（6）挖掘不如意事情中的闪光点。同样的事情发生在不同人的身上会有不同的情绪反应，那是因为经过了认知评价这一环节。传说中有一个瞎子性格特别开朗，别人问他，你为什么不为自己眼瞎而难过？瞎子回答说："我痛苦什么呢？与聋子比我能听见声音，与哑巴相比，我能说话；与下肢瘫痪的人相比，我能行走。我干吗要痛苦呢？"从这则故事可以看到乐观的人可以化解忧愁，即使在命运对自己不公时也释然。
（7）注意仪表，保持天天光鲜漂亮。人们常说，观衣如人，即由一个人的打扮可以知道他当时的心情。试一试吧，每天不管自己心情怎样，都要从头到脚扮靓自己。在生活中，我们常常可以发现或者体验到，一套笔挺的西装会使得一个男子举止庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘举手投足更加有女人味。人在梳妆打扮自己的过程中，也在收拾着自己的心情。当听到别人夸自己很精神、很漂亮时，好心情便会油然而生。
（8）知足常乐，笑对人生。人生不如意事常八九，有备则无患，有的人无论何时何地都保持一脸笑容，有的人喜欢哼哼歌，有的人喜欢讲幽默、笑话。这些做法既可调节自己的心境，无形中也陶冶了情操。
4.怎样培养健康的竞争心理
"物竞天择、适者生存。"达尔文在深入研究物种的进化过程后得出了如此经典的结论。人类和动植物一样，从古到今，总是生活在各种各样的竞争之中，竞争促进了社会生产力的发展，竞争也促成了社会的不断进步、天下的不断合分。现实中的我们每一个人都时时面临竞争，工作学习生活中处处有竞争，能否有个健康的竞争心理，对一个人有着极其重要的影响，健康的竞争心理应该是：
（1）竞争中不能有妒忌。在竞争的赛跑途中，妒忌表现为使绊子摔倒实力比自己强的人，不让对手超过自己，这种犯规动作既妨碍了强者取胜，对自己也绝无好处。妒忌在竞争中是无能和卑鄙的代名词。当然有时我们会遇到一些较为复杂的情况，比如明明某人条件比自己差，却先于自己受到领导重用，升迁得比自己快，这究竟是怎么回事呢？不必烦恼。可能某人在一定阶段先于自己升迁，说明他在某些方面优于自己，必须正视这种客观事实。至于对他所采取的手段做何评价，你是否采纳他的做法，又涉及人生观、价值观等做人准则的问题，不管怎样，他的官升了，管着你了，你只生气也不起作用。不如这样：这一次这方面竞争不过对手，可以在下一次其他方面竞争。
（2）竞争中应保持心理稳定，避免情绪大起大落。有竞争就有强弱区分，弱者必须承受失败的打击。你在这次竞争中失败了，并不说明你在将来的竞争中注定也要失败；你在这方面的竞争失败了，并不说明你事事不如人。你要克服自卑心理，选好努力方向，下决心追赶上去才对，切记不能自暴自弃。还有一类失败者由于失败而产生嫉恨和报复心理，这是狭隘和自私的，应及时悬崖勒马，否则将把自己推向绝境。
（3）人人皆有成功的机会。人类社会毕竟不同于动物世界，人类的竞争应是公平的竞争，并体现社会公正。人的一生中充满了各种竞赛和竞争，成功有先后，胜利有迟早，社会总是前进的，所以每个人都应以乐观向上的态度投入竞争中去，并在竞争之中保持良好的合作和友善，取胜之后不忘提携幼弱。切不可因小失大，图一时利益而背弃了远大目标。为争一日之长短而做有悖于自己社会道德的事。
5.面对挫折时
挫折是个体在满足需求的活动过程中遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需求不能满足。现实生活中，每个人都可能遭受挫折，许多人常常会因此而痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康，产生各种疾病，甚至丧生。为避免上述消极现象，我们应积极应对。
（1）倾诉法。也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来心理学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后，如果将失望焦虑的情绪封锁在心里，会转化成一种失控力，也可能摧毁机体的正常功能。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康行为效果较好，如果倾听者具有较高的学识修养和实践经验，将会给失衡者的心理以适当抚慰，受挫人在一番倾谈之后会收到意想不到的效果。
