健康状况测验
性生活质量的高低，源于你是否有一个健康的体魄。先来测一下你的健康状况吧！
1．年龄。
一岁为一分。假如你40岁，你就有40分。
2．体重。
标准体重为身高（厘米）减去100所余数目的公斤数。
每超出标准体重1公斤，减去5分。例如，你身高为176厘米，体重为85公斤，你的标准体重应为76公斤，实际体重超出标准体重9公斤，所以应减去45分。每低于标准体重1公斤，增加5分。
3．吸烟。
不吸烟者得30分，每天吸1支烟减去1分。如果你每天吸20支烟，你的积分便被减去20分。
4．耐力。
如果你每天进行不少于20分钟的耐力锻炼（长跑、游泳、骑车、划船等各种有益于心血管系统的运动），你就得30分，如果你每周只进行4次这样的锻炼，则得25分；每周进行3次，则得20分；每周进行两次，则得10分；每周进行1次，则得5分。其他锻炼项目（广播操、散步等）不计分。如果你不进行任何耐力锻炼，则减去20分。
5．静态中的脉搏。
如果你静态中的脉搏数每分钟少于90次，那么每少1次得1分。例如，你的脉搏数为每分钟72次，你便得18分。
6．恢复脉搏
负荷后恢复脉搏的速度是人体健康状况的一项重要指标。可以这样测试脉搏的恢复能力：慢跑2分钟后，静卧4分钟，接着进行测量。如果你的脉搏已经恢复到跑步前的频率，可以得30分；如果仅多10次，得20分；多15次得10分；多20次以上得0分。
帮你分析
如果以上各项指标总积分不超过20分，说明你的健康状况有危险，必须找医生检查，采取措施减轻体重，限制自己的吸烟量，开始长跑，等等。
如果你的总积分在21～60分之间，就应该严格注意与你身上的“危险因素”（肥胖、吸烟或体力活动不足）作斗争。
如果你的总积分在60～100分之间，就应该多花些时间进行耐力锻炼。
如果你的总积分高于100分，说明健康状况良好。经常跑步、游泳、滑雪可以使你在体育运动中取得好成绩。
自测亚健康状态
对照下列症状的描述，选择最符合自己的答案。
开始测试
1．早上起床时，常有头发掉落。
A．是这样的
B．不是
2．感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
A．有时会这样的
B．从来不会这样
3．昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近一段时间，经常出现这种情况。
A．是这样的
B．不是
4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌烦。
A．经常是这样
B．不是
5．不想面对同事和上司，有自闭症趋势。
A．有时如此
B．从来不会
6．工作效率下降，上司已对你不满。
A．是这样的
B．不是
7．工作一小时，身体倦怠，胸闷气短。
A．经常会这样
B．不是
8．工作情绪无法高涨，最令人不解的是：无名火很大，但又没有精力发泄。
A．经常会这样
B．从来不会
9．三餐进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己，近来也经常味同嚼蜡。
A．是这样的
B．不是
10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
A．时常这样想
B．不会这么想
11．对城市污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，以便休养身心。
A．经常这么想
B．不这么想
12．不再像队前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
A．经常会这样
B．不是
13．夜里常常失眠，即使睡着了，也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
A．经常会这样
B．不是
14．体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
A．是的
B．不是
15．感觉免疫力在下降，春秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流运”。
A．是这样
B．不是
16．性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
A．是这样的
B．不是
