心理学家认为，愤怒对每个人来说都是一种健康而必要的情绪，如果能够恰当表达，它有助于我们保持个性的完整。那应该如何表达愤怒呢？
愤怒是人们常有的一种情绪，通常大家都认为它是一种坏情绪，对人们的身体健康有很大的影响，也总是把它同气急败坏、没有教养混为一谈，总是试图远离它。事实上，我们并不真正了解愤怒。心理专家认为，愤怒对我们来说，是一种健康而又必要的情绪，如果能够恰当、正确地表达，它能够帮助我们保持个性的完整。
“想要制服别人，先要克制自己”
1890年，拿破仑的间谍告诉他说外交大臣塔里木要造反。于是拿破仑就召集所有的大臣开会。会议上，他暗示地点明了塔里木有造反的密谋。但是让拿破仑感到奇怪的是，塔里木竟然没有一点反应，于是他再也无法控制自己的情绪，走到塔里木面前说：“有些大臣希望我死掉！”塔里木仍然是不动声色，只是带着疑问看着拿破仑，拿破仑实在是忍无可忍了。
他朝着塔里木愤怒地喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，而你竟然如此伤害我，你这个忘恩负义的家伙，你什么都不是，只不过是穿着丝袜的一条狗。”说完他就转身离去了。其他大臣面面相觑，他们没有想到拿破仑会如此失态。
塔里木依然是一副镇定自若的样子，他慢慢地站起来，转过身对其他大臣说：“各位绅士，真遗憾，如此伟大的人物竟然这样没有礼貌。”
于是，皇帝的愤怒和塔里木的镇静很快在人们中间传播开来，拿破仑的威望渐渐地降低了。伟大的皇帝在愤怒之下失去冷静，人们开始感觉到他已经开始走下坡路了，事实真的如塔里木所言：“这是结束的开端。”
美国心理学家雅克·希拉尔说：“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”愤怒是人类所具备情绪之一，婴儿能感受到的第一个情绪就是愤怒，这种情绪是与生俱来的，是人的本能。一般而言，愤怒大多来源于对自身的愿望没能满足后而产生的失望，也是一种自我保护。
此外，人类对自我界定的范围不断扩大也是导致愤怒的原因之一。随着社会的发展，人类对自我的概念和界定的范围也在不断地扩大，欲望也在无限膨胀，在这个过程中，人们感觉自身受到的侵犯就会越来越多。如我们渴望得到别人的爱，就会把爱归于到是我们应得的，就把它划归到自我界定的范畴，一旦别人没有给予这种爱，就会觉得对自身的期望遭到了否认，受到了伤害，愤怒也就会随之产生。
压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反而会增加自己的痛苦，使我们的身体进入一种“战斗”状态，甚至会引起一系列的机能障碍和心理疾病。因此，要懂得正确地表达愤怒。当愤怒来临时，不妨试试以下的“发怒三部曲”。
1.分散注意力
当愤怒突如其来，袭上心头时，只会增加自己的痛苦，使情况更糟糕。那么此时，最重要的就是要保持平和的心态，试着走到户外，在无人的地方大声嘶喊，释放你的怒气，或者练练拳击，发泄你的怨气，或者给朋友打电话倾诉一番。
2.理清自己的思绪
有时候，我们只是因为一些极小的事情而变得怒不可遏。试着分析是什么事情点燃了你的愤怒之火，理清自己的思路，看看到底是别人刻意还是自己过于敏感，寻找其他解决问题的方式。
3.大胆表达自己的不满
如果你已经控制了自己的情绪，那就可以和对方直接表达自己的感受了，通过沟通，把自己的不满说出来。找到双方关系中的平衡点，重新调整双方的关系，重建自己，让双方保持完整的形象。
现代社会，人们不断为工作、健康、未来而担心，同时，焦虑总是如影随形，挥之不去。这种焦虑情绪怎样才能得到缓解呢？
现代社会，焦虑无处不在，上学时，为成绩而焦虑；毕业时为就业而焦虑；穷人为生活而焦虑，富人为自己的私有财产不受保护而焦虑；大龄青年为找不到合适的结婚对象而焦虑；结了婚的人为婚外情而焦虑；职场人为工作业绩上不去而焦虑；老师为学生成绩而焦虑；医生为手术而焦虑；老板为企业发展而焦虑，总之，不同的人在为不同的事担忧着，工作、健康、人际关系、自然灾害等给人们带来很多困扰和焦虑。法国社会学家文森·德·郭勒雅认为，现时代的人们生活在前所未有的孤独和焦虑之中。
现代人的焦虑
生活中，心存焦虑的人随处可见，焦虑就像是一层淡淡的阴云笼罩在人们的心头。而引起人们情绪焦虑的原因各有千秋，例如工作、健康、对家人担心等。
一位房地产的市场策划说道：“我过得很不开心，可能算是潜意识的焦虑，不开心就是因为工作压力大，公司接了个新的楼盘，要准备大量的工作，还要做宣传。”
