制怒是一种修养和能力发怒，是生活中常有的事，是因为对客观生活中某人与某事的不满而产生的一种情绪反应。而对同样的事件，有的人怒气很大，也有的人根本不发怒。特别是有些女性，心胸狭窄，遇事好激动，容易发怒。殊不知，怒气越大，越容易失去理智，甚至做出蠢事来。因此，在生活道路中掌握制怒的艺术，对女性朋友的情绪健康是十分重要的。
（1）无益之怒的破坏性无益之怒破坏人们健全的思维能力，使人的认识范围缩小，情绪冲动性增大，故难以理智地处理问题，做出错误的抉择，以致小事闹大，酿成灾祸。生活中这样的教训并不少见。从心理的角度看，无益之怒会破坏愉快乐观的心境，容易让人陷入连绵不断的恶劣情绪中，直至损害了正常生活工作的状态。怒气还有感染性和蔓延性，对人对己都会带来消耗。从生理卫生的角度看，无益之怒破坏人的身体健康，很多人在盛怒之下卒中、血压增高，引起意外。人在发怒时，心脏的冠状动脉也跟着紧缩，可能引起致命的冠状动脉闭塞。持续怒火的积累，能击溃一个人自身的保护机制，使人降低抵抗力以致为疾病所侵袭：
（2）克服怒气的几种方法如果怒气已经产生了，就需要有制怒的能力，尽量减小怒气引起的不必要麻烦：
①在怒气刚产生时及时地制怒。一般说来，刚开始的怒气是比较脆弱的，容易控制。如在开初时不能以理智制怒，听凭它像决堤洪水一样泛滥，十分有害。当我们自己意识到怒火已经起来时，最好的办法是强迫自己先不要讲话，采取缄默态度，这有利于冷静的思考。俄国文学家屠格涅夫曾劝慰情绪激动的人说：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十个圈。”
②善于反向和多向思维。有人发怒时，会越想越气，越想火越大。这是因为愤怒的激情起了导向作用，直到思想走向极端上去。如在此时有理智朝反的方向想想，朝几个方向想想，看看自己的怒是不是合适，是不是对头，如果真令人愤怒，能有什么有效的渠道和部门去解决，这样，头脑能较为冷静和理智。
③怒气已起时，要更加注重自己的行为，防止行为的失控而导致新的致怒因素连续不断地使怒火升级，发展到狂怒的程度，自己的行为也就失控了。同时，要采取一切可能的办法，使自己的怒火平息，或脱离争吵场所，换换环境，不能在发怒的现场决定重大问题。
④在制怒中，要把怒气的自控和旁人的助控结合起来，乐于接受别人的劝告，注意听听别人对这个问题的分析和看法。但是，越是在盛怒的时候，越不容易听进别人的话。所以，制怒不但需要一定的方法，而且更需要一种能力和修养，当发生过一次发怒的事件后，特别要总结一下自己的言行，运用自己的理智和幽默感来渡过这一关。然而，制怒的关键一点，是拓宽我们的心理容量。让我们从生活小事上培养容人之量吧！
§§§第五章秀出你的外表和修养温柔娇媚
通情达理温柔是女性独有的特点，也是女性的宝贵财富。假如你希望自己更完美、更妩媚、更有魅力，你就应当保持或挖掘自己身上作为女性所具有的温柔禀赋。在女性生活领域中，处处都能见到温柔的特征。
（1）有同情心对于弱者、境遇不佳者、病人、老人、小孩，女性都应该随时以一种同情的态度去帮助他们。
（2）吃苦耐劳这是东方女性的典型形象，在耐力、韧劲和吃苦方面，东方女性有举世称道的声誉。
（3）善解人意通情达理、宽容、谦让、体贴、默契等是女性温柔的具体表现。
