这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。
不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。但对于上了年纪的人来说，就要注意气候对自己的影响，在适宜的气候中稍作运动即可。
吾之所赖者唯形耳！无形则无吾矣，谓非人生之首务哉。
【句源】使吾无形，吾有何乐？是可见人之所有者唯吾，吾之所赖者唯形耳！无形则无吾矣，谓非人生之首务哉。
【出自】明·张景岳《景岳全书·治形论》。
【句意】我最为依赖的是身形，没有身形就没有我了。难道这不是人生的首要东西吗？
佳句赏析
“我要减肥”这句话在我们耳边经常听到，爱美之心人皆有之，想拥有完美的身形是人之常情。运动是保持身形最好的方法，也是减肥最有效的途径。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其他严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度。运动后，脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不因疲，日益精壮。
【句源】一身动则一身强，养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮。
【出自】清·颜元《言行录》。
【句意】养生的好举措莫过于经常运动，早起晚睡，振作精神，经常找事做，经常去运动，并不因而疲乏，且身体日益精壮健康。
佳句赏析
生命就是要“动”。只有运动、锻炼，才可使各器官更加协调、诸动作更加灵活、大脑变得更加聪慧，也才可使心脏的收缩更有力。一句话“用则进，废则退”，而这正是生物学上的一条重要规律。
运动，可以去专门的健身中心，那里为人们提供各种健身器材，可根据自己的健身需求有针对性地选择，比如慢跑机等；也可以利用居民住宅区的健身设施做一些运动。一些体质薄弱，尤其是经常在办公室坐着、工作压力很大的白领，更应该时时健身。
经典名句
能动能静，所以长生。
【句意】有动有静，可得长生。
劳苦胜于逸乐。
【句意】劳苦比舒服更利于养生。
常亲小劳则身健。
【句意】经常做点劳动或锻炼，有利于身体健康。
养身莫善于习动。
【句意】保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。
人欲劳于形，百病不能成。
【句意】人需要劳动，才可以预防百病。
运体以却病，体活则病离。
【句意】人经常运动可防止生病，形体活动常可使疾病离身。
人体欲得劳动，但不当使极尔。
【句意】身体须劳作活动，但不宜过分。
人欲小劳，但莫至疲及强所不能堪胜耳。
【句意】人要有适当的劳动，但其强度要适中，切不可使自己感到疲劳或到达自身难以胜任的强度。
人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。
【句意】人于饮食后，宜作从容不迫的步行，使自己感到舒适爽快就行。
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。
【句意】人运动、劳动可使脾胃有序地对饮食五谷进行消化、输布和吸收，使全身气血流通顺畅，使病邪无法入侵和肆虐。
行毕使人以粉摩腹上数百遍，大益。
【句意】散步后还应按摩上腹数百遍，这样做有很大的好处。
心可逸，形不可不劳。
【句意】心可以得到安逸，但身体不可以不参加劳动锻炼。
第六节采菊东篱下，悠然见南山
万物之始，大道至简，衍化至繁。
【句源】万物之始，大道至简，衍化至繁。
【出自】春秋·老聃《道德经》。
【句意】万事万物刚刚开始的时候，大道是很简单的，到了后来，演变成了很复杂的局面。
佳句赏析
