青少年进入青春发育期后，外部压力的增长与个体心理承受能力脆弱的矛盾日渐明显，加之青少年尚难以对其面对的社会规范、社会权威和社会控制手段的性质(如哪些是积极的、合理的、必要的，哪些是消极的、不合理的、不必要的)做出正确判断和反应，而往往对这一切采取盲目对抗或被迫屈从的态度，故使青少年的心理结构长期处于情绪化、非理性化的消极状态。这种状态不仅在客观上加剧着个体与外部环境的冲突，而且在主观世界中成倍地放大着由这种冲突造成的压力，导致个体产生异乎寻常的强烈感受和极端反应。
什么是压力？压力可以泛指任何造成生理或心理不正常的干扰。而我们通常所说的压力指的是内在的精神压力，比如生存竞争的压力，情绪与情感的压力，人际压力，对危险和死亡的恐惧等，这些压力保持人们的清醒状态和行为模式。当我们的要求高于自己的承受时，生理和心理便会有不同程度的反应。初期会暴躁、疲倦，发展到后来就会精神紧张、焦虑不安。产生压力的原因很多，时常是混有多种因素，可能是外界或者自己对自己要求太高，或者感觉上自己的能力不够，或只是不明朗因素的压迫。对于青少年来说，他们正面临着内部和外部两种压力。
青少年面对的内部压力
1.随着生理发育的成熟，青少年不断产生新的欲求，在这些欲求不能通过家庭、学校、社会提供的无偿条件得到全部满足的情况下，心理弱势显着的青少年，往往既不能忍受长久等待，又不愿付出代价，从而造成内部压力。
2.“心理断乳”期的到来，不断造成青少年心理世界内部新、旧人格要素的斗争，在这种情况下心理弱势显着的青少年，往往既不甘心继续在“心理哺乳”羁绊下牺牲人格的独立性，又难以割舍在物质、精神方面对家庭和父母的依赖，从而造成内部压力。
3.青春发育过程中，生理、心理在较短时间里以突变形式发生的明显变化，不仅带来个体对自身成熟的期盼，而且给个体带来重新“发现自我”的困扰。在这种情况下，心理弱势显着的青少年，既期望经由这一变化形成新的理想化的自我，又对这一变化造成的自身缺陷(包括真实的缺陷和主观认为的“缺陷”)感到惴惴不安，并因自己缺少克服这些缺陷的力量而感到失望，从而造成内部压力。
4.随着所充当社会角色的多样化和所建立社会关系的复杂化，个体参与社会活动以实现自我价值的要求，与在社会竞争和种种限制中遭受挫折的感受同时俱增。
在这种情况下，青少年既有在社会活动中认识社会，拓展社会生活空间和获得社会承认的愿望，又不愿承担社会义务，无法忍受社会约束和各种挫折，从而造成内部压力。
青少年面对的外部压力
主要是家庭生活变化对青少年造成的心理压力。家庭是青少年社会化的重要环境。伴随社会的发展，家庭生活发生的一些重大变化，从不同角度加大着青少年的心理压力。
1.父母加独生子女式的家庭结构，居住条件改变造成的社区交往减弱和邻里关系隔膜，使孩子的生活环境变得更加狭小，社会交往变得更加单调，心理状态变得更加封闭。
2.在巨大的就业压力下，大多数家长渴望增强孩子在今后生活中求职和获得社会升迁的竞争力，而不断强化追求高学历的观念，从而不断从精神上对孩子施加压力，从学业上给孩子加重负担。
3.由于家庭不和、父母离异，或者亲人病故及生活中一些突发事件，会导致孩子恐惧、焦虑、担忧、不安、悲伤等，从而造成心理负担。
唐某小学毕业后跨学区到外地读初中。初一上学期，成绩优秀，还担任班上英语课代表，性格活泼开朗，能力较强，多才多艺，绘画、音乐都有一定基础。初一下学期其父亲病故，对其影响较大，自此学习成绩开始下滑，进入初二后，学习压力越来越大，发展到对学习恐惧厌倦，不愿到校上课，经常旷课，沉默寡言，和同学交往越来越少，老师、家长多次谈心教育，效果甚微。
心理压力长期积累并且不能排解，会导致青少年心理严重失衡。心理压力就像沟里的水，平时一点点淤积，到一定程度就会漫堤。对青少年来说，心理极度失衡就会导致精神疾病或者被逼无奈采取“极端方式”强行排解。一些老师、家长在青少年心理方面不够重视或存在认识误区，压力长期积累就会出大问题。
人们常说“有压力才有动力”，适当的压力对人是有好处的。适度的压力可使我们超水平发挥。它可以使我们心跳加快、呼吸加速、血压增加、加速血液循环，使我们能有效地对付或逃离危险。
但是长期处于压力之下，也会给健康带来隐患：如果我们长期承受超负荷的压力，就会破坏恢复元气的能力。中医上很早就有“抑郁成疾”“气滞血淤、肝气不舒”等说法。长期心理压力过大会导致很多种疾病，主要病症有：
1.压力大会引发精神上的疾病，如抑郁、亚健康等，其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔，对过去很感兴趣的事情提不起兴趣来，不愿见人，把自己封闭起来等。
2.严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。
3.压力过大的最大危害是造成免疫系统紊乱。研究表明，极端和长期的压力会降低血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。如肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。
4.压力大会损伤大脑。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。因为随着激素在身体里的急剧上升，会使人的大脑出现问题。
5.压力大损害皮肤。压力导致的激素通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。
因此，专家提醒青少年朋友们，在学习生活中，一定要注意自我调节压力，因为不管是生理的、精神的、情感的，还是环境的压力并不一定都是无益的。但如果过多，就会使我们不堪重负。
青少年时期是人生的转折点，也是人生的暴风时期或狂飙时期。随着文明的进步，社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，而信息的发达也使我们的触角愈来愈广，时间精力也被分割得琐碎，社会价值观与规范赋予每一个角色特有的要求并未减少，因此常常无法兼顾，又不得不承受各种角色之下的极大压力！
11月28日零时许，包钢十二中16岁的初三女学生袁某在邻居家中服毒自杀。原因是母亲埋怨她考试成绩不好，训斥了她。袁某从小生活在单亲家庭，死前写了遗书，称自己“不知能不能见到明天的朝阳”。
同一街区，曾有一个14岁的女孩子残忍地掐死了自己的亲奶奶。
还是这个城市，一个初中生，因为父母不给与同学聚会需要的几十块钱，竟然上吊自杀……
刘某原是某中学的学生，2003年暑假的一天，父母都去上班了，17岁的他便到街上游逛。当他发现自己手头无钱时，便想到了抢劫，他去了自己的学校，对一名没有回家的女生实施抢劫，对方大声呼救，刘某担心事情败露，竟将其残忍杀害。