（4）温柔贤惠作为女性，应当培养温柔的性情，既能独立地生活于社会中，又能有女性温柔的娇媚。
如何完善你的公众形象无论你在社会中扮演什么角色，当你希望在人们面前露一手时，那最好还是先考虑一下你为此应做出哪些改变：
①完善你的公众形象的第一步是排除或改进有损于你形象的外貌缺陷。这些缺陷可能包括奇异的发型，存在裂缝的牙齿，看上去过于随便的习惯性动作，以及使人听上去不舒服的声音……②一双有魅力的眼睛将会使你成为社交中的佼佼者。你的眼睛看上去怎样？是否让人觉得炯炯有神呢？如果你认为不是，可采取以下措施：用墨笔勾出眼线，并加上一些柔和的眼影，加深眉毛的颜色，还要经常使用睫毛膏。
③要特别注意你的脸，因为它是你在与人交谈时人们关注的焦点。要经常问自己以下几个问题：“我的外在形象已经一流了吗？”“我能从自己为改善外在形象的努力中得益吗？”
中年女性何以能风韵犹存有道是“徐娘半老，风韵犹存”。所谓风韵，即人们常说的风度。风度是人内在素质的综合体现。难以想像，一个“金玉其外，败絮其内”的女人会有什么风度。有的女性在讲究风度时，恰恰忽视了这一点，虽然有姣好的面容，却难以让人有美的感受。相反，有些年岁已高的女性，却让人有一种风度翩翩的感觉。年龄比较大的成熟女性，不一定能给人靓丽的形象，却往往会显得很有风度。因为随着年龄的增长，无论是言谈、举止、态度，都会显得更有涵养。怎样能保持中年女性的风韵？
①要有端庄的仪态，外表整洁美观，姿态端正自然。
②要有文雅的谈吐，旁若无人、滔滔不绝、强词夺理，只能使人厌烦；与人谈话时应坦率，活泼而不轻浮，娓娓动听而不哗众取宠。
③要有得体的举止。任何时候都镇定自若，从容不迫，落落大方，凡事适度。
④态度不卑不亢。既不妄自菲薄、低三下四，又不趾高气扬、盛气凌人。处处平等待人、以礼相待。
女性如何追求自身形象的整体美不能光靠漂亮脸蛋和一副好身材而活着。女性应当追求一种整体的美。姿态的美令人百看不厌，风度的美更使人回味无穷。
声音是一个人音容笑貌的重要组成部分，直接反映着你的涵养和风度。女性说话的声音以沉稳平静为好。使用录音机把自己轻松地与朋友间的谈话录下来是一个好方法。重新播放时你会发现自己与人谈话时语调的变化及讲话节奏也许不太悦耳，或讲话时会有一些不好的习惯，如喜欢重复、有某些口头禅等，这样，你就可以设法控制或改变了。
与人交谈时的手势也要值得注意。如果每个手势都恰如其分而优雅，那么这手势会有助于更好地表达谈话的内容，更加吸引人，可以通过变换手势而给他人留下不同的印象。要注意自己的穿着和仪表，整洁、和谐。富于魅力的首饰是品位的体现，不仅会使自己充满愉快与自信，别人也会乐意接近你。要讲究姿态和言行，女性可以阅读一些有关的书籍，观察别人的优雅姿势。不要隐瞒自己的情感，不愿真实表露自己情感的人是可悲的。如果在任何情况下都压抑自己的感情，会给人一种麻木、冷漠，甚至虚假而不实在的感觉，当然也就很难吸引人。
应该如何寻找自己靓丽的焦点
（1）精心照料自己
①从头发开始。剪发应定时，头发要保持光亮和清洁。为了不让过浓的洗发香波损伤头发，要用热水加以稀释。
②每天晚上以专用工具卸妆并给皮肤抹上一层营养霜。记住：如果皮肤迅速地“适应”这种护肤品，那么就要更换品种或者与其他产品交替使用，以保持皮肤正常的紧张度。
