父亲活得挺明白。孩提时常听父亲唠叨，年轻时在部队当兵，别人光着膀子，打着赤脚，他却死守着那双布鞋；别人累了，出汗了，打盆井水就往头上冲，见条小溪就把脚往里一淌，他却三两周也不见洗身，除非烧开锅烫个热水澡；别人说他怪异，嫌他脏，他却若无其事。当战友们得了风湿、偏头痛，他却健步如飞。
上中学时，父亲带着两个哥哥，买了一小块地，盖了三层洋房，一层是一个临街的店面，便做起了杂货店的生意，生意挺红火。如今老房早已淹没在高楼之中，可那时，这可是村里的第一幢洋房，挑了个黄道吉日，开了灶台，请了全村的人吃饭，见到的都夸漂亮，同学都羡慕不已。
看不惯父亲老是嫌母亲这个不懂，那个不明，总是一副盛气凌人的态度，也瞧不起母亲对父亲言听计从，我早早离开了家，独自在外闯荡。那年春节，把迎迎带回了家，父亲似乎还在生我的气，对我依旧不理不睬，却和迎迎玩得开心。带着迎迎走街串巷，还给买了一堆玩具，迎迎欢喜得不得了……又是一年，大年初六，兄弟姐妹们正准备各奔东西，父亲却突然病倒了，躺在床上，呻吟着：你们都去忙吧，我就这么躺着，反正也没人管我……父亲变得越来越不明白了。
父亲的身体一向很好，到了傍晚，喜欢带着母亲到河边散散步。年老，却喜欢上了乒乓球，最崇拜刘国梁，家里还摆着一张台球桌，街坊邻里轮番上阵，父亲总能稳坐钓鱼台，一天五六个小时，全泡在球桌上，汗流浃背，就拿条毛巾一抹。
父亲真的倒下了，吃饭吃得好好的，突然扑通一声，倒在了饭桌上，米饭撒了一地……见到父亲时，已在医院的病床上，大哥的手里拽着点什么，天，病危通知……醒来时，又才仔细端详父亲，面色有些晦黯、有些蜡黄，嘴里不住地说着胡话，我的眼睛模糊了……--80后
王琦教授：
俗话说"，养儿为防老"。可是，越来越多的家庭出现了"四二一"的结构，即祖父、祖母、外祖父、外祖母四人，父亲、母亲二人和一个独生子女所构成的金字塔形的家庭结构。孩子工作在外，空巢老人越来越多，出门一把锁，进门一盏灯，天天就呆在家中，盼着十一、盼着过年……人们都说，母亲是海、父亲是山。但是，海需要温暖，否则也有结冰的一天，山呢？他又需要什么？
媒体曾经报道福建一位75岁的退休老人，在妻子去世49天的时候，穿戴整齐，留下遗书，从9楼跳下，追随亡妻而去。老人生前，身体硬朗，儿女孝顺，并有一笔不菲的退休金。
一个统计数字让人触目惊心：我国每年有超过1万，年龄在55岁以上的老人自杀，占所有自杀者的36%。
如果你足够关注老人，总会发现他们是孤独的--只要子女长大，不在身边，老人会一直默默地企盼；或者相伴几十年的老伴儿撒手离去后，很多老人甚至没有勇气一个人活下去……老年人自杀率升高，不只是中国才有的问题，目前也是全球性的问题，尤其是欧美国家。应该说导致老人有孤独感的外在原因非常多，比方说对生病和死亡的恐惧和失落感，子女不孝顺，或者孝顺但因为忙，一年见不了几次面，丧偶，农村老人进城后，对新生活的不适应等等。
其实，老人是不是孤独，不完全取决于儿女是否孝顺，社会体制是否完善。很多老伴儿健在，儿女孝顺的老人，内心里仍然会觉得孤独。他孤独什么呢？就是感觉没人理解他。男人退休以后，他的世界里，只剩下亲人了，做妻子和子女的，这段时期对老人的理解和帮助非常重要。
虽然男人时常表现出种种抗拒亲人关心的姿态，但是，他是需要被人关心的。当他感觉他是被需要的，才能够获得一种存在感，一种价值感，他的情绪才能得到安慰和平复。
