向群英杨馨
摘要：大学生处于人生中的“第二个断乳期”，情绪有其独特性。情绪对大学生的学业、健康和人际交往具有重要影响。为了使大学生的身心健康发展、更好的成长成才，教师有必要引导大学生对情绪进行自我调节。
关键词：大学生情绪问题自我调节
大学生正处于青春期向青年期的过渡时期，在生理方面发育接近成熟的同时，心理上也经历着急剧的变化，尤其反映在情绪上。对于大学生来说，没有比情绪状态更为波动的了。情绪对大学生的学业、健康和人际交往具有直接影响。因此，大学生对情绪进行自我调节，不仅是大学生身心健康的重要内容，而且也是大学生自我发展和人格成长的必要条件，是大学生面对挫折、适应环境的基础。
一、大学生情绪的一般特征
美国著名心理学家G.S.Hall（1904）在其《青春期》一书中指出，青年期是“疾风怒涛”时期。大学生处于青春后期和青年期，处于生理和心理发展的高潮阶段，也是最富于激情的时期，是一个非常关注自我，注重个性表达，情绪体验丰富，情绪波动起伏的时期。大学生情绪具有其独特性，具体表现在以下几个方面：
第一，大学生的情绪体验更加深刻、更加丰富。随着他们自我意识的不断发展和各种新的需要和兴趣扩展，大学生的情绪体验更加丰富多彩。这主要表现在大学生所具有的多样性的自我情感，即对自我认识的态度体验，如自尊、自卑、自负等，还表现在两性情感上即对爱情的情绪体验。
第二，情绪活动具有波动性与爆发性。这主要表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富于激情。由于大学生自我意识的发展，他们对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就难以控制。虽然相对于中学生而言，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制力，但在激情状态下，也常因为情绪失控而产生冲动性的行为。在处理同学关系、师生关系的矛盾时，在对待学业生活中的挫折时，常常易走极端，给自己及他人带来伤害。
第三，情绪延迟化及趋向于心境化。情绪的心境化，是大学生情绪的重要特点。中学时代的青少年的情绪特点，往往受制于外界情境，随着情境的变化，情绪反应来得快，去得也快。而大学生的情绪一旦被激发，即使刺激消失，还会转化为心境，即拉长了情绪状态，表现为一定的延迟性，趋向于心境化。大学生的许多不良情绪，如抑郁、焦虑、自卑等都具有这种心境化的特点。某些大学生的自杀行为也与这种情绪状态有关。
第四，情绪体验的性质上具有想象性。所谓情绪的想象性是指新发现的情绪会延长一段时间，而出现陶醉于以前某种愉快的肯定性的情绪状态中，或者沉湎于某种负性的情绪状态中。也就是说大学生的情绪常常会有一种不现实的表现。由于对环境的不适应，学习上的落后或恋爱上的挫折等各种因素的影响，他们常会陷入某种想象性的忧虑中，而难以被另一种愉快的情绪所取代。这与其情绪心境化的特点也是有联系的。
第五，情绪表现内隐性与掩饰性。大学生的情绪表现，虽然有时也会喜形于色，但已经不像青少年时期那样坦率直露，不少大学生常会将自己的情绪隐藏和掩饰，体现为外在表现与内在体验并不一致。这无形中给大学生之间的相互交流带来障碍，使一些学生出现孤独和苦闷的情感困惑。
二、大学生常见的情绪困扰
很多变态心理学的书籍都将个人行为方面的问题称为“情绪的不良适应”，由此可说明情绪问题在心理疾病中的普遍性。大学生这一特殊群体，特殊的心理行为特征和比较独特的情绪特征，决定了在这一群体中不可避免地存在着一些情绪困扰。大学生中常见的情绪困扰主要有：
第一，自卑。这是在大学生中最常见的一种情绪困扰。所谓自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因产生的对自我认识的态度体验。这表现为对自己能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。大学生自卑心理主要表现在以下几个方面：首先是自我评价过低，是自卑的实质，表现在对自己的生理条件如外貌、身高等以及对学习、交往等各个方面能力的评价上认为自己明显不如他人。其次，由于某一方面的原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面，即使原来并不认为自己在这方面比别人差。如有学生因为学习成绩下降引起自卑，以后逐渐觉得在衣着打扮、言谈举止、社交能力等方面均不如别人。再次，有自卑心理的大学生往往对自己的不足和别人对此的评价非常敏感，常常把别人与自己无关的言行看成是对自己的轻视。由于担心别人知道自己的缺陷，因而常加以掩饰或否认，有时表现出很强的虚荣心。最后，具有自卑心理的大学生常采用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷和不足，常常把自己禁锢起来，从而产生孤独的体验，容易形成闭锁性的性格。
第二，抑郁。抑郁是一种过度忧伤和伤感的情绪体验，一般表现为对生活、学习失去兴趣，无法体验到快乐，行为活动水平下降，回避与人交往；严重者还伴有心境恶劣、失眠，甚至有自杀倾向。抑郁情绪也是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现。主要受学习成绩落后、失恋以及其他有关的负性生活事件的影响，也可以说抑郁是大学生在由这些因素造成的重要的丧失（如自尊、名誉、在同学中的地位和声望、亲人、友谊和爱情的丧失等）时的一种情绪反应。
第三，焦虑。焦虑是一种复杂的综合性的负性情绪，是人们在社会生活环境中对于可能造成心理冲突或挫折的某种事物或情境进行反应时的一种不愉快的情绪体验。表现为提心吊胆、惶惶不安、忧心忡忡，似乎是大祸临头，却又说不出究竟怕什么或发生什么样的灾难和不幸。大学生常见的焦虑主要有：因为适应困难而产生的焦虑、学习上的不适应引起的焦虑、因为考试而引起的焦虑、因为对身体的过分关注而产生的焦虑、面临动机冲突和困难的选择时产生的焦虑。焦虑是一种普遍的情绪反应，有些比较轻微的焦虑会随时间的延长而自动消失。对于那些自己感到无法自控的比较严重和持久的焦虑，应引起高度重视，及时寻求心理咨询者的帮助和治疗。
第四，嫉妒。嫉妒是指他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为，当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时，内心将产生不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚的交往。嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害；甚至，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常会陷入苦恼之中不能自拔，时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。
第五，冷漠。冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。这具体表现为：对凡事漠不关心，有冷淡、退让的消极情绪体验。如有的大学生对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运、国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘、超凡脱俗。于是，把自己游离于社会群体之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。这种冷漠的情绪状态，多是压抑内心情感情绪的一种消极逃避反应。具有这种情绪的人从表面上看虽表现为平静、冷漠，但内心却往往有强烈的痛苦、孤寂和压抑感。如果大学生长时间地处于这种情绪状态下，巨大的心理能量无法释放，超过了一定限度时，就会以排山倒海的形式爆发出来，致使心理平衡遭到破坏，影响身心健康。
冷漠与退缩一样，是一种消极情绪的内化而非外显的行为，事实上，冷漠比攻击更可怕。冷漠会带来责任感的下降、生活意义的缺失与自我价值的放弃，可以说是有百害而无一利的消极情绪体验。冷漠的形成多数与人生重大生活事件与重要丧失有关，也与个体的生活经历有关。
三、充分认识不良情绪对大学生的消极影响
情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰。这一特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。
