十、你是否能够自己缓解压力
【测试提要】
检测你面对困难的抗打击能力，以及面对压力的能力。请在10分钟之内完成以下试题。
【试题内容】
1.当你和同事因为矛盾而诉诸于法律时，你会怎样？
A.对此焦虑不安，难以入睡。
C.先放一放，到法庭再说。
2.参加亲友的婚宴，需要花费很多钱，你会怎样？
A.想方设法不去参加。
B.平日里攒一些小礼品，用来应付这类场合。
C.我只会把礼物送给最亲密的人。
3.你家的水管漏水了，泡坏了家里的东西，你会怎么办？
A.非常生气，尽量的说出自己的不满。
B.自己动手修好损坏的东西。
C.打算向有关部门提出意见，就此向房东谈论房租问题。
4.当你与同事产生纠纷，争执过后仍然没有任何结果，你打算怎么办？
A.借酒消愁。
B.请法律专家帮助解决。
C.到外面散心，尽量平复自己的情绪。
5.由于长年遇到各种麻烦，你的脾气变得极为暴躁，你会怎么样？
A.尽量避免引起争端，以防关系进一步恶化。
B.想办法向朋友倾诉。
C.和对方讨论并寻找解决问题的方法。
6.一位同事就要结婚了，你觉得他们的结合是不般配的，你会怎么办？
A.尽量让自己忘掉这种想法，认为这种想法是错误的。
B.一切都会好的，不要太在意。
C.正式和朋友谈出自己的想法。
7.你的领导对你的工作十分认可，并交给你一项十分艰巨的任务，你会怎样？
A.放弃这个机会，认为自己的压力太大了。
B.表明自己对自己的能力不太确定。
C.认真调查工作的性质和要求，以备接受挑战。
8.你的好友遇到车祸，且问题十分严重，你知道后会怎么办？
A.认真调整好自己的情绪，然后再去安慰其他人。
B.失声痛哭。
C.将自己关起来，一个人度过这段日子。
9.周末，你和爱人为了到谁家去过假期而发生争执，你会？
A.此后的每个假日你都要搞一个家庭的大聚会。
B.在重要的日子和自己的家人在一起，其他的日子与对方家人度过。
C.从此不搞任何聚会，也不去任何一方的家。
10.你感到身体十分不适，你会怎么样？
A.自己吃些药。
B.把情况告诉家人，然后到医院看病。
C.自己坚持着，认为过段时间就会好。
【检测记分方法及答案】
第1～3题的各选项对应分数为：3、1、2。第4～7题各选项的对应分数为：3、2、1。第8～10题各选项的对应分数为：2、1、3。将以上分数累加，计算出总成绩，分数越低，说明你的缓解压力能力越强，如果总成绩超过17分，则表明你缓解压力的能力还很欠缺，有待增强。
十一、有关学生嫉妒心理的测试
【测试提要】
针对学生嫉妒心理进行测试，本套测试共有8个题目，请在10分钟之内，按照实际情况作答。
【试题内容】
1.你的同学穿了一件过时的衣服，但还得意洋洋，并问你：“好看吗？”你应怎样回答？
A.不说话，暗暗发笑。（2分）
B.你说：“不错，在前几年穿比较好！”（3分）
C.你说：“不错，太好看了，我也想要一件。”（1分）
D.你说：“不合适，已经过时了！”（5分）
2.同学拿了一支非常漂亮的钢笔，你也想买一支，你会怎么做？
A.直接询问同学在哪买的，自己也去买。（2分）
B.自己买一支与其相似的来。（5分）
C.婉转的问同学是在哪买的。（3分）
3.班会上，一个平时不如你的同学，提出了一个比你高明的建议，老师问你的看法时，你会怎么说？
A.赞成。（1分）
B.不赞成，且提出其他意见。（3分）
C.婉转的问同学是在哪买的。（3分）
D.一声不吭，事后发牢骚。（5分）
4.著名的电影导演周围簇拥着许多你的同学，他们都在索要导演的签名，这时你会怎样？
A.挤进去看看，让导演也给你一个签名。（2分）
B.站在一旁看热闹。（3分）
C.觉得他们很无聊，简直是在瞎起哄。（5分）
D.一声不吭的离开。（1分）
5.你被同学奚落了，你会怎么样？
A.你想方设法也刁难对方一次。（2分）
B.觉得心里不好受，却不能说什么。（3分）
