脚背内侧踢球动作的特点：踢摆动作顺畅、幅度大，脚触球面积大，出球平稳有力，且性能和路线富于变化，是中远距离射门和传球的重要方法。
踢地滚球时，要注意调整身体与出球的角度关系，以便踢球腿摆踢发力。转身踢球时，助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。
（二）易犯错误及其纠正方法
（1）支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成。
纠正方法：助跑的最后一步支撑脚脚趾要对准出球方向。
（2）击球刹那，膝关节不向前顶送，而是顺势内拐，导致出球侧旋。
纠正方法：踢球前摆时，膝关节要向出球方向自然顶送，以保证作用力的目标方向。
（3）踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。
纠正方法：后摆动作自然放松，确保前摆动作能加力、加速。
（4）支撑脚落位偏后，上体放松后仰，出球偏高乏力。
纠正方法：上体保持适度的向前倾压，可防止出球偏高和加大击球的作用力。
（三）练习方法
（1）对墙踢球。开始时距墙5～10米，踢球力量小些，然后逐渐加长距离，加大踢球力量。
（2）进行踢远或踢准比赛。
四、脚背外侧踢球
（一）动作技术要点分析
踢定位球时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动与脚背正面踢球的动作要领一样，只是在踢球腿前摆时，膝关节向内转动，脚趾内扣，脚外侧基本与地面垂直，用脚外侧部位击球的后中部。
脚背外侧踢球动作的特点是预摆动作小，出脚快，能利用膝、踝关节的灵活变化改变出球的方向和性质，是实用性较强的技术手段。
脚背外侧踢球的动作方法与脚背正面踢球类似，只是摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧，并斜下指，用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆。
（二）易犯错误及其纠正方法
（1）支撑脚选位不合理，影响摆踢发力。
纠正方法：要根据来球的方向及状态合理确定支撑脚的位置，保证踢摆发力。
（2）摆腿时，髋关节内转或直腿击球，击球发力不足。
纠正方法：后摆与前摆都必须屈膝摆动，才可保证踢摆速度。
（3）膝、踝关节旋内不够，影响击球的准确性。
纠正方法：摆腿时要依靠膝、踝关节旋内，以保证脚外侧部触击球。
（4）击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不稳。
纠正方法：击球刹那，脚型要保持相对稳固。
（三）练习方法
（1）对墙踢球。开始时距墙5～10米，踢球力量小些，然后逐渐加长距离，加大踢球力量。
（2）进行踢远或踢准比赛。
足球技术在比赛中有着特殊的地位，它是完成战术配合、决定战术效果的前提和保证。在比赛中想要发挥好技术就须做到：与目的结合、与速度结合、与意识结合、与意志结合、与位置结合、与即兴发挥结合。
足球的运球技术要领
运球技术从狭义上讲，是用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动。从广义上讲，还要必须越过对方的防守，也就是说如何使用运球方法达到越过对方防守的目的。常用的运球方法有脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧运球等。
一、运球及过人
（一）脚背处侧运球
1.动作技术要点分析
直线运球时，自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，重心随球跟进。
变向运球时，应根据变向角度的大小，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚的用力方向，以保证蹬摆用力与推拨触球动作协调一致。
2.易犯错误及其纠正方法
①运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量。
纠正方法：强调运球脚屈膝提起后自然下放推拨球，反复交替进行。
②踝关节僵硬，影响控球效果。
纠正方法：膝、踝关节的适度紧张和自然放松有机结合。
③身体重心偏高或坐后，影响重心跟进。
纠正方法：运球过程中要保持躯体稍前倾，重心略下沉的状态。
3.练习方法
