今天阿灼已经在开始着手把前面的补回来了，对于一些人说阿灼骗人，阿灼只能说抱歉，阿灼也没想到这会让人觉得阿灼是在骗人，所以如果有亲想要取消收藏或者弃文，阿灼也能表示可以接受。
我在减肥的道路上走了四年。
从高二到大二......整整四年。
我试过苹果减肥法，一周七天只吃七个苹果，减重十二斤反弹十五斤。
我也试过催吐法，换来的是愈发不能收拾的暴饮暴食。没错我是暴食症患者。
我吃过减肥药，酵素，统统都以失败告终……并且还因此有了轻微的脂肪肝。
然而，当我站在秤上，看见71kg的数字时，我问自己，是不是真的甘心一辈子当个胖子过下去？
腰围从78cm到如今的69cm，小腿围从39cm到如今的33cm，臀围从101cm到如今的90.5cm。
长高1cm。168cm到如今的169cm
关于减肥，我有太多太多的话要说。
我是属于下半身偏胖的人，小腿更是粗壮，所以减肥更是难上难。
我的减肥分成三阶段五步骤。因为在减肥的道路上苦苦挣扎了四年，没见过猪跑，也是见过猪肉的。所以对减肥很多知识都是小有心得的。把减肥之路分得这么细，其实是因为大部分的人减肥都会有一个目标，也是我们的动力，但目标有些时候会给我们一种很急迫的心情，所以劝诫大家将目标从几十斤化成几斤，这样短期目标达到会给我们一种自豪感，给我们更大的动力。
第一阶段：大基数减重。
第一阶段第一节：减肥从甩掉零食开始。
本人爱吃零食，所谓管住嘴迈开腿。在减肥之前不把这些坏习惯戒掉，那就别谈减肥了。
在这个时候的运动以轻运动为主，比如慢走一个小时，椭圆机，和瑜伽。
第一阶段第二节：减肥从减脂入手。
在这个阶段开始前，要认清楚自己的体制属于什么。（薄荷文章里有分类）再制定属于自己的计划。
这个阶段饮食比较注意，早上一般是牛奶燕麦配鸡蛋，一周有两天吃全麦面包，毕竟碳水化合物较高。（本人的下半身比较壮，碳水化合物含量需要严格控制，不能超标。）
因为是学生，所以午饭通常就是一荤一素一汤搭配白米饭。
晚餐有些时候会吃米饭，不过吃得有些早，因为晚上四点多会去健身房。
关于运动，有氧跑四十分钟以上，还有骑单车，跳操，因为个人比较拼所以基本上能干的我都干了。
第一阶段的第三节：坚持。
大基数减重，体重会减得有些快，但也不能掉以轻心，因为自己的身体已经习惯了胖子好多年，短短几个月是不可能把那些顽固脂肪给改过来的，所以不能妄自尊大不能因此得意忘形地大吃特吃，还是挺容易反弹的。
第二阶段：小基数减重
这个时候不能只做有氧了，因为有样是减脂利器，同样也容易失去肌肉，导致整个人体脂率特别高，从而代谢低。所以运动开始要加上一些无氧运动。
说起小基数减重，我真的是在这里徘徊了许多次，因为身体已经习惯了之前的强度，跑再多都没起色。那段时间是我的平台期，确实有点人生低谷觉得自己是不是就这么胖下去。
所以这段时间的运动较之前变动比较大。因为时间正处于寒假所以有很多时间来进行我的减肥事业。
早上起来我会先喝一杯温水，然后拉伸，出去跑一会儿的步，（早上起来的时候碳水化合物因一晚作用而处于匮乏之期，在平常言论慢跑三十分钟以上其实就是说先将体内的碳水化合物消耗掉再来减脂肪。所以早上跑一会儿步是不错的选择，并且可以提高代谢，激活身体。）跑完步之后，会做一组腹肌撕裂者，一组关于手臂背部的哑铃，还有一组****。时间紧迫的时候，其实可以放过无氧训练，来个十几二十分钟来做一些激活身体的拉伸动作就行。
到了下午依旧是去健身房，不过把从前的跑步换成了HIIT，我本人比较拼，一般做三组，从基础到疯狂。然后会选择性的去骑单车或跳操。（无氧搭配有氧。但还是比较偏向于有氧。不过时间只比无氧多半个小时）
第三个步骤：塑形
这个时候我把超模的量改为代晚上的餐，中午与之前无二。运动强度从提高，无氧时间比有氧多出半个小时，早上的跑步也换做了腹肌激活和臀部激活还有腹肌撕裂者。不过在此之前还是会先拉伸，避免运动损伤。