男人到了更年期，失眠、焦虑，生理和心理发生了一些变化，他们觉得有些恐慌，心想：哎呀，完了，我老了，这辈子快结束了。当亲人、朋友还不理解的时候，所有感伤全涌上来，要么脾气大了，要么更加闷不作声。
想对更年期朋友说，调好你的体质，更年期也能平平稳稳地度过，你会变得非常自信，开开心心地生活，多好！
1.养老，关键是一个"养"字
其实咱们想想，更年期而已，不像得糖尿病、高血压的朋友那样，要终生服药，更不像中风的朋友，躺在床上下不来还需要人照顾，咱们的更年期轻松很多。伴随那些精神上的压力，你只要知道，这些只是生理周期的变化，我们应该敞开胸怀，一下就过去了。
更年期有什么大不了的？没事儿爬爬山、散散步，约几个朋友出来打打门球，总之，不要把自己憋在家里。有时候一股脑儿的火全上来了，对外人发火？你不敢。在家里对爱人发火？不值当，显得咱们多没气度是不是？对着天空大喊几声，疏一疏肝气，或者出门快走几圈出出小汗，这事也就过去了。
重要的是：你有没有做好变老的准备？
王琦教授：
在中医理论中，大自然的四季变化无所不在，老年，应该说是初冬的季节。
人们到秋末的时候会做什么准备？一定是要整理衣柜，将薄衣服收起来，将毛衣、毛裤和棉衣、棉裤拿出来，放在面上，方便换穿。这是因为，温度的下降，树木的愈渐凋零，都在提醒人们，下一个季节是冬天，很寒冷，需要保暖了。
但是，在中年阶段，出现睡眠时间越来越少，开始怕冷，容易疲劳，甚至小便"射程"缩短等一些情况的时候，几乎没有人会在内心里很淡定地对自己说，下一季节是冬天，很寒冷，要从现在开始就注意保暖，饮食清淡，减少房事，尽量找机会睡觉。因为这个年龄段的"节能减排"，是为"冬季"在储蓄能量。
关于老年，《黄帝内经》中说得很清楚：七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。也就说，男性，一般在56岁之后，肝气和肾气都将慢慢走向衰竭。
肝气弱，则"筋不能动"，身体不再柔韧，走路也迈不开腿了，腰稍微扭到，就得躺上一两个月，男性功能基本消失。不是说他的器官有毛病，而是情绪低落，就是没有那方面的想法。所谓"天癸竭"，意指这个年纪的男性，除非天赋异禀，或后天调养得特别好，一般来说，没有生育能力了。而且，肝主情志，注定情感也更脆弱，时常怀想过去，看到儿女，脑子里经常回忆他自己还年轻的时候，孩子们都还小，一转眼都长这么大了，他也老了，这种"垂暮"的气象，总让他感觉到自己老了，什么事情都觉得索然无味了，提不起兴趣了……肾气不足，在男人来说，有一个很明显的表现，小便的时候没有力气了，经常尿到裤子上，他就会觉得老了，不中用了。中医认为肾主骨生髓，骨骼的老化也开始表现出来，轻摔一下就容易骨折，脑又为"髓海"，于是记忆力也不行了，容易得老年痴呆症。还有，肾开窍于耳，这时候听力也不好了……这种衰老是天地之道，自然规律。很多中年人，被"将老"的恐惧捕获，反而"今朝有酒今朝醉"，成宿熬夜拼事业，或者想抓青春的尾巴，发展异性朋友……其结果当然不可能让时光倒流，反而使"肝气衰"和"肾气衰"提前到来。
历史上最著名的长寿老人之一，大医孙思邈，年逾百岁，仍能著书立说。我认为，不是因为他老年吃了什么仙丹、妙药，四个字最重要--"养精蓄锐"。
所谓养精，是养肾精、养肾气。不管年轻的时候，多么肆无忌惮地享受生活，到了45岁以后，也要做到两点：1、保证睡眠；2、减少房事。
