（第一节）握拍法
羽毛球运动是一项技术性要求很高的运动项目，其中握拍掌握得是否合理、准确，会影响各种击球技术的提高。所以，在刚刚开始学习时，就应该重视和掌握正确的握拍法。
一、握拍法的分类
握拍法可分为正手握拍法和反手握拍法两种。
（一）正手握拍法
首先，用右手握住拍柄，使其球拍面与地面垂直，右手的手掌底部与拍柄底部靠住，虎口对准拍柄的内侧棱边，小指、无名指和中指并拢握住拍柄，食指与中指稍微分开，用食指和拇指放松地环扣住拍柄（。
（二）反手握拍法
在正手握拍法的基础上，拍柄稍微向外转，食指靠向中指，拇指关节贴在拍柄内侧的宽面上，其余的四指并拢握住拍柄，手掌心与拍柄之间有一个明显的空洞。
二、握拍法的要点
（一）握拍要放松
握拍的时候，手部的肌肉要适当地放松，手掌心与拍柄之间应有一个明显的空洞，只有在击到球的一刹那，握拍才由放松到握紧，击完球以后，再快速恢复到放松时的状态。握拍时，要注意避免“握拳式”的握法，它不利于手指的控制和发力。
（二）握拍要灵活
由于击球的方法较多，所以只有灵活地调整握拍方法，才能使击球收到更好的效果。握拍时，要注意避免“拍苍蝇式”的握法，它不利于手腕对拍面的控制和发力，特别是反手击球。
（第二节）执球
羽球的构造很细致，所以执球时，以不损及羽球的形状为原则。
执球法有三种：羽毛部执球法、球腰部执球法和球头部执球法。
一、羽毛部执球法
羽毛部执球的方法是大拇指，食指轻握羽毛部分。
二、球腰部执球法
球腰部执球法是大拇指，食指，中指圈住球腰部；无名指托住羽球头部。
三、球头部执球法
（一）球头部朝上执球法
大姆指，食指圈住羽毛球头部，中指托住羽毛球头部。
（二）球头部朝下执球法
大姆指，食指圈住羽毛球头部，中指托住羽毛球头部。
（第三节）发球法
在羽毛球比赛当中，发球质量的好坏，会直接影响到下一步比赛是主动还是被动，这在双打比赛中尤为突出。高质量的发球会给对方接发球造成困难，使对方只能防守性地回击球，或者接发球失误，所以，我们应该重视发球这项基本技术。
一、发球的基本分类
发球可分正手发球和反手发球两种。
（一）正手发球
发球人面对球网站立，然后左肩稍向右转，并保持身体自然伸直，左脚在前，右脚在后，两脚间距离与肩同宽，身体的重心放在右脚上。右手握拍向后侧举起，肘部稍微弯屈。左手拇指、食指、中指夹住羽毛球的中间部位举在身前，两眼注视对方场地与人的状况。
此时的站位在单打时，一般站在发球区离前发球线1米左右的中线附近；双打时可往前站一些。
（二）反手发球
右脚在前，左脚在后，上身自然挺直，重心放在右脚上。左手以拇指、食指和中指捏住羽毛球，放在腹前腰下；右手反手握拍，肘部稍抬起使拍框下垂在左腰侧，两眼注视对方场地与人的状况，此时的站位在发球区内较靠近前发球线的位置上。
二、发球的几种方法
（一）发高远球
同正手发球时的准备动作。左手放球使之自然下落，紧接着转体和上臂的挥动带动前臂；当球拍快要和球接触时，前臂挥动速度加快，并带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕动作由前臂内旋到屈腕，形成击球刹图9那间的爆发力，将球向前上方击出。击球点应在身体右侧前下方。在球击出后，球拍随着惯性往左侧前上方挥摆。随着挥拍时的惯性，身体重心由右脚移到左脚，右脚跟稍提起，保持身体的平衡。
（二）发网前球
1．正手发网前球：同正手发球时的准备动作。挥拍幅度较小，主要靠前臂和手腕带动挥拍，上臂动作并不明显，球击出后，应控制拍子挥动。挥拍的加速不明显，甚至可以缓慢地挥动，击球的力量较小，拍触球时，握拍仍然要放松，利用腕和手指的力量从右向左横切推送，使球贴网而过落在前发球线附近的发球区内。
2．反手发网前球：同反手发球时的准备动作。前臂带动手腕使球拍从左下方向右前上方做半弧形挥动。在球拍快要击到球时，左手自然放球使之自然下落，用球拍对球做横切推送动作，使球贴网而过落在前发球线附近的发球区内。
三、发球的要点
首先，控制击球力量和方向。
其次，发球时，可以眼睛看球，脚不要移动。