运球小接力：标出相距30米的起点线和折返线。每组一球，一名队员持球站在起跑线以后，看到信号后快速运球前进，到达折返线后迅速转身返回起跑线，并立即把球交给自己的同伴，同伴重复这一过程。最先运球到达的一组为胜方。比赛时的信号最好用手势或旗语代替哨音。
（二）脚背正面运球
（1）技术动作要点
与脚背外侧运球的动作要领基本相同。自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动，运球腿屈膝提起前摆，脚背绷紧，脚跟提起，脚趾下指，用脚背正面推拨球后自然落步。
（2）易犯错误及纠正方法
①运球脚推拨球部位及方法不当，难以控制运球的力量和方向。
纵正方法：强调运球脚脚跟提起，脚尖下指，以脚背正面推拨球。
②膝、踝关节僵硬，变推拨为推击动作，控制不住球。
纠正方法：运球腿膝、踝关节要张弛交替、放松协调，要以推拨方式控制运球的力量和方向。
③支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。
纠正方法：要求支撑脚尽可能地接近球，使球始终处于身体的有效控制范围。
（3）练习方法
①在步行或慢跑中进行练习，体会运球时的推拨动作。
②两路纵队相距15米，第一个队员运球到达另一端后，将球交给该队的第一名队员，然后到排尾站好，得球队员继续练习。
（三）脚背内侧运球
（1）动作技术要点分析
自然跑动，步幅稍小，上体略前倾并向球侧稍转，两臂协调摆动。运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，前摆用脚背内侧部位将球向侧前推拨。
（2）易犯错误及其纠正方法
①身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向。
纠正方法：运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态。
②推拨球动作不稳定，影响控球效果。
纠正方法：推拨球动作相对稳定，才能有效地控制推拨球的力量与方向。
（3）练习方法（与脚背正面运球相似）
①在步行或慢跑中进行练习，体会运球时的推拨动作。
②两路纵队相距15米，第一个队员运球到达另一端后，将球交给该队的第一名队员，然后到排尾站好，得球队员继续练习。
③沿足球场中圈进行脚背内侧运球练习。
（四）脚内侧运球
（1）动作技术要点分析
支撑脚在球的侧前落位，膝关节微屈，上体稍前倾侧向球。随重心前移，运球脚膝关节外转，用脚内侧部位推运球前进。
（2）易犯错误及其纠正方法
①支撑脚选位不当、挡住球路或影响运球脚做动作。
纠正方法：支撑脚的脚趾方向要与运球方向保持一致。
②运球腿膝、踝关节僵硬，直腿推拨球，动作紧张。
纠正方法：强调运球腿自然屈膝提起，膝、踝关节外转，推拨球后自然落步，交替进行。
（3）练习方法
运球追捕游戏：画出一块25米×40米的练习场地。4个人一组，指定一个组为追捕组，全部队员每人一球在场地内运球。听到哨音后，追捕队员运球并设法捕捉其他队员，其他队员在运球的同时进行躲避。被捉到的队员出局，并在场外练习颠球，直到所有队员被捉出局。比赛4局，每局指出一个队为追捕手。按追捕到全队队员的时间长短计算成绩，时间最短的一个队为优胜队。
（6）变向运球：练习者A向旗杆运球，到旗杆处即做变向运球。也可以将旗杆设立成不规则或不等距，以提高练习者的应变能力。
（二）扣球及转身转向
（一）动作分析
1.脚内侧扣球转身
（1）右脚向前伸一大步；
（2）脚伸至球前以脚内侧把球扣回。转身时以左脚为轴；
（3）转身后以右脚把球运走并加速摆脱防守队员。
2.脚外侧扣球转身
脚外侧扣球转身与脚内侧扣球转身技术相似：
（1）右脚向球前伸出；
（2）用脚外侧把球扣回，转身时以左脚为轴；
（3）转身后以右脚把球运走并加速摆脱防守队员。
3.踩停转身
（1）用右脚踩停球；
（2）转身180°并用左脚外侧快速把球运走。
4.跨步转身
（1）假装用左脚内侧传球；
（2）实际上却抬脚从球上跨过，跨过时脚的动作要低而靠近球：
（3）以跨过脚为轴转身。用右脚脚内侧迅速把球带走以摆脱防守队员。
5.克鲁伊夫转身
这一转身技术是以约翰·克鲁伊夫的名字来命名的，他是20世纪70年代荷兰的世界级球星，经常运用该技术来摆脱对手的严密盯防。其步骤为：
（1）右脚假装要踢球，动作幅度要大，以使防守者看清楚并对此作出反应；
（2）实际却用右脚内侧把球自身后拨至左脚的外侧方向，转身时以左脚为轴；