C.决定和他绝交。（5分）
D.自己寻找办法，化解怒气。（1分）
6.你所喜欢的异性同学，却与别人亲密交谈，可你看不清那个人到底是谁，你猜想他会是谁？
A.老师。（1分）B.同性同学。（3分）
C.异性同学。（2分）D.肯定是他的情侣。（5分）
7.平时与你成绩不相上下的同学，这次因为某种原因，成绩比你差了很多，你怎样看待这件事？
A.认为对方就是不如自己。（3分）
B.暗笑对方活该，希望他永远这样。（5分）
C.觉得对方很可惜，要不是因为有事，对方不会这样。（1分）
D.可怜他。（2分）
8.本来你与另一位同学都有条件被评为三好生，但是因名额有限，老师决定让那位同学获得这一荣誉，你会怎样？
A.衷心祝贺那位同学。（1分）
B.心理愤怒，觉得老师不公平。（3分）
C.认为自己确实不如别人。（2分）
D.背后说那位同学的坏话。（5分）
【检测记分方法及答案】
将以上得分累加，计算出总成绩，若得分为32～40分，说明你的嫉妒心理比较强，相当敏感，只要稍微感到自己不如别人时，就会产生较强的嫉妒心。即使你在诸多方面都比他人要强，但仍然不十分合群，心胸较为狭窄，因此，即便你得到的东西比别人多，但失去的也不少。
若你的得分为24～31分，说明你的嫉妒心理比较一般，平时不会轻易出现，也不会影响到你和朋友之间的交往，这种嫉妒心理你若处理得较好，在一定程度上，还可成为促进你成功的动力；若处理得不好，你就会当面、直接的拆人家的台，但在事后，你又会主动认错，与人和好。
得分为16～23分，表明你有一定的嫉妒心理，但是很少被别人发现，这是因为你能够克制自己的嫉妒心理，使情绪不外露；通常情况下，你都是富于理智的，但也会有处理不好的时候，这会让你和别人的相处变得非常不快，不过幸好这种局面只是短暂的。
得分为8～15分，说明你很少有嫉妒心理，属于悠然自得型，你对小事并不介意，遇事比较宽容，不会自寻烦恼。你与周围人的相处会比较融洽。
十二、白领工作压力自测
【测试提要】
以下题目将帮助你检测一下你承受工作压力的程度，请在10分钟之内完成所有试题，根据实际情况作答，在后备选项上画勾即可。
【试题内容】
1.你是否经常因为紧张而吸烟，并在午餐时间饮酒？
A.经常B.有时C.从不
2.你觉得同事会在背地里笑话你吗？
A.经常B.有时C.从不
3.你会怀疑下属预谋反对你吗？
A.经常B.有时C.从不
4.你担心老板要抓你小辫子吗？
A.经常B.有时C.从不
5.你是否认为自己的工作得不到认可？
A.经常B.有时C.从不
6.你是否认为公司的奖惩制度不合理？
A.经常B.有时C.从不
7.你是否发现自己不愿意接受新事物？
A.经常B.有时C.从不
8.你是否觉得自己被工作压得透不过气来？
A.经常B.有时C.从不
9.你害怕上班吗？
A.经常B.有时C.从不
10.你是不是很讨厌自己的职务？
A.经常B.有时C.从不
11.你后悔对自己职业的选择吗？
A.经常B.有时C.从不
12.你很容易发怒吗？
A.经常B.有时C.从不
13.你上班需要服用镇静药物吗？
A.经常B.有时C.从不
14.你是否会因为工作问题彻夜难眠吗？
A.经常B.有时C.从不
15.你试图过自杀吗？
A.经常B.有时C.从不
16.你是否觉得自己孤立无援吗？
A.经常B.有时C.从不
17.你是否会因电视节目不合胃口而大怒吗？
A.经常B.有时C.从不
18.你考虑过辞职另谋出路吗？
A.经常B.有时C.从不
19.你觉得如果你不在办公室，下属会消极怠懈吗？
A.经常B.有时C.从不
20.你是否觉得自己因压力而受煎熬吗？
A.经常B.有时C.从不
【检测记分方法及答案】
答案“经常”为3分；“有时”为2分；“从不”为0分，将所有题目的分数累加，计算出总分数。若总分数为51～60分，表明你正生活在沉重的压力中，应尽快求助于心理医生；分数为36～50分，表明你的情绪较差，有越演越烈的倾向，应及时调整。