（2）优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。此法要求受挫者去想那些比自己受挫更大，困难更多，处境更差的人。通过挫折情境比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。也可寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。挫折同样蕴含力量，积极转化挫折的刺激，处理好也能激发斗志，挖掘自身潜力。
（3）目标法。挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找自己新的方向，确立新的目标，这就是目标法（也叫转弯）。目标的确立需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识并向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着受挫者已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理与行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。
6.虚荣心理克服法
虚荣心理，就是虚构的掺水分的荣誉感。俗话说："死要面子活受罪"、"打肿脸充胖子"即指爱慕虚荣的人。不难看出人们对虚荣心的否定。可是人都是有感情的高级动物，谁都有自尊心，都希望在社会中受到别人的尊重，在这层意义上讲，人需要荣誉感，合情合理，无可厚非，甚至在某些特殊场合来装点虚荣心，也是可以理解的。但如果欺世盗名骗取荣誉而混世的话，这种虚荣心理无论对社会、对自己、对别人都是有害无益的。那么，怎样才能克服虚荣心呢？
（1）要正确看待荣誉。有远大理想的人志向崇高，从不对低级庸俗的事物感兴趣。只有投机取巧的人，才抓住一切机会吹牛、撒谎，骗取他人对自己的称赞和尊重，虽一时满足了自己的虚荣心但时间一长露了馅，失去的会更多。
（2）争取别人真正尊重你。只要自己埋头苦干，长些真本事，少练嘴上功，定会被人承认并受尊重的。你自己也会在工作上、学习中取得成绩，感到充实、感到欣慰。
（3）人贵有自知之明。自己的长处是什么，短处在哪里，应该心中有数，或者请教别人告诉你。过高的估计自己的长处，在实际生活中又达不到；过低地估计自己的短处，实际情况又是障碍重重。总之过高或过低地估计自己反而使自己在心理上不能平衡，虚荣心这个怪胎便会冒出来，这样不可能有真正的进步。必须全面客观地剖析自己所有的长处和所有短处，实事求是地对待自己，少些主观主义，多些客观实际，就会大大地削弱虚荣心产生的条件，也免得招惹来许多麻烦的事情。
7.怎样克服嫉妒
嫉妒是一种不良的心理情绪，是一种比恨、比仇还恶劣的心态。《韦氏新世界辞典》将嫉妒定义为："过分警惕和谨慎地戒备别人和保护自己，怀着怨恨情绪猜疑自己的竞争对手或竞争对手的作用；怀着怨恨情绪的羡慕；要求别人只对自己一个人忠诚。"嫉妒不是无缘无故地产生的，也不是漫无目标的，其对象大多为与自己年龄、文化程度、地位、境遇相类似而在某些方面优于自己的人。在一般人的生活中或多或少由于某种原因的刺激，都会自觉或不自觉地产生某种嫉妒情绪，但是这种情绪是在心灵深处并不愿向别人承认，而且比较轻微，通过理性的调节可以使之得到克服。那些因条件激烈的刺激，就会妒火中烧，产生不可估量的后果，给他人或社会带来严重伤害，甚至是残酷的。大家知道汉高祖刘邦的皇后吕雉就是一个妒性极强的人。刘邦死后，吕后一度篡夺了朝廷大权、为了发泄妒火，她命人将戚夫人挖去双眼，砍去双手双脚，放到厕所，并谑嘲为"人彘"，真可谓残酷至极。
一般性嫉妒行为给嫉妒对象造成的伤害比较轻微，例如散布些不满言论讲别人的坏话等。尽管如此，嫉妒行为还是危害社会，造成社会组织的内耗，导致群体内部强烈的摩擦，使得每个人在社会上处世立身都要瞻前顾后，左右照应。人的精力被大量消耗，棱角也被磨平。当然妒火得不到发泄，也将影响身体健康，他会有压抑感、焦虑感甚至痛苦至极，如何才能消除嫉妒呢，应从下面几方面入手：
