（3）两臂伸直，借助上身前压的力量，两手向前下方用力紧压溺者的背部胸廓（人工建立溺者呼气）。
（4）救生员回身吸气，两手同时松压但不离开溺者的背部（人工建立溺者吸气）反复进行动作（3）、（4），一压一松，节律同口对口人工呼吸。成人、少儿寻找压迫部位方法成人胸外心脏按压。
（十）复苏后的护理
严重溺水者，在游泳池（场）现场经急救，自主心跳、自主呼吸得以恢复，严重缺氧情况稍有改善（面色由紫、白色渐红润）。但因心肺复苏过程中溺者热量消耗较大，缺氧情况不可能在短时间内特别是在复苏过程中根本消除。
为此，在溺者心肺复苏后，必须及时做好复苏后护理工作——继续给以氧气吸入；注射葡萄糖针剂补充热量；注意急救室空气流通和溺者保暖；脑部冷敷，防止后遗症。以求巩固和进一步改善复苏效果。至溺者肢体末梢部位指甲受压放松后泛红，则说明溺者缺氧情况消除，然后由家属或游泳池工作人员陪同转送医院进一步观察、护理。
如在心肺复苏施救过程中，情况不理想，则边施救边送医院，进一步抢救。
自我救护常识介绍
游泳救护技术包括他人救护和自我救护。所谓自我救护是指溺者在没有他人救助的情况下，通过自身努力而获救的救生技术。掌握水中自我救护技术是十分重要的，这样可以排除险情和争取时间等待他人救护。
游泳者在水中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护；实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救生员的救护与帮助。
（一）解除抽筋的方法
在游泳中，有时会发生抽筋。抽筋是肌肉突然发生强直性收缩，同时产生剧痛，破坏了正常的动作节奏。此时如果游泳者惊慌则易发生溺水事故。
抽筋是肌肉不由自主地产生强直性收缩，也称肌肉痉挛。其表现为肌肉剧烈收缩，变得十分坚硬，伴随疼痛难忍，体力不支，全身松软。运动能力顷刻消失。一旦情况缓解，运动能力又会立即恢复。游泳抽筋多发生在小腿后部的腓肠肌和手指、脚趾上，有时甚至大腿和胃肠也会出现抽搐和痉挛现象。
游泳时，抽筋的常见部位是小腿、手指、脚趾、大腿及胃部等。抽筋的原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作。另外，也有由于水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长、过分疲劳及体力消耗过多、机体大量散热或精神紧张、游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
预防抽筋的方法是：充分做好游泳前的专项准备活动，容易抽筋的部位多活动一些，也可以在大小腿、脚趾及腹部等部位进行适当的按摩与放松；下水前用冷水冲洗，既卫生又能使身体适应冷水刺激；游泳时间要根据自己的体力和技术情况而定，不宜过长；上岸后要注意保暖，及时更衣。
一旦游泳过程中发生抽筋情况，游泳者应尽快上岸，及时进行救治，根据抽筋部位不同，处理和救治方法也各异。
1.引伸法帮助肌肉伸直
（1）小腿腓肠肌或脚趾抽筋：游泳者坐地上，同侧手拉住抽筋腿的脚趾，另一只手帮助压住抽筋腿的膝盖，用力勾紧脚尖，让抽筋的褪部肌肉伸展。如有同伴在场，可请他帮助抓住自己勾紧的脚尖，用力向小腿方向推压，很快就能解除肌肉的痉挛现象。
（2）臂抽筋：屈臂.用力握拳，拳心贴紧锁骨，再猛使劲松拳伸臂，多次练习即可解除。
（3）大腿抽筋：屈膝团身.将抽筋腿的膝部紧靠胸前，再慢慢伸直，反复进行直至抽筋解除。
（1）解除手指抽筋法：两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴（第一和第二掌骨中间陷处偏食指侧）、内关穴（手腕掌面横纹上二寸肌腱之间陷凹中）、外关穴（手腕背面与内关相对处）。
2.推压（按摩）穴位
