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第9章 永葆红颜(2)

女性什么时候觉醒都不算晚,只是在你胖起来以后再去改善体形,恐怕要付出的努力要更多些。其实35岁以后,在你看起来仍然年轻漂亮时,就应该开始为保持体形而锻炼,那样才能留住你的美。一旦你放松自己,随意吃喝又懒得锻炼,那你不出几个月,就会由一个轻盈美丽的女性,变成一个腰身粗壮的中年妇女。相反,即使你本来相貌平平并不出色,但只要你从此开始修炼内心,并注意保持体形,用不了多久你就会令人耳目一新。

当然,对于上有老下有小的中年女性来说,日常生活实在是太累了,永远有干不完的家务事。忙了一天,已经心力交瘁,怎么可能再去跑上一圈,或把健美操再蹦上一遍呢?在琐碎的忙碌中,已没时间再去倾听自己的内心独白。由于累,只有在晚饭后瘫在床上或沙发上看电视作为休息。腰部的脂肪就这样一天天地堆积起来,身体的曲线也一天天下滑坠落,这比脸上的皱纹更可怕,更是你衰老的象征,你不再是年轻美丽的女性,而是一个地道的母亲、妻子、阿姨。每一个女性都不希望如此,那就必须痛下决心坚持锻炼,坚信自己一定能控制住自己的体重。只要你坚持下去,就会有效果,把松弛的腹部收紧,让腰苗条起来,让腿和脚也更加轻巧结实起来。

中国女性舍得花钱买衣服,买化妆品,做美容,但很少有人舍得花钱去健身。其实对中年女性来说身材比容貌更重要。有一部美国电影《到内地去》,讲一个城市女性到澳大利亚的一个小镇里,去找父亲留下的矿藏。到那之后,她问小卖店的女性:“哪里有健身房?”那女性答:“这儿没健身房!”她问:“那你们怎么保持体形呢?”镇上女性答:“干活。”

从问答中,我们不难看出国外女性已把健身列为日常生活必不可少的一部分,所以挂历上看到的外国女模特个个身材矫健,充满了力度和美感。而我国的部分模特缺少的正是这种力度和美感。

外国女性干活与健身是分开的。当然,很多人由于收入有限,不可能月月都花上几百元去健身房,但自己可以在家里锻炼。各种保持形体的健身法数不胜数,随便尝试一种,只要坚持下来都会有效。

有了一种对美的渴求,为追求它而付出努力,就一定能真正美起来。美能唤起你的自信,延长你的青春。

有一种非常错误的说法,说“女性怕中年”:中年女性忌讳别人问她的年龄,对于穿什么也很为难,她们往往逛多次商店也买不到一件合适的衣服。还说当中年男人呈现出成熟、阳刚之美时,中年女性大多数颜容渐衰,性欲冷淡,内心空虚,茫然不知所措,事业和家庭上都呈现出灰色的情调。

其实,在今天的社会中,衰老是不分男女的,而完全取决于各自的心态、各自的状况。那种被“腌着”的中年男人比同龄女性要老得多。“成功”的男人大多数看起来也比同龄的女性老,只不过他们的心态年轻,反而不觉得自己如何如何的老。

相比较而言,中年女性却活得太累也太紧张,时刻注意着自己的皱纹和体重,轻松不起来。其实中年在让你走向老的同时,也赋予了你许多经验和智慧,你要充分地运用它、展现它,这样你就可以避免许多问题。

测验:你的青春指数是多少

每一个少女都希望自己拥有青春和靓丽,但保持年轻不光在外表上,还包括生理上保持年轻的机能。有关营养和美容专家设计了一套检测生活习惯与饮食习惯的测验,可以测试你的青春指数究竟有多高。

做一做以下的测验,检测一下你的生活作息和饮食习惯是否符合健康标准。

加分(+)——延长青春之得分。

减分(-)——缩短青春之得分。

1你的饮食习惯健康吗?

