（3）居室通风，注意清洁：居室应坚持每天开窗通风2～3次，每次20～30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。不要在封闭的空间久留，空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁，而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。
（4）防寒保暖，湿度适宜：冬天家中有暖气，应特别注意居室内的空气不能过于干燥，空气干燥使人口干舌燥、流鼻血、咽痛等，容易招致病毒感染。居室既要舒适安静，又要防寒保暖、保持一定的湿度，可在室内用加湿器或放盆水，以提高空气的湿度。
（5）有氧运动：每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、爬山、打羽毛球、打篮球、打太极拳、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
（6）厨具常消毒：厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸过的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。
（7）饮食均衡：饮食要营养均衡。在冬天，应适当多吃含维生素多的蔬菜水果和高蛋白食物，这些食物能促进细胞正常代谢，增强机体免疫力。还应多饮水，多排尿，及时排除体内毒素，有助于抵抗感冒病毒的侵袭。适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E广泛存在于动物脂肪和植物油当中，在人的免疫系统中占有重要地位。
（8）睡眠充足：医学曾进行过这样一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。
（9）按时接种流感疫苗。
（10）鼻部保健：约50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
（11）注意休息，保持心情愉快，保证充足睡眠。好心情、好睡眠可以增强机体的抵抗.
6．秋季如何更好地预防感冒？
答：秋天天气逐渐变凉，感冒明显增多，应加强预防措施。
（1）勤通风。早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通，以防感冒病毒在室内滋生、蔓延。
（2）勤洗脸洗脚。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
（3）勤漱口。每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
（4）多闻气味。准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
（5）常熏蒸房间。把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀灭感冒等病毒。
（6）适量饮茶。晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。
（7）坚持运动锻炼。每天晨起后，坚持到室外跑步，或者做早操、打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
（8）注意穿衣。根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
7．儿童如何预防感冒？
答：儿童身体娇嫩，调摄不慎，极易患上感冒。一旦感冒，有容易合并各种并发症，所以尤其应该加强预防。
（1）增加户外活动时间。调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显着少于户外活动少的孩子。
（2）衣着要适当。天气转冷，莫急添衣，衣服切勿聚增或聚减，最好的办法是给小儿穿与大人一样厚薄的衣服。大人静坐时不感到冷，小儿就不会冷。要知道，小儿虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。有些父母担心孩子受凉冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。
（3）均衡营养，增强体质，合理饮食是一个既符合小儿生理又有防病效益的最好方法。尤其要吃好早餐，使体内产生足够的热量以增加御寒能力。
（4）养成勤洗手的好习惯。尤其饭前、吃东西前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。
（5）定时通风，保持室内空气清新。有些父母，生怕小儿冻着，天气一凉，就不让出屋。这样小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春季流感多发时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应该定时开窗通风，保持室内空气新鲜流通，但要避免对流风直吹小儿。并应尽量保持室温相对恒定，室内温度变化大，可增加儿童患感冒的机会。
（6）着凉之后，采取有效措施。孩子着凉受寒之后，应该马上到暖室或炕上暖和一会儿，同时喝些热茶或热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。
