饭前洗手、睡前刷牙、不挑食偏食、不暴饮暴食……这些都是一个人从小就应该养成的生活习惯。但随时向他人展现一个清爽整洁的外表给别人也是非常重要的。
我们一定都有这样的体会，如果身边有人很久不洗澡不洗头，或者是脚臭，我们就会闻到怪味，用手捂住鼻子，搜寻“污染源”在哪里。发现了谁是“罪魁祸首”后，我们大概就不喜欢接近他了，除非他把自己收拾干净。
相反，那些一直保持自己清爽整洁的人，我们就乐于接近。这说明，人人都喜欢整洁。那么，我们就要养成自己首先整洁的习惯。
干净整洁不仅自己感觉舒服，还能给别人好的印象，更是身体健康的前提。
看看这首卫生清洁歌：
讲究卫生身体好，
同学各个会说了。
会说其实不重要，
是否真的能做到。
比比赛，谁起早，
懒觉习惯先改掉。
叠被穿衣把地扫。
洗漱锻炼不能少，
身体棒棒不感冒。
常被忽视的卫生习惯
生活中还有一些习惯，貌似卫生，实际上并不卫生，不仅不能保证身体健康，反而对身体有害。下面是12条看似卫生其实不卫生的习惯。回想一下，你身边的家人或朋友有没有这样的习惯，如果有，可以给他们提个醒：
1.白纸用于包食品。为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
2.卫生纸擦拭餐具、水果。国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3.饭桌上铺塑料布。餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
4.用纱罩罩食物防蝇。用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果。我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再擦干反而会二次污染。
6.用酒消毒碗筷。一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75％，而一般白酒的酒精含量在56％以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
7.将变质食物加热加压后再吃。一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
8.用抹布擦桌子。一块全新抹布使用一周后，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
9.把水果烂的部分剜掉再吃。有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传人了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
10.起床就叠被子。人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
11.长期使用同一种药物牙膏。药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。
12.用废日光灯管晾毛巾。日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。
保持清爽外表的要点
发型——发型很影响人的外貌，理个适合自己的发型，如拥有光泽润亮的秀发，可剪一个齐耳的短发，强调自己的优美；若秀发是卷曲的，不妨来个层叠发型，看来别具风韵。
刘海——如何处理额前刘海也是一门学问。如要使别人集中欣赏你一双明眸，而不去注意开始松弛的下巴，刘海便成了功臣。还可掩饰你额前的皱纹。
指甲——指甲要经常修护，保持指甲盖的饱满和干净。
皮肤——光洁的皮肤需要在洗脸洗澡的时候认真对待，不要使劲搓或擦。
牙齿——牙齿也不可忽略，必须定期去牙科医院洗牙，使牙齿更洁白，笑容也显得更有信心。
身材——最好能够保持苗条的身材，过重或过肥，看上去会显得年龄较大，也不利于健康。
睡眠——即使在工作或学习紧张的日子，也要有充足的睡眠，防止加快衰老。
睡姿一睡姿也要正确，背要直，双肩垂下，腹部收缩，抬起头。健康的睡眠能让你容光焕发。
衣着——青春派的衣着使你看来更年轻。尤其注意比例，如上衣宽大下裳窄，或上衣长下裳短。裙长以在膝上为宜，短裙使双腿看来瘦而具曲线。如身高不够高，就不要穿长裙，否则看来既矮且没精打彩。
跟别人学习：保持清洁，不只是外表
清爽的外表是给人好印象的一个外在条件，更重要的还在于其他方面的“清洁”，包括“清洁”的行为，“清洁”的心理，“清洁”的态度。下面是选自互联网一位网友的人生感悟。
绝不违医异议——有病立即去看，身体是革命的本钱，身体跨了一切为零。
果决——该做的事，要当机立断，而目要坚持到底。
专注—世界上最大的浪费，莫过于宝贵的精力无谓地分散在许多事情上。
勤勉——不浪费时间，戒除一切不必要的行为。
乐观-—保持—个积极向上的心态。
节制——做任何事都要有—个度。
沉默——不说无用和可说可不说的话。
节俭_少花费也能办成事。
诚实——永不欺诈，言辞公正。
公正——不错待任何人，勇于承担责任。
中庸——不走极端，学会自制。
稳重——不受任何事情的打扰，遇事不慌。
谦逊——使人进步，能与别人更好的相处。
有序——物有所处，事有所时。
解决问题——避免失败地处理问题。
有目标，不行动做，等于零。
有目标，并且在努力做，但没有时间概念，也等于零。
【举例】
王珊每天闹钟响了以后还会再懒十分钟，快到点的时候就匆匆地梳洗一下，经常来不及刷牙，或者胡乱洗把脸。有一次，她在学校门口碰到同班的刘虎，这是他们班公认的小帅哥。刘虎一见王珊就笑道：“呵呵，又没洗脸吧？”王珊脸红了，不好意思地说：“没有啦，是我没睡好，所以才像没洗脸的样子。”
王珊想起班上经常有人说她没梳头。一想到给别人这样的印象就羞愧不已。其实自己洗了脸了，也梳了头了，只是每天时间紧迫，怕迟到，都是匆匆两下就搞定，所以给人感觉像是没洗漱就来上学了。
第二天早上闹钟响了之后，王珊想到昨天的遭遇，一骨碌就从床上爬起来，认真地刷牙、洗脸、梳头。
【小提示】
—个人，无论长相多漂亮，如果不注意形象整洁的话就很难给朋友好感。跟身上散发着淡淡沐浴乳香或洗发膏香味的朋友聊天，是不是心情要好—些呢？你是不是喜欢接触整洁外表的人？那别人也跟你的想法一样哟。你也赶快做—个整洁外表的人吧！每天都保持自己有个整洁的外表，不知不觉中，你就会成为受朋友欢迎的人。
【健康小知识】
1.心理保健做到：培养良好的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快，正确处理各种人际关系。
2.预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。
五要是：光线要充足，姿势要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼保健操。
五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时间看书、写字，不要眼睛和身体距离书桌太近。
3.环境卫生做到：居室通气，温度适宜，采光、照明合理，防止噪声，绿化室内外环境。
4.预防感冒十法是：
洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。
濑——早晚淡盐水漱口。
动——早晨散步、做操。
搓——两手对掌相搓30次。
开——经常打开门窗、通风换气。
饮——早晨饮白水一杯。
呼—早晨做深呼吸10次。
按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。
熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。
穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。
5.家庭卫生达到要求是：
①居室整洁通风好。
②卧具干净勤洗晒。
③碗筷灶具干净，生熟食具分开。
④家庭成员有良好的卫生习惯。
⑤无“四害”（苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂）。
⑥讲究饮食卫生。
⑦家庭主要成员懂得卫生防病知识。
⑧宠物、家禽家畜圈养、禽畜舍干净。
⑨厕所符合卫生要求。
⑩杂物堆放整齐、庭院清洁。
