b.修脚的步骤是：第一，先在盆内装满温水，加小量洗浴剂，然后将脚放进温水中，让水浸没双脚；第二，用刷子轻轻地洗脚，用旧牙刷轻刷趾甲，脚的各个部位都要洗到，浸泡约15分钟；第三，用温水洗净、擦干后，将润肤霜涂擦整个脚部；第四，用磨脚石磨擦脚底和脚后跟，使它不长死肉；第五，修剪趾甲（不要剪得太短，以保护脚趾），然后将保养霜均匀地涂在脚上。如在入睡前，可在脚上薄薄地涂一层凡士林，穿一双白线袜，早上起床时，女性的双脚会非常柔细。
③增强脚的弹性和柔软度。脚的弹性和柔软度，对表现女性美起着重要作用。为了增强其弹性和柔软度，不妨做做脚趾的运动。方法是：用脚趾拾起地上的弹珠或鹅卵石，每次捡1粒，投入篮子或缸中。这在看电视、看书或织毛衣时都可练习。如果女性想强化足弓，使脚的线条更流畅，还有一个办法：光脚站立，双脚微微分开，把一条毛巾放在脚前，用双脚的脚趾去抓起毛巾，慢慢向里移动。这样坚持锻炼，很有成效。
④消除脚的疲劳。脚是运动器官，它要支撑全身的重量，因而很容易疲劳。缓解疲劳有一个简便的好办法：在温水中加入一小杯苹果醋或米醋，将双脚浸入，泡15～20分钟之后，平躺下来，把脚垫高（要高于头部），躺半小时，就能恢复正常。还有一个快速办法，先将双脚浸入烫水（以双脚能耐受的热度为限）约2分钟，然后浸入冷水中约2分钟，交换浸泡两三回，就能收到成效，消除疲劳，甚至马上去跳舞也没关系。不仅消除了脚的疲劳，连精神也振奋了。
⑤脚的特殊护理。在夏日到来之时，女性的双脚就要在凉鞋里“亮相”了。在此之前，要做一番特殊护理：打一盆温水，里面加1杯熟燕麦和1/3杯沙拉油，搅匀后，将脚浸泡在里边，然后用浮石把脚上粗糙的皮磨掉，把脚擦干，并趁着脚还有热度时用塑料袋套好，穿上一双羊毛袜，至少穿2～3小时。每周1次，连做几次，一双漂亮的脚就可以穿着凉鞋出现在人们面前了。
（4）美颈脖颈，是外露的部位，被人称为青春计时器。大多数女性往往偏重于面部的美容和保养，却偏偏忽略了颈项肌肤护理和保健。其实，颈部是人体比较直观的部位，也是反映女人真实年龄的敏感区。
颈部需要有良好的血液循环，才能显得丰润而有生气。生活中，许多人只习惯于在脸上花工夫而忽视对颈部的保养，即使面容显得很年轻，但老化的颈项仍会不客气地暴露出实际年龄，甚至还可超前老化。皱褶一旦出现，再想彻底消除是很难的。
如果能长期坚持采取下述措施进行脖子的保养，就可以控制皱褶的继续发展。保健脖颈的方法简便易行，主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。
经常轻轻按摩脖颈，入浴后，搽上奶液或雪花膏，做颈部按摩。动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红；避免阳光长时间直射，天热或在高温环境工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液，睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑；注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。
利用工作间隙可以做颈部健美瘦身操。方法是：放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组，每次做3组。最后坐在凳上，双手以适当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习，动作宜徐缓，不可过快过猛；双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次；仰卧，头部抬起。将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，停留片刻。每分钟做15～20次。
仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做15～20次；站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做。速度每分钟15～20次。
俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每分钟15～20次；双手叉于脑后，下颌贴于胸上部，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧，以每分钟1520次为宜。
前腿弯曲，后腿蹬地，手握拉力器举向后伸展双臂，头随后仰至极限，速度以每分钟25～30次为宜。
立姿，双臂支撑墙壁，身体保持垂直，胯部尽力向前移动，挺胸，头颈部尽量后仰；选重量适宜的物体置于头上，头部、颈部、身体保持垂直，然后两腿交替前行，注意保持平衡。
只要按以上方法坚持一段时间，颈部皮肤就会日显滋润而富有弹性。
化妆品的选择和使用
（1）选择化妆品的原则市场上的化妆品种类繁多、琳琅满目，产品介绍又都说如何如何好，令人眼花缭乱，无所适从，怎么办呢，可按以下原则来选择：
①根据自己皮肤的性质及化妆品，适用范围进行选择。
②选用著名的化妆品厂出产的名牌化妆品。一般说来，优秀的化妆品厂出一种新产品，总要反复进行各种完善的测定和试验，以保证对人体无害；而且名牌化妆品又往往是经过许多人使用证实效果很好才出名的，因此，使用这样的化妆品，质量比较有保障。
③不要频繁更换化妆品，这会增加过敏的概率。
如需要使用新的化妆品，应先做过敏试验，即取一点化妆品，涂在前臂内侧，范围约2厘米，每天涂2次，连涂3天，若未见红肿、刺痒和疼痛，即可使用。
④要根据自己的经济条件选购化妆品，不要一味迷信和追求价格昂贵的化妆品。
（2）识别化妆品的技巧识别变质化妆品的技巧，可根据以下几种标准：
①变色。化妆品颜色变深或混有深色斑点，都是变质的表现。
②气味。化妆品变质时，微生物会产生气味，使化妆品膨胀。
③稀化。化妆品变质时，会使膏霜稀薄。
④浑浊。液体化妆品中的微生物繁殖到一定的数量就会浑浊不清，真菌会导致丝状、絮状悬浮物的产生。
⑤异味。微生物在生长中会产生各种酸类物质，使化妆品变酸，产生异味甚至发臭。变质的化妆品须立即丢弃，不可使用。
（3）安全使用化妆品
①实现化妆品卫生安全使用的先决条件是所用化妆品必须是优质的，至少是合格的。
②了解性能、正确使用、趋利避害，三位一体，缺一不可。
③环境对化妆品的影响很大。高温、低温、高湿度等都会使化妆品变质。保存化妆品最适宜的温度为5～30益。
④微生物，特别是真菌（霉菌）和细菌，极易污染化妆品。高温、高湿条件下，尤其如此。所以，化妆品用完后一定要拧紧瓶盖。在使用霜膏类化妆品前，应把手洗干净。一时不用的化妆品可暂存入冰箱，但不可置于冷冻室，也不能与食品混放。要注意冰箱冷藏室温度与某一存放化妆品的适应性。取出再用前要检查有无变质迹象。
⑤使用化妆品，还要留心不要让某一种化妆品进入邻近器官、不能耐受该化妆品的组织器官，如不可将唇膏弄进口腔，不能让睫毛油进入眼皮内，更不允许沾染角膜，不可让用于外阴、肛门部的除臭止汗液体化妆品流入阴道、肛门等。
（4）妥善保管化妆品化妆品在家中存放或随身携带时，必须注意以下几点：
