晚睡晚起不利于健康。晚上21～23点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，做母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、看孩子作业，对健康不利。晚间23～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1～3点，胆的排毒亦同。凌晨3～5点，肺的排毒时间，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。人体构造精密有序，五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，顺应此时钟健康得以保护。
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上磨着不睡，早晨懒得起床，有不少要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了周末、节假日无急事要办的时候肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。
一些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将。好学的人就苦读至深夜。好玩不好学的人睡得晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。
晚睡型睡眠者如果过集体生活时困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床时间又到了。
在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
就是在家庭生活中晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不是影响别人的休息吗。单就晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