十三、白领精神压力自测
【测试提要】
本套试题能够测试你的精神压力是否过大，请在20分钟之内完成以下题目，选择“是”或“否”即可。
【试题内容】
1.你是否曾改变自己的生活环境，如搬家等？
2.你是否曾在吵闹的环境中工作或生活？
3.你是否曾受到婚姻的困扰？
4.你是否曾经取得过一大笔贷款？
5.你应该做的事情是否有落后的倾向？
6.你是否很难集中注意力？
7.你是否正承受失眠的困扰？
8.你是否有暴饮暴食或嗜烟过度的倾向？
9.你是否连续数周每天看3小时以上的电视？
10.你和配偶是否曾换过工作或职务？
11.你是否对你的工作不满意，或工作压力太大？
12.你最近有没有亲人或朋友去世？
13.你是否对性生活不满意？
14.你是否怀孕？
15.你的家中是否添了新生儿？
16.你是否有时服用镇静药？
17.你家中有没有人健康状况不好？
18.你是否因为收支不平衡而心烦？
19.你是否因事情进展坎坷而烦恼？
20.你经历过非常恶劣的人际关系？如朋友或爱人之间。
21.你是否常对小孩或家人没耐心？
22.你是否经常无法静心，且又容易紧张？
23.你是否常患头痛或消化道疾病？
24.你近日是否常感到烦恼、焦虑？
25.你是否经常因专注于某事而忘了其他的事情？如忘了钱包或钥匙放在哪里？
26.你是否结婚？
27.你是否曾经发生过意外事故或动过手术？
28.你的近亲中是否有人去世？
29.你是否已经离婚或分居？
【检测记分方法及答案】
所有问题回答“是”的得分规则如下：第1～9题为3分；第10～22题为4分；第23～27题为5分；第28题为6分；第29题为7分。计算出总得分即可。
若分数为0～15分，说明你所感受压力的程度很轻，你的身体各方面均处于最佳状态，如果你的分数越靠近15分，就说明你感受到了一些压力，但是你仍然能够处理好。16～40分，说明你正处于轻微或中度压力下，此时你首先要了解给你压力的根源，然后想办法解决它。41～117分，说明目前你的压力很大，此时你要想办法缓解压力，避免再接受额外的压力，另外，你也可以联系心理医生，让他帮你想想办法。
十四、人生危机感的测试
【测试提要】
测试你的人生危机感，将下列测试题看一遍，把过去12个月中，你经历过的事情画上标记即可。
【试题内容】
1.配偶去世（100分）
2.离婚（71分）
3.分居（65分）
4.入狱或居留在养老院、收容所（63分）
5.亲近的家人过世（61分）
6.严重受伤或生病（11分）
7.结婚（50分）
8.被辞退（47分）
9.婚姻破裂（45分）
10.退休（45分）
11.家庭成员的健康或行为发生改变（44分）
12.怀孕（40分）
13.性问题困扰（39分）
14.家庭成员增加（39分）
15.生意上的重大调整（38分）
16.经济状况转变（37分）
17.亲近朋友去世（38分）
18.工作性质改变（36分）
19.与配偶因子女的教育问题争执（35分）
20.办理贷款超过一万元（31分）
21.工作职责的重大改变（29分）
22.子女结婚或上大学等（29分）
23.婚姻困扰（29分）
24.突出的个人成就（29分）
25.配偶失去工作（28分）
26.开始或中止学校教育（26分）
27.居住状况改变（25分）
28.个人习惯修正（24分）
29.老板的困扰（
22分）
30.工作时间和工作状况重大改变（20分）
31.住所改变（
20分）
32.转学（20分）
33.休闲活动种类的改变（19分）
34.社交活动的改变（18分）
35.借钱买大件用品（如：汽车、电视等）（17分）
36.睡眠习惯的重大改变（16分）
37.家庭团圆次数的改变（15分）
38.饮食习惯的重大改变（15分）
39.假期（13分）
40.节日（12分）
41.轻微违法事件（11分）