如果把肾气比喻成一罐氧气，无时无刻不在消耗，氧气用光了，就意味着生命结束了。当人到中年，大家都剩下半罐儿的时候，省着用的人，必然要比铺张浪费的人用得更长久，活得更长久。也才能让其他的肝、肺、心、脾，有足够的能量，尽可能长时间地正常"工作"下去，人也才不容易衰老。
饮食方面也很有讲究，注意多吃含蛋白质、维生素、纤维素和钙质较丰富的食物，比如乳类、蛋、海带、紫菜，少吃甜食及动物脂肪，多吃蔬菜、水果。
根据体质，有几种药物可以对证而食，比如怕冷的阳虚体质，可以用金匮肾气丸，阴虚内热宜服六味地黄丸，肝肾精血亏损可用左归丸。
其他不同体质的具体调整，可以看一下《解密中国人的九种体质》，为自己做个体质测试，找到更好的调整方法。
古代医家张景岳提出"中年求复，再振根基"的理论。简单来说，尽管中年的到来，意味着要向老年过渡，意味着衰老，但是，只要这时保养得当，就能"再振根基"，甚至可以将内经中的56岁，延长到66岁，甚至76岁……所谓"养生"，从字面理解是"养在活时"，其目的不在于养长寿，而在于每一天都活得很有质量。
2.再婚吧，为失重的生命找回平衡有篇文章里写着：自从老伴得了严重的关节炎，我就成了她的活拐棍，其实老伴也没有恃强凌弱硬下命令，而是我甘心情愿做老伴的拐棍。说来也怪，我更怕老伴免了我的职。
在很多人的婚姻观里，婚姻是围城，是"坟墓"，然而唯有突破心里的围城，跨过"坟墓"，当两个人慢慢老去，子女都独立了，才能体会"老伴儿"的重要--孤独时总有一个人相守；失落时总有一个人安慰；寂寞时总有一个人可以吵吵闹闹……尽管生理功能慢慢衰弱，疾病不断出现，但只要心灵的拐棍还在，就还有乐趣和希望。
应该说，婚姻观、价值观的差异，也是很多年轻人，不理解为什么父母丧偶后，如同生命失重，迫切需要找到新的支点。
王琦教授：
我这儿曾经来过一个老人，坐着轮椅，他儿子推他来的。老人也是退休的老干部，曾经在单位里叱咤风云的人物，他儿子也很好，是个很成功的企业家。
两个人来了之后，我问老人：哪里不舒服了？他也不跟我说话，一副倔强的表情。后来他儿子开口了，说：我爸本来挺好，一个多月之前突然不愿意下床走路，也不说话，成天喊全身疼，现在连饭送到嘴边儿上都有一口、没一口地吃。去医院检查，哪儿都没问题。
我当时考虑了一下，对老人的儿子说，让我单独跟你爸爸聊一下。其实问题很简单，老人跟妻子结婚四十多年，3年前老伴儿过世了，他情绪一直挺低落。后来去公园儿散步的时候，认识了一个脾气挺好的老太太，两个人想结婚。他儿子说什么也不让，说：除了再婚，我什么都答应你，但我不能让咱爷儿俩丢脸！老人想不通，我就老了，觉得孤独，找个伴儿，怎么就给你丢脸了？结果一气之下，腿就不能动了。其实不是腿出了问题，是老人的心受伤害了，这是一个典型的老年抑郁症表现。
现在拒绝老人再婚的子女仍然很多，电视上经常能看见一些节目，因为老人想再婚，结果全家人闹得不可开交。当然，这里有财产的因素，但确实有很多人，觉得自己老爸、老妈几十岁的人了，再婚是给全家都丢人。
其实有什么丢人的呢？他只是觉得寂寞，想找个伴儿。在九种体质当中，有一种体质叫做气郁质，这一类型的人，有些还没有到达抑郁症的程度，但是他的内心充满灰色的调子，很纠结，有可能看到一排路灯都亮着，就一盏坏掉了，也会马上情绪低落，有哀伤的感觉。即使是这样的人，他潜意识里也不想一个人呆着，也希望自己生活在一个充满欢声笑语的环境中，这是一种内心里生发出来的"自救"反应。
