一、情绪（情感）
昂扬的斗志，振奋的情绪，可以提高运动员的反应速度、知觉敏锐性。战术思维的敏捷和有效性，可使身体发挥出巨大潜力。相反，恐惧，过分激动或冷漠等消极情绪会使运动员注意力涣散，反应下降，距离感消失，战术思维贫乏和局限。散手运动员在高强度的对抗训练中，其生理、心理的紧张度肯定会超过平时的工作、学习、劳动等，甚至超过别的运动项目运动员所具有的身心紧张。无论在体能训练，还是技、战术训练中，都会感到有某处或几种混合情绪在内心得到体验，并支配自己的行动。而比赛中的一些特殊条件，如比赛的任务、规模、个人比赛动机、双方实力对比等，使得在竞赛中体验到的情绪强度和激烈程度比训练时要大得多。如比赛进行到白热化程度，运动员的情绪达到一种最佳状态。在此影响下运动员的注意力高度集中，反应极快，战术思维异常活跃，身体的疲劳、疼痛全然不知。这些现象在训练中一般是不会出现的。再加上新手初次参加大型比赛，往往会产生过分激动的情绪状态，这时他表现出运动知觉迟钝……反应缓慢，无预测力，思维模糊，平时熟练的动作也变得僵硬、不协调等反常现象。因此，在训练尤其是比赛中应将紧张、激动情绪调整到一个适宜水平，过强或过弱都不利于技、战术水平的发挥。
二、意志锻炼
克服训练时产生的肌肉酸胀、伤病的疼痛和由长期艰苦训练产生的厌倦情绪等，需要有紧张的意志，比赛到了最艰苦的时刻，就更需要巨大的意志努力。意志努力的程度大小与克服困难的程度大小成正比，克服困难越大，所需意志努力程度越高，也就越能表现出意志品质的坚强。
散手运动员必须具备的意志品质有主动独立性、勇敢、果断。培养上述意志品质可以从以下几方面着手：
（一）培养运动员具有远大目标和道德情感
一个人目标越远大，理想越崇高，则越能在行动中表现出意志力。而道德情感是意志的动力，它可以促进意志的形成和发展，使意志更加坚定。
（二）在训练比赛中磨炼意志
训练和比赛经常是在各种内外困难的情况下进行的，教练员可以有意识地激励运动员树立克服困难的信心……在克服困难的过程中可以有效地培养运动员的独立、勇敢和果断等方面的意志品质。对于一些意志品质较薄弱的运动员也可以采取一些具体措施：
1.激励法：介绍和宣传运动员所尊敬的优秀选手的坚强意志，以激励他们产生仿效的愿望。
2.诱导法：人为地设置一些困难条件，开始应从易到难，从简到繁，循序渐进，逐步培养克服困难的信心和决心。
3.刺激法：通过大强度、大密度的训练来刺激机体，使之能承担更大的运动量，使意志不断得到磨炼。
4.强制法：通过一定的行政手段，要求运动员完成各种任务，培养严格的组织纪律性，较强的责任感，关键时刻能顶得上。
（三）意志的自我培养
要将外在的严格要求变为内在的性格特征，这主要还是通过自我培养、自我教育才能起作用。在意志自我培养中应注意：
1.实事求是评定自己的优缺点以及意志的强弱。
2.在训练比赛时自觉地养成自我监督、自我命令的习惯。
3.掌握意志自我培养的原则。无论于什么都要有一个明确的目的，善于预测自己的行动效果与结果，善于检查自己的行动中还有哪些不完善的地方，以便改正。
三、个性的培养
散手运动使运动员经常处在一种紧张状态，要求运动员调动全身各个器官投入到训练比赛中去。这需要消耗大量的神经、肌肉能量，同时也不断地提高运动员应对身心紧张的能力。这些能力的获得，对他的个性和运动中所必需的心理品质的形成与发展，会产生巨大影响。
性格，是对周围客观现实的稳定态度及与其相适应的习惯行为方式。通过长期紧张艰苦的训练比赛，教练员有目的地培养，运动员有意识地磨炼，以必要身心紧张为基础的独立性、勇敢和果断等意志品质，会在其性格结构中逐渐固定下来，成为他们稳定的性格意志特征。同样，一个新手在训练比赛中难免会交替出现一些积极的或消极的情绪。但在长期实践中，使他认识到只有积极的、肯定的情绪才能保证比赛取得胜利。于是他会努力朝积极方向去做，改正情绪中的消极因素。等到他在各个不同的场合、不同的时间，都能有大致相同振奋的增力情绪，有着大致相同的情绪稳定性、深刻性、倾向性，这时就形成了其特有的性格情绪特征。
在许多散手运动员中，我们可以发现他们在学习掌握技能、提高技术、临场发挥等方面存在认识过程的差异性。如：有的人善于观察，记忆好，对别人的优点过目不忘；有的人勤于思考。这些性格的理智特征的形成和发展与教练员的平时训练、指导方式、训练环境及队友的影响以及自身个性特点均有关。
尽管气质在长期训练中可以得到掩盖与改造，但它毕竟有其先天性的、稳定的特点。教练员了解运动员身上存在某种气质类型，将有助于训练计划和战术方案的钳定。
（1）胆汁质的人兴奋性高，反应快，爆发力强，但容易冲动。因此，教练员在赛前要帮助他们降低兴奋性，心理上保持冷静，不要过早反应，以免受对方假动作欺骗，在赛前防止出现过分激动状态。在训练中既要培养他们成为主动进攻型选手，也要培养他们具有坚持到底的坚韧意志，并教会他们一些心理控制的训练方法。
（2）多血质的人反应快，思维敏捷，在多变的任务面前表现出较强的体力和各种技、战术能力。但这类运动员往往过于自信，注意力易分散，坚持性较差。因此，平时就应对他们严格要求，加强纪律性。比赛前多进行一些集中注意力的心理训练，在技、战术上要培养他们成为灵活多变、以智取胜的选手。
（3）黏液型的人反应较慢，思维较迟钝，预测不及时、不准确。因此，教练员在训练时应给他们制定详尽的行动计划，制定在各种条件下备用的战术方案并演练娴熟，并想象在未来的比赛中对手可能打出的战术，制定相应的策略和方案。他们的战术类型主要是防守反击型的。由于这一类运动员行动坚决，如果策略、方案正确，就能发挥出较好的水平。
（4）抑郁型的人在散手运动员中，尤其是高水平的运动员中不多见。这种类型的人一般不适于从事散手运动。