评分原则
选择A得1分，选B则不得分。
你的总分
丈夫_______妻子_______
帮你分析
12分及以上：你的亚健康状况比较严重，需要尽快去找医生，全面地检查一下，同时要调理自己的身心，或是申请休假，好好地休息一下。
8～11分：你的亚健康症状明显，好好反思一下自己的生活状态，加强身体锻炼和加强营养。
7分及以下：有轻微的亚健康状况，不能掉以轻心，要调整一下自己的生活状态，放松心情。
怎样对待自己的健康
如果谁认为人到中年（老年人自不必说）才应该关心自己的健康，那就大错而特错了。人在年轻的时候就应该珍惜自己的健康，否则到老年就会遇到不少麻烦。协调发展的人应该是热潘运动、体态端正。常言道：“有健康的身体，才有健全的精神。”
开始测试
1．我们知道，正常的饮食习惯是早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，你的饮食习惯如何？
A．正是如此，并且吃许多蔬菜和水果。
B．有时不吃早饭或午饭也能对付过去。
C．基本上不遵守任何制度。
2．你是否吸烟？
A．不吸。
B．吸，但每天只吸一、两支。
C．一天吸一盒以上。
3．你是否喝酒？
A．不喝。
B．有时与朋友一起喝或自己在家喝。
C．经常喝。
4．你是否喝咖啡？
A．很少喝。
B．每天不超过一、两杯。
C．没有咖啡就过不去，喝得很多。
5．你是否经常做操？
A．是，这是必不可少的。
B．想做，但不是总能强迫自己做。
C．不做。
6．你对自己的工作是否满意？
A．是，通常带着满意感去上班。
B．对工作基本上满意。
C．并不太喜欢自己的工作。
7．你是否吃药？
A．不吃。
B．只有非常必要时才吃。
C．几乎每天都吃。
8．你是否患有某种慢性疾病？
A．否。 B．难以回答。 C．有。
9．休息日你是否把时间全部用于干体力活、旅游或进行体育锻炼？
A．是，有时甚至把两个休息日都用上。
B．只有在可能的情况下才这样。
C．否，喜欢料理家务。
10．你的婚姻是否幸福？
A．是。
B．不特别幸福。
C．否。
11．你的性生活是否使你满足？
A．是。
B．不能完全得到满足。
C．否。
12．你喜欢怎样度过自己的假期？
A．积极进行体育锻炼。
B．参加令人高兴、愉快的聚会。
C．很难回答。
13．在工作中或在家里是否总有使你生气的事？
A．没有。
B．有，但努力避免生气。
C．常有。
14．你是否有幽默感？
A．亲人和朋友们说有。
B．喜欢有幽默感的人，与他们交际感到很愉快。
C．没有。
评分原则
你是怎样对待自己的健康的？我们希望这个测验能帮助你了解这一点。每题的答案选“A”得4分，选“B”得2分，选“C”得0分。
你的总分
___________
帮你分析
总分在38～55分之间，说明你很有希望活到100岁。你把关心自己的健康看得比什么都重要。你一向自我感觉良好。如果你继续坚持健康的生活方式，你会直到暮年都一直保持充沛的精力。不过你要考虑，你为了保持体型是否消耗体力太多了？在关心健康的同时你是否失去了某些生活的乐趣？不要忽视这些，没有这些，生活对你来说就太单调了。要知道，保持生活乐趣同样有利于健康。
总分在19～37分之间，说明你不仅有好的身体，而且常常有好的心境。你容易与人接近，常常与朋友会面，从不拒绝能使你的生活多样化的娱乐方式。但是，你要考虑，你的某些习惯是否会逐年对你的身体产生什么不良后果？你应重新检查一下你的生活方式，注意你是否重视体育锻炼，是否太爱喝酒和吸烟？
总分在0～18分，说明你的身体健康与否首先取决于你自己。你在健康问题上太轻率了。大概你已经埋怨自己的身体不好，或者你已经意识到对自己的身体不能再漠不关心了。不要过分依靠药物。应按医生的建议跑步，应该立即戒烟酒，饮食要有规律。
自测性生活质量
检查完你的健康状况，就该测一下你的性生活情况了！
开始测试
请根据自己的生活实际情况选择最符合自己的答案。
1．你是否接纳性教育电视节目或录像带？
A．接纳，因为可指导我们在性生活中更加和谐
B．无所谓，偶尔看看无妨
C．不接纳，里面讲的很荒谬可笑
D．不接纳，这类节目给人感觉放荡
2．你对性生活的看法？
A．喜欢，因为它使我得到快乐
B．喜欢，因为它可以增进我们的感情
C．无所谓，是义务而已
D．令人厌恶
3．你是否自以为性感？
A．是
B．一般
C．否
4．你是否认为取悦你的性伴侣远比你自己确实获得满足来得重要？
A．是
B．双方都在获得满足
