登陆注册
45070200000007

第7章 潜能(2)

②具有能记忆的信心。当对某件事情没有信心时,那么在记忆它时大脑的作用就会受到抑制。因此,记忆前一定要给自己打气:“我有超水准的记忆力,一定能记住。”

③对记忆对象感兴趣。一般人都以为年纪大了,记忆力衰退是必然的生理结果,其实不尽然,年龄大的人记忆力衰退主要是由于他们对事物的好奇心和兴趣相对减弱的缘故。

④确实理解记忆对象的含义。“死记”效果不好的原因在于对记忆对象的内容和实质并不了解,或只是一知半解。当某件事情对你有特殊意义时,给你的印象自然特别深刻,难以磨灭。

⑤细心、深刻地观察记忆对象。给你一张白纸,要你在上面画一只鳄鱼,你会怎么画呢?由于鳄鱼外形特殊,而且神态难以捕捉,所以肯定不好画。此时,你是凭印象大概地画出个轮廓,还是去查阅有关的图片、书籍甚至跑到动物园去实地观察,再准确描绘呢?

如果你采用第一种方法,你永远也画不出正确的鳄鱼,因为你从来没有仔细地观察过。如果你采用后一种方法,你会因为不断地积累经验和情报,而成为一个知识丰富的人。因为一个人在观察事物的时候,头脑是不停运转的,许多知识在无形中就被记住了。专家们将这称为“记忆痕迹”,也就是事物留在脑海中的可能性突增,记忆达到事半功倍的效果。因此,当你有心记住某件事物时,一定别忘了对它进行细致、深刻的观察。

⑥善用自己最擅长的能力。每个人的记忆方式是不同的,它们大致可分为四种类型。

第一,视觉型:这类记忆的特征是以眼力来帮助记忆。专家、设计师就属于这种类型,当然,还有许多不从事上述行业的人也具有此特征。这样的人最好把记忆对象全写在纸张上,或画图表以加强记忆。

第二,听觉型:这种类型的人对听过的话往往有深刻的印象,不知不觉中就记了下来。一般而言,音乐感觉敏锐,善于体会音律的人都属于这种类型。

第三,运动型:这类人受到较大限制,因为靠动作来表达的事物毕竟不多,但是,一旦记住了便永久不忘,是这类人较显著的特点。

第四,混合型:混合型并不是说以上类型的特征都很平均,各占三分之一,肯定有某项能力是比较突出的,只是有时不太明显地表现出来。这一点不可忽视,否则记忆效果反而会比别人差。混合型的人若能融合视力、听力上的长处,并采取一种立体性的记忆法,记忆能力一定是惊人的。

⑦尽可能动员最多数的感官。记忆离不开眼看、手写或念出声,也就是说要勤用视觉、动作、听觉三种感官,才能得到有关记忆对象的情报和信息。

我们体内有许多感觉容纳器,这些器官不仅从体外而且从体内接收各种刺激,从而引起不同的感觉。视觉、听觉、嗅觉、触觉、厌觉、痛觉及对温度的感觉等,大部分都由外界刺激引起,而内脏器官则把体内的状况传达给我们。

因此,充分利用感觉器官作为我们认识外界事物的工具,那么事物在我们脑海中留下的印象要深刻得多。

⑧运用联想力。当我们头脑接收某种刺激后,会涌现出其他与此有关的事物,这个过程叫“联想”,这种能力叫“联想力”。

⑨反复记诵使之深印脑中。对记忆对象只看一次,印象会很快地模糊,只有反复观察,才能留下深刻的印象。古人能将万卷典籍记在脑中,就是靠反复练习以加深印象的最好例子。

⑩采用适用自己年龄的记忆法。比如人在小时候,脑部的发育还不很完善,要进行逻辑记忆是不合适的,倒是死记硬背会有较好的效果。

1.保持头脑清醒的训练

很多人一天到晚头脑总是昏昏沉沉的,总是无法集中精神,而拥有好的记忆力的第一个特征就是能够集中精神。头脑混乱通常被称为“注意力不集中”或“心不在焉”。

以下介绍的这项运动会将你脑子中的杂乱一扫而空,它类似于冥想,这种数百万人使用了数百年的头脑训练可以清除你脑中任何焦虑及困惑,这样你就可以以清醒的头脑开始一天的生活。

