最佳的睡姿孕妇怀孕到了7、8个月以后，由于自身体重和胎儿体重的增加，其妊娠负荷变得越来越沉重，她已从妊娠的“黄金季节”（4～6个月）走向了含辛茹苦的后期妊娠时期。中国民间有句俗话：“孕妇挺大肚，坐不行，立不行，睡又不行。”道出了孕妇的艰难：我们且不谈孕妇的坐与立，只谈孕妇的睡姿问题。
日本妇科医生曾做过调查，在228名孕妇中，有96人不能连续仰卧10分钟；有43人不能连续仰卧20分钟以上；只有39人能无反应地仰卧。这个结果说明，仰卧对于孕妇来说，是不理想的睡姿。由于在这期间，子宫的血流量大大增加，即使能够仰卧的孕妇，最好也不要仰卧。
孕期的卧位对孕妇身体健康及胎儿的安危有着举足轻重的影响。人的卧位有仰卧位、俯卧位、半卧位及侧卧位之分。根据科学的道理，孕妇采取左侧卧位的睡姿是最为科学的。
为什么左侧卧位是最科学的呢？这是因为由于胎儿生长发育的需要，母体各系统均发生了一系列的变化，其中要数子宫的变化最为明显。它的重量从50克约增至1200克重，容积从未孕时的4～7毫升增至容纳足月胎儿、羊水及胎盘，容积可达5000毫升。同时子宫的血管也变粗，以保证足够的营养物质输送给胎儿，并将胎儿的代谢产物及时清除，促使胎儿在子宫内健康地生长发育。由于子宫的明显变大、变粗、容积增大，使它与周围脏器、血管等毗邻的关系发生了变化。妊娠期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位时增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血也明显减少，影响了胎儿的营养供给和代谢产物的排泄。子宫血流量不足时，可使缺血的胎盘释放大量肾素。肾素进入母体血液时，造成动脉压增高，易发生或加重妊娠中毒症。此症的发生，对母婴的健康十分不利，可发生早产、胎儿室内窘迫、宫内发育迟缓、死胎等。仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使血液循环受阻，下肢静脉压升高，则是造成某些孕妇下肢浮肿，下肢、外阴静脉曲张或形成痔疮的主要原因。左侧卧位可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力。保证了子宫、胎盘血液灌注量。还可以减轻下肢静脉压迫综合征，免除由于增大的子宫压迫下腔静脉，使回流到心脏的血流突然减少，进而大脑的血液和氧的供应也随之减少，而使孕妇出现的头晕、胸闷、恶心、呕吐、出虚汗等症状。
从血液动力学的观点出发，静息时心排血量增加是孕妇血液循环最主要的变化。一般从妊娠10～12周开始增加，其高峰到达时间与孕妇所取的体位有关。取仰卧位时，在20～24周达最高峰，一般比未妊娠时增加25%～30%。但孕妇睡姿取左侧卧位，其高峰到达时间移至28～32周，高峰时间的推移正是说明左侧卧位有利孕妇的血液循环所致。
据临床观察，左侧卧位24小时，可利尿1.2～2.4升；对重度妊娠中毒症患者采取左侧卧位，48小时体重可下降，血压也不同程度的下降，有利于妊娠中毒症的康复。
根据以上所述，为了给胎儿在宫腔内创造一个安全、舒适的生活环境，医生们提出的孕妇应取左侧卧位的睡姿是有道理的，有利于孕妇和胎儿。
妊娠期的性生活“性生活会给胎儿带来不好的影响吗？”有人对此很担心。但是如果采取相应的措施，就不会有什么问题。
因为神经过于紧张而索性实行禁欲，可又怕与丈夫的感情产生裂痕。
从“妊娠期不用避孕”这种解放感出发，提高了夫妻的性感，加强了两个人的结合。
要使妊娠期的性生活取得好的结果，绝不可因性生活而造成不能继续妊娠。
为此，要严格遵守以下所述的注意事项。
整个妊娠期的注意事项妊娠期，孕妇的阴道和子宫黏膜的血管变粗、充血。容易受伤和出血。因此要慎重，不能用不合理的体位进行性交或粗暴地进行性交。对于性生活造成的细菌感染也要注意。妊娠期分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以，平时要注意保持局部的清洁，同时在性行为前必须特别注意。关于这一点，丈夫方面也应同样注意。
丈夫应注意的是，性交前手指不要进入阴道。因为指甲容易刺伤阴道内部，引起细菌感染。
妊娠早期在妊娠早期，由于有早孕反应，又考虑胎儿的事情，孕妇的性欲和性反应受到抑制。自制心也起作用。但是，丈夫没有这些，因此这是难办之处。
这个时期胎盘还没有完全形成，处于不稳定状态，具有把胎儿维护在子宫里的功能的孕激素的分泌还不充分，因此是最容易发生流产的时期。所以性交次数应比平时减少，也要减少刺激。
性交的体位，如果是正常位，要让在上面的丈夫伸开胳膊，不要压迫孕妇的身体，特别是腹部。还有，孕妇采取将两腿伸直的伸张位，使男性的生殖器不能插入很深，也是理想的。