晚上的有氧运动也只是骑单车或者跳操。无氧一个小时。在出健身房之后会奖励自己一根香蕉。其实香蕉可以快速补充大量运动之后流失的钾元素，而且还可以润肠！
这里还是要给大家一点动力看看我的一路而来的肚子。
（竖着看）而且，这个时候腿也细了，大腿53cm，小腿围33cm。
而且胯也小了，臀围从101cm到现在的90.5cm。（以前屁股确实大，毕竟都是坐着上课的学生党。）
关于瘦腿，其实有很多说法，什么剪刀腿瘦腿，深蹲瘦腿，跑步瘦腿，还有按摩瘦腿。然而我想说的是，不是你单单只做一个动作就可以瘦腿的，一个大腿，肌肉就分了很多种类，也就说明，你脂肪长在了许多不同的地方，要学会搭配。并且在练完之后要注意拉伸按摩。
虽然说这些动作都不会怎么粗腿，但本人腿本就是属于粗壮型，所以比较在意，于是拉伸按摩从来都没间断过。我运动了一年，我也拉伸按摩了每天，按摩现在成了我的习惯，睡前一个小时断电脑电视手机的时候我就用来按摩，所以有人会好奇我有些照片上的腿怎么青一块紫一块的。那都是我按摩出来的。
最后我想说的是，没什么不可能瘦不下来，在你瘦不下来的时候，其实你离成功就差一个坚持。我都坚持下来了，你们更可以！4
你说存在的意义是什么？
是为了让别人看见你，在乎的活着？就像清晨拉开帘子，听见的它轧过轨道发出喟然一叹。
还是循着内心，本着最真诚的心，不在乎的活着？
我们经常在乎的活着。
就像我在乎你存在我身边一样；
就像很多人的在乎的那样，他们穿着整齐漂亮的衣服，行事审慎节制，看重名誉，而不随欲而纵。
但我们也经常冲破‘在乎’的牢笼，牺牲自己的名誉，甘愿被误解的活着，最后被人冠以‘不在乎’的沽名。
我曾想过，能让我们冲破缧绁的不顾一切，是因其本质的存在有更重要的目的。
但我忘了，人对别人，总是会情不自禁的苛责，挟门户而己见。就像与生俱来的。
因为这毫无缘由的苛责，给我们生活覆上一层无形的枷锁，条条框框只要是触及便会生疼，就像是温水煮青蛙般，让我们金科玉律地活着，如同行尸走肉。
这时，生活终于露出了它荒诞无聊的面目，它遵循着上帝的指引，不用承担责任的要想压碎你。
开什么玩笑，我们为什么要循规蹈矩？
为什么非要让生活和我们开玩笑，把我们弄得死去活来？
为什么我不能拥有自主的生命，如愿以偿的活着？
真想砸碎它！
看它破碎面目后的究竟是什么，究竟能怎样！
所以我们用荒诞去驱逐荒诞。
在欲望的指引，我们‘出轨’生活，一张远去的机票说走就走的旅行，一件收支不平衡的事情，开始所谓的不一样的人生，过着我们自以为的想要的生活。
可是那真的是我们想要的吗？
或者说，你真的出轨生活了吗？
你不过是从这个窒息的圈子里，跳进另一个决绝的深渊，然后再重蹈覆辙。
最后疲倦地倒在未名的地方，问自己——什么才是真的改变？怎样才算活着？
这实在太糟糕。
所以。让我们推掉这一切，全部重来。
我再来问你，你说存在的意义到底是什么？
它的基本意义是，事物持续的占有空间和时间。
或者我说，它是不依赖人的意识作为转移的客观世界，拥有独立的精神。
精神，对，就是精神。
尼采曾经说过，在精神的事情，必须正直道冥顽不灵‘程度’，以便能忍受我的认真，我的激情。
我们用着我们的本意去揣度这个世界，让我们的本质属性决定了我们活得平庸或是极端，和他人精神碰撞，擦出火花亦或是汇涌成洪流，成为不可泯灭的情感漩涡。
那些关于生命，关于生活，关于抉择，在你脑海里中渐渐形成一团实状的白雾，历久弥新地让你无处逃避的去不停思索，执着这一切深刻的含义。
用你手上的色笔，去描深在自己的人生里。
表面即是核心。所以任凭你挖空的心思去探索，其实只要回头细细看过自己留下的那些踪迹，以不偏颇，不被世俗浸染过的双眸去澄澈的看它们，你便会读懂看彻。
你也会明白，那些凌驾于你身上的枷锁条框是最无稽之谈的存在，生不带来死不带去，却要束缚你过活一生。
我们为何不像伍尔夫说的那样，‘让我们想到什么就说什么，重复自己，反驳自己，发出最荒唐的胡言乱语，追逐最稀奇古怪的幻想，不管世人怎么做，或是怎么说。’
