坐骨神经痛是女性的一种较常见疾病，很多患有坐骨神经痛的女性由于病痛的原因而往往忽视体育锻炼，其实运动也是治疗坐骨神经痛的一种有效的手段。病人通过适当的体育锻炼，牵拉腰、臀、下肢肌肉及坐骨神经，能够起到舒筋活血，缓解肌肉痉挛的作用，从而改善坐骨神经痛症状。以下介绍3种适于坐骨神经痛患者进行的运动：①直腿抬高法：病人仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感到腰、臀、下肢疼痛时，仍要力求超过该限度继续上抬。②划船运动法：背靠墙壁端坐，下肢伸直，上肢前伸，力求每次双手摸到脚部，像坐位划船的动作。③强迫锻炼法：直腿站立，分别做上体前屈，侧弯及提腿运动。若做某一动作有疼痛，运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。在进行以上锻炼时，动作要柔、缓、有力，由轻到重，再由重到轻。活动范围要由小渐大，活动次数应逐渐增加，以达到机体最高耐受度为准。但应注意的是急性坐骨神经痛及疼痛严重者不宜做上述运动，应卧硬板床休息，并及时到医院接受治疗，不可拖延。
同类推荐
小病不求医I-经穴按摩使用手册
按摩是通过手法作用于人体的肌表，以调整人体的生理、病理状态，从而达到治病和保健的作用。依据祖国医学中的经络学说，经络贯通于人体内外、上下联络脏腑，贯通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络壅阻，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳和病变。我国传统中医认为，按摩能够平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、加强营卫气血功能，从而达到扶正祛邪的作用。大量科学研究实践证明，人体接受按摩以后，能使大小循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速人体各器官组织的新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，具有延年益寿之功效。
健康新知：你吃对维生素了吗？
一日三餐，我们天天都在补充着维生素，可是你知道维生素是什么吗?你知道维生素是怎样被发现的吗?你知道维生素之间存在怎样的关系吗?你知道不同的维生素有着怎样不同的补养身体作用吗……读完这本最实用的维生素养生全书，最科学的维生素进补手册，一切答案就会浮出水面……
热门推荐
《金牌杀手：异世穿越妃》
金牌杀手遭闺蜜男友杀害，一朝穿越，再睁眼时，竟成了冰府废物大小姐？庶妹们的暗害，姨娘的暗杀？当她退去废物的体质，摇身变成绝世天才时，天下人都惊呆。幽州的鬼王爷殇王，不曾碰过一个女人，不曾正眼看过一个女人，却对她承诺一世。
娇妻诱人：首领的秘制爱妻
前一刻还缠绵悱恻，后一秒就残忍的甩了她一耳光。“你连她的一根头发都比不上，不配碰她！”她爱他至深，他却伤她至此，在别的女人面前无情的践踏她的尊严。为了他，她赔上了一切，可是他却连看都不看，直接将她推入了深渊。她的卑微，彰显的只是她的愚蠢而已。再活一世，她发誓，要让他加注在她身上的痛，百倍还给他！
