（4）"冷处理"。任何一个正常人当受到非礼时都会愤怒。问题在于愤怒后怎么办。应积极表现自己，不管面临何种情况，都不要消极地放肆发泄怒气。对于冒犯你的人，如不需立即接触，应敬而远之。为双方提供一个思考和转变行为的机会。如非接触不可，也应尽量心平气和相处，以避免相互受到不必要的伤害，加剧矛盾。
（5）适当发泄。愤怒的情绪不能长期的压抑，否则也会危害身心健康。当心绪平定以后，可以找信得过的亲属、知心朋友，把怒气痛痛快快，淋漓尽致地发泄出来。也可以选择别的宣泄法，如在被窝里蒙头睡一觉，或用哭的方式发泄，还有的人运用手中的笔来泄怒，这些方法对制止不合适的发怒都能起到良好的作用与效果。
因此，保持良好的心理状态，提高人生的起点和质量，掌握一些"制怒"艺术是十分必要的。
14.烦恼的摆脱
在人生的旅途上，有时不免要遇到一些烦恼，诸如高考落榜、工作困难、面临下岗，子女读书就业，家庭矛盾，以及被人压制，受了冤屈，甚至对人生失去信心等，能否从烦恼中走出来，忘掉烦恼，投入到学习和工作中去，这确实是我们应该思考的问题。
人是有感情的，烦恼是由不顺心引起的，因此，在工作和生活中，有烦恼是很自然的现象，并不可怕，关键在于如何对待。正确的态度是摆脱烦恼，做一个达观者。历史上不少名人志士，生活中都曾遭受过磨难和打击，但他们并没有因此而陷于苦恼之中。相反，他们积极地生活，与命运抗争，在逆境中奋发，充分展示了一种事业至上和积极进取的精神。摆脱烦恼，做个达观者，应从下面几方面入手：
（1）要从思想上认识到被烦恼缠住的危害。一个人如常被烦恼纠缠，不仅在工作上难迈步，还会干扰自己的生活，影响自己的健康。烦恼会使人变得颓废，沮丧和消沉。过度的痛苦和伤悲无异于慢性自杀。所以，当你因生活事件产生烦恼时，要想得开要乐观；一时无法想开就暂搁一下，去干些别的事情；与其陷在痛苦中，不如洒脱些去做该做的事情，这是一种超脱。
（2）心中要有精神支柱。这个支柱可以是你的计划，你的目标。当你在失恋、失学，以及被人中伤后，都会感到绝望，甚至轻生。而心中有目标的人，就有了精神支柱，他会想到事业，想到自己还要奋斗，还要为社会作贡献，为此就会淡化那些引起烦恼的区区小事，烦恼就会离你而去。
（3）提高认知水平。热爱生活，正确对待生活。有的人是由于不能正确对待生活中的波折而引起的烦恼，是他们对生活的本质，缺乏透彻的了解和真正的认识，不懂得有些不顺心，不如意的事，是人生不可避免的。他们总是幻想生活能够一帆风顺，事事如意，一旦遇到烦恼，就自我折磨，悲观失望。如何对待生活，是一个人的人生观和认知水平问题，要热爱生活，对生活充满信心，要相信，生活总是美好的。
（4）学会调节个体感受与环境变化的不平衡。当外界环境发生变化时，应动员自我心理的能量，改造客观环境，使其适应自己的需要；或改造个体系统，使之适应变化了的环境。两方面的改造应同时进行。由此心理达到平衡后，烦恼也就消失了。
15.怎样才能笑口常开
笑能松弛肌肉扩张血管，使心情开朗，能扩张肺活量，促进血液循环，造成横膈膜、胸部与腹部三者之间的肌肉整体连带运动，增加血氧含量。笑过之后，脉搏低于正常速率，骨骼肌松弛，通体舒泰。笑的好处远胜于同等时间的慢跑、打拳、跳舞等运动。"笑一笑、十年少"，笑对于人的身心健康有着其他活动不可替代的作用。人生在世，实在有太多令人哭笑不得的事，如果让我们选择，我们应该毫不犹豫地舍哭取笑！笑可以显示你的信心，笑也可以证明你的实力。
我们要有一个笑的人生，对面临的困难和胸中的不满可以一笑了之。笑有不同形式，有开怀大笑，嫣然一笑，面带微笑，纵情狂笑，笑不只是脸上好看，同时也可松懈神经，振作精神驱散愁云缓解紧张。对人对事，都能一笑了之的人，永远不会患得患失，神经过敏。笑是一种锐不可当的武器，没有其他粗言秽语比嫣然一笑更能使你的冤家对头心如刀割了。对付侮辱的最有效方法就是淡然一笑。如果你的人生中能充满微笑，就是充满阳光，那么还有什么困难不能克服呢？高兴的时候请微笑；不知所措的时候记住微笑；面对挫折的时候，也不要忘了微笑。