（2）任意想像的衣服用批判的眼光看待自己的全部衣服，试着把旧衣服和新衣服搭配起来穿，也可暂借妈妈和姐妹的衣服穿一下。
任何一件很旧的连衣裙只要添上一条新的别致的腰带或者缝上一个活领，看上去就很漂亮。大胆地尝试一下吧！
（3）干净的鞋常言道：女人可以穿旧衣裙，但她的脚上必须有一双非常干净、耀眼的鞋。
（4）经常的微笑没有比快乐的、开朗的面容更令人喜爱的了。
当然，别忘记要成为美人的最好方法是锻炼。
与男子交往的礼貌和风度现代女性，有较多的机会与异性交往，此中关系各异，情感各异，保持分寸感是十分重要的。
（1）与求恋、求婚者的交往几乎没有什么模式和规定去表达恋爱中的行为，过分模式化是不必要的。但无论何时何地，最重要的是不要伤害已经卷入热恋而极端脆弱的对方。因为即使很有主见的男子，在感情上常常也是很脆弱的。同样重要的是，对自己的需要和感情始终抱诚实的态度。要多多考虑别人，尊重对方的自尊心。对于第一次约会，可由男方来决定，不一定精心安排昂贵的宴请，更不必搞那些无力胜任的活动。轻松、自然，各方都能接受的方式最好。对于约会，接受邀请是容易的，而拒绝邀请则要巧妙应付，想避免再次被邀请，应有礼貌但要坚定地加以拒绝，不必作解释并尽快结束谈话。如果真诚地感到歉意，则应向对方讲清楚为好。一般来说，小伙子送姑娘回家是正当的，不必加以回绝。在此同时，尤其在初恋期间，姑娘过分的亲昵和挑逗，或者过多地向对方提出种种要求，也不易得到爱情的最佳效果。恋人在交往中常有一些用餐机会，以往的观念是一切费用均由男子负担。如果经济收入在同等水平上，很多青年开始认为这并不合理，因为女子没有必要在经济上依附男子，何况他的钱是相当有限的。所以，如果女方也有机会付钱，她会觉得更自在一些，她没有感恩的义务，反而能使健康的恋爱情绪发展。女子在双方关系不是十分亲密的情况下，也不该过多接受男子的贵重物品。
（2）与异性朋友的交往追求友谊，珍视与异性朋友的友情，这是完全正当的现代女性的权利，因此，挣脱一些自我束缚的封建精神枷锁，开拓自己的生活面和交往层次，对人生对事业都是极有益的。异性友谊，能够获得在同性之间所得不到的气质互补，感情互补，能力互补。只要是不违反社会公德，不侵害他人利益的异性交谈，只要有明确的交往动机和意向，不应在内心深处给自己压上精神砝码。只有这样，才能表露出真挚的友情和坦诚的交流。当然，即使是异性朋友之中，也会有不同层次的关系和情感深度，必要的分寸感和自我把握的能力是不可缺少的。对于男子来说，在他遇上挫折，特别是感情上的创伤时，很希望得到异性朋友的安慰，有一个得以倾吐内心的对象。因为男子这些举止在同性面前常常有损害自尊心的可能，女性的温柔和耐心会给他带来益处，正是他所需要的。因此，异性朋友的互相了解和信任是十分重要的。太多的猜忌对方的欲求是无益的。不可否认，异性朋友之间总是存在性的差异和吸引，断然否定其中任何一种爱的成分也是多余的。爱是一种健康向上的情感，只要不超越损伤他人的界限。对于有超过承受界限的占有欲望的异性，则应有礼貌地坚定地给以回拒。
