牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，牙结石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素C、生物类黄酮、钙、叶酸等，也会导致牙龈容易发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。
下面列出一些简单的防治方法，不妨试试看。
（1）使用软毛牙刷。用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
（2）刷牙龈边缘。刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。
（3）轮流使用两只牙刷。这样做的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
（4）给牙齿补钙。牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
（5）经常使用漱口水。漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃完东西后一定要漱口。
（6）戒烟、戒酒。烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
（7）刮舌头。可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。
（8）多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。
（9）使用芦荟汁刷牙。芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。
（10）清除牙石。定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。
（11）补充营养素，包括下列营养素：
①辅酶Q10片剂，100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好；
②维生素A，用于修补牙龈组织；
③维生素B群，50毫克，与正餐并用，帮助消化；
④维生素C加生物类黄酮，4000～10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血；
⑤钙，1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失；
⑥锌，50～80毫克，用于预防感染及治疗炎症。