16.凡事不要记恨
憎恨之情来得容易，它对人是一种痛苦的煎熬，使你备受折磨，终至耗损了健康与快乐。生活有曲折，社会有竞争，竞争有胜负。胜者骄傲欣喜，败者沮丧羞愧。当一个人失败时他的情绪有可能是内转的；恨自己不成器，怀疑自己，也可能是外转的；憎恨仇视那个胜利者，或将失败归咎于一些自己无法掌握的因素，诸如：外貌、年龄、你的上级、父母及家庭，这种想法让你更痛苦也更懒散。
别让憎恨耗损了你的精力，只有摆脱它，你才能向自己的目标迈进，才能更接近自己的理想，生活也会更快乐。真正伟大的人往往能主宰自己的性情，统治自己的心灵，能消灭憎恨，解除烦闷。正如化学家用碱性来中和酸性一样，他能运用快乐的解毒药来消除憎恨的情绪，用友爱来淘汰憎恨，用善良来驱赶憎恨。人应该像调节水温一样调整自己的思想，在水太热的时候就把冷水管的龙头打开，水太冷时就把热水龙头打开，使沸水降温，使冷水升温，使水温保持在常温状态，情绪的调节也更应如此，当人将要产生憎恨时，应立即调整自己，把恨转到友爱和平上来，这样憎恨就会自然消除。
有了友爱，憎恨便不会存在，有相当一部分的人，不知道用善美去驱逐恶念，最后招致内心生恨，如一位爱发牢骚的姑娘在写给她的朋友的信中说："我永远记得，我新婚的嫂嫂和哥哥在我的生日那天一同外出旅行，在临走时连一句祝福的话都没有。"得啦，毛病就在这里——-"我永远记得"。不管你有何种理由，憎恨总是不值得的。潜在我们内心里的侮辱，永难平复创伤，它可损坏我们生活中许多可爱的事物。憎恨这东西就像毒害我们血液的细菌毒素一样，影响甚至侵蚀我们的生命。
有试验研究表明，患心脏病的人常常不是工作辛劳的人，而是抱怨工作辛劳的人。常常埋怨人家，就是一种憎恨，常常心生不满也是一种憎恨，你是否生活在憎恨当中，如憎恨自己生不逢时，憎恨自己怀才不遇，憎恨自己为什么得不到别人的青睐？憎恨自己为什么不腰缠万贯；憎恨别人不理解自己……如何与憎恨作战，使自己生活在愉快当中。第一，就是要确定憎恨情绪的来源。而要坦白地检讨自己，十有八九，我们会发现其来源就是自己。发现了憎恨的根由之后，就要设法祛除它。最有效的便是忘记它，用理智去填平生活中的洼地。
第二，是理解别人。我们最常听到的一句话即"理解万岁"，有了理解，一切问题与怨恨都会迎刃而解。
第三，是忘记自己。大部分怨恨都是以自我为中心的，要排除怨恨，就要忘记自己，最好的方法便是帮助别人。在助人中自己会得到快乐，与人为善，怨恨就无法立足，记住，不要让憎恨耗尽自己的精力，爱生爱，恨生恨，这是永远不会错的。
17.学会摆脱内疚
内疚是一种人们做错事后的一种悔恨心理，超限的悔恨，会对人们的正常生活产生极大的危害。产生内疚的途径有两条，一条是残留下来的，另一条是强加给自己的。
残留下来的内疚，是在人们非常小的时候经常感受到的，然后便被作为一种残留的孩子气式的反应而一直被保留到他成人以后。残留的句子包括"你再不听话，妈妈是不会喜欢你的""你这样做是羞羞脸"，如果一个人使得他的上司或他的衣食父母失望的话，那这些背后的含义仍然会导致伤感。人们一直不懈地努力寻求他人的支持。因此，如果这种努力不曾成功，那么就会产生内疚感。