老年丧偶，也正是如此。有些做子女的不理解，觉得妈妈刚走，你就想找别人？现在有个词叫鳏夫。鳏是一种鱼，鱼是从来不闭眼睛的，用鳏夫来形容失去伴侣的男子，很恰当地说明了男人内心的忧愁和思念，导致彻夜不眠。失去相伴数十年的伴侣，他内心的哀伤和孤独，任何人都无法理解，包括儿女。
在这段难熬的时期，能碰到一个让他重新找到快乐的人，是他的幸运，也是做儿女的幸运，所以为什么要阻止老人再婚呢？
3.建立自己的老年生活
佛家有句话：无欲则刚。把这个"欲"，简单理解为对钱财、美色等物质上的贪婪并不十分准确，父母对孩子好，百依百顺，含在嘴里都怕化了。但是，如果做父母的，将这种好，当成索求子女回报的筹码，也是一种"欲"。
中国人的传统观念是养儿防老，当自己一辈子都认为理所当然的事情，却没有按照既定的路线去发展时，必然要遭受打击。
其实，老人也需要独立，不要全将自己对老年生活的憧憬，架构在儿女身上，要学会为自己找到快乐。
王琦教授：
中国人的传统观念是"养儿防老"，很多人，从年轻时就立愿，我要趁年轻赚多少钱，然后就可以退休养老了；不管生多少孩子也一定要生到儿子，好给自己养老送终……但是有句俗话叫"靠山山倒，靠人人跑"，听上去很悲观，细琢磨却非常有道理。
前阵子播了一个电视剧，叫《老牛家的战争》，说一个叫老牛的老头儿，老伴儿刚去世，两个儿子，为了争家产，把半瘫的老牛给扔荒郊野外了，女儿倒是很孝顺，但是自己生活条件又太差，帮不上什么忙。
这就充分说明：人到老，有钱没有用。因为钱带不来快乐，也不能为孩子们带来快乐，你可能想帮大的一把，二儿子觉得你想把财产都留给老大，你想给闺女买个项链，大儿媳妇会觉得你这个做公公的偏心……结果你的好意，却造成了孩子之间更深的矛盾。另一个很现实的问题，即便是孝顺的孩子，他成家立业之后，大部分精力都投入到创业、养家中去了，没有时间回来看你，你也不能怪他，因为他也在重复你曾经的理想：赚钱、养儿防老。
写作了《窦娥冤》的关汉卿，在一本小说里有这样一句话：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧。我觉得他是一个看透了人生的人，尽管做父母的生养了孩子，但是子女的命运，尽管与你有所交集，但是作为个体生命，他们的人生，仍然是父母很难干预和改变的。
一位电视节目主持人说：我们要在社会快速跳动的脉搏中找到稳压器，我们依旧要在世界的不确定性中握紧方向盘。
对老年人来说，这是一句对未来人生方向的指引，我们可以为变老做好一切准备，心理的、生理的，但是一定不要服老，仍然要找准自己的社会位置，把握好自己的人生。过一种独立的，从内心就"闲庭信步"的生活。
具体来说，可以将对儿孙的关注，转移到关注自己的生活品质上来，不用花很多钱，比方选择睡硬板床，多铺几层褥子，选一个偏低稍长的枕头，保持一个安静的睡眠环境，睡得好，精神才好。早起，出去散散步，买点菜，顺便晒晒太阳，也花点小钱，给自己买个按摩脚盆，每天用热水泡泡脚。
俗话说人老腿先老，每天做几个蹲起，锻炼腿脚，动作一定要慢，不要让过快的血流速度冲击了心脏和大脑，以微微出汗为度。
花甲之年，作为男性象征的睾丸也会慢慢退休，经常按摩一下，或用温热水洗会阴部及睾丸，促进血流速度，延缓衰老。
扣齿也是很好的"运动"。每天都想着将这些运动做一遍，再养只小鸟、小狗做宠物，没事儿就出去遛遛，生活充实了，身体也一天天强健，很多烦恼和忧虑自是不足挂齿。