其实世上最复杂的东西往往由一个最简单的原理控制着。就像计算机，这么复杂，它的最基本的原理却很简单，就是0和1，也就是开和关。幸福与快乐源自于内心的简约，简单使人宁静，宁静使人快乐。
在人的一生中，也会有许多的追求和憧憬。追求真理，追求理想的生活和刻骨铭心的爱情；追求金钱，追求名誉和地位。有追求就会有收获，我们会在不知不觉中拥有很多，有些是我们必需的，而有些却是完全无用的。那些无用的东西，除了满足我们的虚荣心外，最大的可能，就是成为负担。
智者的简单，并非是因为贫乏而缺少内容，它是繁华过后的一种觉醒，是一种去繁就简的境界。简单的过程是觉醒的过程。大道至简，健康的人生一定是去繁就简的人生。
智者乐水，仁者乐山。
【句源】子曰：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”
【出自】《论语·雍也》。
【句意】智者喜爱水，仁者喜爱山。
佳句赏析
智者也就是聪明人，反应敏捷而又思想活跃，性情好动就像水不停地流一样；仁者也就是仁厚的人，仁慈宽容而不易冲动，性情好静就像山一样稳重不迁。
我们会工作，会学习，但如果不会真正享受生活，就没有真正达到“智者乐水，仁者乐山”的境界。生活本是丰富多彩的，除了工作、学习、赚钱、求名，还有许许多多美好的东西值得我们享受：可口的饭菜，温馨的家庭生活，蓝天白云，花红草绿，飞溅的瀑布，浩瀚的大海，雪山与草原，大自然的形形色色，包括遥远的星系，久远的化石……学会享受如山水般充满诗意与智慧的“心灵生活”，真正领会生活的诗意、生活的无穷乐趣，这样我们工作、学习起来，就会感到更有意义。
重生则轻利。
【句源】瞻子曰：“重生。重生则轻利。”
【出自】战国·庄周《庄子·让王》。
【句意】十分重视养生长寿的人，则常轻视名利地位。
佳句赏析
当我们把追求外在的成功或者“过得比别人好”作为人生的终极目标时，就会陷入物质欲望为我们设下的圈套。它像童话里的红舞鞋，漂亮、妖艳而充满诱惑，一旦穿上，便再也脱不下来。我们疯狂地转动舞步，一刻也停不下来，尽管内心充满疲惫和厌倦，脸上还得挂着幸福的微笑。当我们在众人的喝彩声中终于以一个优美的姿势为人生画上句号时，才发觉这一路的风光和掌声，带来的竟然只是说不出的空虚和疲惫。
人生来时双手空空，却是双拳紧握；而等到人死去时，却要双手摊开，偏不让其带走财富和名声……明白了这个道理，人就会对许多东西看淡。幸福的生活完全取决于自己内心的简约，而不在于拥有多少外在的财富。
晨兴理荒秽，戴月荷锄归。
【句源】种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，戴月荷锄归。
【出自】晋·陶渊明《归园田居》。
【句意】每天清晨起来清除杂草，夜晚月亮下山扛锄而回。晨兴：早晨起来。荒秽：指杂草。
佳句赏析
努力地工作和学习，创造财富，发展经济，这当然是正经的事。享受生活，必须有一定的物质基础。只有衣食无忧，才能谈得上文化和艺术。饿着肚子，是无法细细欣赏山灵水秀的，更莫说是寻觅诗意。所以，人类要努力劳作。但劳作本身不是人生的目的，人生的目的是“生活得写意”。一方面勤奋工作，一方面使生活充满乐趣，这才是和谐的人生。
享受生活，不仅有音乐、沉思、谈天、读书、体育运动、喜庆的节日……甚至工作和学习本身也可以成为享受，如果我们不是太急功近利，不是单单为着一己的利益，辛苦劳作也会变成一种乐趣。让我们把眼光从“图功名”“治生产”上稍稍挪开，去关注一下上帝给予的种种美好。
独坐幽篁里，弹琴复长啸。
【句源】独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。
【出自】唐·王维《竹里馆》。
【句意】独坐在幽深的竹林里弹琴长啸。
佳句赏析
