世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状态怎么样，就看你会不会生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏病，气得血管出血。我现在就是不生气，谁想把我气死，没门，我才不上他们的当。所以说一定要做到心理健康，培养良好的社会交际能力、和谐的人际关系、健全的个性、稳定的情绪。曾经有一个实验，測试人生气后产生的毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠，所以要乐观。
一般来说，心理健康包括以下六个方面：
第一，心理健康就是身体、智力、情绪十分地协调，能适应环境。也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境和新的生活，自我适应能力很强。我举个例子，有一个高二女生来咨询，她说虽然在高中已经生活、学习一年多了，但还是不适应高中的生活，她在学校跟同学相处不好，上课又觉得老师讲课速度太快，于是每天给家里打电话诉苦。她总抱怨自己不适应这所高中，是上天让她在错误的地方出现了。这位女生就是典型的不能适应新环境，是一种心理不健康的表现。对于高中生来说，在高一阶段要尽快适应高中的生活。适应不仅是指要适应新学校、新环境，还包括适应完全不同于初中的学习方式、方法，更包括人际关系的适应。如果在这一方面做的好，就可以避免出现许多适应不良带来的心理问题。
第二，心理健康就是要保持积极乐观的情绪。我经常对成人说，你身体很好，一回家就跟老婆生气，一样得癌症。乐观情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人健康的指挥棒，人要驾驭情绪，而不要情绪驾驭你。
心理健康要时常保持积极乐观的情绪状态，如果老是生气，整天都很郁闷，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液有关，你要是一生气血液就流得慢，就容易得肿瘤。
美国斯坦福大学曾做了一个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1-2毫升给小老鼠打上，1-2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。
美国心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避可能惹你生气的人和事，你敬而远之；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我都不怕，我都不生气，这一点很重要。
邓小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。
俗话说，“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动，说明血太脏，血出现问题。血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。
古人有一副对联，说的非常好，上联：你有良田千亩，每天不过吃二两馍；下联是：你有广厦万间，每天不过睡八尺床。现代生活这么富裕，你为什么不好好活呢？生什么气呀。送大家两句话：一天笑三笑，远离病和药；一天笑三笑，医生要上吊。
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。
古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，在许多公众场合他们的笑脸在增多。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。法国人就是世界上最爱笑的民族，法国医生建议法国人民要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。
