人最宝贵的是生命。
没有健康与长寿，
人生的一切就失去了基础。
一个人的健康长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候影响。
——世界卫生组织
主动权掌握在自己手中
“你想不想活到一百岁以上？”如果有人这样问你，你一定会说：“谁不想！但可能吗？”
你大可不必妄自菲薄。随着生活质量和医疗条件的提高，人的寿命越来越长。活到一百岁以上并非不可能。
在江苏省常州市，1982年百岁以上老人仅4人，1998年有60人，2000年初达70人。
在上海市，1953年百岁以上老人只有1人，1982年有20人，1990年有80人，1996年有170人，1998年猛增到246人。预计今后还会大幅度上升。
在美国，1954年百岁以上老人有1580人，1980年达到1.5万人，1998年6月增加到3万人。
据科学家预测，今后如果能实现人体基因重组，改变DNA密码结构，人类寿命将延长到二百岁以上。
医学专家认为：人的正常寿命，应该是120岁以上。
但为什么目前大多数人活不到一百岁。据研究，是因为老年性疾病限制了人的寿命。如果能战胜高血压、心脏病、癌症，人类寿命将会大大提高。
从历史角度来看，人的寿命总是受到社会条件的制约。人类平均寿命随着社会进步、生活水平、医疗条件的改善而不断上升。
据考古学家测定，古人类的寿命是很短的。以中国猿人为例，14岁以下死亡的占69.2％，15～30岁死亡的占11.7％，40～50岁死亡的14％，50岁以上死亡的仅占5.1％。平均寿命不到10岁。
到了石器时代，人类的平均寿命增加到20岁。青铜时代为21.5岁。
人类到了19世纪，平均寿命达到40岁。
1985年，世界平均寿命达到62岁，其中发达国家为73岁，发展中国家为58岁。
在我国，人的平均寿命已经从1931年的34.7岁提高到1985年的68.9岁。其中上海平均寿命达到74.25岁，居全国之冠，已经达到世界发达国家的水平。
在同一个时代、同一个地区，各个人的寿命的差别是很大的。寿命短的五、六十岁就死了，寿命长的百岁以上仍然精神矍烁，耳不聋、眼不花，有的能上街卖菜，有的还使枪弄棒，练习武术。
南京的胡家芝老人，103岁了，看上去只有70多岁。1999年国庆节亲手制作的剪纸艺术品《国富民强》，水平一流，一般年轻人也做不出来。
全国政协委员袁晓园女士，一百多岁了，还外出作画，义卖赈灾。
像这样的例子还可以举出许多。
常言道：“好汉只怕病来磨”，“有病方知健是仙”。眼下，医疗费用不低。一场小病尚且要花费上百元。一旦患上大病，往往倾家荡产，也不能挽回生命。
有一个好身体真是比什么都重要，否则，即使你家财亿万、官居高位，又有何用？
世界卫生组织曾宣布：“一个人的健康长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候影响。”
这就是说，长寿的主动权主要掌握在自己手中。
医学研究证明，信念对人的健康有巨大的作用。1998年，几个学生在旅游中误入一个山洞中走不出来。几天以后，其中几个人对生还失去信心，绝望地哭泣、喊叫，先后死去。只有一个人凭着求生的信念活了下来，坚持到最后，被人救出。
身患绝症的人，如果因为恐惧而精神崩溃病情会迅速恶化。而那些顽强与病魔作斗争的人，有时却能大大增强抵抗疾病的能力，甚至奇迹般地痊愈了。
信念影响着人的情感，影响着人的免疫能力。
为什么？我认为，是由于人体各系统受到大脑控制，而大脑又受到信念的影响。当你将希望长寿的信念，以有效方式不断反馈给大脑，渐渐地，大脑就会发出指令，增加分泌长寿激素，减少分泌死亡激素。
因此，你若想活到一百岁以上，首先必须有长寿的愿望和信念。你要常常鼓励自己：我一定要活到一百岁以上！我完全能够活到一百岁以上。
而且，你应该马上开始行动。
拥抱与健康
专家们发现：赛前给运动员以拥抱，能促使其进入最佳心理状态，在比赛中出好成绩。
最近又发现：当你心情不好时，拥抱大树两三分钟，能促使情绪平稳，心情舒畅。
有人说：生命在于运动。
有人说：生命在于营养。