①防晒。化妆品中含有的药物和化学物质，极易因阳光中的紫外线照射而发生化学变化，使其效果降低。所以，化妆品不要置于太阳容易晒着的地方。
②防热。存放化妆品的适宜温度在35益以下，如果温度过高，不仅会使其中的水分挥发、膏体干缩损耗，而且使膏霜内的油水分离，发生变质现象。
③防冻。如果化妆品存放处温度过低，易造成冻裂；解冻后也会出现油水分离，其中一部分变粗变硬，对皮肤有刺激作用。
④防潮。有些化妆品中含有蛋白质和蜂蜜，受潮后易发生霉变，也有的化妆品是用铁盖瓶包装的，受潮后铁盖易生锈，会腐蚀瓶中的霜膏，使其变质。
⑤防摔。化妆品应放置在平稳的地方，以免摔到地上，一旦包装瓶有了裂缝或漏出，化妆品常常被污染，影响使用。
⑥防污染。化妆品应存放在清洁卫生的地方，瓶盖要拧紧或将包装封紧，防止灰尘或其他东西落入瓶内，污染化妆品。
⑦防漏气。膏霜类化妆品都有较浓的香味，用后应拧紧盖，防止香味失散。
⑧防串味。各种化妆品各有其特殊的气味，为了防止串味，存放时不要离得太近或置于同一个盒内。
⑨防倾斜。盛化妆品的容器都应放正，以免化妆品与瓶盖发生化学变化，影响使用。
⑩防失效。一般化妆品的保管期限为1年，最长也不宜超过2年，启用后勿再长期存放，以免失效。
（5）防止化妆品感染
①选择包装完善，有产品原有的香味的化妆品，要注意无臭、无其他异常刺激性气味，无冒烟（气）现象，无破损、无变形，有出厂日期等。
②打开盒盖后，颜色正常，为产品的原本色，凡颜色不均匀或变色者不是产品质量不佳，便是有微生物生长，最好不再使用。
③溢水，非水剂化妆品，有水分溢出时，多系变质或细菌繁殖，不能再用。
④化妆品一旦启开使用，一般使用期在1年以内，多数只能使用3个月左右。在使用前应洗净手，以防污染化妆品。日用化妆品应个人专用，不宜一家人合用。以免化妆品污染后，经皮肤和黏膜传播，感染传染病。尤其是有皮肤病的人，更不可与健康人共同使用一种化妆品。
⑤凡皮肤破损、感染化脓、发炎生疥的部位，均不可擦涂化妆品。
⑥夏天汗液排泄旺盛，皮肤抵抗力较差，不宜多用化妆品，以免堵塞汗腺口和毛囊皮肤腺的开口，造成金黄色葡萄球菌、粉刺棒状杆菌等细菌繁殖的有利条件，引起毛囊炎和疖子等。
⑦使用化妆品后出现有异常感觉，应到医院诊治，以免贻误病情。
（6）正确使用化妆品
①化妆品要根据皮肤性质使用。如果是中性皮肤，晚上睡前净面，然后用乳液润泽皮肤，使之柔软并富有弹性，再施以足够的营养化妆水，使皮肤处于松紧适度的状态，再薄薄地施一层营养霜，给皮肤以适量的油分。早晨净面后，用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地涂在脸上。
a.如果是干性皮肤，晚上睡前，用油脂雪花膏净面后，护肤程序与中性皮肤相同，只是浮液、营养化妆水及营养霜的量要给足，多按摩一会儿面部的皮肤，提高皮肤温度，改善血液循环，增强美容剂的渗透性，并可清除附着在毛孔上的污物，使皮肤富有活力。早晨，用油脂雪花膏净面后，用浮液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，然后涂营养霜，最后用湿润型的粉底霜涂匀。
b.如果是油性皮肤，晚上睡前，应用清洁力强的香皂加上净面刷（毛质柔软的刷子）净面，再用棉花蘸收敛性化妆水在面上轻轻扑打，然后用清爽的乳剂柔软皮肤。要是患有痤疮，则应用药效化妆水，药物霜剂。早晨，同夜晚一样，需要用清洁力强的香皂洗面（白天要洗2～3次），再用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤。
