滑雪器材与装备
高山滑雪的器材有四大件，即滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖。
高山滑雪着装有一大三小共四件，滑雪服为一大件，滑雪手套、滑雪帽（或头盔）、滑雪镜为三小件。
高山滑雪的器材装备种类与型号很复杂，五花八门，使人眼花缭乱。
滑雪者使用的器材及着装状况对其滑雪的情趣及学习、提高滑雪技术有重大的影响，所以这方面对于初学者来说还是很重要的。
一、高山滑雪板
（一）基本介绍
（1）高山滑雪板的结构
高山滑雪板的材质及制作工艺都很复杂。滑雪板由前部、中部（腰部）、后部组成，中部安装固定器的部分称为“重量台”。滑雪板两侧镶有硬钢边。高山滑雪板的外型是前部宽、中部窄、后部居中，侧面形成很大的弧线。近年出现的“卡宾”板，俗称“大头板”，其外型更是如此，这种外型设计是高山滑雪板：
①大众雪板
②竞技雪板
③雪板套为了便于转弯，特别是便于小转弯。
（2）高山滑雪板的分类
高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。
①按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；
②按滑雪水平分有：初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；
③按雪质分有：适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于滑“野雪”的板等；
④按年龄、性别分有：男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。
（3）选用滑雪板的技巧
初学者最好选用弹性好、长度短、转弯半径小、轻便的滑雪板。当然，这些条件在雪场器材出租店内很难得到全部满足。
如果经济条件允许，应考虑选购一套专用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。选购器材时不应在广告宣传词中与价位上伤脑筋，不要认为愈贵愈好，主要应考虑厂家与商家的诚信度、雪板的性能、售后的维护服务等方面。
（二）高山滑雪板的维护和保养
1.维护滑雪板的滑行面
维护滑雪板应在专用修板“板夹”上进行，其维护的程序：
（1）先清理滑行面（底面）。
（2）如果滑行面有划痕，需要用专用补条燃化后补在划痕处。
（3）凉却后用钢刮板刮平。
（4）用锉将滑行面和钢边同时整修，将钢边毛刺也一起锉去，最后达到光平。磨修边刃、涂蜡等。在损伤较重或参加竞赛之前，最好请专业人员全面检修维护。
2.修磨钢边角度
对钢边角度的要求：
雪板滑行面经维护达到光平后，要对钢边进行修磨。雪板的两侧钢边不应与滑行面在同一平面上，而应向外形成一个微小的坡度，雪硬或需要立刃大时，角度可小点（如87°88°），如果雪软或一般滑行时角度可大点（如88°～89°）。
3.钢边角度的修磨程序
（1）最好用专用磨边器修磨钢边角度，或者用一把细锉代用。
（2）将细锉中间缠裹几层软纸，放到雪板滑面上，按压两端，细锉形成弯型，将雪板钢边磨成角度。