小腿腓肠肌抽筋，可以手指用力推压委中、足三里、阴陵泉和承山四个穴位，随后再用滚、按、揉、掐等手法按摩四处穴位，疗效迅速而显著。
3.预防
下水前10分钟左右喝几口淡盐凉开水也可起到预防抽筋的作用。
（二）呛水怎么办
游泳时水从鼻腔或口腔进入呼吸道，影响呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为“呛水”。
呛水的预防与处理的方法是：游泳者在游泳时应注意练习和掌握正确的水中呼吸动作，在水面上用嘴吸气，吸气结束后应有一瞬间的憋气，然后在水下用嘴鼻呼气（千万不要在水中吸气），没有呼完的气可在水面上换气前迅速呼出，紧接着做吸气动作。此外，掌握正确的避浪技术也可避免呛水。
在出发、滚翻转身前，要吸好气，在水中动作时不要吸气，在爬泳前滚翻转身过程中头朝下时，鼻要向外呼气，不能吸气，否则很容易使水进入鼻中产生呛水。如果已经呛水了，也不要心慌，应迅速调整呼吸，或使头露在水面做几次水面游泳动作，也可以做原地踩水动作，休息一会儿即可恢复正常；也可顺势将头没入水中，稍憋一口气，再在水下深吐气，再抬头换气，以恢复正常的呼吸节奏。
（三）肚子痛怎么办
（1）原因：游泳前吃得太饱或水喝得过多；吃了过多难消化的食物；腹部着凉，肠内蛔虫等刺激；准备活动不够充分；游泳时呼吸节奏紊乱等原因。
（2）征象：胃肠痉挛，痛的部位在脐周围；肠痉挛，痛的部位在左下腹部。
（3）处理：如在水中，可减慢游进速度，注意呼吸节奏，游至池边立即上岸，然后用手按压疼痛部位，做几次深呼吸，疼痛就会减轻，以至消失。如继续疼痛，可去医院进行治疗。
（4）预防：合理注意饮食卫生，饭后应间隔一小时再游泳；下水前充分做好准备活动；游泳时要注意呼吸的节奏。
（上）头晕怎么办
（1）原因：因身体机能状况不佳，加上水温和气温过低，人体较多的血流都流向四肢肌肉和滞留在皮下静脉中，回心血量减少，使脑部缺血。轻者头晕，重则产生晕厥。
（2）征象：全身畏冷，颤抖难以控制；四肢麻木如针刺，耳鸣头昏；太阳穴疼痛，眼前发黑；脸和皮肤及指甲青紫。
（3）处理：马上上岸，擦干身体，穿上衣服，注意保暖。严重者可将病员放平仰卧，头部放低，足部适当抬高，然后请医生进行急救。
常用救生器材的使用
1.救生圈：使用救生圈，一般都是掷给溺水者使用。因此，掷救生圈要准确。救生圈如是橡皮或塑料的，则可以直接掷套在溺水者身上。如是硬的救生圈，应掷在溺水者身体周围，（要注意不要把溺水者砸伤）。溺水者拿到救生圈后，就可以套在自己身上游到岸边或浅水区。
2.救生衣：如在江河中看到溺水者时，由于溺水者离岸太远，救护者可穿上救生衣快速游到溺水者处，然后利用救生衣的浮力，拖带溺水者上岸。
3.木板：木板浮力较大，可用来代替救护工具。它可以用来自救，也可用来救护溺水者，（千万要注意不要击伤溺水者。）
4.竹竿：如果溺水者离岸不远，可以使用竹竿。救护时，细的一端给溺水者抓住，然后迅速拉上溺水者。在游泳池使用竹竿也很方便，可以在细的一端绑个藤圈，救护时，只要将藤圈套住溺水者的上体或让其抓住，即可救上岸。
5.绳子：使用时，先把绳子盘叠起来，左手挽着绳的一端，右手抓住盘起来的绳子，然后从身后向前摆动，对准溺水者的方向用力投，一般投在溺水者的前面、后面、侧面或者超过溺水者前面为好，这样溺水者才能拉住绳子，而又不伤到溺水者。
6.浮球：把浮球放在网袋里，用绳拴住网口，掷在溺水者前面，使其抓住，然后把溺水者拉到岸边。如果溺水者会游泳，可把浮球直接掷给溺水者，让他借浮球的浮力慢慢游到岸边。
泳坛英雄谱：奥运老将——海奥什
奥尔夫里德·海奥什是布达佩斯人，是匈牙利元老人物。他兴趣广泛，多才多艺。做过建筑师，编辑。曾在第1届现代奥运会上夺得2枚金牌，被誉为“多才多艺的奥运元老”。
