人们一直都提倡“生命在于运动”，“运动”指的是身体以及头脑的运动，而不是让心运动。心一旦运动，低层次的身体功能便会受到一定影响，从而导致人体疾病的发生。
有一位著名医学教授，虽然已经年过半百，但身体一直都很好，精力旺盛，头脑清晰。他每天晚上临睡之前，都会出去散步30～40分钟，让身体出出汗，然后再回家睡上一个安稳觉。
通过散步，将心理上的负担和压力转嫁到身体上，身体疲倦，也就很容易入睡，心也会因此而平静下来。这种减压方式是很有道理的。用运动医学理论解释就是：在心情烦恼的时候运动一下，让身体出汗，那种快感可以很好地对抗心理的烦闷。这实际上也是用“动身”的方式剥夺“动心”的机会，如果不动心，就不会上火了。
单纯地动脑筋也能够让心得以安静。全世界，日本的老年痴呆发病率是最高的，这有两方面的原因：首先，与日本长寿人数多有着一定关系；其次，由于日本的各项社会服务措施十分完善，总是在各个方面关照、提醒着人们，人根本就不用动脑筋。相比而言，一些不发达的国家社会服务措施尚不完善，因而日常生活中的每件事情都需要自己完成，都必须要动脑筋，因而老年痴呆的发病率就比较低。
因此，医学专家反复强调：为减少老年痴呆症的发生，一定要经常动脑筋，因为头脑和身体一样，都是工具，也要遵循用进废退规律。不过需要强调的是，心并不是人体的工具，而是人体的统领，所以不能经常动。
一个小伙子的父亲因病住院，经抢救，生命脱离了危险，但生活不能自理。于是，小伙子就一直守在父亲的病床前。由于要陪伴父亲，不能上班，小伙子就利用父亲睡觉的时间写书，一开始，他想要在父亲痊愈前将书写完，让父亲也高兴。但没多久，他就发现：写书的时候，脑子始终在飞速运转，此时，心也是最静的，完全没有杂念。一个月后，父亲出院，小伙子的书也写完了。从此以后，他就将写字作为安抚自己心灵的良药，生活中的许多烦恼也都因为写作而渐渐消失掉了。
可见，做自己喜欢的事情，多动动脑筋，让头脑运动一下往往会使心灵安静下来。