（3）如果不是全部钢边都修磨，只修部分“受伤”部位，应将其他部位用软纸护好。
（4）锉的运行方面，应从板尖至板尾。
4.滑雪板的存放
雪期结束后不能“光板”入库，应维护和涂蜡（一般可为温性的红色或黄色）之后，立放在干燥通风处。
（三）滑雪板的涂蜡
1.滑雪蜡的功能
（1）使滑雪板底面不沾雪、不滞雪。
（2）保护雪板滑行面免受“外伤”，实际上滑雪滑的不应是滑雪板底面，而应是底面上的雪蜡层。
（3）使雪板增加滑行速度。
（4）将不同的雪质起到“中和”作用，使滑行因素尽量趋于一致，便于滑行连贯、流畅。
（5）雪蜡渗浸入雪板滑行面中，有一种“滋补”的作用，保护雪板底面不受潮、不变型及减低氧化程度。
2.滑雪蜡的种类
滑雪蜡的种类很多，五花八门，高档次的分得十分精细，主要是根据雪温、湿度、雪质来划分。高山滑雪蜡有底蜡、低温蜡、高温蜡，有固体蜡、膏状蜡、液体蜡，有普通（通用性）蜡、竞赛用蜡（如果湿度大、雪温又较高时，可用含氟的雪蜡）等。在每种雪蜡上都有十分详细的使用说明和提示。
3.涂滑雪蜡的方法和程序
（1）清除底面残留的脏蜡与涂底蜡方法
——用熨斗烫化雪蜡（黑色或红色）滴在滑行面上，之后，用熨斗反复熨平。放置一定时间（几分钟至几小时），让蜡渗透与冷却。
——再用刮板刮平，去掉多余“浮蜡”。
——用刷子及擦布刷净擦光。
以上程序可视为在清除原有残雪脏蜡时，也同时涂上了底蜡。至此一个程序完成。
（2）热涂蜡方法
——热涂蜡是在清除脏蜡或涂完底蜡后进行。
——热涂雪蜡的方法相当精细，包括从实际的气象、气温、雪温、空气湿度、雪质与使用者的情况出发选蜡、配蜡、涂蜡、晾干、修平、抛光等诸多程序。
——熨平适宜条件的雪蜡后要进行渗透和晾干，时间尽量长些，如果时间允许，将雪板放于室外，第二天早晨再刮去浮蜡，精细修平，最后抛光。
4.直接冷涂蜡的方法
对大多数大众滑雪者来说，热涂蜡是不现实的，也很不方便。采取直接向雪板面上蹭涂的方式，蹭完后晾干1~2分钟，再进行修平、抛光，可随时涂蜡，机动性强。
5.涂蜡注意事项
（1）雪板滑行面没有水分，并且在不“反霜”的情况下涂蜡。
（2）热涂蜡熨平时，熨斗温度不可过高，不能在一处停滞太长，避免烫伤板面（如果温度达到135℃时就会损坏雪板底面），熨斗应来回移动，尽量使雪蜡浸透。
（3）除去板侧面及铁边的蜡，特别是铁边上的蜡，要全部除净。
（4）由于中国的天然雪湿度低，可用尼龙刷或马尾刷将板面的雪蜡刷平、精修。人工造雪应用铜刷操作，刷子应从前向后运作，不可逆向。
（5）中国的雪质一般湿度低、雪干燥，如果是参加比赛，可在赛前再用人工涂高山上一层固体的白色雪蜡，然后用“板擦”擦平，板擦摩擦的温度可达到60°C。
6.维修滑雪板和涂蜡所用的工具
维修滑雪板和涂蜡所用的工具很多，配全了也不容易。如果自己购买了滑雪板，配置点简单的所谓“口袋里”的工具是必要的，再选购点滑雪蜡，养成经常涂蜡的习惯，也应学会简易涂蜡的方法。高山滑雪蜡及简单工具。
二、高山滑雪鞋服
1.高山滑雪鞋的功能与结构
高山滑雪鞋也可称为滑雪靴。高山滑雪鞋对脚与踝部有固定、保护及保暖等作用。鞋由内外两层组成，外层壳连同鞋底很坚硬，由塑料或ABS材质注塑而成，防水、抗碰撞，上面镶有1个或多个夹子及调整鞋的肥瘦、前倾角的装置。内层由化纤织物和松软材料组成，具有对踝脚保暖、裹紧、缓冲等作用。