一位销售职员说道：“我经常要出去谈业务，总是感觉和客户沟通比较难，有时候，不经意的一件小事，就会得罪对方，总觉得自己很委屈。”
一位高三复读生说：“我现在念高中复读班。其实去年的时候，我已经考上了在别人看来很不错的一所学校。可是，我最想上的是北大。现在离高考就剩3个月的时间了，我非常担心，万一我考不上怎么办呢？”
一位母亲描述道：“我一个人把儿子和女儿拉扯大，现在还是为他们担心，上学、工作、对象，总是有操不完的心和无尽的烦恼。”
心理专家认为，造成人们焦虑情绪的原因多种多样，总的来说，主要有以下几个方面：
1.有的人在工作和生活中喜欢追求完美，但现实并不是想像中的美好，稍不注意就会做出失误的事，破坏了自己心中的完美。于是，这些人开始感到遗憾，常常表现为长吁短叹、心烦意乱、不住地埋怨自己，造成心理上的焦虑感。
2.有一部分人具有神经质的人格，他们的心理素质不是很好，对外界的刺激比较敏感，受挫能力很差，甚至杞人忧天。他们整天提心吊胆，害怕现实中充满陷阱，疑神疑鬼，因此会长期生活在焦虑之中。
3.有人总会认为自己的表现很糟糕，与别人相比之下很逊色，于是就开始自责，产生羞耻感，导致焦虑；还有的人认为，某件事没有办好，自己逃脱不了责任。
所以，总是为自己的失误而自责，身心疲惫，生活毫无乐趣，患上焦虑症。
现实中，我们都会有焦虑情绪，长期的焦虑会影响人们的正常生活，合适的自我缓解是让自己保持健康的秘诀。那么，我们该如何跳出焦虑的泥潭呢？
1.增强自信心
自信是治愈焦虑症的基础，一个自信心不足的人往往会对自己的能力有所怀疑，总是认为自己失败的几率比较大，因此会忧虑、紧张和恐惧。我们应该增强自己的自信心，自信心越强，产生焦虑的几率就越小。
2.适当放松自己
要适时地调整自己的精神状态，可以散散步，或者赏花，旅游等。总之，可以做一些轻松的休闲活动，让自己紧张的神经变得松弛。
3.自我反省
有些焦虑是由于人们对自己的情绪和欲望进行了潜意识的压抑。当面对难题时，焦虑又会迅速出现。所以，要不时地自我反省，把压在心中的痛苦全盘托出。
有的人总觉得自己做不好要做的事情，害怕面对未来，对于现在所做的事情没有信心，有一种挫败感。怎么才能找回丢失的自信呢？
自信是一种能够实现自身愿望的内在动力，是实现自我价值的精神源泉。纳撒尼尔·布兰登对自信是这样解释的：自信，首先是一个经验，那就是发现自己能够面对日常生活中的挑战，也就是相信自己具有思考、学习、选择、决定、适应变化等能力，能够感知自己应得的幸福。
“人比人，气死人”
丹尼尔是一位企业的老总，一直以来他都把比尔·盖茨作为自己的比较对象。
为了接近或者超过这位世界首富，他整日忧心忡忡，劳心伤神，把心思全放在了工作上，甚至把家也搬进了公司，最后把自己累进了医院，逐渐变得自卑起来。
一天，他和一位病友闲聊，得知这位病友正在为孩子上大学的几千块钱的学费发愁，丹尼尔说：“只不过是几千块钱，对我来说简直是小菜一碟，这个忙我来帮。”他帮这位病友支付了孩子的学费，孩子顺利地上了大学。
过后，丹尼尔想：和这位病友比，我很幸运，拥有巨大财富，我应该满足，应该自信，何必给自己找个过高的参照体系呢？很多人就是在比较中失去自信的，也是在比较中获得自信的。我还是一个普通人，应该融入大多数人中间去。
从此以后，他不再和比尔·盖茨较劲，人生退一步海阔天空。自信也是靠自己寻找的。
在人的心灵世界中，接纳自己要比接纳别人困难得多。我们对自身价值的认识总是以别人作为参照，在比较中进行的，通过比较，我们更容易否定的是自己。此外，对他人的期望和需求也很容易模糊自己内心的感受，我们往往看不清自己，否定自己，使自信离我们越来越远。所以，人要接受自己，不要把自己困在比较的关系网之中，只有接纳自己，才能变得自信和幸福。
生活并没有我们想像的那么糟糕，也没有我们想像的那么好。试着分析一下自己害怕生活的因素，是什么导致自己缺乏自信的，我们的内心到底又在害怕什么。
其实，自信就是一种觉醒，它是由日常生活中的实践而来。因此，为了找回自信，我们就要把自己融入到实践之中，不断地去感受生活，即使失败了，只不过是从头再来。
只有充分相信自己，才能在生活中重新建立遭受挫伤的自信心。相信自己，就要相信自己的价值，只有充满自信，生活才能充满阳光。那么，受挫以后，我们应该怎么重塑自己的自信呢？
1.接纳自我
建立自信，首先要接纳自我，要相信自己的能力，相信自己的思想，情感，不要逃避现实，更不能自我否定，同时，也要敢于行动，行动是获得自信的最直接方式。
2.给自己定一个目标
