活动邀请，不同的邀请形式可以不一样地说“不”
①如果一个邀请是群发的，那么不用太过担心拒绝简单和邀请人说自己有事不能去，或者在会议邀请选项里选择“不”就可以了，不用太在意会不会伤害感情。因为如果你是否出席真的很重要，那主办方一定会单独提前和你打招呼的。而在群发的情况下，你去了主办方当然会很高兴，但如果你不去，主办方也一般不会太在意，所以不用有愧疚感或者负罪感。而且，如果是讲座或者研讨会的话，还可以问主办方是否有会议录音录像，或者演讲PPT可以回看。
②如果是主办方特意邀请你，但你有事太忙去不了的话首先感谢对方对自己的尊敬和看重，然后真诚地向主办方解释自己有其他很重要很急的事情要做抽不出身。如果是要对某些事情给出一些评论或者建议的，和主办方商量是不是可以改天另约时间当面或者电话里谈（一般单独谈话的效率也会比一大群人开会来得高）。如果是学术、工作会议的邀请，或者志愿者活动，可以问问是不是可以找其他人或者自己的助理/同事/同学去参加活动。
③也不要总是拒绝，每三到四个邀请中抽空选择去一个不要因为太忙或者觉得浪费时间就把所有活动都推掉了，这样会给大家一种不太友善、不太合作的印象。如果有三四个邀请，可以抽空在里面选择去一个，而这个活动也可以用作推托其他活动的“借口”，这样也容易避免给人太过冷漠不合群的感觉了。
小练习
每个星期客气地拒绝推托至少一个请求或者邀请。
每周对一个要求进行协商，而不是全盘答应。
It’ so kay to say NO。
——佚名
小心，是不是被当做“包子”啦
乐于助人是好事，但也要小心那些想占你便宜的人。
——拉里·金（脱口秀主持人）
包子：多义词，①食品，用菜、肉或糖等做馅儿，用发面做皮，包成后，蒸熟；②冶炼金属时盛金属溶液的器具；③气场弱弱的，好捏，好欺负，总被别人占便宜的人。
或许你善良天真，或许你太乖好说话，也或许你任劳任怨帮助他人不计得失……总之，在你出于好心给他人帮了几个忙以后，就突然发现有了很多“回头生意”！和一般善意的求助不同，这里就有一点被欺凌利用的成分。
出现下面几种情况的话，就要小心自己是不是被对方当做包子啦！
①他来找你帮忙，结果你埋头一直在忙碌加班；他却悠闲地吃吃点心和别人聊聊天下班准时走人；②他找你帮忙做的事情他自己其实可以搞定（比如搜集输入一些数据），只是不想做；③即使你有不少事情做，他有不会的问题也总是会找你，不找其他也可以帮忙的人；④他平时和你关系挺一般也不怎么找你，找你的时候一定是有事找你帮忙（比如学妹找学长占座，开车带她买菜，吃饭帮忙埋单什么的）；而你去找他的时候却不一定可以找得到请得动；⑤如果团体/集体要做一件挺麻烦大家都不想做的事（比如大年三十晚上去看望困难家庭一类），没有人自愿报名，他就会“征询”你是不是愿意去做。
如果你做过“包子”，是不是很多时候都有点小小的郁闷呢？看到别人都可以轻轻松松地聊天，早早完成任务，自己却忙不过来要加班、要晚睡，要牺牲自己的周末。
其实“包子们”很多时候也不都是很情愿爽快地去帮忙，但也不知道为什么就答应了下来。那么，我们看看那些偷懒的人会使用哪些“招数”让“包子们”乖乖就范吧！
1.表扬/赞美/鲜花攻势：
很多“包子们”大都心肠不错，耳根子软，被表扬感谢了一下就愿意忠心耿耿地帮忙帮到底。即使忙了一天很累，听到被夸奖说“你真好！”“太感谢了！”“你太牛了！”的时候心里还是很高兴的。或者被表扬了以后，下次其他的要求想拒绝也冷不起脸。和此类似的情况是“甜点”攻势，比如被拉去帮忙的时候还会给两块巧克力或者曲奇饼干作为犒赏，“包子们”在可爱的小点心面前也只能乖乖拜倒。
2.示弱/抱怨：
“包子们”大多富有爱心、同情心，和很强的正义感。每次听到别人抱怨事情这么多或者好难好累做不来，用无辜无助的眼神看着你的时候，是不是就会挺身而出帮助他们，甚至把他们要做的事情全部包下呢？而这样也让那些常常受到帮助的人产生依赖心理，就像找到了保姆和助理一样，懒得自己努力花时间。
3.吓唬/生气/威胁：