2.滑雪杖的选用
高山滑雪杖的高度应大致与肘部同高，初学者可再高一点，以便限制上体过分前屈。滑雪杖越轻越好，握革环状的大小可根据持杖者手的大小调节。
3.滑雪服的款式
除滑雪专业竞赛服外，滑雪服的概念很广，凡是基本能满足滑雪要求的服装都可称为滑雪服。通常的专用滑雪服有上下分身款式的，由上衣与下裤两件组成，另有连体款式的滑雪服，即上衣与下裤连在一起。
4.专用滑雪服
①保暖而又穿着不显臃肿。
②外布料应有防风、透气、防水、不沾雪、耐磨、结实而又不坚硬的性能。
分身滑雪服
③裤角宽大，可套住滑雪鞋靿口外围。
④所有能开放的部位及衣兜都能用拉锁和贴扣封闭，袖口呈紧口状，均应不进雪、不兜风，不致被雪杖、索道把柄等部件钩住。
⑤滑雪服穿着应轻便、宽松、没有不适感，不影响滑行动作。
⑥颜色尽量鲜艳，有很强的视觉效果。
⑦口袋及挂环多一点。
⑧目前，在中国滑雪场上经常见到穿西服、牛仔裤、毛衣，甚至穿大衣、皮衣滑雪。这对体验滑雪魅力、掌握滑雪技术动作是不利的，滑雪服最好不要代用。
市场上的滑雪服售价在几十元至几千元间，可根据自身的条件选购实惠的滑雪服，不必追求名牌。
5.滑雪手套
滑雪手套是必不可少的，专用滑雪手套五指分开，掌心部加缝耐磨层，达到防水、不沾雪、保暖、不妨碍手部动作的要求，腕口要较长及宽大，可松紧，便于脱戴及套住滑雪服的袖口。
6.滑雪内衣
滑雪内衣既要穿着轻松、舒服、保温，又要利于汗水的外排和蒸发。贴身穿件带网眼的尼龙背心，外套l件吸汗能力强的棉质衣衫就很合适。如果条件允许，可选购丝普纶材质的内衣，这种内衣具有内层干爽、不留汗，外层吸汗液的功能。
7.滑雪袜
专用滑雪袜应柔软、保温、不光滑，由棉质或毛质材料织成，袜勒高一些，能将内衬裤裤口裹住。
8.滑雪帽与滑雪头带
滑雪帽或头带属必备的，其作用是防止耳部冻伤，使头部热量不会过度流失，同时防止头发在滑行中纷乱、遮住视线。滑雪帽及头带由毛绒线编织而成，轻松、保暖、有弹性，便于汗气挥发。
如果戴有帽檐的帽子滑雪，必须用条带将帽子固定在头上，在中、快速滑行时，最好不戴这种款式的帽子。
9.滑雪头盔
滑雪头盔是硬质材质注塑而成的，款式多种。头盔的作用是当滑雪者失控跌倒后，保护头部不致被雪面或其他物体撞伤。有条件、有必要时，特别是在参加比赛快速滑行时，在树林中穿行必须戴头盔。
10.滑雪镜
（1）滑雪镜的款式
滑雪镜一般有两种，一种是太阳镜，一种是封闭式防风专用高山滑雪镜。滑雪镜高低档差别很大，专业及通用滑雪镜的价位相差很悬殊。
（2）滑雪镜的功能
①防止冷风对眼睛的刺激。
②防止紫外线对眼睛的伤害（直射或雪面反射）。
③保证滑雪者的视线正常，镜面不会起雾气。
④跌倒后不会刺伤眼睛和脸部。
⑤新型的滑雪镜在光线暗淡的条件下，能起到增光的作用。
（3）滑雪镜不能视为可有可无
滑雪时应大力提倡戴用滑雪镜，特别是在中、快速滑行中，不戴滑雪镜是不可思议的。
戴太阳镜时，最好用镜带将镜腿系在颈部，以防脱离。戴隐形眼镜者，一定要佩戴专用高山滑雪镜，以防隐形眼镜脱落而无法找回。
滑雪器材、服装的使用方法
1.穿脱滑雪鞋
（1）穿滑雪鞋的顺序
滑雪鞋分左右脚，鞋的夹子在脚外侧。