热爱艺术，提高生活质量。艺术对人生来讲是很重要的因素，热爱艺术的人会增加很多情趣。如果喜欢绘画，你就懂得调色、选景，常常会获得审美的愉悦。见了蓝天、白云、小桥、流水，你会流连忘返；早春的柳芽、盛夏的荷蕊会使你如痴如醉；春天的蛙声，夏天的蝉鸣，令你叫奇叫绝；那皎洁的月亮高悬夜空，又会使你仰头凝目，不愿入睡。如果你会写诗，那跨越空间和时间而叠加起来的情感和体验，会使你热烈、疯狂。乐感强的人，一听到音乐身体就会有节奏地晃动，欣喜如狂。会舞蹈的人，一听到舞曲就会手舞足蹈，兴高采烈。
诗、画、摄影、歌舞都懂一点的人，享受生活的内容更为丰富，听得懂大自然神妙的音乐：登高山时能听懂高山的雄伟呼唤，临溪流则能闻听出溪流的喃喃之语，甚至闲坐有家中，也能神游物外，感受到大自然的音乐。这就是艺术的神力，艺术的神奇。
书咄咄，且休休。一丘一壑也风流。
【句源】书咄咄，且休休。一丘一壑也风流。不知筋力衰多少，但觉新来懒上楼。
【出自】宋·辛弃疾《鹧鸪天·鹅湖归病起作》。
【句意】何必终日读书作“咄咄怪事”呢？倒不如姑且安享闲居的清福，隐居山林那也很高雅。
佳句赏析
生活节奏越来越快，我们往往忙得不可开交。当有了闲暇时光后，还要拼命地追问自己哪里做得不好，过分地苛求自己，只能使我们更加累。
真正的享受生活是自己内心的满足与充实，并不是单纯的物质享受。现在的人已经走入了误区，以为高品质的生活就是高消费。其实，如果你的内心是祥和与充实的，你的生活才是真正的美好。如果你想享受生活就用欣赏的眼光看待一切，会发现自己是最幸福的。
经典名句
室雅何须大，花香不在多。
【句意】房子的雅致并不在于面积大小，花朵的芳香并不在于花朵的多少。
纳爽耳目变，玩奇筋骨轻。
【句意】呼吸清爽的空气，可以让人耳聪目明，玩赏奇特的景观可以让人筋骨轻松。
老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。
【句意】相伴多年的妻子在纸上画着棋盘，年幼的儿子敲弯了钢针要做成鱼钩。意谓在日常生活中享受人生乐趣。
春秋多佳日，登高赋新诗。
【句意】春秋两季，有很多风和日丽的好天气，这样的好日子就登上高山，吟诗作赋。
一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。
【句意】大家一起喝着浊酒，为相逢而万分欣喜。古往今来，有多少天下兴亡之事，都不过成为人们的谈笑资料而已。
采菊东篱下，悠然见南山。
【句意】在东篱下采摘着菊花，在闲适与宁静中偶然抬起头见到南山。
随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
【句意】富也好，穷也罢，能欢乐的时候就尽情欢乐，不懂得尽情享乐的，那才是痴人。
人闲桂花落，夜静春山空。
【句意】人声静下来了，桂花无声地飘落。夜静了，春夜的深山更显得格外空荡。
仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。
【句意】抬起头来看到宇宙的广大，低下头看到万物的繁多，借以纵目游观、舒展胸怀，足以尽情享受美好的景色、悦耳的音乐，实在是一大乐事啊。
传与风光共流转，暂时相赏莫相违。
【句意】我要传告世人：要与美好的风光同转共乐，即使是暂时的玩赏也不要放过。
醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。
【句意】（饮酒的人）心思并不在饮酒上，而在于赏玩这里的山水。
到日仙尘俱寂寂，坐来云我共悠悠。
【句意】到此仙尘人都心无杂念，（我）坐下来和白云一样安闲。
平畴交远风，良苗亦怀新。
【句意】平旷的田野得到远风的吹拂，长势良好的幼苗也生意盎然。
乐骄乐，乐佚游，乐晏乐，损矣。
【句意】以骄傲为快乐，以游玩为快乐，以饮食荒淫为快乐，便有害了。
晏安鸩毒，不可怀也。
【句意】偷闲享乐就像毒药一样害人，因此不能存有贪图享乐的念头。
今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。
【句意】今天有酒今天就喝醉，明天的忧愁烦恼明天再说。
