几年以前，我曾帮助许多朋友同禁酒协会联系，在这些联系中，我对这一运动的教义和哲学接触很多。虽然我还不够资格做禁酒协会的会员，可是从那时候开始，我皮夹里总是带着该协会印发的一张卡片。我觉得卡片上说的话，随时随地都适用，也适用于每一个人。我这一份，纸角已像狗耳朵一样卷起来，快破了。
现在我把它们介绍给大家。
从今天起，我只求贯彻这一天的生活，不打算把一生的问题立刻都解决。假使每一件事我都看得会影响一生，那么我会怕得一点点小事便要做上12小时。
从今天起，我要心情愉快。林肯说：“大多数人都是决心要怎样快乐，便能怎样快乐的。”我想这是对的。
从今天起，我要好好用功。我要研究，我要学一点有用的东西。我不要使这颗心没有地方安放。我要读一些需要下工夫，需要深思，需要集中注意力的读物。
从今天起，我的行为要合乎正道，不使一切都依从我自己的私欲。时机成熟时，我要好好把握。
从今天起，我要用三种方法来锻炼自己的性灵。
1.我要做一件好事，而不被人发觉。
2.我至少要做两件应该做、而我不想做的事，来锻炼自己的意志力。
3.我不向人家显露出自己的情感曾受过打击。即使真的受打击，我也不要表现出来。
从今天起，我要显得很和蔼可亲。我要尽量使人看上去很舒服，衣着合适，低声说话，举止有节。除自己以外，不批评他人，不揭人短处，也不求改变他人，或约束他人。
从今天起，我要有一个计划，也许我不能完全做到，但我总该有一个计划，我要纠正自己的两个缺点：遇事慌张，优柔寡断。
从今天起，我每天要同人家隔离半小时，使心神松弛。在半小时里，我要替自己的一生，找到更好的远景。
从今天起，我不再惧怕，我不怕享受美好的东西，而且我相信，我对世界有多少贡献，世界也会给我相当的代价。
