第二篇 第10章第4节严重自卑的4号如何树立自信
在社会交往中，4号时常会有一种羞愧感。当他们拿自己与他人比较时，当他们看到别人具有自己没有的优点，并赢得社会尊敬的时候，他们的自信心就会下降，羞愧感就会上升。
羞愧的4号深深地自责，认为自己一无是处，其实，这是一种自卑的表现。
所谓自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，陷入不能自拔的境地。
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。那么，4号如何克服自卑呢？结合专家的建议，我们总结了以下7个秘诀：
1．大哭一场
专家认为哭是对身体有益的。哭并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，也是感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来也没有关系，只要能发泄就行。
2．找人倾诉
一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟他人谈谈也许有帮助。
3．阅读
初期的震荡过后，应重新集中心神开始阅读。阅读书籍，尤其是教你自助自疗的书籍，会给你启发，使你放松。
4．写日记
许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记录下来，从中获得抚慰。此法可以产生自我治疗的作用。
5．安排活动
要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以增强你勇往直前的信心。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。
6．学习新技能
选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以开始异于往昔的生活，可以借新技能加以充实。
7．帮助他人
许多人挨过了创痛期之后，最终会感到必须有所为，也许是创设有关组织，或写书……在这个过程中会发现帮助他人是很有效的自疗方法，多参加群体活动以培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
