铜的最佳食物来源为：粗粮、坚果、瓜子、豆类等。孕妇可多食杨桃杨桃
杨桃的营养价值高，含有对孕妈妈健康有益的多种成分，能减少孕妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈妈的肝脏，帮助孕妈妈降低血糖。杨桃中的糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充孕妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。
杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及B族维生素、维生素C等，可帮助消除孕妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。
胎教进行时
音乐胎教
给胎宝宝进行音乐胎教时，要注意音乐的选择，应以C调为主，基调轻松、活泼、明快，这样可以很好地激发胎宝宝的情绪和反应。优美抒情的中国传统乐曲、西欧古典乐曲尤其是巴洛克音乐、圆舞曲及摇篮曲，是现代音乐胎教常选的内容。
抚摩胎教
这个时期胎宝宝的活动更加丰富了，不仅能吞咽羊水、眯眼、吮拇指、握拳头、伸展四肢、转身，还能翻筋斗等。此时，孕妈妈可通过抚摩、触压等方式把关爱传递给胎宝宝，还要用手在腹部帮助宝宝做体操。
实践证明，经过此项胎教的胎宝宝，出生后大动作的发育要比未经过该项胎教的宝宝早，特别是小肌肉的发育更加明显。另外，做体操也促进了胎宝宝的大脑发育。
行为胎教
孕期忌用香皂洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。女性在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。
此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对女性的乳房保健是不利的。
语言胎教
注意与胎宝宝说话的语气
这一周，孕妈妈在给胎宝宝讲故事时，应该开始注意语气，要把孕妈妈自己的感情融入其中，这样，孕妈妈传递的声调信息会对胎宝宝产生感染效果。故事的内容最好轻快、幽默。讲故事时，最好找一个舒适的环境。孕妈妈要精神集中、吐字清晰，声音要轻柔，千万不要高声大气地喊叫，使胎教的效果适得其反。
对胎宝宝进行英语启蒙教育
为了对胎宝宝进行英语启蒙教育，孕妈妈应学会观察胎宝宝的蠕动，以确定胎宝宝是否醒着。当胎宝宝醒着时，打开安放在腹部的录音机，把音量调至适当，不能过大，因为胎宝宝怕噪音。
有经验的教师认为：“在胎宝宝期接受了英语启蒙教育的孩子，在学校学习英语只不过是一次简单的饭后散步，轻而易举。他们的发音好极了，比那些其父母精通两种语言的孩子们还要好。如果在接受了产前英语启蒙教育之后，又继续接受正规教育的话，这个在母腹中就开始上学的孩子，其前途不可限量。”若希望自己的孩子将来成为精通两种语言的人才，最好在胎宝宝期给孩子进行英语启蒙教育，并作为胎教的内容之一。
第26周
生活指南
孕妈妈化妆的注意事项
爱美之心人皆有之，许多孕妈妈希望在孕期更加迷人，于是开始迷恋化妆，想以化妆品遮盖因妊娠造成的各种皮肤问题。但要注意，孕妈妈化妆不当会伤害腹中的胎宝宝，对其造成不利影响，那么孕妈妈在化妆时要注意哪些问题呢？
忌浓妆艳抹
由于妊娠的原因使孕妈妈内分泌发生改变，黑色素沉淀增加，易出现雀斑，为了掩饰雀斑，有时孕妈妈用浓妆加以掩饰。这种做法是不对的，因为在这个时期，孕妈妈的皮肤比较敏感，使用过多化妆品，就会刺激皮肤，引起过敏反应，从而对胎宝宝造成影响。当然，这并不是说孕妈妈在孕期不能使用任何化妆品，适当地用些乳液或面霜还是可以的。如果孕妈妈喜欢化妆，可以化淡妆，且确保所用化妆品不含化学成分，无任何毒副作用。
忌染发、烫发
孕妈妈的皮肤敏感度较高，接触一些染发剂后可能会出现一些不良反应，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开。另外，在染发、烫发过程中难免会用到冷烫精，由于孕中期以后，孕妈妈的头发往往比较脆弱，并且极易脱落，如采用冷烫精来做头发，会加剧头发的脱落。营养攻略本月营养调整方案
