1.提前进入“角色”
考前夜间要保证八小时的充足睡眠，早餐要清淡，按清单带齐一切考试用品，按要求提前半小时到达考场，一方面可以消除新环境的不适应，稳定情绪，轻松进场，另一方面还有时间提前进入“角色”——让大脑开始简单的活动，准备进入单一的考试情境。
2.树立必胜的信心
信心是正常发挥考生能力的重要条件，缺乏自信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的心理障碍，过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等。树立信心，首先应从思想上提高认识；其次要加强自己的复习准备；再者，可通过一些模拟考试，使考生适应，可以预防考生考试无信心的现象。
3.形成最佳的情绪状态
考场的气氛，试题的难易程度，使考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中，其情绪会发生激烈的变化。这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己在考前所特有的情绪振奋感。
4.三先三后
在通览试卷并对简单题做了第一遍解答后，情绪基本趋于稳定，大脑趋于亢奋，此后七八十分钟内就是最佳状态的发挥了。心理学家经过研究发现，满分卷只有极少数，大多数考生都只能拿下试卷的部分题目或题目的部分得分。所以，考生在答题中可以实施“三先三后”和“分段得分”的考试技巧。
(1)先易后难。也就是说，先做简单的题目，再做较难的题目；先做A类题，再做B类题。当进行第二遍解答时，就不必再依据从前到后的顺序，应根据自己的实际情况，把解不出的题目暂时放在一边，从易到难。
(2)先高(分)后低(分)。这里主要是指在考试的后半段时间里要特别注重时间效益，如果两道题都会做，那么先做高分题，后做低分题，这样会在时间不足时少失分；到了最后十分钟，要对那些解不出来的题目进行“分段得分”，以增加在时间不足前提下的得分。
(3)先同后异。也就是说，可以先做同学科同类型的题目。这样思想比较集中，知识或方法的提取也比较容易，有助于提高单位时间的效益。
三先三后的答题技巧，要结合实际，因人而异，谨防“高分题久攻不下，低分题无暇顾及”。
5.一慢一快
就是说，审题要慢，做题要快。
题目本身是“怎样解这道题”的信息源，所以审题一定要逐字逐句看清楚，力求从语法结构、逻辑关系等各方面真正看清题意。解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。凡是题目未明显写出的，一定是隐含的，只有细致地审题才能从题中身获得尽可能多的信息，这一步不要怕慢。
找到解题方法后，书写要简明扼要，快速规范，不要拖泥带水，忌画蛇添足。
一般来说，一个原理写一步就可以了，至于不是题目考查的知识，可以直接写出结论。高考允许合理省略非关键步骤。
6.仔细检查，更正错误
试卷答完后，要抓紧时间检查。检查时，先检查容易的、省时间的、错误率高的、自己没有把握的题目，后检查难的、费时间的、错误率低的、把握大的题目。
一个学科查出4～5分，积少成多，六科就是二十多分，这二十多分拿不到，就很难得高分。
掌握了以上应试策略，希望你能在考场上“运筹帷幄”，出奇制胜。
专家提示
考生在中考、高考中，还需要注意卷面整洁，规范答题。一份整洁、规范的试卷，从阅卷教师的心理上来讲是愿意打高分的。一份字迹不清、书写混乱、不规范、步骤不清晰的试卷，疲劳的阅卷者一看心就烦了，是不会给高分的。
四、如何应对考场突发事件
心理困惑
中考、高考考场上，总会有一些突发情况发生，如有的考生在第一天考试时没有预计到交通拥堵因素，原本30分钟的路程他花了近1小时，结果迟到了。有的考生没有看清准考证号码的填写要求，匆忙中把准考证的前两位填写在密封线外，而把后七位填写在密封线内。有的同学第一门开考铃声一响起，就觉得自己想上厕所，等等。诸如此类突发事件，考生该如何应对呢？
专家指点
虽然各方面努力为考生营造一个良好的考试环境，以帮助考生充分发挥水平，但考场是一个众多考生集聚的地方，有时会发生一些让人意想不到的事件。例如，忘记带准考证或文具；突然感到腹痛难熬，需要上厕所；左右考生向自己借用直尺之类的用品，打断了自己的思路；有人在考场上咳嗽不停，让人心情烦躁；监考老师神情严肃，让人见了害怕；有考生早早交卷，等等。
考场上别人的举手投足，声响表情，尽管是无意的行为，但此时都有可能成为自我投射的心理暗示，引起自己不正常的心理反应，因而影响正在进行中的考试。
