2.跳起顶球动作要领
跳起顶球可分为原地跳起顶球与助跑跳起顶球两个动作。起跳动作及第一环节与前额正面跳起头顶球相同。在起跳后的阶段身体上体向出球的相反方向侧摆。在身体达到最高点时，上体急速向出球方向摆出，颈部扭摆甩头。用前额侧面击来球的后中部，将球击向预定目标。落地时屈膝以缓和落地力量并保持身体平衡。
（二）易犯错误及纠正方法
（1）身体侧屈转体和回转侧摆动作不协调，顶球发力不足。
纠正方法：预摆要尽量向异侧回转侧屈，加大摆击发力。
（2）支撑脚站位不当，不能充分利用腰腹力量。
纠正方法：支撑脚要前后开立，以保证侧摆有稳固的支点，充分发挥腰部力量。
（3）起跳点和起跳时机掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。
纠正方法：在准确判断来球速度、高度、弧度的基础上选好起跳点和起跳时机。
（4）起跳与空中动作不协调，相互脱节，无法完成跳顶动作。
纠正方法：起跳一腾空一摆击一落地缓冲动作要协调有序，一气呵成。
（三）练习方法
（1）3人一组，站成三角形。一人抛球，一人顶球，一人接球。接球人变抛球人，抛球人变顶球人，顶球人变接球人。顺时针练习5组后，再逆时针练习5组。
（2）手球式头球比赛，在40米×50米的场地内设两个球门，攻守双方各6人。守门员手抛球后，任何一方的球员都可用手将球接住，然后将球高抛给队友，该队友头球传给另一名同伴，该同伴用手接到球后，随即再将球高抛给另一名队友，该队友再用头球传给另一名同伴，直至头球射门。防守队员只能消极防守，而且高于胸部的球只能用头球的方式抢断。
守门员及其技术入门
一、守门员的特点和技术能力构成
（一）守门员位置的特点
足球比赛的矛盾焦点是射门进球与限制射门进球。守门员是全队的最后一道防线，要运用各种技战术手段，镇守比他身体（按1.90米身高计算）面积大12.5倍的球门，具有一定难度。
守门员在场上比其他任何队员责任重大，前锋失去一次射门机会，前卫失误一次传球，后卫防守犯一次错误，他们均有机会来弥补自己所出现的错误，但守门员一犯错误将会无法弥补。
守门员能的强弱是整体球队的心理线一个队踢得很好，但守门员不稳定可靠，将会使全队很快失去信心。一个较差的队，只要有一名稳健可靠的守门员，将会使全队增加信心。
守门员除守住球门之外，还需扩大防区，充分利用规则赋予他在本方罚球区内可用手触球的特权，封锁和控制本方罚球区的空间，起到一名后卫的作用。所以守门员往往是本队防守组织者、协调者，也是进攻的发起者。一场高水平比赛约有十分之一的攻守是由守门员结束和开始的，他对全队胜负起着举足轻重的作用。
（二）守门员的能力结构
守门员的位置职能，决定了他与场上其他队员在技术、战术、心理和活动方式等方面具有较大的差别。一场比赛中，场上队员的活动距离为10000米左右，而守门员仅为800米左右，场上队员要在频繁的攻守转换中跑动选位、接应、控运、争抢、传球或射门，而守门员较多情况下处于静态观察，但在关键时又要迅速果断出击。场上队员一般在技战术失误后，还可以依靠同伴补位、保护夺回控球权，而守门员的失误，一般情况下往往造成失分，所以守门员在心理上承受的压力要比其他队员大得多，必须有特殊的能力结构。
在技术上，他必须掌握接球、扑接球、拳击球、托球、发球、手掷球等技术。
在战术上，他必须具有“预见力”，能预见比赛进程，正确选择自己的位置，控制好防守范围和及时地组织有效的防守和进攻。
身体素质方面，除一般素质之外，敏捷和力量是保障守门技术发挥的重要因素。守门员的敏捷能力，能保障在危急时做出各种正确的技术反应和控制自己的身体，但敏捷需要有力量支持，如在人群中跃起扑球，这必须要有力量。
心理方面，必须具备坚强的意志，敢于去抢占有利位置，甚至要冒险会受到冲撞。要自信，自信是快速反应、及时做正确技术动作的保障，在做动作前犹豫不决是出现错误的开始。
二、防守准备姿势
两脚分开站立与肩同宽或略宽于肩，双脚跟抬起，身体重心落在前脚掌或落在其中一只脚上。上身前倾，含胸抬头，两眼注视来球。两手臂略屈，位于体前腰腹部高度，掌心相对或对准来球方向。
