人修养的综合体现。人的一生是曲折坎坷的，有人顺境多些，有人顺境少些，甚则辛苦或不幸一生。在遇到厄运时，不要怨天怨地，不要气馁，要振兴精神，用阳光的心情待之，坦然置之，相信明天的太阳会更好。人的精神决定着人的幸福，幸福是没有标准的，是因各人而异的。有人万贯家产，不见得幸福；有人家陡四壁，而家庭和睦，整日乐哈哈的过着幸福的生活。人能享受富裕的生活和一帆风顺的人生，才能承受压力和打击，才显得知识和素养的高深。只要有着一个好心情，我们所进行的养生活动才会有实效。好心情为养生之首，只要有好心情，就是最好的养生。
好心情可以实现更多的自我价值，而一个消极的心情则会妨碍自我价值的实现。一个人的心情乐观开朗，那么这个人在这段时间做的事可能就是很积极的，不管是工作中还是生活中，都能很好地完成任务，因此这类人在这段时间里自我价值的实现也就相对比较多，而自我价值实现得越多，自我肯定的成就感也就会越多，这样就又能拥有一个好心情，形成一个良性循环。相反，一个人的心情抑郁，整天愁眉苦脸的面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么自我价值就会实现得越来越少，自我否定的因素就会增加，这样就会使心情更加消极抑郁，成了一个恶性循环。
积极的自我意识不仅对生活的各个方面，甚至是对人的言谈举止以及重要的人生选择产生决定性的影响。明确的价值观念能够反映一个人最主要的欲望、动机、追求的目标。一个人如果没有一种积极的价值观念，早晚会陷入一种消极的生活状态中去，从而威胁人的身心健康和自我价值的实现。良好的自我状态是指一个人能否经常保持一种奋发向上，朝气蓬勃的精神状态，良好的自我状态也是一种能否选择控制自己情感的心理机制。自我状态的好坏，直接影响到我们的工作和生活，也直接关系到我们能否成功，能否凭借自己的努力达到自己的目标。
快乐是疾病的最佳良药
快乐是健康长寿的最廉价的天然良药。马克思说过：“一种美好的心境，比十服良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”乐观开朗，笑口常开会给人精神和躯体带来双重调节的作用，有利于调节脑细胞的功能，改善血液循环，增强免疫力，促进身心健康。而恶劣的情绪对机体损害最为巨大，美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年后发现，凡喜怒无常，沉湎在个人感情中的人，有77.3%患癌症、高血压、心脏病和情感失调等病症，而80岁以上的老年长寿者中，有96%是笑口常开的。因此，要健康长寿就要常怀乐意，笑口常开。
笑是快乐的最好表达。现代医学研究结果证明，笑能促进身心健康，是最廉价的灵丹妙药。医学家认为，一次微笑会牵动全身17条肌肉，一次捧腹哈哈大笑，其健身作用胜过15分钟的体操。笑相当于“静态的慢跑”，大笑时，气体以每小时100千米的速度向外呼出，将大量二氧化碳排出体外，同时反射性的摄入更多氧气。
笑声使人欢悦，快乐使人舒畅。人们常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。人的身体本身就是一个药材库，当我们快乐欢笑时，就能分泌出一种快乐的物质，即“快乐荷尔蒙”，这种物质可以祛病健身，延年益寿。具体说来，快乐有以下益处。
快乐能振奋精神，增进健康，而且是免费药物。爱笑的人能使身体吸入更多的氧气，从而改善脉搏和血压状况。
快乐意味着豁达、宽容、忍让和理解，使大家活得轻松自在，幸福健康。
快乐能使人的机体产生大量的免疫球蛋白，从而提高机体的保护功能，减轻疼痛与不适。
快乐是长寿的秘诀。曾被称为全球最长寿的高龄老人，都承认自己长寿的秘诀跟快乐的心情是分不开的。
快乐可以抒发健康的情感，清除神经系统，使肌肉放松。笑是健康的催化剂，笑即是一种简单的功法，又是一种愉快的运动，笑可以使单调的生活变得丰富多彩，使烦恼的情绪得以缓解，使紧张的气氛变得轻松和谐。
快乐可治病。心理疗法是一种不用药物的特殊疗法，且有名贵药品无法相比的突出功效，快乐并且大笑有助于散发多余的精力，减轻各种精神压力。对待生活中的不幸，不要让它神结于内，而要以笑“化而治之”。
快乐并且大笑能止痛。笑能调节神经、呼吸、循环、消化等系统，改善心肌供血，对肠胃、肝脾、胰脏等器官是一种自动按摩。笑可刺激大脑分泌内啡肽，使人心旷神怡，幸福快乐，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症及各种病痛都十分有益。
快乐可以促进食欲，增加消化液的分泌，加强消化器官的活力。
快乐可以预防癌症。实验证明，笑口常开可以消除紧张，从而提高人体免疫力。因此，大笑可以预防癌症。
