我有一个朋友有一项非常神奇的本领，就是只要他觉得应该睡觉的时候，不管在怎样的环境中，他都可以做到3分钟之内就真正睡着。据说他在读大学的时候，宿舍另外三人都非常热衷联机打游戏，但是这个朋友除了热衷游戏还热衷睡眠，于是他的室友一开始感觉很惭愧，因为晚上打游戏会影响到他的休息。但是慢慢地他们发现，只要这个朋友上床睡着了之后，就只有起床的闹铃声可以把他叫醒。他的耳朵似乎是选择性地屏蔽那些他不想听到的声音似的，任凭周围怎样躁动，他依然待在宁静的梦乡。这个朋友听说别人很羡慕他，于是强调“这不算什么”，因为在他小的时候，大年初一的鞭炮声都不会进入他的耳朵，更不用说什么雷声、夜猫的叫声或者窗外的汽车鸣笛声了。对于很多人来说，这实在是一种千金难买的本事。
问他是怎么做到这种高效率的睡眠的，这位朋友本着极负责任的态度回家认真总结了一下自己的生活习惯，在这里和大家共勉：
1.在自己习惯的时间上床睡觉。这是生物钟的自然规律，尽量不要人为地打破，不管是工作日还是休息日，听从身体的声音就好，不要刻意补偿式地睡懒觉。
2.如果没有睡意就起身去做其他事情。如果某一天到了习惯的睡觉时间但是却没有睡意，就不要硬是躺在床上“逼迫”自己入睡，因为越是强迫的行为，越是难以实行。这时可以选择下床去其他房间走动一下，或是翻看几页比较不感兴趣的书。
3.不要带着问题上床。床应该是一个单纯的睡觉场所，不要习惯性地在床上思考问题，可以把睡前的问题记下来，睡醒再去思考。
4.在晚上做一些促进睡眠的事情，比如泡泡脚、喝杯温的加蜂蜜的牛奶、写写日记或是听一些舒缓的让人放松的音乐。
5.睡前不要做剧烈的运动，也不要吃难以消化的食物。
6.创造一个舒服的睡眠环境，通风要好，温度湿度适宜，也可以用一些薰衣草之类的助眠精油。
我听了之后不禁感叹，这哪里是“高效睡眠攻略”嘛，简直都可以称得上“现代都市养生攻略”了。
那么今晚就试试吧，把它作为你掌控睡眠时间的第一次尝试。
跟我做--生活管理小妙招
三步教你成为一个高效工作且高效睡眠的牛人
第一步：制订日程计划。这是给你大脑减压的绝佳方式，大脑的负担减轻了，心理的压力也就小了，入睡也就变得无压力了。
第二步：善于利用办公工具，如iPad、PDA等。利用这些工具为自己的工作提供便利与快捷，促进工作高效、顺利进行。这些产品附带的娱乐功能也能为工作减压、为生活添加乐趣，真正做到劳逸结合。没有了烦心事的困恼，睡眠自然也就高效起来了。
第三步：合理利用时间，将不该浪费掉的时间利用起来。比如等红灯的时候、等客户班机的时候，利用等待的时间来阅读一份公文、处理一封信件，真正做到不浪费时间，做到高效办公。公事处理好了，晚上的睡眠时间自然就充裕了。
别到临睡前，才知道功课只做了一点点
你可长点儿心吧
很久很久以前，当我们还是小孩子的时候，一定经历过下面的情形：
妈妈：宝宝起床了。
你：啊，我再睡五分钟……
（五分钟过去了……）
妈妈：五分钟到了，该起床了喔！
你（看看表）：哎呀，还不到呢，还有半分钟呢，再睡一下！
妈妈：……
赖床不起其实是每个人心中充满安全感的美好回忆，因为作为小孩子的我们不需要承担太多责任，时不时地拖延也不会给我们带来什么严重的后果，我们还是可以唱着《童年》，“总是要等到睡觉前才知道功课只做了一点点，总是要等到考试以后才发现该念的书都没有念”。
然而有个坏消息是，这些小孩子才拥有的特权在我们成年尤其是步入社会之后就不再属于我们了，没有人时刻提醒你应该做些什么，没有人帮你追赶落下的进度，没有人为你承担你该承担的责任。因此你在工作中无休无止地拖延着，还没有足够的责任意识也是一个重要原因喔。
另一方面，确实有这样一种看起来实在是“没心没肺”的人，说好听点儿是“天性乐观”，不好听点儿可就是典型的“好了伤疤忘了疼”了。在尝到第一次拖延的恶果之后，他立马从低沉的情绪中恢复过来，又投入到新的拖延事业中去，如果你悄悄提醒他“嘿，赶紧完成，别再犯上次的错了”，他却无辜得一脸的天真烂漫、阳光灿烂，实在让人好气又好笑。