（3）与同事中异性的交往矜持、热忱、坦率，这是必不可少的。异性同事间，过分交谈男女性的问题是很不合适的，但是回避一切正常的深入的交谈也是不必要的。活泼，但不轻浮；矜持，但不古板；自卫，但不失礼貌。对于相貌姣好，身材楚楚动人的女性，一般来说对男性是有吸引力的，男性往往爱多同她交往。此种情况，不可避免，但对女性来说，总是将此作为自己的一种特殊资本，自傲于他人，甚至自视甚高，当作特殊手段而去达到自己所要获得的目的，是一种很有害的心理因素，这往往会损害自己的心理平衡，失去别人对你的真正的尊重。在很多场合下，平等待人，热心为人，自重自爱的女性，最受人尊敬，也最能处理好人际的各种关系。
做女人应具备哪些条件不要低估了做女人的条件，做个好女人必须懂得以下几点。
（1）要满足才有幸福知足常乐，选择爱人时要慎重考虑，但一经选定，便应该有一种安心感，一心一意面对现实。只要你感到满足，快乐便永远伴随你。
（2）要有信任才会有爱情许多夫妻婚前是恋人，婚后是冤家，是因为互不信任。要有信任才会有爱情和幸福。如果你遇上的是好男人，他值得你信任；但遇上的是坏男人，你也要信任他———如果你仍然不想放弃他的话（3）要懂得性常识在人类社会里家庭生活中，性生活的问题实在太重要了。所以，你既然做了女人，就不要低估了做女人的条件。
女性怎样调控自己的情绪情绪是人的需要是否满足的心理体验，当人的情绪长期处于否定、消极和紧张状态时，就会引起身体上的反应，如发生心血管、消化和其他病变，特别是持久的情感压抑、愤怒、悲痛等，对癌症的发生和发展会有一定的影响，所以女性要善于驾驭自己的情绪，并从以下几种方法中，进行情绪的调控。
（1）意识调控时时提醒自己，不要发脾气，不要消沉，要乐观（2）情绪转换在生活中遇到不如意时，可以把自己的注意力转到其他方面，切勿陷入其中不能自拔。
（3）推迟发生尽量推迟过激情绪的发作时间，在事实尚未了解清楚之前，先不要发火，这样往往可避免情绪的失控。
（4）改变思维方式在情绪产生前，改变自己的思维方式，从不同的角度、甚至站在对立面上多想想，就会使坏情绪得到控制。
修养使人美丽几乎经常可以看到美丽如花的女人，开口就是脏话；身材矮小粗短，却穿一身紧绷绷的健美踏脚裤；一身赘肉的女人却偏偏穿上吊带裙。这些女人最值得推崇的是对美的追求的信心，而最缺乏的是一种内在的修养。那么，为什么文化修养好会美化相貌呢？这是因为通过一定的文化修养，会增强人们的气质和智慧，这种气质和智慧一旦表现在人们的脸上，就使原来那张平常凡俗的面孔，多少带上一点灵气，给人留下美好印象。古代的许多才女，其实并不如人们想像的那么美丽，只是她们广博的知识才华，高深的文化素养，给那原来已经漂亮的面孔又增加了一层美丽的色彩。
读书可以美化容颜，许多古代学者提出这种观点。宋代诗人黄庭坚曾说：“三日不读，便觉语言无味，面目可憎。”话虽有些偏颇，却不无道理。苏东坡也言：“腹有诗书气自华，”读书虽不是外科整容手术，却是内“气”的滋养陶冶。由“气”即素养与气质放射出的灵韵，是足以令人刮目相看的；而且这样的美能久存不衰，并不随着年龄的增大而凋零。
“开卷有益”。读书最能影响人的品格、道德和灵魂。一个人从书中吸取有益的营养，就会通达事理，明辨美丑，使自己的内心和人格日臻完善，达到古时圣贤所言的：“慧中秀外”。
琴、棋、书、画，是我国古代对文人才子的基本要求。这种要求不无道理，因为抚琴、对弈、写字、作画，每一项都能培养人们的性格，陶冶人们的情操，最终提高人们的内在素质，正是这种超脱寻常的素质和较高层次的修养，极大地丰富了人们的内心世界，体现在外表上，也就有了一种常人所不能达到的美的境界。