（7）注意隔离。家里有人感冒、立即隔离，应避免病人与孩子直接接触，特别不能面对面坐着，更不可同床睡觉。托儿所有人感冒时，也应隔离，尽量不要继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所，进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。
（8）减少外出。感冒多发或流行时少外出，不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。
（9）积极治疗上呼吸道慢性疾病。据临床研究报道，患有慢性扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。因此，这些孩子平时应该抓紧治。
8．如何预防小儿感冒？
答：冬末春初，换季之时气温变化较大，许多父母怕宝宝会感冒生病。其实，小儿的抵抗力是靠炼出来的，只要多花一点时间可以预防小儿感冒，常用的方法如下。
（1）搓搓小鼻子：经常在小儿面前搓搓自己鼻梁的两侧，小儿就会情不自禁地跟着学，这样可以加快鼻子的血液循环，鼻腔畅通，从而达到防止感冒的作用。小儿鼻子不畅时，可以在小儿的外鼻孔中抹上一点凡士林油，往往能减轻鼻子的堵塞。如果鼻涕黏稠，可以试着用吸鼻器或将医用小棉棒，沾出鼻子里的鼻涕。如果鼻子堵塞造成了吃奶困难，则可以在吃奶前15分钟用盐水滴鼻液滴鼻，过一会，用吸鼻器将鼻腔中的盐水和黏液吸出，小儿的鼻子就通畅了。
（2）揉揉小儿脚心：睡前和小儿来一个揉揉小脚心的游戏，经常按摩可以保持身体健康，增强小儿的免疫力。
（3）晒晒大太阳：告诉小儿，现在的太阳很温暖，晒晒太阳可以使小儿体内获得维生素D，帮助摄取和吸收钙、磷，使小儿们的骨骼长得健壮结实。有了棒棒的身体，小儿自然就很少感冒。
（4）看看花和草。在一个好天气里，带着小儿多进行户外活动，让他们看看哪些花还在开着，哪个草还绿着，小儿玩在大自然中，既锻炼了身体，又陶冶了情操。一个乐观向上，结实可爱的小儿，相信健康也会一直伴随。
（5）尝尝红果蔬：许多小儿容易感冒，是因为缺少维生素A。缺少什么就补什么，和小儿一起来做做吃红色果蔬的游戏是不错的选择。当小儿在水果店或菜市场上找出如番茄、橙子、胡萝卜等果蔬时，他们会很乐意吃下它们，这些红色果蔬便会在小儿体内产生大量的维生素A。
9．老年人应如何预防感冒呢？
答：老年人感冒不易治愈，并可引起多种并发症，亦须加强有效的预防措施，除了上述的常用预防方法外，尤其应该注意以下几个方面。
（1）老年人居室内空气最好定时消毒，每周一次，也可不定期用食醋熏蒸。每天两次开窗通风，室内保持一定湿度，保持一定温度。
（2）老年人尽量减少到人流量大的公共场所，防止发生交叉感染。
（3）戒烟。因为烟中有害物质破坏呼吸道粘膜的防卫功能，造成抵抗力下降。因此提倡老年人戒烟。
（4）适度锻炼，充足睡眠、营养均衡。经常运动锻炼可以激发人体自身的免疫系统，保证充足睡眠，好心情、好睡眠可以增强机体的抵抗力，多吃含维生素多的蔬菜水果和高蛋白食物，这些食物能促进细胞正常代谢，增强机体免疫力。还应多饮水，多排尿，及时排除体内毒素，有助于抵抗感冒病毒的侵袭。
（5）加强耐寒训练。有的老年人多年坚持冷水浴，增强抗寒能力，一般老人可先从温水洗脚开始，循序渐进，持之以恒，是防感冒的一个有效的方法。
10．孕妇如何预防感冒？有哪些非药物疗法？
答：孕妇尤其怀孕前三个月由于妊娠反应明显，身体抵抗力下降，容易发生感冒。一旦感冒，不好用药，而且容易对胎儿造成影响。所以必须加强预防，感冒后也应尽量先用非药物方法治疗。
（1）孕妇预防感冒的要点
1）孕期要尽量少去人多空气不流通的场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病，如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时需戴口罩。
2）同一办公室家庭有患感冒的人时要远离。
3）居住室内要经常通风。
4）平时加强锻炼身体，闲时常晒晒太阳。
5）要有规律的起居生活。
6）常用淡盐水漱口。
7）勿接受二手烟的吸入。
8）工作不要过于劳累，保证充分的睡眠。
9）保证足够的营养，宜于进食易消化且营养丰富的食物。
（2）非药物方法治疗孕妇感冒的常用方法
1）浓盐水漱口：感冒初起喉头痒痛时，可用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即可见效。
2）喝鸡汤：可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，可进一步加强对感冒的治疗作用。
3)蒸汽吸入法：在保温茶杯内倒入42度左右的热水，患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸汽，一日三次。
4）孕妇咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，数次即可以止咳。
11．产妇如何预防感冒？
答：产妇预防感冒应注意以下几点。
（1）注意居室通风。新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2～3次，每次20～30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。
（2）防寒保暖。冬天坐月子，新妈妈的居室既要舒适安静，又要防寒保暖。室内温度应保持在20～24℃。
（3）湿度适宜。冬天特别注意居室内的空气不能过于干燥，可在室内用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。室内的空气湿度应保持在55%～65%为宜。