(1)选择一个合适的时间及地点,如早上刚起床是最佳的时机,任何不会被打搅到的地点都可以。

(2)选择一处坐着很舒服的地点,如地板、垫子或椅子上。将手放在膝盖上。

(3)将注意力集中在呼吸上。每10次呼吸为一组连续练习,注意你呼吸时胃部的起伏。

(4)闭上眼睛并将思维转向大脑中空白的地方,停止其他思维活动,清除大脑中对过去或未来的任何焦虑,将所有注意力集中在这惟一的一点:呼吸上。

(5)将练习时间限制在5分钟以内,可以用闹钟来帮助自己控制时间。

2.锻炼头脑的灵活性

每天的工作结束以后,你可以开始休息,你不妨通过练习来告诉自己将在某个时间醒来。这是每个人都能够掌握的技巧,只要稍加练习就可以。但是,在掌握这种方法之前,最好还是继续使用自己的闹钟。

你可以试一下这种方法,想一想你明天要几点钟起床。比如,你想明天早上6点钟起床,闭上你的眼睛,想想在你的床边你的闹钟正指向6点整。将这一形象固定在你的脑海中。现在让自己的大脑中出现第二幅图画。想像出闹钟正指示出5点59分。想像出秒针正在一步一步地走,慢慢地时间就要到你选定的6点整了。这时候,在你的想像中,闹钟响了,你听到了它响的声音。

第二天早上就在你选定的时间起床,这是很重要的。你必须让自己的头脑对此加深印象,让它知道你是很认真地在做这项练习。

你需要不断地训练,直到你每次都能够按时起床为止,不需要闹钟也可以,而且不管什么时候都行。如果你的大脑闹钟有一次没有按时叫醒你,不要因此感到灰心丧气。每个人的生物钟经常都会受到不同因素的影响,如坐飞机、药物、酒精和疾病等,但是这些只是意外情况。

3.放松强化记忆训练

放松能够帮助我们将信息储存在大脑中,还可以帮助我们回忆,将信息从大脑的记忆库中调出来。

记忆要从心平气和开始。大脑在平静状态下最容易回忆过去的事情,最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时,首先要使自己放松下来,等心平气和后再去记忆,这样可提高功效。大脑不能过度疲劳。大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的,此时,不论你怎样努力,脑细胞的活动能力也要降低,记忆力随之下降。在这种状态下勉强工作,久而久之就会降低大脑的兴奋程度。因此,每当大脑疲惫时,就应该休息片刻,让大脑得到充分的休息,使记忆经常处于最佳工作状态。但是,这种放松必须是一种特殊形式的放松。你的身体必须放松,同时你的大脑必须保持清醒。这种集中精力的放松是一种特殊的状态,大脑每天都会达到这种状态好几次。当你看电影的时候或是幻想的时候,你必须训练你的大脑去达到这种状态,不然,这种状态很可能一转眼就过去了。你也许感到很愧疚,觉得这样是在浪费时间,却意识不到大脑的这种状态是很宝贵的,当大脑处于这种状态的时候,你是十分富有创造力的。

这种状态对你的健康也是很有影响的。它对我们每天经历的紧张、充满压力的生活来说是十分有帮助的。不要以为你在浪费时间,因为已经有研究表明,这种大脑的状态可以治疗多种疾病,比如,使血压正常化,使血糖达到平衡,减少身体和脑的压力。学会使自己的大脑达到这种状态是一种了不起的本领。

