3．向人倾诉法。苦闷的心情和心事需要一吐为快。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4．拓宽兴趣法。兴趣是最好的老师更是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5．宽以待人法。宽以待人，严以律己，一直以来，都是我国的传统美德。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节的气概。
6．忆乐忘忧法。把不开心的事，统统抛在脑后，这样你的心情就会好起来。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7．淡泊名利法。人生的富贵名誉如过眼云烟，转瞬即逝，不值得为之留念和过分追求。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
上述的七种办法不可抛之脑后。除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
每天都坚持笑一笑
中国有句谚语，笑一笑，十年少。不信你试试，每天让自己笑一笑，可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程，这该是一件最美好的事，这会使我们获得人生真正的快乐，使我们的生命由始至终生机勃发，辉煌粲然。
综观我国的许多寺庙，都会见到一尊体态丰满、露怀凸肚的笑佛——弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开，给游人带来了愉快、惬意的好心情。当代人的生活太紧张，这使人们都在寻找放松自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选，你会发现，烦恼的事永远筛不完；忧虑的事也一辈子滤不尽。
仔细想想，其实烦恼、忧愁等等都是自己给自己找的。一个人在烦恼或忧伤时，人体内气的机能就失调，导致内脏的功能紊乱而得病。过度的忧愁悲伤，会使肺气消耗，使人出现气短、喘息等疾病。而长时间的苦思、焦虑，会使人心有所存，神有所归，气滞而不畅，时间一长，造成伤血、耗气、损神以及心悸、失眠、心痛、食少等症状。这样便会使机体的功能退化、加速人的衰老。这些负面的心情有损健康，人应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。具有克制、宽容、豁达、乐观的胸怀能转移不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑、找笑，让笑充满生活。
笑，我们每个人都有这样的本能，况且笑的作用非常大。那我们为什么不多笑笑呢？现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗﹖但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。
据德国研究人员说，大笑一分钟就相等于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发。大笑对身体的益处以前曾被人忽略。德国柏林大学笑容学教授西克尔说，事实上，大笑时身体会有80组肌肉抽动，是一种非常健康和有益的运动。因为一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至于会令人抽搐、血压亦上升、血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。他说，大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统亦会增强。
有一项研究显示，儿童平均每日笑约400次，而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益，兼有医疗效果，大笑热潮在德国迅速发展，一些大笑会所纷纷设立，热潮盖过健康舞。英国的哲学家赫普斯认为，笑是胜利的表现。的确，笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗得发笑。“如果是我，绝对不会做这种愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑就会产生这种优越感。
如果我们能积极地利用这种笑的效果，就能够缓和我们因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读一读，能够使心中的不快一扫而空，变得更为活泼开朗。也就是说，利用外在的力量使自己发笑，自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。
如果你一直情绪低落的话，这时，你不妨为自己制造一个笑的环境。这样使得原本一张苦瓜脸，借着漫画或幽默小说，在不知不觉中就会变成一个笑脸，心情也会跟着好起来。人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的嘿嘿笑却是假笑。但是假笑能带动体内的横膈膜，且横膈膜会由假笑引发真笑，使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你笑起来是属于回眸一笑百媚生的美人，就一定要经常展现美丽的笑颜，用来“美化环境”。但是如果你一开口笑，就会被人家说：“怎么笑得这么难看！”没关系，尽管多笑一点，因为可以笑出快乐和健康。
积极心态测试
你是个热情主义者还是冷漠主义者？你是积极的还是消极的？做完以下题目，你就知道了。请用“是”或“不是”回答问题。
1.如果半夜听到有人敲门，你会认为有麻烦发生吗？
2.你会随身带安全别针来防万一衣服或别的东西裂开吗？
3.你与人打赌吗？
4.你梦想过彩票中奖或继承一笔遗产吗？
5.出门时你会带雨伞以防下雨吗？
6.你把收入的大部分来买保险或储蓄吗？
7.天气预报说要下雨，你会不带雨伞而去游玩吗？
8.你觉得大部分人都很诚实吗？
9.度假时，你把钥匙给朋友或邻居保管，你会把贵重物品先锁起来吗？
10.对于新的计划，你总是非常热忱吗？
11.当朋友表示一定奉还时，你会答应借一大笔钱给他吗？
12.如果准备去郊外旅行，这时下起了小雨，你还会照原计划进行吗？
13.在一般情况下，你信任别人吗？
14.如果有重要约会，你会提前出门以防塞车或别的情况吗？
15.如果叫医生给你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？
16.每天起床时，你会期待又一个美好一天的开始吗？
17.收到意外的信或包裹时，你会特别开心吗？
18.你会随心所欲的花钱，等花完以后再发愁吗？
19.你会买旅行保险吗？
20.你对未来的12个月充满希望吗？
答案：1，2，5，6，9，14，15，19八题选“是”0分，选“不是”1分。
3，4，7，8，10，11，12，13，16，17，18，20十二题选“是”1分，选“不是”得0分。
0~7分，容易冷漠的人，从不往好处想，所以也很少失望。但是容易感觉人生灰暗，容易悲观，不愿去尝试新事物，害怕失败。
8~14分，你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以进一步学习以积极的态度来面对人生。
15~20分，你是个标准的热情主义者。你看人生总是看到好的一面，将失望和困难摆到一边，使人活得更有劲。
格言小语
人真正的完美不在于他拥有什么，而在于他是什么。
——王尔德
只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好。
——爱因斯坦