（4）饮食应营养均衡。在冬天，新妈妈应适当多吃含维生素多的蔬菜水果和高蛋白食物，这些食物能促进细胞正常代谢，增强机体免疫力。还应多饮水，多排尿，及时排除体内毒素，有助于抵抗感冒病毒的侵袭。
（5）保持皮肤清洁。新妈妈出汗比较多，衣裤、被褥常被汗水浸湿，容易使病菌繁殖生长。因此，新妈妈的衣裤和被褥必须勤换、勤洗、勤晒。
（6）隔离消毒，冬季是感冒多发的季节，在月子里，新妈妈应尽量少会客，以减少感染感冒病毒的机会。若家中有人患了感冒，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，用每立方米食醋5～10毫升的比例，加水将食醋稀释2～3倍，关紧门窗，加热使食醋在，空气中逐渐蒸发掉，有消毒防病的作用。
（7）注意休息，保持心情愉快，保证充足睡眠。
12．感冒后应注意哪些问题？
答：感冒虽然是自限性疾病，但若失于调理，或治疗不当，也可继发严重的并发症。所以感冒后也不可等闲视之，必须引起足够的重视，同时注意加强调摄。
（1）服用维生素Ｃ，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状。
（2）摄取锌，可缩短感冒时间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒。
（3）保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力。
（4）多休息，减少每天的活动，避免过度劳累，避免参加聚会，以免过度消耗体力，保留复原的体力。
（5）注意保暖，避免吹风着凉，以防重感。
（6）散步或快走，可以改善血液循环，有助于感冒的康复。
（7）饮食应清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。多喝开水，能补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质。多喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内排除病菌。
（8）勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动。
（9）以盐水漱口，可缓解不适；以棉花在鼻子周围涂些凡士林，可减轻过度擤鼻引起的疼痛感；洗热水澡有助于发汗排邪；浅啜半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞并帮助入睡。
（10）必要时选用相适应的感冒药，以中成药为首选。
（11）若发烧38.3℃以上或小孩发烧，应尽速就医。
（12）任何剧痛如耳痛、咽部肿痛、头额痛、胸痛、腰痛剧烈时，吞咽极度困难或食欲不振，气喘或呼吸短促时，都应及时就诊。
13．防止流感蔓延的主要措施有哪些？
答：要保护自己和防止感冒或流感病毒的蔓延应做到以下几点：
（1）勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾，之后及时洗手。
（2）咳嗽时如果没有纸巾，请把头转向远离别人的地方。
（3）打喷嚏时来不及拿手帕或纸巾，不要用手捂嘴，请打在自己的臂弯里。
（4）请勿触摸眼睛、鼻子或嘴。
（5）经常清洗和大家共用的物品，如门把手、电话手柄、计算机键盘等。病毒通常在物品表面可以存活几个小时。
（6）在感冒和流感季节尽量少去人多的地方。
（7）维持和创造自身的良好的免疫系统，比如，多吃富含维生素A和C的食物，如菠菜，含有丰富的-3脂肪酸，这是一种天然的抵抗炎症的物质。另外，低脂酸奶也可以刺激人体的免疫系统，使其保持良好的状态。
（8）经常运动可以激发人体自身的免疫系统。经常锻炼身体的人尽管也可能会患感冒，但总体来说，症状会相对轻微，恢复得也更快。
14．为什么寒冬晨起用冷水洗脸能预防感冒？
答：医学专家认为，长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用，而用热水洗脸却没有这种效果。冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。具体做法是，每天早上起床后，先打上一盆冷水，吸足一口气，然后将整个脸部浸泡水中，能坚持多久就多久，可以反复几次；再将双手在水中浸泡几分钟，最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目，也可以醒脑提神，更可预防感冒。
15．为什么喝鸡汤能防治感冒？
答：专家认为，喝鸡汤能够防治感冒的原因有以下三个方面。
（1）鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。
（2）鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力。
（3）鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
16．为什么感冒发烧是不宜喝茶？
答：茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸等多种物质。其中茶碱、咖啡因都具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热，体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，从而影响了病体的康复。
