现实生活中，不快乐的人总是一些想的太多和想法不成熟的人，这些人的一个共同特征就是身心发展不健全。本章向你介绍怎样才能更快更好地健全自己并发展好与家庭的关系，做一个成熟的（包括性的成熟）快乐的人。
从家庭中获得稳定的情绪
一、父母是孩子情绪的榜样
如果孩子每天面对是爱唠叨、爱发火、焦虑、紧张的父母，其情绪发育肯定是很糟的。因为父母是孩子情绪的榜样。
领着孩子走进心理咨询室的父母，个个都一脸的凝重。无不在用表情告诉咨询者：“我的孩子有问题，希望你能帮帮我。”
一位母亲这样倾诉：“我的孩子自控能力太差，嘴上讲得好听，就是做不到。每天我要发好多次火，他才能勉强完成一些作业。我都为他操碎了心。但是现在我们俩就像对头一样。他很厌烦我，听不进去我的话。我真不知道该怎么办？想到孩子爸爸每天那么辛苦在外赚钱，而我连个孩子都教育不好，我真是非常难过。更让我焦心的是，孩子这样下去，将来怎么办？”
这位母亲言谈中充满了焦虑、失望、忧伤和无可奈何，我们能明显地感受到她那沉重的心情。在讲到孩子爸爸辛苦、孩子不要强、自己不能教育好孩子、对孩子担忧等时，她控制不住自己激动的情绪，眼泪止不住地往下流。显然，这是一个非常容易动情的母亲。我们可以想见：每天面对不自觉的孩子，她要进行多少苦口婆心的劝说；当孩子听不进去时，她又是多么地恼怒和伤心。
针对这样一个母亲，我们首先帮助她解决的不是孩子的问题，而是她本身的情绪问题。因为孩子每天面对一个爱唠叨、爱发火、焦虑和紧张的妈妈，他们又会有何反应？在家庭中，父母是儿童生活中接触最密切的人，也是对儿童最有影响的人。因此是孩子情绪的榜样。
儿童在父母的不良情绪面前，很容易产生内心冲突。一方面，他们不得不依赖父母的照顾，以满足某些需求；另一方面，他们又不喜欢父母的这些不良情绪及其一些行为方式。内心的矛盾导致他们心情烦躁、郁郁寡欢、精神分散，严重的可出现紧张、焦虑或强迫。有的则出现一些查不出生理改变的躯体不适症状，如头痛、头晕、胸痛、憋气等，以缓解内心更大的不安。长期处于母亲不良情绪氛围中的儿童，心情不畅，不知不觉地将这种困扰压迫到无意识中，有意无意的采取一些抵抗的行为，如强迫动作、说谎、逃学，丧失自尊和自信，经常爱与惹麻烦的儿童在一起，于是越来越不被周围人喜欢，甚至可能发展成为反社会人格。对于心理防御机能差的儿童，长期压抑是引起精神障碍的原因。
儿童心理问题与家长的不良行为、情绪往往互为因果，需要双方进行调整，但成人更应该自制。因此，我们认为作为儿童社会化的第一任教师的家长，首先应调整好自己的情绪，使自己有一个健康的心理，才是防范和矫治儿童心理问题的良策。
二、家庭情绪的重要性
在影响人们健康的众多因素中，有一个极易被忽视而又相当重要的因素，就是“家庭情绪”。心理学告诫人们要保持良好而稳定的情绪，以增进自己身心健康。其实，仅仅关注自己的情绪是很不够的。因为，每个人每天约有一半以上的时间都是在自己的家庭中度过的。而家庭情绪是一个整体，每个家庭成员都不能完全独立，都要受到家庭整体情绪的影响。有人说得好，在快乐的家庭中生活的每一个人，几乎都是快乐的；在烦闷、消沉的家庭中生活的成员则很难摆脱不快的阴影。是啊，在一个情绪紧张而恶劣的家庭中，怎么会笑口常开？
家庭是社会的细胞，同时对每个家庭来说又是一个整体。家庭成员情绪的总和构成了家庭情绪。反过来，家庭情绪又对每个家庭成员的情绪施加影响，是关系着每个家庭成员身心健康的重要因素。
当我们认识到家庭情绪的重要性之后，就应该时刻关注和不断改善自己的家庭情绪。首先，每个人应该对自己的家庭情绪进行一次自我评价，看它属于以下三类中的哪一类：l.和谐、温馨、轻松、愉快；2.基本和谐、稳定、仍有争吵；3.长期或经常处于紧张、沉闷、烦恼或家庭主要成员之间争吵不休，甚至对抗或感情破裂。如果属于第一类家庭情绪，应该珍惜和注意维护，切不可做有损于家庭团结的蠢事。第二类尤其是第三类，应努力、认真地找出不良家庭情绪的主要原因，并对因施治，不可忽视。一般说来，不良家庭情绪的产生原因，主要有五个方面：l.主要家庭成员（尤其是夫妻）之间关系不和睦、紧张；2.主要家庭成员患有严重的心理障碍，或个性乖戾、暴躁；3.家庭缺乏民主，家长专横、武断；4.多数或主要家庭成员性格内向、刻板、单调；5.