本阶段胎宝宝的发育达到高峰，大脑发育也很快，孕妈妈的营养摄取非常重要。看看我们给你设计的调整方案吧！
维生素E很重要
植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎宝宝发育异常和肌肉萎缩。可多吃些花生、芝麻、核桃以及香油、豆油等补充维生素E。
继续补钙
孕中晚期钙质摄入量应是1500毫克，比未孕女性要多很多。应多吃含钙丰富的食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、豆制品、鱼类及骨头汤等。也可将小鱼油炸或用醋酥后连骨吃。喝骨头汤时加点醋，以利于钙的吸收。同时，还应多去户外晒太阳，使体内得到更多的维生素D，促使食物中的钙质在肠道更多地吸收。
继续控制盐的摄入量
孕中晚期，孕妈妈血容量的增加达到高峰。如果不注意在饮食上限盐，就很容易引起或加重水肿和添加心脏负担，诱发妊娠高血压综合征。因此，孕妈妈每天摄盐量要适度，烹调用盐2～4克，酱油不超过10毫升。同时，不吃腌肉和腌菜，也不吃苏打制做的食物。
预防贫血
孕中晚期很容易发生缺铁性贫血，胎宝宝体内也需要储存铁质。动物肝脏中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素B1、维生素A等，是孕中期理想的补铁食物。
热能供应不宜过高
孕中期绝大多数孕妈妈由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，因此总热能供应不宜过高。尤其是最后1个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎宝宝过大，造成分娩困难。
补充优质蛋白质
孕妈妈在怀孕中期，为了满足胎宝宝的生长需要，分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。
为胎宝宝大脑发育“加油”
孕中期是胎宝宝大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，饮食中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于DHA的摄取。
孕中期的孕妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
胎教进行时
环境胎教
康有为在他写的《大同书》中曾提到过进行胎教的重要性，他非常看重环境对孕妇的影响。在康有为想象的胎教院中，孕妈妈应“高洁、寡欲、学道、养身”，中正无邪，仪容不体现情欲之感，举止不出现儿女私情，没有情感和忧愁扰乱她的内心，这样生下的孩子便和平中正。在胎教院中，孕妈妈受到人们的尊重，孕妈妈的住所清洁整齐，每日有人给她们讲授分娩、育儿的科学理论，学习工艺、天文、乐律、图画。在胎教院中，终日乐声缭绕回荡，这些优雅的乐曲可以涵养性情、启发心智。康有为的胎教院虽然是乌托邦思想的反映，但他创建胎教院的观点仍可以说是一种创见。
记忆胎教
胎宝宝对外界有意识的激励行为和感知体验，将会长期保留在记忆中直到出生后，而且对婴儿的智力、能力、个性等均有很大的影响。
经实践证明，经过记忆强化后出生的婴儿有以下优点：
语言能力强，智力发育快。
适应环境能力强，好养好带。
动作协调性好，肢体功能发育快。
音乐胎教
选择胎教音乐的要求
胎教音乐要具有科学性、知识性和艺术性。不要违背孕妈妈和胎宝宝的生理、心理特点，也不要刻板地灌输正规理论，要在寓教于乐的环境中达到胎教的目的。
本周音乐胎教的注意事项
此时胎宝宝生长发育较快，需要更多营养，胎宝宝的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的内容也要更加丰富，如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。
快接近分娩期了，孕妈妈难免有些忧虑紧张的感觉。随着体重的增加，孕妈妈会感觉身体的笨重、劳累。这时播放的音乐要柔和一些、欢快一些，孕妈妈会在这柔美的音乐中获得安慰，增加战胜困难的信心，改善抑郁情绪。