有人说：生命在于平衡。
到底哪一种说法更有道理？
生命在于什么
最流行的说法：生命在于运动。
但是，据国外一家保险公司对五千名运动员进行跟踪调查，发现不少运动员四十多岁就患了心脏病。有些运动员的寿命还赶不上普通人。在美国，跑步运动曾风行一时，然而许多老年人正是在跑步时引发了心脏病。
科学家做过一个试验：把一些成年家蝇放在一个能飞的盒子里，把另一些家蝇关在一个只能爬动不能飞的盒子里。结果发现，后者的寿命竟然是前者的两倍。科学家认为，静止的生活使家蝇的新陈代谢显著降低，对氧的需求相应减少，氧化作用就会小得多。
有关专家认为：代谢速度快的哺乳动物，其寿命较短。反之，代谢率慢者则寿命较长。例如，蝙蝠与老鼠体形差不多，前者因为冬眠时间长，平均代谢率较低，所以寿命长达十年。而老鼠由于活泼好动，寿命只有三年。
龟行动迟缓，却是世界上寿命最长的动作。
人类也是如此，许多不喜欢运动的人，寿命却比较长。
八十多岁的画家丁聪，不但看不出老态龙钟，而且经常在公共汽车上给六、七十岁的老人让座。他总是自称一小子”。据他介绍，自己从不进行体育锻炼，连许多体育比赛也看不懂。
1978年，我在南京听过特级教师斯霞作报告。她那时已67岁，可看起来只有四十多岁。她说：“我这一辈子从不锻炼身体。”20多年过去了，她现在身体仍然很健康。
这样的例子还可以举出不少。
那么，生命到底在于什么呢？
当然，一个人平时一点不活动是不行的。
医圣孙思邈说：“养生者，形要小劳，无至大疲，每日频到，身轻、目明、筋壮、血脉调畅，饮食易消，无消庸滞。”
不是不要运动，而是每天进行轻的运动，而且要适可而止。激烈的运动，不但对身体无益，反而会缩短寿命。
而且，光靠运动并不能使人长寿。因为人体是一个复杂的系统。大系统之下还有许多小系统。哪一个系统出了问题都不行，需要多种因素的协调配合，才能实现动态的平衡，使生命正常运行。生命之火才会熊熊燃烧。
从这个意义上说，我认为“生命在于平衡”比较符合客观实际。其内容主要有以下几个方面：
一、阴阳平衡。
按照祖国传统医学理论，阴阳平衡是人体保持健康的根本因素。
《黄帝内经》云：“阴阳者，天地之道也。”阴和阳是人体中既对立又统一的两个基本方面。人的生命过程，就是人体内阴阳两方面彼此消长、运动的过程，即：由平稳到不平稳，再由不平稳到新的平稳，这样一种动态平稳的状态。
中医认为：由外因和内因引起的阴阳失衡，是导致人体疾病的根本原因。
阳升阴降，是阴阳运动的基本规律。《黄帝内经》云：“阴盛则阳病，阳胜则阴病。阳盛则热，阴盛则寒。”
换言之，阴虚生内热，阳虚生外寒。阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。比如，因思虑过度，而耗去阴液，导致阴阳失衡，虚火上升，会造成多种疾病。如：咽喉发炎，牙痛、胃溃疡、青春痤疮（青春痘）等等。
二、环境平衡。
中国养生学认为：天人相应。即人与环境必须保持平衡。比如，外界的温度、湿度、空气和水的质量，必须适合人体的需要。如果不适应、并超出了人体自身的调节缓冲能力，就会生病，严重的会死亡。
比如：人受了寒就容易感冒；天气太热就要中暑；潮湿导致关节炎、腰腿痛；空气和水污染会造成慢性中毒，等等。
三、营养平衡。
人离开营养物质便不能生存。然而人体摄入的营养物质不能太少，也不能太多。比如：吃的太好，营养过剩就会肥胖，容易患糖尿病、高血压。饮食应适量，不过饱、荤素搭配。
营养平衡的一个重要方面是保持酸碱平衡。
一般情况下，人体通过自身的调节功能，使血液的酸碱度保持在7.15—7.45之间，即微碱性。在这种状况下，机体免疫能力较强，有利于健康。如果饮食中酸性物质或碱性物质过多，超出了人体的生理调节能力，就会使血液过酸或过碱。
从目前的情况看，由于生活水平的提高，人们食用的酸性食物过多，血液容易呈现偏酸性。长期如此，会使人体钙盐缺乏、血液粘度加大，导致血压增高、动脉硬化、胃溃疡等疾病。对儿童来说，长期血液偏酸将影响发育，造成个子矮小、便秘等症。
当然，血液中碱性过大也是不好的。