第三，发反手网前球时，球拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内尽可能提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。
（第四节）击球法
羽毛球的挥拍击球的技术动作很多，根据这些技术动作的特点，大致可分为高手击球、低手击球和网前击球三大类。
一、高手击球
高手击球一般是指击球点高于头部的击球，它可分为：高远球、平高球、扣杀球和吊球等，这些技术动作在整个羽毛球技术中是非常重要的部分。
击球点在身体右边，以正手握拍法用拍面与手掌同一个朝向击球的，称为正手击球；击球点在头顶上方，以正手握拍法用拍面与手掌同一个朝向击球的，称为头顶击球；击球点在身体左边，以反手握拍法用拍面与手背同一个朝向击球的，称为反手击球。
（一）击高远球
1．正手击高远球：用正手握拍法，击球点在身体的右侧方，用拍面与手掌同一朝向击出的球，称为正手高远球，它分为原地正手击高远球和起跳正手击高远球两种。初学者应从原地正手击高远球开始，然后过渡到起跳正手击高远球。
原地正手击高远球方法：左脚在前，右脚在后，两脚间距离与肩同宽，身体侧对球网，重心在右脚上，左手自然上举，眼睛向上盯住球。右手持拍屈臂举拍在身体右侧，以正手握拍法握拍，拍面面向球网，上臂随着向左转体，身体充分伸展，前臂向后下方摆动并外旋，手腕随着伸展。击球时，上臂内旋并向前挥臂，然后前臂急速内旋同时顺着原来的动作继续向前上方挥动，这时开始握紧拍子，手指屈指发力以正拍面将球击出。击球瞬间，持拍手臂自然伸直，击球点在右肩上方，左手协调地屈臂下降到体侧协助转体；身体随惯性向左转体稍向前侧，右脚随身体重心前移而向前跨步，右手挥手减速，顺势收回到身体前，握拍还原成放松的握拍形式。
起跳正手击高远球方法：这个动作与原地正手击高远球基本上差不多，但其特点是用右脚起跳，在空中击球时，左脚和右脚在空中有一个协调的前后交换动作，击完球以后，左脚先着地，上体稍前倾，右脚紧接着用屈膝来缓冲落地动作，完成动作后身体应向中心位置回位。
2．头顶击高远球：用正手握拍法，击球点在头顶的前上方，用拍面与手掌同一朝向击出的高远球，称为头顶高远球，它分为原地头顶击高远球和起跳头顶击高远球两种，初学者应从原地头顶击高远球开始逐渐过渡到起跳头顶击高远球。
原地头顶击高远球方法：右脚在后，上体向左后仰，击球点应选择在头顶前上方，右臂的肘关节高举过肩，略微靠近头部，使球拍绕过头后再向前挥摆，前臂稍微内旋带动手腕由后伸经内旋往前屈腕，这时，肘关节急速制动，产生“鞭打”状的爆发力将球击出。击完球后，球拍顺势由体前收到右胸前。
起跳头顶击高远球方法：这个动作与原地头顶击高远球的动作差不多，但其特点是右脚向左后方撤，以右脚蹬地向左后上方起跳，在空中收腹上体前压，左脚和右脚在空中有一个协调的前后交换动作。击完球以后，左脚先着地，右脚紧跟着用屈膝来缓冲落地动作，完成动作后应回到中心位置。
3．反手击高远球：用反手握拍法，拍面与手背同一朝向击出的高远球，称为反手高远球。
反手击高远球的方法：迅速起动，向左后转身并向球降落点的位置上移动。同时，将原来的正手握拍法变为反手握拍法，右肘关节稍往左移，手臂和握拍要放松，举拍到左胸前，右脚靠前（也可先不着地等到击球瞬间与击球同时着地），身体重心放到左脚上，背向球网，膝关节微屈，微收腹，眼盯球；当球下落时，右图14脚蹬地，上体往后伸展以带动右肘关节往上提，肘关节先挥动，同时带动前臂加速往上挥拍击球。击球时，手腕由原来的屈腕动作经前臂内旋，并且加速伸腕闪击，握紧拍柄，拇指顶压，将球击出，持拍手随惯性向身体后上方挥拍并减速收拍于体前。同时，右脚蹬地转体返回到原来面对网的中心位置。（图14）
（二）平高球
平高球与高远球的动作基本上差不多，但平高球的动作要点是：①在击球点上的拍面仰角比高远球的拍面仰角小；②要准确控制高度，不让对方在中场位置上起跳拦截；③要准确控制力量，使球的落点准确。
（三）扣杀球
