适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。采用最大氧摄取量的 50%～60%的中等运动量，也就是说 50岁左右的患者，运动后心率能达到 110～120次/分钟，少量出汗为宜。每日早、晚各 30分钟，每周 3～5次。运动的种类以散步、游泳、打网球、健身运动等耗氧量大的有氧运动为好。过于剧烈运动可使有氧运动转为无氧运动，肌肉中 ATP 分解在血液里大量释放肌苷（次黄嘌呤核苷）、次黄嘌呤，从而使血尿酸增高，此外无氧运动可致血中乳酸增高会抑制肾对尿酸的排泄，因此要尽量避免。
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