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第171章 孕晚期要摄入足量的钙

妊娠全过程都要注意补钙,不过到妊娠后期为了孕妇健康和胎儿增长的需要。摄入的钙量必须增加。胎儿的牙齿和骨骼的钙化在这个时期明显加速,胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期的最后两个月储存下来的。如果孕妇的饮食中缺钙,胎儿可动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。胎儿缺钙时还会发生颚骨及牙齿畸形、不对称现象。我国规定妊娠后期钙的供应量每日1500毫克,为未孕妇的2.5倍。

为了促进钙的吸收,孕妇在多吃含钙丰富的食物的同时,还应多摄入维生素D,它能促进钙的吸收,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、禽蛋等。

为满足大量钙的需要,应选食海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。注意含铁食物的摄入,如芝麻酱、黑木耳、海带(干)、香菇、田螺、芹菜、黄豆等,以补充铁质。

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