穿滑雪鞋时，首先坐在椅凳上，将雪鞋夹子和系带全部松开——撑大雪鞋勒口——脚尖伸入鞋口——用力向里面踩入——脚后跟下压贴实鞋底——全脚用力跺地，促使脚全部融入鞋中——从脚背前端开始依次扣紧夹子和紧好加固带——根据脚的感受，对夹子的松紧和其他装置做适当调整，使脚踝与小腿下端被雪鞋适度裹紧，只有小腿能向前倾斜稍许，脚趾在鞋中能有点活动空间——将宽大的滑雪裤裤角（包括松紧状的薄质内层）套住雪鞋靿口。
（2）穿着滑雪鞋怎样走
穿着笨重的滑雪鞋行走很不方便，应特别注意别绊倒或滑倒，行走时鞋跟先着地，步伐要小，上下台阶可横着走。有的雪鞋有行走功能，步行时可将行走装置松开。
（3）脱掉滑雪鞋的程序
脱掉雪鞋的程序如下：清除鞋面附雪——松开鞋夹子和加固带——手推压鞋腰后侧及向外拉伸鞋舌——脚从鞋内抽出——将鞋夹子及加固带大致扣好。
2.固定滑雪板的穿卸程序
（1）固定滑雪板的顺序
滑雪板不分左右。
滑雪板的穿卸程序：
固定滑雪板时，应呈站立姿态。
①先把两只雪板平行横放在山坡雪面上将双固定器后部的锁固柄压下去（即松开固定器）——双雪杖插于体侧站稳。
②清理雪鞋底面，清除沾在鞋底的雪块等杂物。
③鞋前端对准固定器的前部月牙状开口。
④鞋后跟对准固定器后部的月牙状卡槽——脚后跟用力下踩，听到“咔嚓”声音，固定器锁固柄弹起，将雪鞋锁住。
⑤再用同样的程序固定另一只雪板——双雪板轮换在雪面上踩跺，观察双雪板是否固定妥帖。
如果在滑行中或跌倒后固定器自动脱开，需要重新固定时，应首先压开锁固柄，再按程序固定雪板。
从理论上讲，脚、鞋、板应固定成一个整体，没有活动间隙，使滑雪者的重力或用力能精细地确切地传导在雪板上。
（2）卸开滑雪板的顺序
将两只滑雪板平行横在山坡雪面上——使身体稳定站立——用一只滑雪杖的杖尖下压固定器后部撬起的锁固柄，使其向上弹起，松开雪鞋后部——将雪鞋提离雪板——再用同样的方法松开另一只滑雪板。
如果用滑雪杖松开固定器不方便时，也可用手压或脚踩打开锁固柄，卸掉雪板。
（3）固定器的现场调整
如果因摔跤等原因使固定器前部与后部间的长度变化、对雪鞋无法固定时，可在现场利用固定器后端或中部的调整装置进行调整，必要时请雪场人员协助。
3.滑雪杖的握持与脱开程序
（1）握杖程序
调整握革带的尺寸——手从环状握革带中由下向上穿过——将握革带与雪杖握柄一起握在手掌内。
（2）脱开程序
将握持滑雪杖的手松开一从环状握革带中向下将手抽出。
4.滑雪器材的携持方法
（1）将两只雪板底面相对并贴在一起，扛在肩上，板尖朝前，用一只手臂扶压住。
（2）将两只滑雪杖并在一起，由另一只手握住或放到另一肩上，使雪板、雪杖在颈后交叉，雪杖在下，两手在体前分别扶稳雪板与雪杖。
（3）也可用其他方便的方法携持。
滑雪板的携带
滑雪前的热身准备活动
1.热身活动
热身活动可不穿雪板或穿雪板进行，理论上应持续30分钟。热身活动的主要部位是膝关节、肩关节、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为妥。穿雪板热身动作可参照下图。
穿雪板的热身活动
2.学会“穿雪板站立姿势”
（1）穿雪板站立姿势的含义
穿雪板站立姿势是滑雪者进入雪场后应持的基本姿势，分平地站立姿势与斜坡站立姿势。
