或许在生活中有很多压力让你感到烦恼,让你不知所措,无从下手,面对如此的局面你们是这样地继续下去,还是想其他的办法帮助自己呢?压力不可怕,关键在于要学会为自己减压,把压力化解,而不是让压力把自己压垮。
每个人在一生中都会遇到压力、烦恼,尤其是在社会竞争日趋激烈的现在,压力更是无处不在。如果压力较大,又不善于处理,问题就可能变得严重,甚至造成心理和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题。
在生活中,压力是有的,可是如果不断地逼迫自己那就不值得了,这样只会使人越来越失败。一个真正成功的人是要学会给自己减压的人,千万别跟自己过不去。
Candy在广州一家医药公司做销售代表。由于她在销售方面积累了较丰富的经验,很快成为了公司的销售精英。公司将她提拔为区域销售经理,负责管理一个十多人的销售团队。Candy 是一个责任心特别强的人,对下属的要求特别高。因此每当她看到下属对工作不负责或者不能按时完成任务时,就特别生气。为了完成销售业绩,Ca nd y常常加班加点,不能很好地照顾两岁多的儿子,对此丈夫不时有一些抱怨。近两个月,Candy 越来越觉得工作与家庭很难兼顾,感到压力越来越大。公司又一再地提高销售任务,Candy 更感到吃不消,工作的激情迅速地降温。她曾想辞掉工作,好好休整一下,但一想到儿子刚刚上幼儿园,家里积蓄不多,丈夫收入又不高,很快又打消了这个念头。Candy 怀着非常忐忑不安的心情找到了职业顾问,希望知道如何化解来自工作、家庭的压力。
职业顾问根据 Candy的实际情况,给她提出了几项参考建议,其中包括:如何消除压力源;如何提升管理能力;如何结合自己的优势,扬长避短等。通过与职业顾问的交谈,Candy感到豁然开朗,轻松了很多。她说:向职业顾问咨询的最大收获是,不但清楚了自己合适的职业定位,还得到了职业发展和心理健康的辅导。她在咨询过程中可以畅所欲言,让压抑的心情得到最大程度的释放,非常有效地缓解了工作压力。
在减压之后,你会发现原本阻碍在你心头的那块石头不见了,取而代之的是海阔天空,这样你才会真正地知道没有压力之后,你会是什么样的人。要做个事业上成功、生活中得意的人,你就要学会去如何地减轻你所背负的压力,不要再跟自己过不去了。
在美国华盛顿林肯纪念馆前最中心的地方有一个越战纪念碑,这是我国著名建筑大师梁思成的外甥女在 21 岁时中标的作品,上面刻的是在越战中死亡的美国军人的名字,所以有人将之称为“美国哭墙”。
有一次,一个坐着轮椅、胡子拉碴的老兵,在碑前号啕大哭,他是一个越战老兵,因酗酒被老板解雇。先前离了婚,前不久从前妻那里带孩子进了酒吧,没和前妻打招呼又晚归,被前妻告上法庭,法官判决他不能再探望孩子。他觉得自己一切都失去了,绝望愤恨,咒骂着:我要杀死你们!于是他坐着轮椅来到越战纪念碑前,摸着战友的名字痛哭。哭完后,他平静了许多,开始自我反省。
他说:“虽然我什么都没有了,但是比起在越战中失去了生命的战友,我还活着。因为我酗酒旷工,所以老板要开除我。现在我要去医院戒酒,还好我是残疾老兵,戒酒治疗可以免费。等治疗好了以后我就又可以找工作了,有了工作我就可以向法院申请探望我的孩子。以后,说不定我还可以找到一个好老婆呢。”
这个老兵宣泄了愤怒、悲伤之后,在自我安慰中试着去理解他人反省自己并发现希望。通过情绪调节,人们要学会宽恕和自我宽恕:情绪疏导和调控是要做到学习对自我情绪的觉察和认知,随时觉察到自己的情绪变化,及时调节;学习冷静梳理、客观分析自我情绪的发展变化,找到原因,加以控制;促发健康的积极情绪,转移、排解、宣泄不良的消极情绪,学会适当地调节气氛;学会忘记过去的不快乐,着眼于明天,寻找生活中的希望和快乐;积极主动地创建产生健康情绪的环境,改变或避开引发或泛滥消极情绪的环境。