如果说表扬或者示弱都是“来软的”，善用于那些吃软不吃硬的包子们，那么这里就是“来硬的”啦。找“包子们”帮忙做一些麻烦事的时候，有些人可能会用一些比较生硬的语气或者生气的表情来“威胁”吓唬“包子们”。比如“不帮忙的话就不理你了”“还记得上次我问你借的钱吗”“不帮我我会很失望的”等。“包子们”好多都胆小怕事，那么就在恐吓或者压力下屈服了。
4.群体的压力：
“包子”比较爱面子，喜爱和平，买菜不会讨价还价，被人欺负了也只是默默走开，他们害怕争吵或者冲突，特别是在大家面前，所以在团体里被提名去做苦差类差的经常是他们。比如，像前面提到那样，大家开会讨论谁去做一件大家都不想做的事情时，就有人可能会提名让“包子”去做。当大家都把期待的眼神投向“包子”时，“包子”即使心里一百个不愿意，也还是会顾及被全体抛弃或者看不起，只能接受了然后回家生闷气。
看到这里，“包子”们是不是觉得有点心酸呢？那么，怎样才能摆脱当“包子”的悲剧，防御和拒绝那些不合理的要求呢？下面我们会提到。
小练习
你有过做“包子”的经历吗？如果有，是在哪些情况下被拖下水的呢？
人有不为也，而后可以有为。
——孟子（哲学家）
怎样摆脱“包子”的命运
有的时候对他人太友善，就可能会被利用。
——莱恩·史戴利（歌手）
现在，我们就来看一看“包子们”可以怎么做，来保护自己，摆脱被摆布利用的悲剧。
1.强大自己的气场，把“坏人”吓跑
“包子们”的气场一般都不强，平时给人一种缺乏存在感或者好欺负的弱者的感觉。所以改变一下外在，强大一下气场，突然给对方一种“深藏不露”的感觉，吃不准你的真实面目，就会吓退一些人，防患于未然。
平时不太注意服饰打扮的包子们，可以穿得比原来更加正式些、时尚些、高档些，换一个比较精神的发型——外表是第一眼就可以注意到的，所以改一下外型就会给人完全不一样的气质气场。
多一点自信，走路的时候不要小碎步不要低着头，敢于用眼神交流。说话交谈的时候声音可以响亮些、严肃些，语速慢一些，给人沉稳有内涵的感觉。
在团体开会的时候，敢于发言，发表自己的想法和建议，增加自己的存在感和话语权。
2.调整自己的愧疚感
有的时候“包子们”对于不能答应别人去帮忙心里会有一种很强的愧疚感。这时候就要调整一下这种把别人放在自己前面的想法了。可以这样想：“如果我不能帮忙，其他人就帮不了了吗？”或者：“我都帮过这么多次了，这次不帮真的会被忌恨吗？”再或者、“如果他们因为我这次不肯帮忙就生气不理我，那么这样的朋友同事不理睬也罢，让他们以后找其他人帮忙去。”
3.勇敢跨出第一步
对“包子们”来说，坚定说出自己的第一个“不”，是相当重要的。那些老是找“包子们”帮忙的人被“包子”拒绝以后，就会知道“包子们”是有原则的，不是什么事情都会帮忙的，就会减少那些不假思索随便什么事情都把事情交给别人做的念头。可以像前面提到的那样，从平时生活小事中，对陌生人说“不”，逐渐熟悉起来。
拒绝的时候要敢于进行眼神交流，不要躲闪飘忽，显示出犹豫不决的样子。语气平静但要坚定，否则别人会觉得你有所动摇进一步来“说服”你！
4.不要唯唯诺诺
不习惯于常常拒绝他人的“包子们”，在说“不”的时候往往会觉得很心虚，会一直打招呼说“对不起”。其实在拒绝的时候只要打招呼般的说一声“抱歉”就可以了，毕竟你也没有亏欠他人或者做了什么对不起他们的事情。如果因为拒绝他人道歉太多了，那你的气场就更弱了，人弱被人欺，这样大家觉得你下次还可以继续欺负，就没有起到了拒绝的效果。
5.选择性忽视，或者转移话题
如果那些人在你拒绝以后显示出很生气或者不理你的样子，那么暂时保持沉默走开，不要急于主动认错或者投降，让对方冷静一下。或者，如果感受到对方马上又要找你帮忙打杂的话，把话题岔开，聊聊别的，然后借机走开。
最后，“包子们”其实不用太过紧张和抑郁，这种现象其实算是学校或者工作环境中“欺负”的一种，虽然是比较含蓄的，不像被打打骂骂那样来得外露直接。而这样被欺负的现象其实在工作学校社会中并不少见，国内国外各种文化中都普遍存在。特别容易发生在那些职场新人、内向、脾气太过老实的老好人、女生，学历、职位较低，外表朴素或者成绩较差不受欢迎的对象身上。所以，“包子们”一定要让内心强大起来！