1896年他参加了在雅典举行的第1届奥运会游泳比赛。这一届奥运会游泳比赛共设3项，参加比赛的运动员总共只有26人，海奥什参加了100米、1200米自由泳比赛，比赛在皮雷埃夫斯港的公海上举行，水温只有12～13℃，不少运动员报了名，临场却弃权了。海奥什是位意志，坚强的运动员，他不怕低温，参加了全部比赛，成绩突出，以1∶22.2和18∶22.2的成绩分别夺得100米自由泳和1200米自由泳2枚金牌，是奥运史上第一位匈牙利游泳世界冠军。在1200米自由泳比赛中，他听到发令枪声后第一个跃入水中，用自己独特的自由泳技术很快地把对手都甩在后头，到达终点时，他领先第二名希腊选手耶·霍拉法斯200多米，成绩快了近3分多钟。
他不仅是著名的游泳家，而且还是一位优秀的建筑师，曾经设计过工厂、住宅、学校、医院。尤其是喜欢体育建筑设计，堪称匈牙利现代体育建筑的鼻祖。坐落在布达佩斯的玛格丽特岛上的世界上第一座游泳馆就是他的杰作。该馆拥有两千个座位，通风、照明和保温设备均很完善。1928年，他参加了第9届奥运会，但不是以泳坛选手的身份参加的，而是以建筑师的名义参加的，并获得奥运会颁发的体育建筑艺术银质奖章。他还是一位出色的编辑，曾任匈牙利第一家体育周刊的编辑者和出版者。1966年名列国际游泳名人堂。
小知识：不宜马上下水的几种情况
游泳是一项剧烈的运动项目。在一个动作周期中约一半时间是在闭气缺氧的条件下进行的，这就会刺激人体生理机能发生变化。鉴于此，有些情况下不宜马上下水游泳。
1.饭前饭后半小时内不宜游泳：剧烈的运动会使人食欲不振，产生胃肠疾病，为了运动时肌肉做功的耗能需要，人体70％以上的血液在运动时将流向肌肉和皮下，肾上腺素的分泌量大大增加，消化腺的分泌量则大大减少，甚至停止，胃肠的蠕动因而变得缓慢而微弱，即使在运动结束后30-40分钟，也难以完全恢复其正常功能。因而剧烈运动后胃口常常不会太好，食欲不振，而且多选择清淡食品和流食。经常如此，既不利于青少年生长发育的要求，也不利于身心健康的发展，甚至还会引起胃肠病变。
饭后即刻参加游泳一类的剧烈运动，还会引起胃肠器生病。由于肌肉做功急需营养（血氧），人体中枢神经系统只能以缓济急，会将血液重新分配，将肌肉的小动脉开放，毛细血管大量扩张，使70％以上的血液流向肌肉中。相反，胃肠等器官的供血量相对减少，使胃肠的分泌量也随之大减，消化机能降低，非常不利于胃中积存食物的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动，由于胃中新积食物牵动刺激，还会引起运动者产生腹痛。经常如此，还容易患上胃下垂等病症。所以饭后1-1.5小时内不宜马上参加类似游泳的剧烈运动。
2.大量饮酒后不宜游泳。
大量饮酒，特别是饮用高度数的烈性酒，会强烈刺激人体的心血管系统，从而破坏体温调节机能，无节制地加强散热过程，强制性地扰乱人体内环境（生理生化）的平衡。所以，大量饮酒后即刻下水游泳，会引起一系列的不适应情况甚至是病变，严重时还会危及生命安全。
3.极度疲劳后不宜游泳。
疲劳是大脑和身体活动过度而引起工作能力及身体功能暂时下降的生理现象。疲劳可分为精神疲劳和身体疲劳。根据人体解剖特点，又将疲劳分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳等等。
疲劳是人体的一种保护性抑制和自卫信号反应。人的晨脉每分钟超过正常值6次以上，“反应时”延长，动作不协调，嗜睡，食欲不振等现象多就是疲劳的具体表现形式。
人体处于极度疲劳状态下暂时不宜下水游泳。因为游泳时，随动作的强度加大，时间逐渐延长，体内不断产生代谢物，体内环境的化学成分和生化指标发生变化，结果会影响神经系统传递信息的功能，从而加剧疲劳程度。这样做就不利于疲劳的消除和身心健康地发展。
4.患有疾病时不宜游泳
为了自己和他人的身心健康，凡属严重的心脏病、肾脏病、高烧、传染期肺结核、肝炎、皮肤病等患者。均不能在公共泳区下水游泳，其他疾病患者如要游泳也应遵照医嘱。