作为考生要学会应对考场上的任何突发事件，善于排除各种干扰，使自己始终保持良好的心境。
1.没有带准考证、文具怎么办
当发现以上情况时，考生千万不要自己急匆匆跑回家去拿，而是在班主任的证明下先进考场考试，然后由班主任帮忙购买或通知家长送来。
2.当头脑出现一片空白时
此刻，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。这时，考生最重要的是调节好自己的心态。
3.身体突然不适时
此时一定要保持镇定。一般来说，事先没有”病理迹象“，考场上突发腹痛难熬、头晕目眩、尿频等生理不适，往往与心理过度紧张有关。遇到这类事，一定要镇定。上卫生间的时候默诵“没关系”，让心理放松，用不了几分钟，生理上的不适就会消除。若是事发后，总是去想浪费了多少时间、对考试产生多么严重的后果等问题，心理会紧张，生理上的疼痛、尿频会更厉害，造成恶性循环。如果真的有停电、喧闹等重大事件发生，也不必惊慌失措，还是“两耳不闻窗外事”，毫不理会各种意外，独自埋头考试为好，相信考区会采取措施及时解决问题。
4.有意外声响时
此时考生一定要专注考试，不为所动。他人咳嗽或发出怪异声响，会使人烦躁。但此时不要介意，只要专注考试，慢慢习以为常，可以使自己的心情从烦躁中解脱。如果过分在意这种声响，造成心情更为烦躁，反倒成了自我干扰。至于他人提前交卷，跟自己打招呼，应该不为所动。因为交卷的快慢与考分高低没有必然的联系，况且，此时没有必要与他人比速度，重要的是用足考试时间，把自己的试卷做好。否则，容易引发紧张情绪，影响考试。
5.遇到难题卡壳
首先，建议考生一定要按卷面上题的顺序来答题，不要跳跃或颠倒。因为高考的试卷都是按先易后难的原则来设置考题，先解决好简单的考题，就能更有信心处理难题。
6.来不及完成考题
当考生来不及完成所有考题时，应提前做好预案。如在考英语时发现时间不够，但还剩下一篇阅读理解和一篇作文时，考生就应该先完成作文，然后再做阅读理解。
7.草稿纸不够用怎么办
每位考生都只有一张草稿纸，不可续领。有些考生平时打草稿“大手大脚”惯了，就可能出现不够用的情况。这时候，可以采用先用铅笔打草稿，之后再用深色水笔打第二遍的方法。或者可以充分利用卷面上的空间，直接在试卷上进行计算。
8.面对监考老师时
面对监考老师，考生要心平若镜，旁若无人。监考老师面带微笑、亲切和善的样子，会给人以心理上的安全感。但有的监考老师神情严肃，不苟言笑，态度生硬，使人看了害怕。假如遇上这样的监考老师，只要自己按考场要求和考试规则办就是了。监考老师走到自己身边停下来时，全然不必理会；他对其他考生指指点点，自己充耳不闻，目不斜视，保持一份“与己无关”的平静心境，旁若无人地只管答卷。
两耳不闻窗外事，双目不看周边人，一门心思想考题，全副精力做考卷。这是应对来自考场内外各种突如其来的干扰最好的、也是最有效的办法。专家提示
每年高考总有个别考生因没有充分估计时间、堵车等原因而迟到，影响正常发挥。进考场后应尽可能地减轻紧张心理。可先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，闭眼定神一会。待心情稍稍平静后，再开始做题目。另外，考试前一天抽空去考场周围看看，了解交通路线及路上所需时间，并熟悉周围环境。届时应适当早去考场，特别是第一天的第一门考试。如果真发生了拥堵，可向交警求助，请他们用摩托车送你入考场。
五、考试时怎样把握时间
心理困惑
我是一名初三学生，就要中考了，现在复习真是紧张又忙碌。都希望能在这短短的时间内取得更大的成效。可是，每次考试我最大的困惑就是时间不够用，试题越是来不及做，心理就越是紧张、发慌，结果可以立刻做出来的题也写得非常慢。
老师经常提醒我们要学会科学利用时间，做好时间的统筹安排。我想知道，具体该怎样做才好呢？
专家指点
在中考、高考的考场上，可以说时间就是分数。时间是影响考试成绩的一个重要因素。一些考生落榜，不是自己的能力不行，而在于没有对考试时间进行合理的安排。从而致使他们一出考场，就懊悔地说：“有些题不是我不会做，而是我没有时间做。如果再给我5分钟，我就能把题做完。”
一场考试120分钟，这120分钟对每一位考生来说都是公平的，因为这个时间是经过命题老师论证出来的，中等程度的考生是完全可以在规定时间内完成试卷的。
