怎样才能使自己长高是很多女性都非常关心的一个问题。要想弄清楚这个问题就应该先了解一下人在成长过程中身体长高受哪些因素的控制，其实人的身高主要取决于骨骼的发育，其中尤以下肢长骨的发育最为重要，简单地说就是如果一个人的腿越长，她的个子就越高。一般女性在10至15岁时，下肢骨生长迅速，身高也增长得才良决。16或17岁以后，骨化加快，长骨不再生长，身高增长的速度也随之减慢。但此时构成脊柱的椎骨还在不断的生长，直到20或22岁才完成骨化。所以女性长高的生理规律是青春初期以下半身为主，青春后期上半身为主，至20或25岁骨化完成后，骨骼不再生长，身高也就基本确定了。一般情况下，女性身高之所以较男性偏低是因为女性体内的雌激素能够促进骨骼成熟和骨化。女性在16岁以后，随着性成熟，性激素分泌逐渐增多，身高的增长也逐渐变得缓慢。
由于个人体质的差异，每个人的发育年龄也是有差异的。性早熟的女性身高增长开始得早，停滞得也早，整个长高过程比较短。早发育类型的女性虽然开始时显得比同龄的女孩高，但成年后可能比晚发育的女性个子矮，而且体形多呈肩窄、骨盆宽的矮胖型。性成熟较晚的女性身高增长开始得较晚，但增长过程较长，而且体形多呈肩宽、骨盆窄的细高型。
身高虽与父母的遗传因素密切相关，但如果注意后天因素的改善，如适当补充人体所需营养，增强体育锻炼，也可能使女性的身高超过其父母。
除了在骨骼发育过程中不断地补充人体所需的各种营养物质以外，增加运动对身体长高也有重要的促进作用。骨骼的发育主要靠骨两端骨骺软骨不断骨化变成硬骨，同时又不断生长新的软骨而使骨不断加长。经常进行跑跳运动能够加快血液循环，使体内生长激素分泌增加，促进骨骼生长发育所需物质的吸收和利用，从而提高骨骼软骨细胞的生长能力。而且适的跑跳运动会对肢体骨骼产生一种压力，能有效地刺激骨骺软骨层产生新骨。所以如果女性在青春期多进行一些体育运动，特别是增加一些跑跳运动，则有利于长高。
那么是不是只有在青春期进行体育运动才对女性的身高有影响呢？回答是“错”。因为女性在身高停止增长以后坚持运动不仅可以消耗掉臀部和腿部等多余的脂肪，而且使肌肉更富有弹性，肌肉张力增强，臀及小腿肚上提，腿形变得修长。另外，通过运动还可以矫正不良体态，如习惯性驼背、弯腰、低头等姿势，使脊柱充分伸直。总之运动对女性身体长高有重要的意义，运动能使女性的身体显得更加苗条，更加健美。