如果你想提高你的记忆力,就要对自己大脑的这种状态逐渐熟悉起来,每天都经历几次这种状态。要达到这种状态其实也不难,任何重复性的、简单的、不需要十分动脑子的事情都可以让你达到这种状态,这些事情包括开车、园艺、做针线活、散步和淋浴等。

4.自我催眠的训练

自我催眠的方法可以让人达到上述状态。方法如下:首先,想出一种手势,通过这种手势告诉自己,你此时正处于大脑清醒而身体完全放松的状态中。这种手势必须能够在公众场合使用,比如,将你右手的大拇指和你右手的中指放在一起,把这一动作重复5次,或是把一个特殊的词默默地对自己说5遍,还有在你的鞋子里转动你的脚指头。如果熟练掌握这种方法,只要你一做这种只有你自己才理解的手势,只需要20秒钟,你就能够瞬时进入状态。

一把彩色的钥匙在鹦鹉身上一拧,鹦鹉条件反射般地把脚下的球儿(皮球)用力踢了出去。球儿像箭一般地飞了出去,击中了一个巨大的锣鼓,锣鼓倒了下来,掉在白色的珊瑚堆里,把珊瑚压成了绿色的芭蕉。芭蕉叶一扇,把一个气球扇到天上去了,气球被正在天上飞来的一只白色仙鹤的尖嘴巴一啄,爆炸之后就消失得无影无踪了。仙鹤飞到一个黑色的沙发上,跷起二郎腿,悠闲地坐下来休息,然后掏出一个又大又红的石榴美滋滋地吃了起来。看完上面这段充满想象力的文字,相信读者朋友们都可以很轻松地按顺序记住那几个带下划线的词语:

钥匙、鹦鹉、球儿、锣鼓、珊瑚、芭蕉、气球、仙鹤、沙发、石榴。

任何自认为记忆力差的人,只要稍微发挥一下你的想象力,相信都可以只看一遍、顶多两遍就很轻松地记住这十个词语,不但能够倒背如流,而且过很久都不容易忘记。如果你记下了这十个词语,那么恭喜你,事实上你已经记住了圆周率小数点后的前二十位数字(3.14159265358979323846)!

注:(圆周率是指平面上圆的周长与直径之比。)

聪明的你一定会发现,只要按照谐音规律,就能立即把每个词语转化为相应的数字:

钥匙——14;鹦鹉——15;球儿——92;锣鼓——65:珊瑚——35;芭蕉——89;气球——79;仙鹤——32;沙发——38;石榴——46。

现在你应该会感觉到,用这种方法来记数字,不但记得快、记得牢,而且还充满了想像的乐趣。你不是在完成一件枯燥乏味、令人头痛的记忆任务,而是在做一个充满趣味的想象力游戏!

同类推荐
  • 美德的种子

    美德的种子

    本书内容包括善行填满贫瘠的心灵、诚信是永恒的人性之美、勇气来自坚强的心灵等。
  • 先学做人、再做生意

    先学做人、再做生意

    做人与做生意都不是容易的事。纵观世界各国各行业大大小小的成功生意人,总是以一种生活中做人有办法,生意中圆圆满满的高境界出现。看来,做生意,最重要的还是学做人!要学做生意,先学做人,如此,才能在生活这片汪洋里拨云见日,游刃有余,开创辉煌。也许知道做人的方法和道理后,你就能更好地做个成功的生意人了。
  • 斯宾塞约翰逊的生存哲学

    斯宾塞约翰逊的生存哲学

    本书共分为十四个单元,从理想追求到创新开拓,条分缕析地介绍了斯宾.塞约翰逊富有远见的人生奋斗方向;积极行动到抓住关键,分门别类地概括了斯宾塞.约翰逊积极向上的人生奋斗要则;从魅力塑造到心态健康,视角独特地总结了斯宾.塞约翰逊创造卓越人生的成功方法。在全书每个单元中,都摘选了斯宾塞.约翰逊博士最具代表性的哲理名方,以及大量中国青年读者需要了解和参照的案例,可称为是一部富有启迪意义的极富可读性的成功人生读本。
  • 超然沟通(影响你一生的成功励志书)