2005年11月的一天，某中学18岁学生冯某，对家长谎称去上学，而对老师则称自己要去看病，然后窜至张店一练歌房唱歌，后将练歌房小姐周某强行奸污。
心理专家告诉你
心理专家认为，心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。这些压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根结底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。
一般说来，构成压力的事件，多半都是坏的事件。然而，普通的人际关系也会造成一定的心理压力。人际间的压力主要来自于这样几个方面：相互竞争，希望自己比别人表现优异；控制他人而不要被他人所控制；力图使自己的言行符合他人的标准；想取悦别人以便达到某种目的，等等。
即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。这样的压力首先在价值观层面。一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的。于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。在某种情形下必须作出决定的时候，压力就产生了。
青少年所面对的社会压力比较大，由于他们在学校和家庭都缺乏必要的挫折教育和心理素质教育，这就造成了他们的心理素质不高，面对压力缺乏相应的应对能力。
这些稚气未脱的中学生，为什么会有过分自律、内心冲动和压抑，甚至会有突发伤人或自残行为等不健康的表现呢？不和谐的生活环境会在孩子心灵上留下难以磨灭的伤痕，并造成心理问题。当外部要求过强，以苛刻的外部行为做标准时，焦虑和压力会迫使青少年产生强迫行为，以缓解焦虑。社会政治生活事件也或多或少地在孩子的心中产生影响，比如社会存在贫富差距、一些官员腐败这些社会热点问题都会在孩子心中留下不同的阴影，从而影响到心理的健康发展，这是一个潜移默化的过程。
拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定，认知结构的不完备，生理成熟与心理成熟的不同步，对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。若暂时性的心理障碍得不到及时排除，便会产生不良反应，很可能影响以后心理的健康发展，甚至会导致日后难以挽救的心理疾病。
专家建议
作为青少年应该努力使自己成长为独立于父母的个人；真实地看待自己与父母之间的关系；正视童年的现实；要有勇气承认童年发生的事情与成年以后的生活之间的关系；鼓起勇气袒露自己对父母的真正感觉；改变自己的行为，寻找足够的力量帮助自己治愈心中的那个弱小的自己；重新获得成长的力量和信心。
青少年要面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”，对任何事情都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意安然，失意泰然，在积极向上、努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。
对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。不过这种宣泄应该是合理的。简单地打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊，或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。可以把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就会减轻许多，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的郁闷，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
痛苦、挫折、失败并不可怕，可怕的是不能正确面对，青少年要以积极健康愉悦的心理正确认知和评价压力，充分认识到：生活中，快乐与痛苦并存，生活中的挫折、冲突和失败是不可避免的；应掌握一些虽不能治本，却在具体情境中有其实用性的生理放松的方法，如通过控制呼吸、心跳等生理反应来从外到内改变情绪；要树立自尊心和自信心，从而有效减轻压力的不良影响，提高应对纷繁复杂的现实生活中各种挑战的能力；要积极参与社会实践活动，使自己在实践中磨炼意志，砥砺品格，培育良好的个性心理品质和较强的心理调适能力。
测测你的心理压力有多大
对下列各题做出“是”或“否”的回答：
1.你感觉到自己不能够控制生活中的重要事情。
2.对于生活中有威胁性的争吵，你经常不能成功地应付。
3.你为发生了一些没有预料到的事情而感到心烦。
4.对于生活中所发生的重要变化，你感到难以应付。
5.你对把握你个人的事情没有信心。
6.对于你必须去做的事情，你发现不能全部应付。
7.你感到事情不是按照你的意愿发展。
8.你不能控制生活中的一切烦恼。
9.你认为你在任何方面都是失败的。
10.由于事情总是发生在你所控制的范围之外，因此你会感到烦恼。
11.你经常感到紧张和压力。
12.你发现自己总会思考那些自己必须完成的事情。
13.你感到积累的很多困难不能克服。
14.你不能控制消磨时间的方式。
15.你往往不愿参加朋友或同学的生日聚会，以免花钱。
16.当你的鞋刚买回一天就坏了，你会很气愤，并且抱怨。
17.你因为小事与好朋友发生口角，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，但是就是忘不掉。
18.父母因为学习而责备你，使你感到压力很大，这时你不会与他们争吵，而是压抑自己的情感。
19.你感到没有食欲，并伴有失眠、头痛。
20.当你的一个好朋友因某些原因转学时，你会很难过，不想面对现实。
评分标准：
“是”为1分，“否”为0分。各题得分相加，统计总分。
测试结果：
0～6分：你能够应付生活中的许多问题，但是有时也会有些烦恼，这是正常的。
7～14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你要学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