第三，心理健康就是有幸福感。这一条非常的重要，我想统计一下，认为生活很幸福的同学请举手——我想请问各位，我们现在有饭吃、有衣穿、有书读。那么为什么我们很多人没有幸福感呢？可能有的学生会说，没钱！对了，就是因为我们的生活和理想不切合实际，有过多的无法完成的计划，你们现在是学生，学习是你们的任务，只有今天努力才能有明天的享受！现在就要求换手机、泡网吧、下馆子，你能办到吗？不能，所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。有句俗话说得好，叫“知足者常乐”。幸福是什么？幸福就是知足！同学们都很喜欢韩剧吧？都喜欢韩国的明星吧？但在近年来韩国明星频频自杀。难道他们条件不好吗？肯定不是！他们年轻、他们漂亮、他们有钱，我们都很崇拜他们，但他们为什么会想不开呢？因为他们没有幸福感。如果这些韩国明星能有幸福感，能够在老师的帮助下很好地调节自己的不良情绪，今天我们就不会再为他们的逝去而叹息。卫生部报道，十年以来，我国每年约有28.7万人自杀死亡，平均每天接近800人自杀，然而二十年前，每天自杀的人数才是400.以上数据还不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的。这些人最终走上绝路就是因为他们没有幸福感。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活，珍惜你手中的幸福！
第四，心理健康就是在人际关系中能够和谐相处。大部分同学都能很好地与亲人、朋友相处，但有一部分同学在人际交往中还是有问题的，我发现这部分同学可以分为四种：第一种有自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。我见过一位学生，他家庭条件不错，从小被宠爱，到高中寄宿后还是把自己当作皇帝，总指挥别人干这干那，不久这位学生就被周围的同学孤立了。他就是典型的自我中心者。第二种是有自卑心理，这些人过多地自我否定从而产生自惭形秽的情绪，自卑就是一种总觉得自己不如他人并因此而苦恼的情绪。这类学生做事总是畏首畏尾，从来不相信自己，总觉得自己比别人矮半截。第三有嫉妒心理，就是当看到别人在某些方面高于自己，有时候可能仅是一种似乎的感觉，于是产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。第四是不能控制自己情绪的，有这样一个例子，有一位同学经常在吃饭的时候打架，于是就被当作问题学生。什么事情使他如此呢？经过我耐心询问，才知道这位同学是因为看不惯别人打饭不排队，他每次看到有人插队就想冲上去揍别人，很多次他就和别人真的打了起来。喜欢和讨厌本是人之常情，但因此影响正常生活，这样的同学你能认为他心理健康吗？以上这四种心理是导致人际关系不和谐的主要原因，出现这些想法的同学都是心理不健康的。
第五，心理健康就是在生活中，根据自己的情况，过着符合自己的生活。也就是说，我们要做自己的事，如果医生不治病去唱歌、警察不保护人民去种田，那社会就乱了。我们是学生，做一些与自己身份不相符的事，不仅不是酷，反而是不健康的表现。我有时会发现高中生中有恋爱的情况，就是俗称的早恋。别以为早恋就是早熟，从心理学上来说早恋是心理不成熟的表现。我问过一些早恋的学生，他们对恋爱的理解都出奇地一致，两个人住着豪华的别墅、看着蔚蓝的大海、吹着暖暖的海风、数着美丽的星星，花落花开、年复一年，直到海啸的发生。现在大家都觉得好笑吧？都觉得幼稚吧？但肯定很多人都是这样想的。张韶涵有句歌词：太美的承诺因为太年轻，亲爱的那不是爱情，就像精灵住错了森林。希望大家不要住错了森林。
第六，心理健康就是要对未来有个良好的规划。你们有没有计划过自己的人生？将来从事什么职业？考什么大学？报什么专业？同学们有没思考过？现在很多高三学生临毕业了都没有想过这些问题。一个人没有理想就像汽车没有方向盘。“愚公移山”的故事大家都听说过，大家也许觉得凭借自己的能力怎么能把山搬开。但愚公做到了，还是在没有大型器械的古代。虽然最后愚公得到了神灵的帮助，但是他能最终实现梦想还是源于他远大理想和为实现理想孜孜不倦地奋斗精神。为什么他能做到我们觉得做不成的事？就是因为我们没有远大的理想。从来不想明天会是怎样，从来不想明天该干些什么，这其实是对自己不负责的表现，也是心理不健全的表现。
听了以上六条心理健康的标准，我想绝大多数人都不敢说自己心理健康了，不过没有关系，偶尔出现一些心理问题，只要不让不良的情绪影响到我们生活的方方面面，只要能及时调节心理状态，这都是很正常的现象。比如说现在有高一的学生觉得不适应高中生活，有一些忧虑，这都很正常，因为你们才上高中，还没经过正常的适应期。但如果有同学像我刚才说的那个学生一样，一年后还这样忧虑，对这部分人，大家说他心理健康吗？他们就需要去心理咨询室，寻求心理疏导，否则他们无法过上正常人的生活。
真正的健康由身、心构成，身心健康力是生命之基、幸福之源。真正的健康不仅仅意味着没有疼痛、远离疾病，还意味着机能旺盛、充满活力；不仅仅意味着没有烦恼和焦躁的情绪，还意味着生活的喜悦和轻松；不仅仅意味着身心的平衡，还意味着精神世界的纯洁和宁静，意味着一种对拥有健康躯体、享受世界上无尽快乐的感激。
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