概述
移动技术是指篮球比赛中，运动员为了改变身体的位置、方向、速度、高度等状态时所采用的各种跑动、急停、转身、滑步等脚步动作的通称。
移动是篮球运动的基础技术。篮球比赛过程中，为了更多地把球投入对方球篮并阻止对方投中本方球篮，运动员必须不停地在长28米、宽15米的球场上进行徒手与持球两种状态的移动。因此，移动技术在篮球运动中具有很重要的地位。
篮球比赛中运动员为了摆脱接球，寻找投篮时机，防守对手，进行抢断、封盖以及战术配合，都要通过队员不断的移动才能完成，因此移动是篮球各项技术的基础。快速、灵活、准确、多变的脚步动作是完成攻守任务的重要保证。
移动技术的分类
运用动作结构分析，移动包括跑和滑动、旋转、跳等技术。跑和滑动又包含了各种直线、曲线、折线的跑和各种滑步、急停；旋转即转身技术动作；跳包含了单、双脚的各种跳技术动作。
根据运动生物力学的基本原理，人体移动可分为平动、转动和复合运动。平动，即人体在运动时，它的各部分在同一时间沿同一方向，通过完全相同的距离的移动；转动，即人体绕空间某一直线做圆周运动或弧线运动。转动时身体的各部分在同一时间沿同一方向，通过同一角度；复合运动是平动与转动二者的结合，这种运动形式在篮球移动技术中是不多见的，但在移动技术动作与其客观存在技术动作的组合中是有的。
根据技术的特点，移动可分为：为了争夺地面的平动、转动和为了争夺与抢占空间的各种方向的跳动。
综上所述，可以把移动技术归为三类：一是平动的技术动作；二是转动的技术动作；三是跳动的技术动作。
1平动技术动作
平动技术动作应包括：跑、急停、滑步和跨步类动作；跑类中包括起动、变速跑、变向跑、侧身跑和后退跑；急停类包括跨步急停、跳步急停；滑步类包括侧滑步、后滑步、前滑步、滑跳步；跨步类包括前跨步、后撤步、侧跨步。
平动技术动作的特点：大多都是平面运动，伴以速度和方向变化，用以摆脱、超越对手，堵截抢占位置。
2转动技术动作
转动技术动作是由转身类组成，包括前转身和后转身。
转动技术动作的特点：大多以脚为轴来转变身体方向，伴以速度，用以挡人、堵截、抢占位置。
3跳动技术动作
跳动技术动作包括：助跑起跳和原地起跳，其中又都包括了单脚起跳和双脚起跳。
跳动技术动作的特点：主要表现空间运动，伴以快速和方向高度，以争夺和控制空间。
移动技术的动作分析
移动的动作结构主要是以踝、膝、髋关节为轴的多个运动动作合理组成的。移动由以下两个主要环节组成：
1准备
队员在场上需要有一个既稳定又机动的准备姿势，用来保持身体平衡和有较大的应变性，以利迅速地、协调地进行移动，去完成各种行动。准备姿势是两脚前后（或左右）开立，两脚间距离与肩同宽，脚掌着地，两膝微曲（大、小腿之间的角度大约在135°左右），身体重心的投影点（以下简称重心）落在两脚之间，上体微向前倾，两臂屈肘自然下垂置于体侧（准备接球或持球），两眼注视场上情况。
2身体协调技术
脚步动作是通过前脚掌的蹬地、碾地或脚跟先着地的制动等动作，使力作用于地面并与地面产生的反作用力来实现的。而脚给地面的作用力和来自腿部伸展的力是分不开的，即膝、踝关节预先弯曲到一定的角度，与此同时，腰、胯协调用力，配合或加大对地面的作用力，并利用地面的支撑反作用力克服人体重力和惯性来保证身体平衡和重心的控制与转移，从而使人体获得起动、起跳、旋转、制动等位移的变化。各种脚步动作虽然主要是下肢髋、膝、踝关节肌肉合理的动作过程，但也离不开其他部位动作的协调配合，特别是腰胯用力的配合，它对带动上体，使动作协调配合，调整或转移身体重心、保证人体诸力集中到力点并与地面的反作用力很好地结合，都起着很重要的作用。同时，上肢应协同动作，以便更好地保证各种脚步动作的协调性、快速性和实效性。
技术动作的方法
根据移动类技术动作的分类体系，可按此体系顺序分别加以叙述：
1跑类技术动作
跑是队员在球场上改变位置，发挥速度的重要方法，也是比赛中运用最多的一种移动动作。篮球场上的跑具有快速、多变的特点。在比赛中经常运用的跑有以下几种：
