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第66章 照顾好“后花园”

分娩之后,妈妈们的心思就完全到宝宝身上去了,以宝宝的欢乐为欢乐,以宝宝的不快为不快,时时刻刻心系宝宝,很难再把重心放到自己身上了。可是,宝宝那么大的个头,毕竟是从我们那么狭窄的产道中出来的,就算产道弹性再好,经过这么一场“浩劫”,难道真的没有损伤吗?姐妹们有没有关注自己的阴道恢复呢?

常听到很多女性抱怨,在生完孩子之后,阴道明显松弛了,别说老公提不起性趣,就连自己也没有多少兴致了。孩子来到我们的生活中,是上帝赐给我们的礼物,难道就要让这个礼物彻底毁掉两个人之间的那点“亲密无间”吗?

关键的问题在于,其实阴道是有自我恢复功能的,只是需要姐妹们给予多一些的关注,抓住最好的恢复期。可惜很多姐妹太过关注宝宝而完全忽略了自己,等到意识到这个问题的时候,多少都有些晚了。

自然分娩的女性,阴道会有不同程度的损伤,最常见的是阴道和会阴部的撕裂,还会累及会阴体以及附着在这里的组织。有的时候阴道黏膜和皮肤没有明显撕裂的伤痕,但深部的肌肉、筋膜和神经纤维都会发生不同程度的断裂,导致阴道和外阴口的支持组织松弛。

但是阴道本身具有一定的修复功能,生产之后出现的扩张一般会在3个月之后有所恢复,但拉伤的肌肉就需要更长的时间来恢复了。

如果不想以后爱爱都那么没滋没味的话,姐妹们一定要抽些时间关注一下自己的“后花园”,有意识地锻炼,促进阴道紧实。

下面我就为姐妹们介绍一些有助于阴道紧实的小动作:

第一,在排尿的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,然后放松,接着再屏住,把一口气能尿完的尿液分成几段尿完,每天都进行这项锻炼。一段时间之后,能够有效提高阴道周围肌肉的张力。

第二,在有便意的情况下,屏住大便,收缩肛门,进行提肛运动,经常进行能够很好地锻炼盆腔肌肉。

第三,收缩运动。平躺在床上,放松身体,将一个手指放进阴道中,尽可能地夹紧手指,保持3秒钟,然后放松。如此反复,可以逐渐增加收缩放松的次数,这样能有效锻炼阴道周围的肌肉。

第四,在走路的时候,有意识地绷紧大腿内部以及会阴部的肌肉,使它们得到充分的锻炼。

这些动作甚至不需要刻意地安排时间来完成,只要妈妈们在平时生活中有意识地进行锻炼就可以了。

但是有的姐妹在生产过程中会遇到一些问题,比如第二产程比较长,产道撕裂之后没有得到很好的缝合,使得阴道内形成很多沟壑,这些沟壑正是细菌最容易繁殖的地方。对于这样情况的姐妹,建议去做一个阴道紧缩术。

可是阴道紧缩术并不适合每一个人,我们大部分人都能够通过自己的调养和锻炼恢复阴道的弹性,希望姐妹们不要因为产后几次性生活不和谐就盲目地去做手术。有以下情况的姐妹则非常不适合进行阴道紧缩术。

·有阴道炎症的。

·有严重的宫颈炎症的。

·阴道前壁膨出的。

·有高血压等疾病的。

·剖腹产的女性。

我们需要关注的除了阴道的恢复之外,整个生殖系统的卫生也是产后要十分注意的。因为分娩之后,胎盘剥离的地方会留下创面,这个时候的子宫也没有完全关闭,加上会阴和阴道都有不同程度的损伤,几道保护层都受伤了,无疑给了细菌极大的机会。所以这时候一定要注意外阴的清洁卫生,否则极有可能引发产后感染。

生完宝宝之后,我们应该每天清洗阴部两次。具体方法是:

先用棉球蘸肥皂水擦洗掉外阴上的垢,这多半是一些脱落的细胞组织。

然后用温开水冲洗,如果有会阴部侧切伤口,可以用1:10000的高锰酸钾溶液来冲洗。冲洗的时候要注意,避免冲洗的水回流进阴道。还需要注意先冲洗外阴,再冲洗肛门,遵循一个从前至后的顺序。

每次大小便之后都要用温水冲洗一下阴部。

另外,在洗完之后要注意保持会阴部的干燥,可以垫上消毒护垫。

需要注意的是,如果伤口出现红肿疼痛,除了清洗之外还需要用药,这一点需要咨询医生。

在休息的时候尽量卧向没有伤口的一侧,以免恶露流出引起伤口感染。

想要养好后花园,首先得保证恶露退尽,在这里就需要给姐妹们提供一个古人就开始使用的方法了:生化汤。

生化汤其实就是中药,成分有当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草等,这几味药都有活血和补血的功效,能够帮助我们更快地去除体内恶露。

那么恶露又是怎样形成的呢?

我们知道,随着宝宝的娩出,胎盘也会随着宫缩的推动离开子宫,但胎盘和我们的子宫壁是生长在一起的,所以脱离的时候必然会产生一个创面。这个创面从体表看不见,但却需要一段时间的调养才能够恢复。而通常所说的恶露,就是这个创面流出的血。

正常的产妇,在产后两三天,子宫内膜就进入了恢复阶段。生化汤的作用,就是促进子宫内血栓的脱落,让子宫内膜能够更好地恢复。因此生化汤服用的时间,也应该从产后第3天开始,坚持1周或者10天左右就可以了。

不过生化汤是不是需要服用,也是因人而异的,有的人子宫内膜恢复得很好,恶露几天就散尽了,这样的话也就不需要生化汤来辅助了。

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