（一）移动和选位
守门员的选位是指通过有目的的移动来调整自己与球和球门之间的位置关系。守门员选位的基本原则是站在位于球与两球门柱形成的夹角平分线上。实战中，守门员的位置应根据进攻队员的位置变化而采取相应的改变。
接球是守门员技术中最基本和最主要的技术。它包括接地滚球、平直球和高空球。
（二）接地面球（正面）
接地面球主要有两种技术方法：即直腿式和跪撑式。还有一种介于两种之间的方法，称“中介式”。
1.直腿式
动作要领：面对来球方向，两眼注视球，两腿自然伸直开立，两腿间的距离小于球的直径。脚尖正对来球方向，上身前屈，两臂并肘微屈前迎，整个手形呈“圆勺形”，在手指手掌触球瞬间，手指手腕适当地紧张用力，屈肘屈腕随球后撤缓冲，两臂靠近将球抱于胸前。
2.跪撑式
身体正对来球方向，两眼注视来球，准备接球时，两脚左右开立，一腿屈膝深蹲，另一腿屈膝以膝关节内侧接近地面或触及地面，整个身体成单腿跪撑状。跪撑腿的膝关节靠近深屈膝腿的脚跟部位，间隔距离不大于球的直径。上身前倾，手掌向前上方正对来球，两手小指靠近，屈腕，两手臂下垂略屈肘前迎，整个手形呈“圆勺形”。在手指手掌触球瞬间，手指、手掌适当地紧张用力，屈肘、屈腕随球后撤缓冲，两臂靠近将球抱于胸前。
3.中介式
来球的高度有时虽然离开地面，但其高度却仍在膝关节以下，这时守门员采用的接球方法，可以用单腿跪撑式的变形方法接球。即跪撑式的膝关节离开地面的高度更大一点，一般在15～20厘米左右。其他的动作要领与接地滚球时的单腿跪撑式方法相同。
接与腰部（或胸部）同高的来球：身体正对来球，两脚开立，与肩同宽，上身稍前倾，身体重心位于双脚的前脚掌上，两眼注视来球，两手掌心相对向斜前上方，手部形状呈“圆勺形”，伸臂略屈肘前迎（或抬臂屈肘前迎）。球触手时，手指手腕适当地紧张用力，并屈肘回撤缓冲，将球抱于胸前。
身体正对来球，两眼注视来球，两脚开立，与肩同宽，上身保持正直，身体重心位于双脚上。两手掌心相对向斜前方，手部形状呈“圆勺形”，抬臂稍屈肘前迎，球触手时，手指手腕适当地紧张用力，并屈肘回撤缓冲，将球抱于胸前。
（三）拳击球
拳击球一般用于出击时的防守，在争抢高空球无把握时，常用单拳或双拳将球击出。
单拳击球时，在跳起过程中击球臂位于肩上侧，屈压握拳，体稍侧转，身体跳起达最高点时，身体快速回转，以肘带动肩挥拳，用拳面将球击出。
双拳击球时，在跳起上升阶段，双手握拳屈肘于胸前，两拳心相对，两拳并拢，在身体跳到最高点时，双拳同时迎球将球击出。
（四）发球
发球是守门员组织进攻的重要手段。守门员的发球一般包括脚发球和手发球两类。脚发球有踢凌空球和踢反弹球两种。手发球有肩上单手掷球、低手掷球和勾手掷球等。
1.踢凌空球
踢凌空球时，守门员双手持球将球向体前稍稍抛起，与腰部同高，当球下落时，守门员以脚背正面击球后下方，将球向空中沿45°角踢出。击球时，眼睛注视来球，踝关节要紧张用力，固定脚形，支撑脚位于球的侧后方以利于踢球腿的摆动，加大踢球力量。
2.反弹球
踢反弹球时，手门员双手持球将球向体前稍稍抛起，与腰部同高，当球下落着地时，守门员以正面击球后下方，将球向空中沿45。角踢出。击球时，眼睛注视来球，踝关节要紧张用力，固定脚形，支撑脚位于球的侧后方以利于踢球腿的摆动，加大踢球力量。反弹球的飞行速度比凌空球的飞行速度要快，弧度也低，如果要踢出沿地面飞行的反弹球，支撑脚的脚尖应当离球的前缘更近些，击球时作用力应当通过球体的水平线和垂直中线，即沿水平方向击球的重心。
（五）掷球
掷球是守门员组织发动进攻的重要手段。掷球组织进攻具有快速、准确的特点。一般常常有肩上掷球和勾手掷球。
1.肩上掷球
两脚前后开立，身体侧转，身体重心移到后脚。单手持球屈肘举过肩，掷球时利用后脚蹬地、转体、挥臂扣腕的力量将球掷出。
2.勾手掷球
身体侧对出球方向，两脚前后开立，身体侧转，腰部扭紧，身体重心移到后脚。持球手单手持球后迎，掷球时，后脚蹬地发力，迅速转体，持球手臂顺势由体侧向上呈弧线挥臂摆动，摆至肩上方时，甩腕加力拨球以加大掷球的力量，将球掷向预定目标。