总之，一日三笑，不用吃药；笑口常开，青春常在；笑容满怀，能活百年。快乐可以远离疾病，让青春永驻。
培养乐观的个性
乐观在我们的生活中非常重要。乐观，是走向成功必不可少的一种品质。乐观者能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以轻轻一笑缓释痛苦，甚至能以不幸中的万幸聊以自慰；乐观者能在困难中看到光明，在逆境中找到出路，尽快走出阴霾，铸就辉煌；乐观者能发挥自己的优长，激励自己的热情，开掘自己的潜能。乐观，还能吸引和感染周围的人，争取他人的理解、支持与帮助。这就是乐观的力量。乐观，既是一种心态、一种情绪，更是一种素质、一种智慧。
同一件事情，切入角度不同，所持心态就不同，形成的看法也就不尽相同。比如，考学落榜吧，悲观的人总往坏处想，结果愈想愈沮丧、委屈、绝望。而乐观的人，则会以落榜为契机，认真检视自己，总结经验教训，重新确定目标，尽快迈出新的步伐。这两种人，结局大不一样。无数的研究也表明，拥有乐观心态的人享受更加美好幸福的人生。
在现实生活中我们总会遇上许多不太顺心的事情，乐观的心态就显得尤为重要了。从以下几方面做起，很快就能培养起乐观的个性。
1.学会感恩
我们生活在如此现代而又民主的世界，享受各种权利和保障。绝大多数人吃得好，穿的暖，有地方居住，得到保护。而且我们每天可以饮用清纯的水，吸收清鲜的空气，享用安全的食物。绝大多数人远离战争，摆脱饥饿。乐观的人，应该庆幸现在所拥有的一切，并怀着一颗感恩的心乐在其中。这样，一种活着即是幸福的感激之情也会油然而生。
2.近朱者赤
俗话说，近朱者赤，近墨者黑。研究表明，交往朋友的心态往往会影响到自己。悲观主义者的消极态度会像疾病一样传染，同样乐观的情绪也会感染人。因此，如果我们不想被悲观主义情绪围绕的话，就要选择那些乐观健康，积极向上的朋友。选择与乐观向上的朋友交往，我们的生活环境就会是积极、乐观的，那么，我们的心态自然也会受到影响。
3.乐善好施
我们应该学着好善乐施，经常帮助那些需要帮助的家人、朋友甚至是素不相识的人。在自己的时间和条件允许的前提下，可以去做些自己力所能及的事情，比如无偿献血，做志愿者，义工等等。学着慷慨大方，向别人敞开自己的心胸，向需要帮助的人深处热情的双手。当我们对别人如此做的同时，别人也一定会向我们敞开心灵的大门，于是，爱就在不经意中流淌。
4.适时回避
遇上坏消息，或者不顺心的事情，适时的回避也是不错的选择。不去想，不去问，不去评论。过段时间后，我们也许就会发现自己精神抖擞，力量无穷。
5.投身自然
通过投身自然之中，体会大自然的美妙之处，也会刺激乐观积极的心态。与大自然亲近，可使我们的灵魂得到净化，使心绪安宁，心态平稳。
计较少一点，快乐多一点
有这样一个故事。
佛祖给了弟子三个苹果，当弟子吃了一个后，佛祖便问他：“你还有几个苹果？”
弟子说：“三个，两个在手中，一个在肚里。”
佛祖笑了。
后来，弟子不小心掉了一个苹果，佛祖又问：“你还有几个苹果？”
弟子说：“三个，一个在手里，一个在肚里，一个在路上。”
佛祖满意地笑了：“你能看淡得失，所以无论发生任何事，都不会剥夺你内心的快乐。”
上面的故事告诉我们，一个快乐的人并不是因为他得到的多，而是因为他计较的少，只有以这种心态对待生活的人才会快乐，才会有更好的心情去面对生活中的一切困难。
快乐的多与少，关键在于人内心是否计较那些得与失。只要人人都懂得知足常乐，那么幸福也就可以常伴左右了。快乐其实无处不在，当每天还能喝到干净的水，还能自由地呼吸，当这个世界还可以花红草绿，当天空依然蔚蓝，我们都应该感到快乐。人与人之间，哪怕是一个微笑，一句问候，一个关心，都足以使人感到快乐。一件事，不管多么渺小和不堪，只要知足了，就可以得到快乐。
对于那些失去的，误解的，如果都能计较得少一点，那心情也就不会过于苦闷和压抑了。在我们的生活中，矛盾、争议和误解几乎无所不在，朋友之间，同事之间，甚至亲人之间都需要我们心平气和的宽容。如果凡事太计较，问题就会变得更加难以解决，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，说的就是这个道理。
有时候，人生觉得太累，就是因为计较得太多，索求得太多。人生就像爬山，本来我们可以轻松登上山顶去欣赏那美丽的风景，但由于身上背负了太多欲望的包袱，带着没有止境的索求上路，不但越爬越累，登不上山顶不说，甚至连沿途的美丽风景也会无暇欣赏。俗话说，知足者长乐，贪婪者常悲。对知足者来说，即使一无所有，也能体会到生活的乐趣；对于贪婪者来说，即使得到了一切，也未尝能品尝到生活的快乐。