需要指出的是：食物的酸碱性并不是由口感上是否有酸味来决定的，而是以食物进入人体后的最终代谢物的酸碱性来确定的。例如：大部分水果、蔬菜、豆类属于碱性食物，像苹果、草莓、青菜、萝卜、红薯、土豆、大豆、牛奶、黄瓜、海带等。大部分的粮食和荤菜是酸性的，像小麦面粉、大米、鸡蛋、肉类、啤酒、花生、鱼、虾等。
因此，饮食中应该注意多样化，不可偏食。
四、动静平衡。
古人说：“起居有常、不妄劳作。”也就是说生活要有规律，做任何事情都要有节制。
《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
人要想长寿，必须动静相间，劳逸结合，一张一驰。
现代人都很忙碌。特别是那些事业心强的人，时间十分宝贵。人们简直舍不得休息。
事实上，科学地安排休息，对提高工作效率是有帮助的。有人做过试验：如果让搬运工人在疲劳之前就休息一会儿，他的工作效率，比连续工作的人提高了两倍多。
邱吉尔在第二次世界大战时，以六、七十岁的年龄，每天工作16小时，连续多年如一日，指挥大英帝国对德国的战争，其秘诀就是：经常休息。他有时整个上午躺在床上办公，累了就闭上眼睛，小睡片刻。
休息并不需要很长时间，花十分钟打个盹，同样对身体大有益处。
五、心理平衡。
人的情绪变化，对身体健康影响很大。
祖国医学认为：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”一个人的情绪如果长期处于不良状态，会导致体内气血失调、阴阳失衡，造成正气虚弱。用西医的话来说，就是免疫力下降。这样一来，疾病就容易侵袭人体。
一个人在生活中，没有一点情绪波动是不现实的。但是不能让某一种情绪过度发展。应该善于进行自我调整，使自己的心理状态尽快恢复平衡。
由于心理平衡对健康长寿至关重要，因此，下面将着重阐述。
人生格言
△人总是在某些东西失去之后，才真正懂得它的宝贵。
△真正幸福的家庭生活，往往是平淡的。
人在静默养神时，脑电波稳定而有节律。当静默达到一定时间后，大脑会分泌一种叫脑啡吠的物质，能够使人感到愉悦，大脑清醒。
养身必先养神
现代医学已经证实，目前人类疾病有半数以上，是由不良情绪引起的。
在我国，这几年由于竞争激烈，人们承受的精神压力增大。许多人日夜辛劳，长期处于精神紧张状态，多闷少乐，心火旺盛，烦燥失眠，体质下降。
众所周知，精神长期紧张是引发高血压的重要原因（另一个原因是长期摄入食盐过多）；而高血压又是引发动脉硬化、冠心病、中风、心肌梗塞、尿中毒的主要原因。
长期的精神紧张也使心理疾病随之上升。据统计，仅在上海一地，1300万人口中，就有各种精神、心理障碍症患者75万多人。上海的精神病率十年间从12.22‰上升到16.39％。
因此，有人说，21世纪的健康主题是心理养生，即：从调整心理状态入手，达到抗病防病、延年益寿的目的。
许多人只知道服用营养品、保健品，却不懂得“养身必先养神”的道理。
我们都有这样的体会：当心情好的时候，做起事来得心应手，不易疲劳。因为，这时人的生理功能处于最佳状态。反之，当心情不好的时候，做起事来无精打采、效率不高而且容易出差错。这是因为，心情不好。使人体的生理功能也随之下降。
不可否认，人们对不良情绪有一定的承受能力。这种承受能力因人而异，或大或小。
根据对许多长寿者的调查，其长寿的首要原因通常是；胸襟豁达、心神安定。即善于保持心理平衡。
我国广西壮族自治区巴马地区是著名的长寿地区。有关部门对五十例长寿老人（平均年龄98.2岁）的调查显示：其中性格开朗、温和、从容者占92％，急燥易怒者只占8％。
在长寿之乡四川省彭山县的曾家村，有一位一百多岁的老人曾梁氏。她的养生秘诀就是好静。
曾梁氏的生活一直不富裕，但她毫无怨言。家里人或邻居吵架，她从不介入，避而远之。一个人到僻静处去纳鞋底。耳不听，心不烦。她的几个子女都先后去世。她尽管十分悲痛，却能够想得开。每一次总是一个人躲到竹林中，静静地坐一会儿，回来时情绪就恢复正常了。
贵州省毕节市店子村，有一对老夫妻，丈夫李光海生于1897年2月，妻子王芳珍生于1896年12月。据二老的长子李荫远介绍：“父母长寿的秘诀在于：心性平和。”