三、守门员技术练习方法
1.在罚球区外设若干点，队员A、B、C、D、E分站各点上，并互相传球，守门员根据球所在方向和地点，随时调整自己的站位。A、B、C、D、E可任意互相传球。
2.由教练员发出信号，守门员站在球门区内，根据信号做选位移动练习。
3.守门员对墙自掷球，并接由墙反弹回的球，练习接球手法、手形。初练时可距墙较远。逐渐熟练后可缩短与墙的距离至2～3米，练习快速接球。
4.守门员面向墙（距离3～5米），脚部保持预动状态，由教练员从身后持球向墙掷球，守门员全神贯注，注视由墙反弹回的球，并快速接住。守门员面向墙的距离视熟练程度可远可近，教练员掷球的力量视守门员的熟练程度可大可小，也可将墙换成其他队员，教练员向队员头上掷球，守门员接队员头上的回顶球。
5.由教练员向守门员踢（抛）出不同方向、高度的球，守门员连续接球或扑接球，也可由两位守门员互相踢（抛）接球。
6.守门员跪地或坐地，快速起动并移动接教练员向地上掷的反弹球，要求必须在球反弹后第二次未落地前将球扑接住。
7.守门员A起动，绕过旗杆障碍，快速移动接B抛（踢）的球。
8.由队员向球门区运球，守门员A伺机出击扑接脚下球或破坏球。
小知识射手必备的七项素质乍看之下，足球风云榜上的射手们都是个性迥异的角色。克鲁伊夫、罗马里奥、阿内尔卡是桀骜不驯的代表；范·巴斯腾、克林斯曼、莱因克尔、希勒是优雅绅士的典例；范尼、因扎吉、维耶里在门前是绝对的“冷血动物”；而亨利、罗纳尔多、欧文则带着孩子般的顽皮……但这只是他们的个性而已，作为一名高效率的超级射手，他们的技术、意识、爆发力、速度、冲击力、冷静、斗志等7项必备素质，都无一例外地超平常人。
1.技术：准确、扎实
毫无疑问，技术是第一位的。如果基本功不扎实，即使是再多的射门机会，也只能是屡发不中。在激烈的足球比赛中，射门机会通常都是在电光石火中闪现，如果技术粗糙，很可能连起脚的机会都没有，更别提射在球门框内了。
2.意识：敏捷
同样是中、前场队员，有的能抓到射门机会，并能荣摘射手桂冠；有的则东奔西跑、精疲力竭，却捕捉不到射门机会。这就涉及到门前对球的动向、对手动向、同伴动向等方面的正确预测与判断。理论学习、经验总结、实战锻炼指导、观看比赛等，都是提高射门意识的重要手段。
3.爆发力：快、准、猛
无论是速度型前锋还是站桩型中锋，爆发力都是一个必不可少的重要素质。不必说巴蒂斯图塔势大力沉的“加农重炮”，也不必说亨利动若脱兔的突然起动，单就“轰炸机”格德·穆勒以1.74米身高，屡屡在高人堆中争抢到头球，就可知爆发力对于一名以进球为己任的超级射手而言，是何等的重要。
4.速度：风极速
在“风之子”卡尼吉亚之后，欧文、亨利、罗纳尔多，吉格斯将“极速传说”演绎到了极致，也将战战兢兢的后卫“折磨”得无比痛苦。
5.冲击力：威慑
或许叫威慑力更贴切。正所谓“人的名，树的影”，一个伟大的射手仅仅凭着威名和气势，就足以令对手闻风丧胆。比如著名武侠小说家古龙笔下的西门吹雪、荆无命、小李飞刀、一点红，意大利第一中锋维耶里就是这样一个角色。
6.冷静：自信极至
冷静的射手往往是门将的噩梦。在虎狼后卫的围追堵抢之下，要准确判断并率先抢到球的落点，然后迅即决定是停球就射还是不停就射，是寻求突破还是传切配合，是打远角还是推近角……凡此种种，都需要在电光石火之间给出正确的答案。
克鲁伊夫曾说过，他射门的诀窍是。先猜出对手“然后再采取行动”。听起来很容易。做起来就难了。“门前冷静而自信”。这句话说明了一个最简单的道理：前锋越冷静。就越透露出一种自信的感觉。那也是对手最担心嗅到的气味。
7.斗志：百折不挠
米卢执教中国国家足球队的时候，曾明确指出：“态度决定一切！”在任何工作中，态度应放在首位，其次才是能力。对于一名射手来说，锲而不舍的进取心和百折不挠的拼搏精神是必备的重要素质。
英格兰前锋安迪·科尔在90分钟的比赛里，你可能89分钟都摸不到球，但信心绝对不能动摇，应自始至终保持高昂的斗志。高水平比赛的胜负往往在一线之间，而在这千钧一发的重要关头能不能抓住机会打进关键球，是衡量射手水平高低的主要标准。
