1800年前，马尔卡斯·艾吕斯在他的《沉思录》一书中说：“我们的生活，就是由我们的思想创造的。”这句话在今天也同样是真理，我们应该经常对自己说这句话。
着名思想家爱默生曾说：“一个人就是他整天所想的那些。”三百多年前，密尔顿在眼瞎后，也发现了同样的真理：“思想的运用和思想的本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。”
通过研究一个人的思想，就能知道一个人的脾气、性格等，因为每个人的特性，都是由思想造成的。而这些思想的形成，又取决于心理状态。心理状态好时，思想就是积极的；心理状态不好时，思想则是消极的。
伟大的斯多噶派哲学家依匹克特修斯曾警告说："我们应该努力消除思想中的错误想法，这比割除'身体上的肿瘤和脓疮'重要得多。
十九个世纪之前的依匹克特修斯说过的这句话，得到了现代医学的完全支持。
坎贝·罗宾博士认为，约翰·霍普金斯医院收容的病人里，有五分之四都是由于情绪紧张和压力所引起的，甚至一些生理器官的病例也是如此。因此他断定：这些疾病都能追溯到生活问题的无法协调。
下面是一个精神曾经濒临崩溃边缘的人的自白，可能对很多人都有良好的启示：
我什么事情都发愁。我为我太瘦了而忧虑，为我在掉头发而忧虑，为我现在生活的不够好而忧虑，还担心不能给人留下良好的印象，还觉得我得了胃溃疡而忧虑，我怕永远没办法赚够钱来娶个太太，我怕失去我想要娶的那个女孩子……
我为这些忧虑无法工作，不得不辞去了工作。可是，我的内心仍然很紧张，像一个没有安全阀的锅炉，随时都有可能爆炸。如果你从来没有经历过精神崩溃的话，祈祷上帝让你永远也不要有这种经验吧！因为再没有任何一种身体上的痛苦，能超过精神上那种极度的痛苦了。
我精神崩溃的情况，甚至严重到没办法和我的家人交谈。我控制不住自己的情绪，心里充满了恐惧，只要有一点点声音，就会把我吓得跳起来。我躲开每一个人，常常无缘无故地哭起来。
我每天都痛苦不堪，觉得我被所有的人抛弃了，甚至上帝也抛弃了我。我真想跳河自杀。
但后来我决定到佛罗里达州去旅行，希望换个环境，这样也许对我有所帮助。我上了火车之后，父亲交给我一封信并告诉我，等到了佛罗里达之后再打开看。到佛罗里达的时候正好是旅游旺季，因为旅馆里订不到房间，我就在一家汽车旅馆里租一个房间睡觉。我想找一份差事，可是没有成功，所以我把时间都消磨在海滩上。
我在佛罗里达时比在家的时候更难过，因此我拆开那封信，看看我父亲写的是什么。
他在信上写道：
“儿子，你现在离家1500里，但你并不觉得有什么不一样，对不对？我知道你不会觉得有什么不同，因为你还带着你所有麻烦的根源--那就是你自己。无论你的身体或是你的精神，都没有什么毛病，因为并不是你所遇到的环境使你受到挫折，而是由于你对各种情况的想像。”
总之，一个人心里想什么，他就会成为什么；当你了解这点以后，就回家来吧。因为那样你就好了。
我父亲的信使我非常生气，我要的是同情，而不是教训。
我当时气得决定永远不回家。那天晚上，经过一个正在举行礼拜的教堂，因为没有别的地方好去，就进去听了一场讲道。讲题是“征服精神，强过攻城掠地”。我坐在神的殿堂里，听到和我父亲同样的想法--这一来我就把脑子里所有的胡思乱想一扫而空了。我第一次能够很清楚而理智地思考，并发现自己真是一个傻瓜！
看清了自己，实在使我非常震惊，我还想改变这个世界和世界上所有的人。其实惟一真正需要改变的，只是我脑部那架思想相机镜头上的焦点。
第二天清早我收拾行李回家，一个星期以后，我又回去干以前的工作。4个月以后，我娶了那个我一直怕失去的女孩子。
我们现在有一个快乐的家庭，生了5个子女，无论是在物质方面或是精神方面，上帝对我都很好。
