第4篇第23章第3节电脑族的福音——眼睛疲劳的自我防治法
长期从事电脑操作的人员，工作时间长了容易产生眼睛疲劳、视物模糊、视力下降、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛、头晕等不适症状，有的形成近视、心情烦躁和容易疲劳。美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
无论是普通CRT显示器还是液晶显示器，在电脑前眼睛的负担比读书写字要大得多。操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和炫目造成视觉疲劳。只要面对显示器，这种状况就不可避免。我们能够做的就是尽量减少可能对眼睛的伤害。
下面介绍七招帮助你避免眼睛过度疲劳：
1．注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2．中断你的工作
如果连续使用电脑6～8小时，应每2～3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10～15分钟。
3．闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无须读什么或写什么，那么，大可在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服了许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
4．减弱荧屏的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要降低银幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
5．泡茶
不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温热的毛巾敷在眼部，闭眼10～15分钟。这将使你消除眼睛疲劳。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
6．伸出援手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
7．眨眼按摩
每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