（1）淡泊名利、凡事看淡些，以淡为贵，不去羡慕别人、不去攀比，不去关心，不去想自己没得到的，这样能防止压抑情绪的产生，也不会引起不必要的冲突。
（2）相信别人有资格获得属于他们的东西。在大千世界里，每一个人都有其特有的条件和机遇，别人超过自己实属正常，大可不必因此而愤恨不已。由此，你的精神境界也会得到升华。
（3）看重自己的力量，相信自己的力量。当你发现或者认为不如你自己的人在某些方面超过了自己时，你也不要气馁，不要生妒火，此时，最重要的是尊重自己，看到自己的长处，重新发现和肯定自己的价值、相信自己有力量在生活中获得主动权，甚至激励自己光明正大地在其他方面努力地超越别人。
（4）冷静分析嫉妒的事物。嫉妒生于自己认为某种东西的丧失，或需求得到不满足，主要是：①面子、地位、自尊等的丧失；②性、知识、情感或其他东西得不到满足；③失去对别人的控制；④特权的丧失；⑤与某人在一起的时间的丧失；⑥失意。情场、官场、商场等的失意。对于上述所说的"丧失"，我们应该在思想上停止对它的偏爱，防止产生仇视或挑衅性情绪，设想别人并不喜欢我所喜欢的东西。同时，对丧失的东西，应更多地想想它的"弊"和"短"。
（5）理性的反思与情绪的放松。理性反思即对嫉妒产生的原因，后果和价值进行理智分析，认清其危害，自觉控制。或者在比上不足时，想一想比下还有余，人要抱有知足的心态，知足者常乐也。知足是压抑、扑灭嫉妒之火的重要武器。而情绪放松的方法是多种多样的。①倾诉发泄法：当你感到痛苦时，可向你的亲友，同事坦率谈谈自己的嫉妒情况，"一吐为快"以寻求理解，但切不可到处肆意发泄，以免加强嫉妒情绪。②幽默法：开开玩笑、讲个幽默的故事等，也是治理嫉妒情绪的有效方法，幽默可以产生超然心态，使原有的不快情绪得以解脱，变得轻松。
8.遭遇别人嫉妒怎么办
当你取得成绩，有了进步或得到领导重用时，有人嫉妒你，攻击你时，你该怎么办？可采取下列方法：
（1）不屑一顾，即采取不理睬、不解释、不表白的态度，集中精力做好自己该做的事情。因为过分注意或害怕别人嫉妒，会分散自己的精力，影响工作甚至误事。有的东西越解释越不清，甚至适得其反，加重别人的误解，倒不如放在一边，不当作一回事。
（2）学会保护自己，如果是过分的人心攻击，你可以通过正当渠道，在一定的时机或场合拿起法律武器澄清事实，保护自己。通过上述方法使你获得支持，你可有更多精力和时间投入到你的事业上，大胆走你自己的路，你会越干越起劲，你出色的成绩，既成的事实会使嫉妒你的人折服和认可，而时间老人会让嫉妒者妒火自然熄灭。
9.培养积极心态
心理学专家认为，成功人士之所以成功最大优势就是擅长培养自己的积极心态。人是一种有理想、有目标、有追求的高级动物。日常繁杂的生活，会这样或那样地给人以重压、使之消极。在这种情况下，培养积极的心态是非常重要的。生活的态度是善待自己的第一步，是人格的温度控制器，生活的态度也是迈向美满成功的跳板。人生的方向是由"态度"来决定的，"态度"足以左右我们构筑人生的优劣。积极的心态是成功的催化剂，它使人格变得温暖活泼，富有弹性；使人充满进取精神，充满冲劲和抱负，即使遭遇困难，也可以获得帮助，使人事事顺心，做一个快乐的"王子"。相反，消极、冷漠的人生态度则会使人格变得萎靡、阴郁、懒惰，使人觉得处处都是障碍，都是不友好的眼光，最终使自己遭遇失败。积极的心态应是：
（1）正确对待生活中的事情。决心愉快地过好今天，不为琐事烦心，必须提醒自己，记住情绪的力量是非常之大。如果每天早晨是在愉快、积极的气氛中醒来，加上潜意识的作用，一天的心情都会感到舒畅，不会因无所谓的事情而烦恼，情绪高昂，办事效果好。
（2）注意自己的仪表形象，哪怕走路时，都应抬头挺胸，昂首阔步，给人以非常精神的感觉，自然自我感觉就良好。
（3）要与外界打成一片。要祛除孤立的心态，毅然走出象牙塔，置身于周围环境中，这样就会看到充满幸福、亲切、爱情、希望的美好事物。这时你会发现，在污秽的地方居然还长着苍劲的树木，美丽的花草、街角的擦鞋大嫂，正雄心勃勃、快快乐乐地帮过路行人擦亮了一双双皮鞋，内心充满喜悦和希望，即使老找你麻烦的上司也有他好的一面，万事都显得那么美好。