当我精神崩溃的时候，我是一个小部门的夜班工头，手下有十八个人；现在我是一家纸箱厂的厂长，管理450多名员工。生活比以前充实、友善得多。我相信我现在能了解生命的真正价值了。每当感到不安的时候，我就会告诉自己：只要把摄影机的焦距调好，一切就都好了。
我要诚实地说，我很高兴曾经有过那次精神崩溃的经验，因为它使我发现思想对身心两方面的控制力。我现在能够使我的思想为我所用，而不会有损于我；我现在才知道我父亲是对的，使我痛苦的，确实不是外在的情况，而是我对各种情况的看法。一旦我了解这点之后，就完全好了，而且不会再生病。
如何产生正确的思想，这是大家都必须面对的问题，事实上，也是大家需要应付的惟一问题。如果我们的思想是积极的、正面的，那么我们就可以通过正确的渠道解决生活中所遇到的问题。
如果我们想的都是快乐的念头，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们在做事情之前想着一定能够成功，那么我们就会充满信心；如果我们满脑子都是失败的情形，我们就会失败……
在遇到困难时，应该选择积极的态度，而不要采取消极的态度。换句话说，必须关注我们所遇到的问题，而不能因此忧心忡忡，庸人自扰。
关注和忧虑之间的分别是什么呢？“关注”就是要了解问题在哪里，然后很镇定地采取各种步骤加以解决；而“忧虑”却是发疯似的在小圈子里打转，像一艘大海里失去方向的风帆，只能随风而行。
一个人，如果能够在面对困难的时候，充满信心昂首阔步地向前走，那么你就永远不会成为失败者。
“人生创口贴”
精神放松7招，及时缓解精神崩溃
1.找家人或朋友倾诉减压。
不要把压力、烦恼闷在心中。独自“受委屈”，结果是压力越来越大。心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，具有宣泄的作用。能让别人分担你的感受，别人也会利用自己所具备的知识给你提些实实在在的建议，使你压力得以减轻甚至消除。家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，对他们倾诉压力和烦恼，对减压有益。
2.分散注意力减压。
产生心理压力或烦恼时，不要一个人发呆，此时，需要参加一些集体活动，分散注意力，可以淡化压力。分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。
3.享受亲情减压。
工作累了，回家享受亲情的温暖，是最好的减压。给自己定个规矩，无论多忙，每年必须安排一两次全家度假旅游，每个周末叫上父母兄弟姐妹聚餐一次。
4.音乐减压。
根据研究，音乐治疗能够诱发生理反应，协助放松及调适压力，达到身心舒畅的目的。但是，每个人对音乐的反应及喜好都不同，放松的效果可能会因年龄、健康、生活方式等因素而产生差异。
选择一个舒适的环境，靠在椅子上，微闭着双眼，舒缓的音乐响起：哗哗的海浪声，小鸟的鸣叫声，虫子的低语……身边的一切都变得美好起来。
使用音乐减压法，要选择节奏较慢、意境辽远的抒情音乐。这样不仅可放松紧张的神经，还可以对周围的嘈杂视而不见。夏日阳光强烈，室内也不例外，可以配备一个眼罩，会更放松。
5.冥想减压。
紧张和焦虑都会干扰你的注意力，把眼光从满是文字的公文上移走，躺下或找个舒服的位置坐下，并且闭上双眼，想像这种种不舒适正逐渐从身体消失。
6.看场电影看本好书减压。
可改变一下自己的生活习惯，到电影院看个幽默戏剧片，在开心一笑中放松心情；或看一本或浏览一段业务之外的畅销书或休闲之类的好书，让书中的情节来冲淡紧张的情绪。
7.把烦恼写出来减压。
养成记日记的习惯，把遇到的不顺心事或烦恼写出来，在笔记本中发泄一下不平的心绪，不仅可以改善你烦恼的心情，而且还通过整理情绪，独自反省，让你变得理智、冷静起来。