家中有长期卧床、生活不能自理的病人，或有重病、难治之症的病人等。改善不良家庭情绪应先从消除主要原因入手，主要家庭成员负有重要责任，要从我做起，做搞好家庭成员关系的表率。否则，责人严、责己宽，把责任都推给别人，家庭关系无法搞好，家庭情绪也不会改善。家庭情绪源于每个家庭成员的情绪及家庭成员之间的关系。因此，做为家长应该想方设法改善家庭成员的情绪，让大家都快乐。快乐的情绪何处来？主要来自每个人的需要得到满足。因为，所谓情绪就是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。当然，这里的需要是指合理的需要，而不是过分或不合理的需要。事实表明，不良情绪的产生多与人们的需要得不到满足有关。一个家庭，如果家庭成员之间，都能做到相互爱护，相互关心，相互体谅，相互尽力满足亲人的合理需要，那么，这个家庭的整体情绪一般都是和谐而愉快的。
家庭情绪与家庭精神生活关系密切。凡是精神生活贫乏、单调的家庭，家庭情绪一般都比较沉闷、呆板。相反，精神生活充实、丰富活跃的家庭，家庭情绪则大多是愉快、轻松和温馨的。因此，家庭主要成员应该在改善、丰富自己和家庭精神生活方面下番功夫，这要求每个家庭成员的精神生活应该充实，培养一些业余爱好，经常开展家庭内的文娱、体育活动，让歌声、琴声、欢笑声充满家庭。
特别是应该想方设法过好双休日，切不可把星期日当成星期七过。同时，每个家庭成员都应戒除不良嗜好，不酗酒、不赌博。因为，不良嗜好对夫妻关系和其他亲人之间的关系损害甚大，是家庭不良情绪产生的祸根之一。如果每个家庭都能建立文明、科学健康的生活方式，那么，快乐将与千千万万个家庭相随。
三、莫把坏情绪“转移”给家人
前几天，我收到一封署名为“为心病而痛苦的人”的来信，信中写道——
我结婚有几年了，和婆婆住在一起。我们婆媳两人没吵过一次嘴，并不是没有矛盾，而是因为我是一个胆小懦弱的人。即便有时婆婆的话让我很生气，很不满，当时也说不出应付的话来。可事后心里特别别扭，堵得慌，恨自己太懦弱了。我从小就是一个没有主见的人，习惯了一切都听别人指挥，不知怎样表达自己的内心感受，特别在意别人的看法。
我爱人上班早出晚归，非常辛苦。可是，他一回到家里我还看他不顺眼，这也不对，那也不对，和他生气发火。弄得爱人也很困惑。面对4岁的孩子，我有时也忍不住对孩子大发雷霆，把孩子吓得直哭。其实，我知道爱人和孩子都是挺好的。可是我为什么总是和他们发火？我该怎么办？
读完信，我情不自禁地笑了，这位女士的心病反映了一个很有意思的心理现象，让我想起了一个故事——
一位丈夫在单位里受了冤枉，憋着一肚子气回到了家中，和妻子因一件小事，就闹了起来。面对丈夫的无名火，妻子莫名其妙。正好6岁的儿子跑回家，“你为什么才回家？！”妻子满腔怒火，抬手给了儿子一巴掌。儿子刚才还高高兴兴，让妈妈一巴掌打得不知如何是好，回头看见了小花猫正朝自己摇尾巴，他一脚踢在小猫的肚子上，踢得小猫嗷嗷地直叫，那叫声分明是在抗议：我不是你最好的朋友吗，今天为什么平白无故踢我？
情绪转移伤害家人
看到这个“城门失火，殃及池鱼”的故事，想必读者朋友们都会会心一笑：丈夫在外面受的气，转来转去，最终转到了小猫的身上。这个故事的道理在心理学上叫做“转移作用”。
所谓转移作用，就是把对某一对象的情绪转移到另一对象身上。人们常有一种心理倾向，把自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法面对对象直接表达或发泄，而转移到其他较为安全或较为大家所接受的替代性的对象身上，从而满足情感需求，化解心理焦虑，缓解心理压力，这就是转移作用。这是人们常用的一种心理防卫机制。
看到这里，您也许会说：这位写信的女士是把对婆婆的怨气转移到了丈夫和孩子身上。没错。然而，转移作用虽然可以让人的心理压力得到一时的缓解，却往往不能从根本上解决问题。对此，这位写信人已有了切身体会。
换位沟通心理自救
既然心病的根源是婆媳关系造成的心理压力，还是采取积极的心理自救策略，妥善调整婆媳关系为好。
◆性格重塑很少有人真正喜欢被动懦弱的人，许多婆媳的矛盾很大程度上是因为媳妇的被动和懦弱。应积极塑造良好性格，学会安排自己的生活，表达自己的心声。
