什么是运动损伤
在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
如何预防体育健身中运动损伤的发生
造成运动损伤的原因是多方面的，预防措施也必须是综合性的。一般地说，在体育健身中运动损伤的预防应做好以下几个方面的工作：（1）要重视对运动损伤预防的思想认识，同时要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。
（2）做好充分的准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统活动，克服各种功能惰性，特别是植物性神经功能的惰性。通过全身各关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，增加肌肉的力量和弹性，为正式运动做好充分的准备。准备活动的运动量，应根据个人各器官系统功能状况、气象条件的情况而定。准备活动的内容也应根据锻炼的项目性质而定。
（3）加强保健监督，特别是老年人参加体育锻炼时，要注意经常性地进行体格检查。锻炼中也要做好自我保健监督，身体若有不良反应时，要及时分析原因，在运动场地和设备方面要加强安全卫生检查。如跑步常在草地上进行，运动衣、鞋要合适等。
（4）加强易伤部位的训练，提高易伤部位和较弱部位的功能，也是预防运动损伤的一种积极手段。如踝关节是相对薄弱的部位、平时要注意踝关节的力量和柔韧性训练。
（5）要掌握正确的跑、跳、投的技术要领。
（6）加强保护与自我保护也是预防运动损伤的重要手段，特别是在进行一些器械健身活动中，更应注意做好保护，掌握一些自我保护的正确方法。例如摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背部着地顺势滚翻，而不可直臂撑地等。