建立自信是需要一个过程，首先，选择一些简单的事情，当自己把这些事情做好的时候，就会有点幸福感，觉得自己也没有自己想像中的那么无能，接着做一些大的目标，逐步完成。自信就是这样一点点建立起来的。
3.不要推卸责任
缺乏自信的人往往喜欢推卸责任。把事情做不好的原因都推给他人，这样不但不能建立自信，时间一长，还会养成得过且过的习惯。是自己应该负责的东西，就要自己负责，承担起来，你的自信也就会随着而来。
人性的诸多弱点中，嫉妒是最重要的一点。嫉妒是一种复杂的、不良的心理，嫉妒者最普遍的表现就是受不了别人比自己好。
所谓嫉妒，一般指个人在意识到自己对某种利益的占有受到潜在威胁时产生的一种情绪体验。不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情感联系在一起，构成了独特的妒忌情绪。嫉妒往往和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。有些人因嫉妒心太重而迷失自己，表面自傲、目空一切，内心却很空虚。有些缺乏修养的人还会将嫉妒心理转化成消极的嫉妒行为，他们可能会中伤别人、怨恨别人甚至诋毁别人，严重破坏了周围人群的团结与和谐。
“你挖走我的一只眼珠吧”
无意之中，一个人帮助了上帝，上帝于是告诉他说：“现在我可以满足你任何一个愿望，但是在满足你愿望的同时，你的邻居会得到双倍的报酬。”
那个人为此兴奋不已，但忽然一想：如果我得到一百亩地的田产，就意味着我的邻居会得到200亩地；如果我想上帝要一个绝色美女，他就会得到两个；如果我向上帝要一箱金子，他必定会得到两箱；如果我得到一所豪宅，看来一无所有的他就会得到两所豪宅，他思来想去了好长时间，还是不知道提什么要求比较好，因为好像不管提什么要求，邻居都会白白占到便宜。最后，他一咬牙，下定决心对上帝说：“你挖走我的一只眼珠吧！”
具有嫉妒心理的人，总是受不了别人比自己过得好。嫉妒心理对嫉妒者的危害，就像铁锈对于铁一样。心胸狭窄者大多都以失败而告终，因为他们居心不良，嫉妒迷惑了他们的神智，除了不愿意别人超过自己，更可怕的是，他们有个疯狂的念头：我倒霉，你们谁也别想好过。生出这样的想法来，接下来遭殃的就不仅仅是自己，还会连累到别人，上述故事就是一个很好的例证。
莎士比亚曾经说过：“你要留心嫉妒啊，它是一个绿眼的妖魔！”的确，这个妖魔具有巨大的法力，而施法者就是自己的心。心理学家认为，每个人身上都存在不同程度的嫉妒心理，只是嫉妒心理对于比较脆弱的人来说，是一种需要，是一种提高自我、完善自我的动力。
嫉妒心理不仅影响人的身心健康，还会大大降低学习与工作效率。心理学家弗洛伊德曾经说过：“一切不利影响中最能使人短命夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑和嫉妒。”那么，该怎么消除嫉妒心理呢？
1.宽厚待人，开阔胸襟
培养豁达的人生态度，摆脱私心杂念，正确看待人生价值，要懂得“强中自有强中手”，“天外有天，人外有人”的客观规律。以宽厚、仁慈的心对待身边的人，逐步培养乐观的人生态度。
2.找出优势，化嫉妒为动力
嫉妒者往往拿自己的短处和他人比较，试着找出自己的优势，与他人的短处比较，让失衡的心态得到平衡。同时还应该学会赞美别人，把嫉妒转化为前进的动力，进而超越自我。
3.转移注意力，寻找自我价值
试着让自己忙碌起来，如参加各种活动或者努力工作，或者学习一种新技能。
当一个人充实起来的时候，根本无暇去嫉妒他人，同时又能找到自我价值。把注意力从他人的身上移开。
生老病死是自然规律，总有一天，我们都要面对死亡。对葬礼的恐惧就反映出人们害怕死亡的恐惧心理，那么如何能消除对葬礼的恐惧呢？
生老病死是自然规律，但是当人们真正面对死亡的时候，还是会产生恐惧心理，对葬礼的恐惧就反映了人害怕面对死亡的恐惧心理。通常来讲，在生命的最后阶段，很多人无法像期望中的那样保持良好的心态。那么，消除对葬礼的恐惧无疑可以帮助人们调整面对死亡的恐惧心理。
“葬礼，带给我挥之不去的恐惧”
三年前，小贝的同窗好友因交通事故突然离去，在殡仪馆参加葬礼时，她十分悲痛，并觉得口干、胸闷、心慌，甚至几度昏厥过去。她始终无法相信，自己昔日的好友会这么快离开人世，总觉得自己是在做梦。随着时间的流逝，她心中的悲痛已慢慢淡化，但殡仪馆的那些场景却一直残存在她的脑海中。
从此以后，不管在哪只要看到有人胸带白花，臂缠黑纱，小贝就会感到胸闷心慌、头晕目眩，有时路过殡仪馆门口，也会感到头晕恶心，这件事情一直困扰着她。