可实际上，每个人时间的使用是不一样的。有的考生思维敏捷，做题就快，时间就够用。而有的考生对知识掌握不牢固，答题速度慢，时间相对不够用。要想在考试中充分把握时间，按时完成每一道题，就必须学会时间的科学统筹，做好时间预算。为此，心理学家经过实践与研究，提出了几条应对策略。
1.找出自己考试不能科学使用时间的表现和原因
同学们平时都参加过大量的考试，也常常遇到考试时间不够的情况。请仔细想一想，下面几种情况你是否存在？
(1)考试已经开始了，你却连试卷都还没有通览，没有确定自己答题时间的使用策略。
(2)时间观念不强。总认为时间充足，书写速度太慢，导致来不及完成试卷。
(3)过分注重字迹，生怕写快了，字迹潦草而被老师扣分。
(4)做题抓不住重点。要点不写，没用的却写了一大堆，没有重点，浪费了时间，又得不到高分。
(5)遇到难题死缠硬抠，攻不破就不去做其他的试题，结果半天解不出来，浪费了很多时间，会做的题也没有时间做了。
2.科学统筹考试时间
(1)在试卷发下来后，用10分钟时间通览试卷。倘若试题比较容易，意味着每一道题都需要时间去解答；如果试题中等，稍难一些，就需要抓紧时间做好前面的基础题，然后把余的时间放在攻难题上；如果试题有相当难度，觉得自己做不完，就要把时间都放在会做的题目上，保证会做的题一定要得分。
(2)做好时间预算，合理分配时间。按一般试卷来说，分值为1分的题目应该在1分钟内做完，分值为5分的题目，应该在5分钟以内完成，最后还能留有十几分钟的时间检查试卷。如果有些题非常容易，那么就可以把省下来的时间用来做比较难的题。
(3)规范答题。要清楚每科的评分标准和答题规范，尽量用最少的时间去争取最多的分数。
(4)提高书写速度。不必再重视字体美观，考试时没有时间去审美。只要字迹清楚，不会被阅卷人看错就可以。
(5)不要提前交卷。尽管你已经做完所有的考题，也检查过了，那也不要提前交卷。倘若你每科都能用最后几分钟发现一个错误，那么，加起来就是很高的成绩。
专家提示
浪费时间是一个很不好的习惯，这种习惯是后天形成的，因此，是可以改掉的。同学们在平时做作业、练习，或者考试时，都要给自己规定一个时间标准，比如一道题必须在多少分钟内做完等。只要平时养成科学利用时间的好习惯，考试时就不会时间不够用了。
考场应试中的心理调适——直面挑战才是真正的年轻
一、如何克服考试怯场
心理困惑
我是一名高三的学生。上初中时，成绩总是全班第一名。可自从升入高中之后，虽然平时的作业和练习做得很认真，但每到期中、期末考试时，就会出现心跳加快、反应迟钝、计算马虎、看错题目、会做的题做不出来等现象。尤其是在理科考试时，更严重些。现在正处于考前复习阶段，一次又一次的模拟考试，已经让我心力交瘁。我太害怕考试了。原来每学完一个阶段，总盼望着考试，因为那可以成为我在班里“登顶”的机会。而现在，一提到考试，尤其是高考，我就紧张得不行。
我该怎么办呢？
专家指点
考生在参加重大考试时，面临紧张严肃的考场气氛，或者在考试中遇到难以解决的题，或是非常在意考试的成绩等，常会出现不同程度的心跳加速、面部发烫、头昏脑涨、想去厕所，严重的注意力无法集中、反应迟钝、慌乱不安，本来可以做出的题目也做不出了，而一旦走出考场，考试中忘掉的知识却又突然间想起来了，这时表现出后悔莫及、悔恨交加的状态，心理学把这种在考试中出现的反常状态称为怯场。
考试中适度的紧张是正常而且是必要的，能促进人积极思维、集中注意力、发挥潜能，但过分紧张则可能导致怯场。每次重大的考试如中考、高考都会有一些学生因为怯场或晕场而影响考试甚至中断考试。
导致怯场的原因是多方面的，有心理原因、生理原理还有情境原因。
从心理上来讲，过分担心考试失败、信心不足、心理压力过大、自控能力薄弱等，都会导致怯场；从生理上讲，身体过度疲劳、身体素质差也会诱发怯场；从情境上来讲，试题难度太大、考场气氛过于紧张、天气炎热、室内通风不佳等，也与怯场有关。
另外，在考场上出现意外情况，而考生对这些意外没有思想准备，也容易发生怯场反应，如突然发现看错了题目或少做了题、意外迟到、没有带齐文具或忘记带准考证等。那么，如何克服考试怯场呢？
1.端正考试动机，调整复习策略
引起怯场的情绪波动与考生对考试的认识有关，不能认为一次考试就能决定一个人一生的前途，夸大考试的意义和影响害多利少。正确的动机应该是把祖国的建设事业需要科学文化知识作为自己学习的动力，把考试看成是接受祖国检验的一种方式，考试时要把个人得失置之度外，不过多地考虑考试结果，要把精力集中在考试本身，这就能保持良好的情绪状态，为充分发挥自己的水平创造良好的心理条件。