性交高潮时，要注意慢慢地抽动，进行中不要频繁变换体位。
有习惯性流产的人，或曾经流产身体已恢复了的人，也不是绝对禁止性交。但要遵从医生的指示。
妊娠中期妊娠超过4个月以后，胎盘也形成了，胎儿在子宫内也稳定了，流产的危险也比初期小了。孕妇的早期反应消失，性器官的分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以愉快地过适度的性生活。但是，不要与非妊娠期完全相同。在次数和结合方面都要节制。
肚子越来越显眼了，注意不要压迫腹部。而且由于性感高潮引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以，孕妇本人自身的调节也是极其重要的。此外，丈夫也应注意不要刺激乳头。
性交的体位，采用前侧位、前坐位、侧卧位较好。但仍要注意男性的生殖器仍然不要插的太深，动作不要太激烈等。
妊娠晚期在孕妇的肚子突然膨胀起来8个月的时候，腰痛、身体懒得动弹、性欲减退。比妊娠中期要减少次数，性交的时间也要缩短。这个时期，最好采用丈夫从背后抱住孕妇的后侧位，这样不要压迫腹部，也可使孕妇的运动量减少。
子宫在中期以后容易收缩，因此要避免给予机械性的强刺激。
到妊娠10个月时，要停止性交。离分娩还有4周的这个时期，是最重要的时期。由于性交造成早产的可能性极高，因为子宫容易张开，很容易引起细菌感染。
对于丈夫来说，是应该忍耐的时期，只限于温柔地拥抱或亲吻，禁止具有强烈刺激的行为。
为了很好地进行妊娠期的性生活，双方都必须怀有体谅对方的心情。
妊娠期应避免的体位妊娠期性生活的原则有2个：其一，不要给孕妇的肚子增加负担；其二，不要给予子宫以直接的强烈的刺激。
从这点考虑，一定要避免骑乘位和屈曲位。
女性骑在仰卧的男性身上的姿势是骑乘位。这种体位不压迫肚子这点虽然可取，但是，男性的生殖器官插入很深，将子宫顶上去这点不好。
屈曲位，也就是和正常位相同，但是女性把腿高高地举起的体位，这种刺激性强的体位也要避免。
不准过性生活的时期有下列情况时，应中止性生活：
①有出血和腹痛的症状，医生认为有流产危险的时候。
②以前曾多次流产。遵守医生嘱咐，在容易流产的时期，自己必须采取不过性生活的慎重的态度）。
③有妊娠中毒症时。无论在精神上还是在肉体上都需要安静。
④妊娠10个月以后直到分娩。
⑤有严重的合并症时。
妊娠早期日常注意事项怀孕的生理现象不是疾病，但身体状况显然和普通人不一样。为了能平安地度过怀孕期，生个健康的宝宝，在日常生活中必须全面注意：要有充足的睡眠和休息，进行适度的运动，要均衡的摄取营养，保持精神安定、生活规律等。要做到这些，当然主要靠孕妇本人，也要靠家里其他人，特别是丈夫的协助。
睡眠不少于8个小时怀孕期的睡眠要比平时多1个小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫及家人应协助，无论如何要确保睡眠时间。感到疲劳时要睡睡觉，特别是在夏季天热时，孕妇应该每天睡午觉。但午睡也要有个规律。如果什么时候想睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点，最好有个安排。
午睡的时间，最多不能超过2个小时，有工作的孕妇睡不了午觉，所以晚上要多睡，或在工作岗位上注意休息。
为了能够熟睡，还要注意睡眠的姿势。主要是自己觉得舒服就行。一般地说，按下列办法做较好。
怀孕早期，仰卧比较舒服。在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着。
到了怀孕中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。那时，侧卧比较舒服。舒适的体位，也能睡得香甜。
在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，把腿垫高，睡眠的效果好。
为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或少喝些酒等。
经常休息怀孕期要忠实于对身体的自我感觉，想休息就休息，想睡就睡会儿，这很自然。如果背逆身体的要求，不仅毫无道理，而且没有任何好处。
怀孕早期，身体对于怀孕还不适应，无论是谁都容易疲劳，或觉得浑身无力。稍微感到疲劳或无力时，就应该躺下休息。过度疲劳会引起各种各样的疾病，也容易感染病毒性疾病等。有过流产病史的人，有先兆流产现象的人，以及遵医嘱要静养的人，特别需要休息。
到怀孕中期，妊娠反应消失，情绪也逐渐好转，这时往往容易不知不觉地操劳过度。这时要安排好时间常休息，哪怕休息5分钟、10分钟，身体疲劳的程度就大不一样了。长时间总是一个姿势坐着不动，或是在全力以赴于一件事情以后，不休息是不行的。