然而这样也不是长久之计啊。
既然到了成人世界里，就乖乖地遵守这里的法则吧，对于拖延，您还是多长点儿心吧。
增加时间的价值
曾经有一个女孩，她的身形十分臃肿，中等偏下的身高却有着令人咋舌的体重。她大学毕业之后虽然凭借非常扎实过硬的专业知识找到一份不错的工作，然而外表的不尽如人意还是让她不能摆脱心理自卑的阴影。和别人打交道的时候还是会不由自主地考虑自己的身材，从对方的语言和表情中分析有没有对自己的歧视和轻蔑--其实并不常有--但是女孩却会花费很多精力在这件小事上，结果就是这些小事件一点一点地积累，好像小刺一样扎在她的心上。
女孩的主管发现了女孩这个自卑的习惯，他知道只有能够正视自己的人，才能获得人生的突破和成长。于是，主管找女孩单独谈话，告诉她，有很多人都在安于现状地度过他们的一生，即使过程痛苦，也不愿意作些改变。时间有限，想要改变的人只有增加时间的价值，白天求生存，晚上图发展。
女孩重复了一遍主管的话：“增加时间的价值。”感觉心里受到了极大的鼓舞。
于是女孩在工作时间依然非常努力地完成工作，提出让项目更加顺利的解决方案；下班后，一边去健身房锻炼身体、改善身材，一边听与专业相关的音频课程；回到家之后还会继续阅读相关的书籍，学习行业最新的软件。一个月过去了，两个月过去了，半年过去了，内在和外在都有着极大飞跃的女孩成功地改变了自己，成为公司里人人仰慕的励志姐。
不仅要生存，更要发展，珍惜时间就会获得时间的丰厚回馈。
很晚到家你还会敷面膜吗
假设某一天，你加班工作到很晚才回到家，或许这之前还和同事吃了夜宵，喝了些酒，总之此时你已经感觉疲惫，睡意正浓。那么这时回到家，你还会像平常一样认真地洗脸，一丝不苟地护肤，然后再敷个面膜吗？
再假设你正处于控制饮食保持身材期间，可是却感冒一场，浑身不舒服。好不容易病好了，你是会继续节食计划呢，还是会放纵自己慰劳可怜的身体？
怎样选择其实并没有什么决定性的作用，你并不会因为一天晚上没有认真护肤，就一夜之间变身“超级黄脸婆”，你也不会因为一次食欲上的放纵，就彻底走上减肥失败的不归路，然而这些影响并不太多的选择却也反映了你想要做一件事情的渴望。
虽然没有办法当面考证，但各路明星们对于容貌的精益求精和对于身材的严格甚至苛刻追求，已经有很多让凡人们感叹连连的事例。江湖传言，孔雀仙子杨丽萍已经十几年没有进食过米饭；纤瘦得像精灵一样的鲁豫每次只吃4粒米；詹妮佛?洛佩兹给自己的身体设置了天价保险金，臀部更是高达数亿元。
我们当然可以双手一摊，说我们只是平凡人，所以不必忍受明星们的苛刻条件。然而在谈到每个人的事业、每个人的生活和每个人的梦想的时候，难道不是人人都希望实现的吗？如果你不能全心全意、全力以赴地面对一件事情，说明你还没有足够渴望它。如果你足够渴望完美的肌肤、足够渴望性感的身材，那么你一定能够找到说服自己坚持下去的理由。
你是真的足够渴望克服拖延吗？
跟我做--生活管理小妙招
战胜赖床有良方
第一方：养成固定且良好的生活习惯。尽量减少熬夜，保证一定的睡眠时间；坚持户外运动、劳逸结合；多喝水，少饮含有咖啡因的饮料。
第二方：学会行之有效促进睡眠的方式。如在睡前进行7分钟的深呼吸，在卧室里点个薰衣草精油，睡前听一段轻音乐等。
第三方：接受家人的监督。借由他人来督促自己改正赖床的毛病。
让身心玩个对抗拖延症的游戏
穿着“人字拖”，你想跑多快
拖延症这个家伙实在是纠缠着很多人好久了，尽管每个人都在心理斗争的时候对着它义正词严地声明：“你不是我喜欢的类型！不要再跟着我了！”然而下次遇到时，却还是稀里糊涂醉倒温柔乡--喵星人在一旁都忍不住要大喊了：“愚蠢的人类！”