    超然沟通(影响你一生的成功励志书)

    本丛书内容纵横,伴随整个人生成功发展历程,思想蕴含丰富,表达深入浅出,闪耀着智慧的光芒和精神的力量,具有成功心理暗示和潜在智慧力量开发的功能,具有很强的理论性、系统性和实用性,能够起到启迪思想、增强心智、鼓舞斗志、指导成功的作用。这套书系是当代成功励志著作的高度浓缩和精华荟萃,是成功的奥秘,智慧的源泉,生命的明灯,是当代青年树立观念、实现财智人生的精神奠基之作,也是各级图书馆珍藏的最付佳精品。
  • 先斟满自己的杯子

    先斟满自己的杯子

    时尚生活专家金韵蓉女士,在《幸福女人的芳香生活》之后,奉献给读者的又一部极富女性特质的品质生活读本。关于爱、关于婚姻、关于婚姻内外的男人和女人,尤其关于在纷繁的都市生活中昂扬着、努力着、迷茫着、寻觅着的女人自己,那些散发着智慧光芒的真知灼见,实为我们生命过程中的奇遇。
热门推荐
  • The Formation of Vegetable Mould

    The Formation of Vegetable Mould

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 末始启终

    末始启终

    许莹从来没想过,从小养尊处优的自己居然可以适应现在这样危机四伏的时代,还自然而然的成为了一方霸主。但是,仍有一些谜团等待着自己去解答,身边的那个银发女孩子和她身边神秘的男人,还有那个女孩子认识的各种人。最重要的还有,许莹自己身边的那只巨龙。“我不想再过着这样的日子,难道就回不去了么?”许莹听到了,颇有深意的望她一眼,转身走了。之后,迎来的是她深深的背叛和“时光倒流”。“若琳……”“……”“若琳。”她转身,看到了像是多年未见的许莹。她眼泪充斥着眼眶,说——“我回来了。”
  • 穿越之特工嫡妃

    穿越之特工嫡妃

    作为首席特工,一朝穿越竟然成了大昭国的俘虏,战事吃紧,兵荒马乱。人命贱如草芥……
  • 港片世界里的足迹

    港片世界里的足迹

    漫步于港岛的大街小巷领略于港岛的爱恨情仇品尝于港岛的花样美食 林中君的书友群:703948903
  • 京城异事

    京城异事

    看得不是特别清楚,旁边的露水滴在脚上,不由的惊吓了珍妮,她这会都有一点精神恍惚,似乎说话也有点疯疯的,昨晚睡觉时不停的说着梦话不要来抓我,不要呀,等等之类的话,现在他的神情也是被吓呆了的神情,现在又出现了大雾,大家都茫然了,好像死神降临了一样,这时一帆突然想到在他们刚来这里时那个老婆婆给他们的符,队长听到这句话马上把符拿了出来,符突然显
  • 家有傻妃太腹黑

    家有傻妃太腹黑

    一次暗杀让sk集团继承人穆澜瑾在千年前重生。且看现代女在古代怎样玩转人生,过上幸福生活。
  • 归虚魔宗

    归虚魔宗

    修炼太累,打斗太危险,还是吃吃喝喝好受一点,可是这种日子怎么就过不上呢?
  • 笑亦轻

    笑亦轻

    一入后宫深似海。只求自由一片天,匆匆离去入江湖,只道人生艳阳天,奈何夙命轮回由天不由人,一番辗转入红尘,情纠缠乱如麻几经周折伴君侧,只是今昔非昨昔,无奈这世道,无心插柳柳成阴。
  • 夕华

    夕华

    融得一抔雪,舀来一汪春。昔有白衣客,今做梦里人。
  • 透视人体怪象

    透视人体怪象

    本书为少年课外阅读,补充少年知识的教学课外辅助读物。本书选取了适合少年阅读的关于科技发展、科学探索的知识问题。