通过心灵演练为行动做好准备
我们应进行心灵演练以获得确认，使实际生活更符合理想的人生目标。
——《高效能人士的七个习惯》
在体育场上，我们经常看到这样的情景：运动员们在上场之前嘴里常常在念叨着什么。难道说还有什么获胜的口诀？一位体操教练解释说：“运动员们之所以会念叨是因为他们正在心里默想上场之后的动作，这样做可以降低动作的失败率。”
其实，这个神奇的咒语就是心理学中所讲的“心灵演练”，也是柯维先生在《高效能人士的七个习惯》中所提倡的一种成功方法。当人在头脑中清晰地勾勒了自己达到目标的过程以后获得成功后的画面后，成功就会真得来到人们的身边。
这是一种有效的心理激励方法，虽然听上去似乎有些不可思议，但科学家们用实验证明了它的可靠。
众所周知，足球让欧洲人为之狂热，而篮球则让美国人沸腾，很多美国孩子怀着进入NBA的梦想，参加学校的篮球队，努力提高着自己的球技。
科学家们曾经在佛罗里达州某中学篮球队中做过一个实验：
他们把水平相似的队员分为三个小组，然后让第一个小组停止练习自由投篮一个月；第二个小组每天下午在体育馆练习投篮一小时，持续一个月；第三小组则每天在自己的想象中练习一个小时自由投篮，时间同样为一个月。
一个月过后，科学家们开始验收篮球队练习成果。第一组如预期中一样，由于缺乏练习导致投篮平均命中率由39％降到37％，第二组也如预料，由于坚持联系，球员的平均命中率由39％上升到41％；但第三小组的成果却令人大为惊叹：这些只依靠想象练习投篮的队员的命中率居然最高，从39％提高到了42.5％。
这样的结果令人惊讶不已：在想象中进行投篮练习的队员居然命中率最高，进步最快。
由此可知：心灵演练拥有巨大的力量，不仅运动员可以利用这种方法提高自己的成功率，普通人也可以利用它尽快完成自己的目标。为了得到一个最令人满意的结果，每个人在行动之前都应该先在心中演练行动的过程，越仔细越好，以便把所有导致既定结果的方法和途径考虑进来，并充分地预计到行动中可能遭遇的挫折，为之做好充足的应对准备。
为行动所做的准备既包括物质上的，也包括心灵上的。一个缺乏准备的人一定是个差错不断的人，纵然其具有超强的能力、千载难逢的机会，也不能保证一定获得成功。考虑不够全，缺乏充分准备的行动会让一切陷入无序，并招致失败的危险。
柯维先生为人们提供了进行心灵演练的具体方法：抽出闲暇的时间，保持内心的宁静，通过深呼吸和肌肉松弛技巧，在身心完全放松的状态下闭上眼睛一点一滴地思考接下来的行动中可能发生的情况，以及自己应该做出的反应。这种情景越详细越清晰就越好。
比如你明天要去参加一场辩论赛，那么你可以在头脑中想象一下自己上场之前要做哪些准备、穿什么颜色的衣服、梳什么样的发型、需要和队友进行哪些沟通，上场之后自己可能出现的失误以及对方可能提出的问题……甚至连观众什么时候会鼓掌应该考虑一下。
再比如你明天要去参加网球比赛，不妨放松身心想象一下比赛的场景，设想一下每个发球的动作细节：抛球，举拍，挥拍……想象的细节越生动，脑海中的影像越清晰，就越能深刻体会到那种感觉，仿佛身临其境。在这样的心灵演练中，人能够对自身的肌肉动作、单个或连续的动作在形象上进行反复记忆，在想象中实现技术的提升。
“每一次差错皆因准备不足，每一项成功皆因准备充分”，这句话是对“心灵演练”的意义的最佳诠释。将即将实施的行动付诸想象力，也能获得意料之外的成效。
