牙龈炎是牙周病最初的征兆,也是成人掉牙的主因,所以必须提早预防。研究发现,牙结石是导致牙龈炎的主因,同时缺乏维生素C、生物类黄酮、钙、叶酸等,也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时,会导致脓肿和牙龈出血、口臭。
下面列出一些简单的防治方法,不妨试试看。
(1)使用软毛牙刷。用软毛牙刷刷牙龈及舌头,对牙龈很有好处。
(2)刷牙龈边缘。刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎。
(3)轮流使用两只牙刷。这样做的好处在于可以使另一只有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙齿的健康非常重要。
(4)给牙齿补钙。牙骨疏松容易导致牙龈炎,可以多吃含有钙质的食物,来强化骨骼。
(5)经常使用漱口水。漱口水可以帮助你清除牙垢,对牙齿健康很有帮助,建议每次吃完东西后一定要漱口。
(6)戒烟、戒酒。烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有健康的牙齿,必须戒烟和酒。
(7)刮舌头。可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素,这有利于牙齿健康。
(8)多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,以避免牙龈炎。
(9)使用芦荟汁刷牙。芦荟被证实有很多功能,用芦荟汁刷牙龈,能减少口腔内的牙垢。
(10)清除牙石。定期去牙医处洗牙,以清除牙石,预防牙龈炎。
(11)补充营养素,包括下列营养素:
①辅酶Q10片剂,100毫克,用来治疗牙龈发炎效果很好;
②维生素A,用于修补牙龈组织;
③维生素B群,50毫克,与正餐并用,帮助消化;
④维生素C加生物类黄酮,4000~10000毫克,能够促进牙龈复原,尤其是牙龈出血;
⑤钙,1500毫克,预防牙龈周围的骨质流失;
⑥锌,50~80毫克,用于预防感染及治疗炎症。