苍蝇不叮无缝的蛋。
——佚名
学会做减法，给自己的生命加几分
舍得舍得，有舍才有得。
——佚名
和前面提到过的，对生活打不起热情，觉得无聊厌倦、无所事事的状态相反的情况，是有些朋友们太过兴奋，太过好奇，太过好强，太过跃跃欲试了。他们什么事情都不想落下，什么事情只要有机会都想尝试一下。
这让我想起了很刺激很火爆的一个真人秀节目，叫做《囤积癖》，虽然是美国的节目，不过“囤积癖”国内国外哪里都有。节目是这样的：制作人和“专业清理人士”会到那些喜欢囤积东西、看到什么东西都会往家里搬，不愿意扔掉杂物的“囤积癖”家里，帮助他们清理乱七八糟不再用的东西。
如果不是在电视里看到他们的家，很难想象他们的生活是这样的：家里各个角落和可以够到站到的地方全都堆满了东西，而他们每次出门逛街都会带回一堆便宜的杂货——不管它们是不是用得上。在清理人员问他们什么可以丢弃的时候，他们会表现出十分焦虑，什么都不想扔。因为东西堆得太多，所以他们的生活环境也很受影响，要找到一样要用的东西甚至跨出家门都有一定的难度。所以他们也很少和他人往来，人际关系也很紧张。
这样的生活是不是很混乱夸张呢？
有机会的话，强烈推荐看一集直播或者网络视频，很值得一看，它会让你瞬间懂得取舍的重要性和选择的意义。
其实有的时候对于有一大把事情要做忙忙碌碌的朋友们，生活也是有点类似的。有的时候我们什么东西都想要，什么东西都想做，结果把自己搞得忙碌不迭筋疲力尽。
明明时间表已经排满了，却还想不断做一些新的事情，新的和老的事情统统放在一起做！而因为事情太多忙不过来了，就会觉得紧张焦虑不能放松自己，和周围家人朋友同事们的关系糟糕；要么就是答应了做很多事，结果却没有能够做好，就只能草草出手了。记得以前看过一句话挺有道理的，说是“人之所以痛苦，在于追求错误的东西”。
什么东西都想吃，那么胃口不够用了。
什么衣服都想买，那么衣柜不够用了。
什么事情都想做，那么时间不够用了。
这时候需要减负了！减掉几件包袱，才能更轻松地向前走。
就是那些影、视、歌多栖的跨界艺人，也大都会在一段时间内有所重点。很少有明星在拍摄一部电视剧的时候同时拍摄另一部电影，又录制专辑开演唱会吧。
只有学会取舍，才能给自己留下一些时间和空间，去做那些更加重要更有意义的事情。
当我们放弃一棵树，才会发现整个森林。
——佚名
当心，别让沉没成本把你的时间精力沉没（上）拿不起放不下是糊涂人，拿得起放不下是一般人，拿得起放得下则是了不起的人。
——佚名
我作为一个旁观者都看急了：“我看你们气场不合，没戏的啦！如果一个女生真的喜欢你，根本不需要这么费劲的。”
“说不定她会被我感动呢，现在就放弃了怎么对得住那些无聊的讲座那个iPad那些歌和那么多钱啊。”大熊君说。
于是，又经过了一年多的努力，大熊君那些年追过的女孩终于要结婚了，当然，就像很多老套言情剧里的男配角一样，新郎不是他。
为什么有的时候，我们花了很贵的价格买了一张演出票，演到一半发现昏昏欲睡不好看，但还是硬着头皮提不起兴致地坐满了3小时的演出时间才离开呢？
为什么有的时候，有人告诉我们，我们花了不少时间和精力在做的一个项目已经提前被别人做出来而且申请专利了，我们却还是不愿意放弃继续把它做完并在几个月以后看着它被否决呢？
为什么有的时候，大一大二读书发现自己并不喜欢现在的专业，还是要继续苦撑两三年读下去勉强毕业呢？
为什么有些研究生读了20来年书，发现该专业毕业生不容易找工作，宁可在家啃老也要继续寻找等待和专业相关的、钱多事少离家近的工作呢？
很多时候我们明明知道在做一件错误的事，在花不该花的时间，但为什么还是愿意继续下去，一错再错呢？
因为我们不甘心，不舍得以前投入的那么多时间、精力、金钱、青春、就这样一文不值，成了炮灰。
而这些投入的那么多时间、精力、金钱、青春。其实，就是一种“沉没成本”。