A平时是否吃得太多(-1);

B总是一边看电视一边吃零食(-1);

C常去快餐店(-1);

D不常吃点心(+5);

E有偏食嗜好(-1);

F为补充体力或睡眠的不足而经常贪食(-1);

G三餐正常吃(+5);

H肚子饿的时间没有规律性,吃饭太多且狼吞虎咽(-1);

I从未半夜吃东西(+3);

J经常忙得忘了吃饭(-1)。

合计()分。

2重口味的食物容易使你身体浮肿。

A喜欢吃含盐的零食,如洋芋片、豆干等(-1);

B吃汤面时,汤总是喝得一滴不剩(-1);

C喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物(-1);

D吃任何东西都要沾酱油或调味酱(-1);

E经常在外用餐(-1);

F喜欢清淡口味(+5);

G父母亲均属于肥胖体型(-2);

H做菜时多以香料或醋取代盐(+2)。

合计()分。

3不当的节食计划有碍减肥。

A曾在1个月内减肥5公斤以上(-2);

B曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去(-2);

C因为节食体力变差而变得不爱运动(-2);

D尝试过多种减肥食品或减肥方法(-1);

E追求苗条体形,绝不让自己吃得太多而发胖(-1);

F曾以手指探喉,让吃下去的食物吐出来(-2);

G虽然别人都说自己胖,但自己总是不以为然(-2);

H认为自己身体适中,不用减肥(+2)。

合计()分。

4洗澡方式与养生之道。

A洗澡的时候,大多做20分钟以上的全身浴(-1);

B总是让洗澡的水保持在38度左右(+3);

C洗完澡后通常会感到眩晕(-1);

D泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服(-1);

E喜欢刚泡时热水来的那一刹那的快感(-1);

F夏天容易出汗,特别注意洗澡以维持身体清洁(+3)。

合计()分。

5运动能延年益寿。

A生活中从不做运动(-2);

B平时没时间运动,总要等假日才一次运动个够(-1);

C每天坐在办公桌前工作一整天(-1);

D有电梯不坐,尽量走楼梯(+2);

E运动量不足(-1);

F从事需要身体运动的工作(+1);

G每天坚持运动,即使只做十分钟也好(+1)。

合计()分。

6睡眠质量左右着你的生活质量。

A常常做一些怪梦或噩梦(-1);

B睡前习惯于洗个澡或听轻音乐(+1);

C不容易入睡(-1);

D睡不着而服用安眠药(-3);

E作息时间有规律,就寝和起床有确定的时间(+7);

F睡与醒没有规律,甚至日夜颠倒(-2);

G每天早上起床时觉得精神充沛(+5);

H晚上常常起夜上厕所(-1);

I常常晚上工作(-1);

J睡眠时间在5小时以下(-2);

K睡眠时间正好7小时左右(-1)。

合计()分。

7饮酒要适量,抽烟有害无益。

A嗜好喝酒(-2);

B有时应酬会喝些啤酒,但绝不酗酒(+3);

C心情不顺就借酒浇愁(-2);

D每天至少要喝一杯酒(-1);

E常空腹喝酒(-1);

F无抽烟的习惯(+5);

G自己不抽烟,但家中或自己身边总有“烟枪”(-2);

H起床后、睡前或饭后一根烟,快乐似神仙(-2);

I每天抽烟5根左右(-2);

G每天抽6~19根烟左右(-3);

K明知家族有遗传性癌症史,仍戒不了烟(-3);

L患有慢性病(胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管炎、脑血管阻塞、慢性肾不全症),却不戒烟(-5)。

合计()分。留住青春的20条法则

谁留住了青春,谁就留住了美丽,因此女性都十分重视从美容、化妆、健身、饮食营养等方面设法保持青春。

以下是专家们提供的20种宝贵经验。

穿着富有吸引力的服装。

减少太阳照射。没有任何东西比阳光更易伤害皮肤和令人老化。假若你爱好日光浴,切记先涂上太阳油来保护皮肤。

每天早晚在面部涂上润肤膏以保持皮肤润滑、娇嫩。

中年以上的女性最好每个月做一次脸部按摩,以防止皱纹过早爬上肌肤。

一种水溶性的除皱润肤品能缓和面部肌肤的老化,同时利用浅淡的眼部化妆和薄施口红也可增加青春外貌。

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