腆着肚子行动不便的怀孕晚期，是特别容易疲劳的时期。所以要记住，只要有一点时间，也要休息。此外，在怀孕晚期，有时肚子会发胀，这时要马上放下正在干着的家务事，休息5～10分钟，腹胀就会消失。如果腹胀次数频繁，休息也不管用时，就要请医生检查。
适度运动确保正常分娩对孕妇来说，适度的运动还是必要的。运动不足，容易引起食欲不振、便秘和肥胖等令人厌恶的症状。即使没有出现这些症状，随着怀孕月份的增加，行动不便的身体，也会越来越不方便。
对于在怀孕期过分保重自己，或听信周围人的话而什么也不干的做法是很不科学的。而且，分娩时需要相当的体力，所以，在怀孕期要积攒体力，至少应该注意维持现状，这关系到能否正常分娩。
这里说的运动，不是指的一般所说的那种体育运动。
散步是怀孕期的好运动操持日常家务，某种意义上讲也是一种运动。但家务事不多时，就得搞点什么补充运动。最好的办法就是散步，每天一次，一边呼吸户外的新鲜空气，一边溜溜达达地散步。通过散步产生适度的疲劳能帮助睡眠，还可以变换心情消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，要慢慢走，不要使身体受到振动。特别是在怀孕早期和晚期要格外注意。
衣服应穿便于行动的，鞋要穿跟不太高的。夏天和冬天要注意防暑防寒。夏天不要忘记带太阳伞和戴帽子，冬天不要忘记戴围巾。要避开特别冷和特别热的天气。还有，散步的时间，夏天最好是阳光不太强的上午或傍晚，冬天最好是暖和的下午2点到3点钟左右。
家务事不可能做得完美干一般的家务事，只要不感觉疲倦，像平时那样干也不要紧，也是一种运动。但是，不要想把什么都干得完美无缺，神经质的人特别要注意这一点。在怀孕早期还好，到中期、晚期，身体行动不便，要从头到尾地干一件完整的事是绝对不行的。想干又干不成，心情就容易烦躁，所以，最好不要有这种不切合实际的想法。
怀孕早期和晚期要控制外出在怀孕早期和晚期，除了非去不可的，要尽量控制外出。为了不招致流产、早产，特别是怀孕晚期不知哪一天就要生产，所以，尽量不外出。
怀孕中期，胎盘位置上升，流产的危险变小，而且肚子还不太大，可以利用这段时间出去，买买分娩和育儿用品。
感冒流行时不要去人多的地方，因为感染也是造成流产的原因之一。
安全度过夏天和冬天在食欲减退的夏天，再加上妊娠呕吐反应，是最令人难受的。要想法吃些凉爽的、顺口的食品，或者像吃点心似的，每次吃一点。注意不要大量饮用清凉饮料或吃变质的东西，防止痢疾。
夏天容易出汗，分泌物增多，所以要勤换内衣，经常保持清爽。衣服要穿肥肥大大不贴身的，可以少出汗。
室内冷气温度过低，或对着电风扇直接吹，对身体都不好。睡觉时不要一直开着冷气，同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。
冬天空气干燥，容易感冒，所以要特别注意。整个怀孕期尽量不要到人多的地方去，从外面回来不要忘了漱口。
冬天大多是一整天都关在有暖气的室内，容易氧气不足，要注意换空气。
“心爱的小动物”
在怀孕期要托人照管饲养狗、猫、小鸟等“心爱物”的人，在怀孕以后，应尽可能不再接触那些“心爱物”。因为以这些小动物为媒介，孕妇容易感染弓形虫，会造成流产和先天异常。
妊娠中期日常注意事项下腹部的隆起逐渐明显，身体的重心向前移，很容易跌倒。特别是在上下楼时，要特别注意。这个时期非常容易疲劳，要注意休息，保证充足的睡眠，中午应睡上1～2个小时的午觉；在饮食方面，食物在胃里不容易消化，可以少食多餐，将一日3餐改为一日4餐或5餐。这一时期易缺钙及贫血，应多食些骨头汤、动物肝脏及海藻、绿色食品。注意不要忘记保护牙齿，如果口腔不清洁易患龋齿和口腔炎。如果有牙病，在这个时期治疗最为合适。从这个时期起，作哺乳的准备，开始乳头的保养，做到有备无患。孕妇的身体、心情都比妊娠初期大大好转。但不能因为这一点而过分加重工作。
有工作的孕妇特别有这个倾向，所以应提请注意。
妊娠晚期日常注意事项由于身子沉重，过激的运动会造成早产，因此，要注意减少活动量，尽量减少上下楼梯的次数，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，睡觉时把脚稍微垫高一点。在静脉曲张处可用紧筒短袜或紧身裤加以保护。应尽力避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等。为了不造成便秘，应在每天早上喝牛奶和水，并多吃水果和纤维素多的蔬菜。这一时期一定要按时做产前检查，避免妊娠中毒症的发生，同时，应注意是否有妊娠贫血。
至妊娠38周以后，要做好住院、分娩的准备。即使在预产期以前临产，也不至于着慌。这时容易疲劳，要量力而行，休息的时间也要相对延长。休息时大多采用侧卧位。