（3）用左脚外侧加速把球运走。
（二）运球转向练习方法及步骤
1.无对抗练习
（1）无球模仿各种运球转身技术。
（2）每人一球，慢动作模仿运球转身技术。
（3）每人一球，在行进间运球，听教练员信号。做运球转身练习。
2.消极对抗练习
（1）2人一球，一人消极防守，另一人进行各种转身练习。
（2）4人一组用两个球，进行各种转身练习。A、B背对背站立，C、D分别给A、B传球。A、B接球转身之后，将球传给D、C。到规定练习时间后交换位置。
3.积极对抗练习
两人一球，一人全力防守，一人利用转身技术进行突破，成功一次得一分，看谁的得分高。
运球过人是指运动员在比赛中运用一定的方法突破防守者，从而取得射门或传球的有利位置。运球过人是进攻取得成效必不可少的有力手段，在足球技术中占有很重要的地位。特别是司职前锋、前卫的队员，必须熟练地掌握此项技术：
运球过人技术按运作的过程可分为三个阶段：运球逼近对手阶段；运球越过对手阶段和摆脱对手继续运球的前进阶段。
（十七）动作分析
1.传球前的假踢
传球前为了使堵住传球路线的对手闪开空当，可先向一方做假踢动作，当对手去堵假踢的传球路线时，突然改变踢球脚法从另一方向运球过人。
2.接球前的假接动作
对手在体侧紧逼的情况下，可先向一侧做假接球动作，当对手重心发生不适当的偏移时，突然改变方向另一侧接球。
又如，接迎面来球时，对手与自己并肩跑动。可先做向前假接的动作，使对手去堵截，但在即将触球瞬间不去触球，而将球让过或拉过，接着突停转身将球控制好。
3.马修斯式
这是以英国前著名前锋队员的名字命名的假动作。用右脚内侧把球向左侧推拨，做出佯攻左侧的假象，身体也要向左侧倾斜；对手失去重心时，右脚迅速移至球的左后方；用右脚外侧迅速把球向右侧推拨，向前加速超越对手。
4.剪式
把球拨至身体的右前方，假装用右脚外侧传球却从球上迈过，用左脚外侧向另一侧加速运走并超越对手。
5.两次触球式
假装以右脚内侧向左侧传球。上身应面对传球方向；以右脚内侧拉球至左侧；用左脚内侧带球加速领先并超越对手。
6.马拉多纳式
这是阿根廷球星马拉多纳经常运用的运球突破技术。当球向你滚来时。先用右脚踩停球；右脚离球并向外侧跨一步，使身体绕球转身；转身的同时用左脚把球拉向身后。再次转身领球并超越对手。
7.变速过人
过人前，持球者有意识地将球速减慢，使防守者也随之放慢追抢速度。然后突然起动并以远离防守者一侧的脚推球。推球时力量稍大、距离稍远，以突然加速的变化超越对手。假如正面阻截者站位较好，已封死持球者运球前进的路线时，也可用人球分过和穿裆过人的方法。
（四）运球常见错误及其纠正方法
运球常见错误及纠正方法常见错误原因及表现纠正方法低头看球，观察不到场上势态。抬不起头，始终低头运球。教练员在前方，用手势指挥运球，促使练习者抬头看手势，用眼睛余光观察球。运球时，步幅过大，重心偏高。球离身体较远，不能连续控制球。球离身体较远，遇阻拦、抢截时，不能及时控制球。运球应保持低重心，左右脚快频率交替推拨球。运球时未能充分利用身体的掩护作用。在运球时，始终使球处在防守者与自己之间。运球遇防守者时，应以远离防守者的一侧脚运球。用身体将球与防守者隔开。运球技术运用不合理，造成运球失误。需要快速运球时使用脚内侧运球，需变向运球时使用正脚背部位。明白各部位运球的特点，在平时加强针对性练习。身体僵硬，影响动作的协调自如，造成不恰当的触球。表现在触球时力量过小或过大，控制不住球。思想放松，松弛身体，熟练掌握运球技术。
（五）运球练习方法及步骤
1.无对抗的运球练习
（1）直线运球：A、B站位相距10～30米，A直线运球传给B，B接球后直线运球传给A′，以此连续进行。运球速度可由慢到快，可规定练习时间或间歇时间。
（2）“8”字运球：设两根旗杆，相距5～8米，练习者A运球绕旗杆做“8”字运球，运完后传给A′。依次进行。可规定练习时间或间歇时间，也可一人绕多次后再交给下一个练习者。
（3）圆周运球：练习者可沿中圈做圆周运球，运球一周后将球传给下一个练习者，依次进行。做此练习时，为了增大练习密度，可2人或3人相隔一定距离同时进行。
（4）曲线运球：设旗杆障碍若干，杆距1.5～2米，练习者曲线运球绕过旗杆障碍。可计时对成绩进行比较，也可分组进行曲线绕杆比赛。
（5）变速运球：由练习者持球在一定范围内以中、慢速运球，听教练员发出信号后即做变速运球。也可以旗杆为标记，规定在某段距离以慢速运球，在另一段为快速运球。