自我强加的内疚包括自我责备和自我憎恨。或者说，也包括由于过去的一些行为违背了做人原则，而弄得自己无精打采。一个人如果一味地内疚下去，并没有真心努力地去遵守这些原则的话，在任何情况下，内疚都是一种愚蠢的，是毫无益处的行为。对已成的事实，你只是叹息，自责，那一丝一毫也不会改变。内疚于事无补，要学会摆脱内疚，只有对自己过去不喜欢的事发誓绝不允许再发生类似事件。从现在开始，将过去的事视为无法挽回的结局，要有另一种思维，那就是努力解决你要回避的问题，便可消除自己内疚悔恨的心理。还有就是无意中做了错事傻事，也没有必要捶胸顿足，不要气馁，不要找借口，这样并不能改变已成事实，而应汲取教训力求下次做好。
18.保持良好的感觉
说来也怪，假如你始终保持"我是最好的"感觉，你会觉得自己就是快乐的，保持良好的感觉，就是保持自信心。高尔基说："只要有生活的愿望和对自身力量的自信，那么整个一生将会是一座美丽的时钟，一座洋溢着精神力量，并以其崇高的业绩使人震惊的、伟大的时钟。"的确，保持自我良好感觉，保持自信，对于每一个人都非常重要。
时间一年年地过去，衰老的恐惧让我们又陷入另一个困境。男人开始恐惧日渐后退的额头发线，圆鼓鼓的肚皮。女人最感受到威胁的似乎是皱纹、毛孔、白发。在岁月中不断变化的面貌没有人去尊重，人们都活在不切实际的"非此即彼"的价值标准中。只要我们一直持有先入为主的成见，不能接受自己身体的某些部分，即使我们和世俗标准下所谓美丽、所谓年轻的典型是多么接近，我们还是不会对自己满意的。
其实，从你周身散发出的种种气息，其重要性远甚于你实际的面貌特征，年龄特征。不是吗，潘长江丑，赵本山土，但他们成了著名的表演艺术家；从年龄来说，一个人随着年龄的增长，其知识经验不断积累丰富，这就是你的内在气质，这就是你的长项所在，所以不要以貌取人，以年龄定高低，你永远可以持"我是最棒的"这样的状态，不必显出任何羞愧，尴尬或压抑的样子，正如罗斯福夫人所说："没有你的同意，谁也不能让你觉得自己差人一等。"如果你能培养出一种珍惜羽翼，自爱自重的态度，你就能将你的魅力传达给别人。不管别人如何评判你，关键人物却是你自己。
19.忍者无敌
忍是水，可以稀释痛苦的"盐"；忍是火，可以焚毁误解的伤；忍是光，可以消融仇恨的"冰"；忍是电，可以连通隔绝的缘，忍是药，可以治愈心灵的创伤。我国古代两大禅师寒山和拾得有这样一段对话。寒山问拾得："世间有人欺我辱我笑我轻我贱我，如何处置？"拾得曰："只要忍他让他避他由他耐他，不要理他，再过几年你且看他！"这句话，在马国福先生所著《忍者无敌》中说他喜爱极了，的确，当痛苦、误解、仇恨、冷漠人生的不幸包围我们时，我们不妨选择容忍。常言告诉我们"忍一时之气，免百日之忧"，风浪过后必是碧波荡漾的妩媚风光。容忍不是懦弱，不是退让，不是逃避，而是一种隐形的坚强，一种无声的进取，一种平静的突破！海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。忍让呈现了我们灵魂极为广阔的一面，也展示了我们人格高尚的一面，更张扬了一种无声的风度，一种修养境界。我们要高喊：忍者无敌。
"忍"是悬挂在心头上的一把锋利大刀，刀与心的位置摆好了，世界就变得美好了，天地就更宽了。心多了一分广度，刀刃就少了一分亮度，心多了一层厚度，刀刃就少了一层利度。由于忍让，我们可暂时失去一些，但今后会得到更多。不是吗？树木因失去了花瓣，而后得到果实，季节失去了严寒，而迎来了温暖，人们遭遇失败，就可得到教训。花开花落，冬去春来，在人生的竞技场上，忍者无敌。
20.战胜抑郁
前面我们讲到忍让，似乎忍让过度会造成抑郁，凡事都有度，在适度的忍让中是不会有抑郁的，但如果无度忍让，终必导致抑郁。如果命运注定一生一世有抑郁的话，有人也决不向命运低头。因为命运本身就是一个虚无缥缈的东西。有一个曾患上"心理障碍"长达20年的患者，在这20年漫长的日子，不是住院，就是休息在家，几乎与世隔绝，抑郁像一张无形的大网罩在他的心上，他时感孤独、寂寞，甚至绝望。