扣杀球的特点是力量大、击球点高、球速快、球的飞行弧线短直，是一项有力的得分手段。
扣杀球可分：正手扣杀球、头顶扣杀球、反手扣杀球和劈杀球、起跳突击杀球。
1．正手扣杀球：正手扣杀球与高远球动作较相似，也可以原地或起跳进行。扣杀球的方法是：扣杀球要充分运用腰腹的力量和肩关节的力量，发力前，身体较为后仰，然后发力击球，发力时手臂用最大速度挥摆，最后通过手腕的快速闪动产生向前下方的强大爆发力；杀球时，击球点应在右肩前上方稍前的位置上；杀球时的角度应比高远球小，拍面前倾。
2．头顶扣杀球：头顶扣杀球与头顶高远球的动作较相似，但不同的是：击球力量要比高远球大，发力方向是向前下方；击球点稍前，拍面角度小，拍面保持前倾。
3．反手扣杀球：反手扣杀球是一项难度较高的技术，因为球的力量和速度不如头顶扣杀球大和快，球的落点较难控制。反手扣杀球与反手高远球的动作基本一致，但反手扣杀球要求击球时，拍面角度要控制好，反拍面保持前倾，发力方向是向前下方。
4．劈杀球：劈杀球与正手扣杀球的动作相似，但不同的是：劈杀球主要以前臂和手腕的外旋或内旋，用手指控制拍面做劈切的动作，球拍应劈切球的羽毛与球托的右或左后部位；劈杀时，力量要比扣杀球小，但要突然，选择落点要准。
5．起跳突击杀球：起跳突击杀球是一项进攻性和突然性较强的技术，在双打时运用较多。
起跳突击杀球的方法：用正手握拍法，如果右侧上方来球时，则把拍举在右肩上，用右脚蹬地向右侧上方起跳，用肩带动臂，以前臂和手腕快速挥拍扣杀球；扣杀完后用左脚先着地缓冲，然后迅速返回到中心位置上；如果左侧上方来球时，则把拍举到头后，用左脚蹬地向左侧上方起跳，肘关节高举靠近头部，用前臂内旋和手腕快速挥拍扣杀球；扣杀完后用右脚先着地缓冲，然后迅速返回到中心位置上。
（四）吊球
如果吊球与平高球合理地结合运用，就会拉开对方的防守范围，调动对方，从而掌握场上的主动权。吊球时应做到与平高球、扣杀球的前期动作一致，以隐蔽自己的吊球。吊球可分为正手吊球、头顶吊球和反手吊球。
1．正手吊球：正手吊球与正手高远球的动作相似，区别在于：击球力量要小，在击到球的瞬间，突然减慢挥拍速度，放松收腕、屈腕动作，用球拍面劈切球。拍面要适度前倾，如果吊斜线球，前臂应稍外旋到腕屈收，拍面向左下方偏斜，切击球托的右后侧；如果吊直线球，前臂应稍内旋，腕稍屈、展，当拍面稍前倾正对前下方时，切击球托的后部。
2．头顶吊球：头顶吊球与头顶高远球的动作相似，区别在于：击球力量要小，接触球时握拍放松切击球，不要过大的爆发力，拍面的仰角要小；吊球时，手腕放松，手指控制好拍面角度。
3．反手吊球：反手吊球采用反手握拍法，其动作与反手高远球的动作相似，区别在于：挥拍的速度较慢，力量小，拍面角度小，运用手腕转动明显地切击球。
二、低手击球
低手击球主要可分：半蹲快打、接杀球和抽球。
（一）半蹲快打
半蹲快打多用于双打中，其特点主要是快速、凶猛、紧逼对方，是有力的进攻手段。
半蹲快打方法：在中场区域，两脚平行站或右脚稍前站均可以，两膝弯曲成半蹲，屈肘举拍在肩上；击球时，以前臂带动手腕快速挥拍，要求控制好拍面角度，挥拍幅度小，快而有力，并在身体较高的位置上击球。
（二）接杀球
接杀球是还击对方杀来的球。根据对方的来球，合理运用接杀球技术，高质量的接杀球可以使自己由守转攻，所以接杀球是一项防守性的技术。接杀球可分为挡球、接杀勾球、接杀反抽球。
1．挡球：挡球可分正手挡球和反手挡球。
正手挡球方法：用正手握拍法，两脚平行站立，面对网，上体直立。屈肘，前臂外旋，伸展腕，手指放松握拍，持拍手臂前伸，前臂内旋，屈指发力并握紧拍子向前下方击球，上臂要有控制动作，这样动作结束后，惯性较小，可快速拉回拍子，准备接下一个来球。
反手挡球方法：两脚平行站立，面对网，上体直立，对着来球向反手一侧伸拍，屈肘，转换成反手握拍法，伸展腕，屈指发力并握紧拍子向前下方击球，上臂要有控制动作。这样，动作结束后，惯性小，可快速拉回拍子，准备接下一个来球。
2．接杀勾球：接杀勾球可分正手接杀勾球和反手接杀勾球。