②使用化妆品要顺着皮肤构造涂抹。涂抹化妆水、乳液及粉底、胭脂时，也有一个方法问题，要顺着皮肤构造涂抹。如果不顺着皮肤的构造涂抹，皮肤每天都会受到不必要的刺激，就会引起生长痤疮的麻烦。皮肤的构造，可分为表皮、真皮、皮下组织三大部分。与化妆有关的是表皮层，表皮层的最上面一层称为角质层，它们像瓦一样折叠并合着，底层贴附着细胞，底层到外的细胞栉鳞状地排列，中间有些间隙。因此，在使用化妆品时就得按照皮肤细胞的配置进行涂抹。去鱼鳞时刀口移动的方向必须是自鱼尾向鱼头，相反方向不行。表皮的角质层也类似鱼鳞的结构，大体说来，面部的皮肤细胞由上而下鳞叠，如果只是顺手地从上而下地涂抹化妆水和乳液，那样化妆水和浮液只能依附在皮肤的表面，而不能渗透到细胞表皮之下。因为化妆水及乳液一类营养性的化妆品，要让皮肤充分吸收才能起到保护皮肤和化妆的作用。因此，正确的方法是自下而上均匀地涂抹，同时加以按摩，这样就能使营养剂渗入皮肤为细胞所吸收，达到营养皮肤的作用。但是，涂抹胭脂和粉底时，情况就不同了，它只需附于皮肤表面，而不宜渗透，故涂抹方法则需自上向下；若不注意，像画圈似的胡乱涂抹，就容易渗透到鳞状细胞的下面，造成污染，甚至生长痤疮。这是使用化妆品必须掌握的基本方法。
正确的化妆程序
（1）打底色用肤色修改液、粉底霜、粉条、粉饼、散粉、海绵扑、粉扑、粉刷等来完成。
①肤色修改液有紫色和绿色两种。肤质偏黄者用紫色，肤质敏感偏红或有斑可用绿色，将肤色调整至白皙。
②粉底霜、粉条或粉饼要用接近肤色的打底，涂出理想的肤色。夏天生活妆可直接用粉饼打底。生活妆用粉底霜有透明感，既改变肤色又自然。晚宴妆用粉条，遮盖力较强，可任意改变肤色。
③散粉又称蜜粉或碎粉，一般为肤色或略白于肤色，用来固定底色使妆面更持久。近年来又有散粉新品种，即散粉里有金粉、银粉成分，涂在皮肤上有晶莹透亮或金属一样光泽的效果。
（2）眼妆用眼影粉、眼线笔、眼线液、美目贴、大小眼影扫、睫毛夹、睫毛膏等来完成眼部化妆。
①按化妆设计上眼影。可单色、双色或多色。
②画眼线。生活妆用眼线笔（削成扁状）贴睫毛根处画一条细线，眼尾可上挑一些。
③夹睫毛。用睫毛夹将睫毛夹上翘，使眼睛显得更大。
④涂睫毛膏。用睫毛膏顺睫毛由根部涂到尖部，使睫毛更浓更密更长。
⑤美目贴。晚宴妆或特殊场合用，将美目贴剪成月牙形贴在眼线上边，可自然形成一条新的双眼皮，可使眼睛形状更漂亮，生活妆中一般不用。
（3）鼻妆一般用眼影粉、化妆扫等来完成鼻部化妆。用化妆扫在鼻根窝处略施暗影使鼻子看起来更高更挺。
（4）眉妆一般用眉笔、眉粉、斜角刷、眉刷、眉钳、剃眉刀、透明睫毛膏、小剪刀等来完成眉部化妆。
①修眉。根据脸型用眉钳拔去多余眉毛，修出理想眉形。若眉尾毛下垂，可用小剪刀将其修剪一部分。如不愿意修眉，可用将多余眉毛剃去。
②画眉。用眉粉或眉笔画出理想眉形。色彩有黑、灰、棕色3种常用色。
（5）唇妆一般用唇线笔、唇膏、唇刷、润唇膏、唇彩等来完成唇部化妆。
①勾唇线。先用唇线笔勾出理想唇线。
②涂颜色。以唇刷蘸取理想唇膏涂满唇形内，如想有特殊效果，可再涂唇彩以达到湿润亮泽。
（6）腮红一般用腮红、大腮红刷等来完成腮部化妆。用腮红刷蘸少许腮红，刷在颧骨上造成红润气色。
（7）检查一般用海绵棒、大粉扑来检查。整个妆面完成一定要检查一遍，两个眉毛是否对称，两边眼影是否浓淡一致，唇线是否圆润，腮红是否完美等。如有改动，只可用海绵棒细细修改。
眼部化妆
（1）了解眼睛眼居五官之首，是人体最重要、最精巧、最完善的感觉器官，具有视觉功能，是大脑的延伸部分，通常情况下人类从外界获得信息约90%来自双眼。视觉在人类认识客观世界中占极其重要的地位，故眼睛有“脑之天窗”之称。
一个人的眼睛，特别是眼神的微妙变化，常是表达各种感情和体现人的内在美和外表美的窗口，故眼有“心灵之窗”的美称。