（2）穿雪板平地站立姿势
①身体放松自然站立，左右对称。
②双雪板平行，间距不超过臀宽，双雪板放平，共同承担体重，重心居中，压力均匀。
③双雪杖直立插于固定器前部的外侧。
④目视相关方向。
（3）穿雪板斜坡站立姿势
①在平地站立姿势的前提下，加进雪板的立刃及身体的反弓型姿势，形成身体左、右不对称。
②双雪板平行横在山坡上，与滚落线垂直，否则会站不住，导致向前或向后滑动。山上板较山下板位置略高，山上侧腿微屈，可稍前于山下侧腿半脚距离。
③双膝微微向山上侧倾斜，山下板立内刃承担主要体重，刻住雪面；山上板立外刃刻住雪面，重心向山下侧偏移。
④上体微微向山下侧与立刃的雪板对应横倾和转向，形成微小的反弓反向姿势。
3.平地左右转
穿雪板原地横向移动及左、右转：
错误动作①双板不平行②板后搭落③双杖过宽。
（1）呈穿板站立姿势。
（2）以板尾为圆心向右转。
左雪板承重，右雪板微提起，板尖向右侧外展挪动，落地承重，与左雪板形成一定角度。
（3）提动左板向右板并拢。
（4）依次反复挪动，达到向右侧改变雪板方向的目的。
（5）雪杖插在身体两侧，不要外张过宽，顺势协助左右转与维持平衡，雪杖不要影响雪板动作。
穿雪板原地向右转
错误动作①左雪杖阻挡②右雪杖阻挡③雪板不垂直滚落线。
（6）转向还可以板尖为圆心，轮换挪动雪板，达到左右转动的目的。如向左转向，左板承重，将右雪板提起，后端向右外展开挪动，按上述步骤转向。
开始练习时，动作幅度可小些，逐渐增大。动作熟练后，挪动一次可完成90°的转向。
3.原地向后转180°
（1）穿雪板向后转的动作较难，特别是在斜坡上向后转更不容易，练习时不要用力过猛，以防腿部肌肉拉伤。后转时注意滑雪杖的插立位置，使之不影响后转动作的完成。
（2）向后转的动作程序如下：
①呈穿板站立姿势，雪板与滚落线垂直。
②右板承重，左板向前上踢成直立状态。
③将直立的左板以板尾为轴心向左侧下方转动约180。，在右板内侧着地并承重，左雪板转动的同时，上体跟着左转约900°。
④体重移至左腿，右板抬起从左腿后侧通过并力争也转动180°，放到左板同一方向并平行的位置上。上体随同右板再左转约90°。
⑤双板同时承重，完成了向后转体的目的。
⑥两雪杖在体侧根据转向情况顺势支撑，维持平衡，协助后转，雪杖不要影响雪板的动作。
4.雪地走滑
（1）在平整的雪面上呈穿板站立姿势。
（2）如同在陆地上行走一样，左右雪板交替向前迈动，左右雪板在体侧交替撑动。
（3）身体微前倾，落地的前雪板承重，后雪板起到蹬踏的作用。
（4）移动步伐逐渐由小变大。
（5）前雪板逐渐由走动变为滑动，此时上体应跟上。
（6）平地走滑也可以只穿一只滑雪板，不穿板的脚在雪面连续蹬动，推动滑行。
平地走滑时，提板过高、腿与身体过直、臂与腿“同顺”都是错误的。
5.平地侧向迈动
穿雪板在平地走动与滑动：
错误动作①提板过高②腿与身体过直③臂腿“同顺”。
（1）在平整的雪面上呈穿板站立姿势。
（2）双雪杖垂直插于体侧远一点的地方。
（3）左（右）板承重，提起右（左）板向右（左）平行横移，然后落地并承重。
（4）再平提起左（右）板向右（左）板平行并拢，双板平均承重。
（5）双雪杖提起侧移，为下一个移板动作留出空间，不能影响雪板的移动。