行为胎教
上下楼梯
上楼时，一定要抓住扶手，一阶一阶往上爬。为了避免压迫腹部，要挺直背肌。
做家务
打扫地面时，则要双膝跪地进行，且在短时间内完成。
拿东西
要把腰部完全落下，然后站起来，从腰部开始往上抬。若只用上身抬重物，会压迫腹部，损伤腰部。
工作
若是长时间站着工作，一定要多休息。
第27周
生活指南
穿着舒适的衣服
很多孕妈妈认为怀孕是特殊时期，不需要打扮，随随便便就可以，其实，在孕期装扮一下自己，可以为你和腹中胎宝宝带来好心情哟！孕妈妈的服装具有特殊性，只要把握几个原则，就能穿着舒适，也穿出自信。
穿有弹性的衣服
衣服最好为前开襟，避免紧束腰腹部和胸腹部，肩部与腋下尺寸要宽松。胸罩要有伸缩性，尺寸可以随时调整，布料柔软，少装饰。裤带和袜子不可过紧，以免影响下肢血液流通。
选择暖色调的衣服
红、桃红、翠绿、天蓝、浅灰可以衬托出孕妈妈的幸福感，图案则以竖条或细格为佳。
购买纯棉内衣
怀孕期间肌肤较敏感，应该穿着棉质内裤。夏季天气炎热，孕妈妈应选择棉布内衣或吸水性强、质地柔软的布料做内衣。
不穿高跟鞋
高跟鞋对孕妈妈来说，既不安全也不舒服，应该穿着舒服的平底鞋。
装饰以头部和颈部为主
头部和颈部的装饰，可以分散他人对臃肿腹部的注意。
整体搭配合理化
为了适应孕妈妈的身体变化，孕妇装都属于宽松型，不过，只要重视整体式样和颜色的搭配，一样能穿出自信美。
营养攻略
继续补充叶酸
预防妊娠高血压综合征
到了孕7月，孕妈妈要注意继续补充叶酸，此时补充叶酸的好处很多。专家认为：本月孕妇如果能多摄入叶酸，则能预防高血压的发生，其原理在于叶酸能够放松血管。美国波士顿布里格姆妇女医院的研究人员在报告中说，从蔬菜水果中摄取的叶酸对预防高血压病没有什么效果，即使这些食品富含叶酸。但如果将叶酸作为饭后补充就不一样了，大剂量摄入叶酸能够影响血管，预防高血压。
研究人员发现，年轻女性如果每日摄入1000微克的叶酸，高血压患病率会降低46％；而老年女性如果能够大剂量摄入叶酸，高血压患病率能够降低18％。
使胎宝宝远离白血病
设在澳大利亚珀斯市的西澳大利亚癌症基金会科学家朱迪斯·汤姆森在文章中说，他们在一项旨在确定诱发癌症因素的实验中发现，怀孕期间补充叶酸和铁的女性所生幼儿患急性淋巴细胞白血病的概率要比平均概率低60％，即便是仅仅补充铁元素的女性其新生儿患此病的概率也要低于平均水平25％。急性淋巴细胞白血病是发展中国家中儿童最常见的一种癌症。
目前，世界上每600名儿童中就有一名患癌症，而1／3的儿童癌症患者患的是白血病。
吃深绿色蔬菜是补充叶酸的最佳方案
人体所需的叶酸主要从食物中摄取。许多食物都含有叶酸，含量也不少，尤其是深绿色蔬菜含叶酸的量最大。
叶酸很不稳定，遇热、遇光易被氧化而失去活性。食物在贮存加工和烹调的过程中，叶酸含量的损失高达50％～90％，且影响人体对食物中叶酸的吸收利用的因素也很多。
根据一些发达国家如美国、加拿大、英国、丹麦等国家的报道，这些国家孕妇每日膳食中叶酸的摄入量达到200微克。而目前世界卫生组织的孕妇膳食中叶酸的摄入量远不能满足孕期的需要。
我国目前还没有这方面的资料，但和这些国家比较，我国膳食中含叶酸丰富的动物性食品的摄入量较低，人们又习惯于吃经过煎、炒、烹、炸的熟食，因此能从膳食中摄取的叶酸量就更少。
孕期食用巧克力对胎儿有好处
研究发现：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。
赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在宝宝出生6个月后，那些食用巧克力较多的孕妈妈，她们的孩子会产生更多好的行为反应。所以孕妇可以适当吃一些巧克力，但不宜过多。
胎教进行时
运动胎教
适当干些家务活
“劳动是最好的医生”，这是当年流行在欧洲的一句名言。适当地干些家务活能使孕妈妈气血和畅、经络疏通、精神愉快，也是胎教的很好内容，对胎宝宝未来的成长有着很深远的意义。
实践证明，喜欢运动的孕妈妈生出的宝宝远比不活动或少活动的孕妈妈生的宝宝有活力、健康。调查还发现，经济条件比较好的人家的孕妈妈，平时无需从事体力劳动，结果难产比率较高。她们的后代懒散、肥胖、没出息的也较多。