（6）以上动作反复练习，左右变换，移动的动作应不断加大。
（7）如果站立在坡面上，要增加雪板刃的刻雪、双膝向山上侧顶推的动作，动作要领参见横板登坡技术。这时应将下坡也列为练习内容。
6.同时推进滑行
（1）不跨步同时推进滑行
不跨步同时推进滑行是双雪杖同时向后撑动，推进滑雪板同时向前滑行。动作要领如下：
①在平整的雪面上呈穿雪板站立姿势。
②双膝前顶，上体微前倾，双臂带雪杖伸直前送。
③双雪杖尖插到固定器前部外侧后同时撑动，直至双臂向后撑直，上体及两肩同时下压，加大撑杖力度。重心下降。
④相对静态向前滑行。
⑤雪杖收回直接再向前摆送，上体直起，重心升高，再进行第二次推进滑行。
（2）跨一步同时推进滑行
跨一步同时推进滑行是在同时推进滑行的基础上，增加一个单腿向后蹬踏的动作。要领如下：
①参考不跨步同时推进滑行的动作要领。
②在双雪杖向前提送的同时，一只雪板承重向前滑行，而另一只脚踩住雪板向后蹬动，上体微前倾。
③向前滑动的雪板承重继续滑行。
④前提的双雪杖开始向后撑动，同时双肩及上体下压，蹬踏的雪板提离雪面向前摆动，与前雪板并齐时着地。
⑤双雪板同时承重，平行向前“静”滑动。
⑥左、右雪板可轮换蹬踏，也可以只用一只雪板反复蹬踏，另一只雪板总处于滑动状态。
⑦跨一步同时推进滑行的动力来自双雪杖的撑动与一条腿的蹬踏。
7.能够自然停止的双板平行直滑降
在很缓的坡道练习，起点有平面可站住，雪面平软，终点有宽阔的平地，使滑行能自然停止。
雪场标识要熟悉
滑雪场的标识是对每位滑雪者的提示与告诫，应熟知其含意，不可忽视。
滑雪场标识的分类
（1）雪道标识
用带有颜色的线条标注，绿色为初级滑雪道，红色或蓝色为中级滑雪道，黑色为高级滑雪道，线的两端就是滑雪道的起、终点。初学者滑雪道一般不特别标示，也有的用绿色虚线标出。标注滑雪道的线条根据山坡的走势而呈曲线，每一条曲线代表一条滑雪道或一个滑雪区域，滑雪道的宽度通常在线条上是看不出来的。
滑雪道的等级划分是相对而言的，实际上，每一等级的滑雪道也有较易、较难、很难之区分。
（2）岔道口的路标应明白
在长距离雪道滑行中，经常会遇到“岔道”或“十字路口”，这里没有红绿灯及警察的指挥，只能靠自己以路标辨明走向与难度。在这个时候，如果不熟知前进的方向，万不可“闯红灯”或越位到超水平的雪道上，而应停下来仔细察看雪道的指示牌，搞清以后再踩“油门”。
每条雪道都用阿拉伯数字标出其编号，编号的颜色与雪道等级颜色一致，一条长雪道的沿途，在转弯、交叉、变线时，雪道上会有指示标记引导滑雪者正确接续下段滑程。
（3）索道标识
每条索道都用带颜色的直线标注，直线的两端为起终点。两端加用圆圈或方块等图形标明。有些滑雪场根据索道种类的不同，如车厢式、高架吊椅座位式、拖牵式等，用形象图型标注。
乘坐索道时，还要注意有关“抬起雪板前部”“禁止摆动”等提示。
（4）项目及活动标识
竞技滑雪项目都有专用的场地；滑雪场内除主项滑雪外，还有其他一些雪上活动内容。正规滑雪场以项目及活动形式的不同，根据各自的身体基本姿态或所用器具的形象图作为项目及活动的标识。
（5）雪场其他标识
滑雪场的其他一些标识，有的是借用交通等其他行业的标识，有的是自行创意。