（1）起动。起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始的动作，是获得位移初速度的方法。在进攻中运用起动摆脱防守和防守中看住对手，保持或抢占有利位置。
动作方法：从基本站立姿势开始，起动时，身体重心向跑动方向移动，以后脚（向前起动）或异侧脚（向侧起动）的前脚掌突然用力蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈出。动作要点是起动后的两三步要短促而迅速地连续蹬地，并与快速摆臂相配合，使之能在最短的距离内把速度有效地发挥出来。
（2）变速跑。变速跑是队员跑动中利用速度的变换来争取主动的一种方法。加速跑时，要利用两脚突然短促而有力的连续蹬地，加快跑的频率，同时上体稍向前倾与手臂相应地摆动加以配合；减速跑时，利用前脚掌用力抵地来减缓快跑的前冲力，同时上体直起，保证身体重心的后移，从而降低跑速。
（3）变向跑。变向跑是队员在跑动中突然改变方向来摆脱防守或堵截进攻的一种方法。变向跑时（以从右向左变方向为例），最后一步右脚着地，脚尖稍向内扣，用前脚掌内侧用力蹬地，屈膝，腰部随之左转，快速移重心，左脚向左前方跨出，这一步要快，右脚迅速随着跨出，继续加速跑动前进。
（4）侧向跑。侧向跑是队员向前跑动中为了观察球场上的情况，侧转上体进行攻守行动的一种跑动方法。其动作方法只是在跑动中头部与上体侧转向球的方向，而脚尖要朝着前进方向，既要保持跑速或加速，又要完成攻守的动作。
（5）后退跑。后退跑是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方法，是为了观察场上攻守情况。后退跑时，两脚提踵，用前脚掌交替蹬地，提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，两眼平视，注意场上情况。
2急停技术动作
急停是队员在跑动中突然制动的一种动作方法。它也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。比赛中急停更多的是与其他技术结合在一起运用。
急停的动作有两种：
（1）跨步急停（两步急停）。队员在快速跑动中急停时，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心。然后再跨出第二步，脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，身体稍有侧转，微向前倾，重心移到两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。
（2）跳步急停（一步急停）。队员在中慢速移动时，用单脚起跳（一般离地面不高），上体稍后仰，两脚同时平行落地，落地时全脚掌着地，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。
3转身类技术动作
转身是队员以一脚蹬地向前或向后跨出的同时，另一脚作中枢脚进行旋转而改变身体方向的一种动作方法。转身在比赛中运用比较广泛，经常与其他技术动作组合运用。
动作方法：转身时，重心移向中枢脚，另一只脚的前脚掌蹬地，同时中枢脚的前脚掌为轴用力展地，上体随着移动脚转动，以肩带腰向前或向后改变身体方向。在身体移动过程中，要保持身体重心平稳，不要起伏。转身后，重心应转移到两脚之间。
转身可分为前转身和后转身：
（1）前转身。移动脚蹬地在中枢脚前方（身前）进行弧形移动的叫前转身。
（2）后转身。移动脚蹬地在中枢脚后方（身后）进行弧形移动的叫后转身。
行进间运用后转身，是在队员靠近对手时，以前脚步为中枢脚旋转，后脚蹬地做后转身。由于跑动中惯性的关系，要适当减速，加大中枢脚碾地的力量，从而加快旋转的速度。要注意控制重心，保持身体平衡。
4跨步类技术动作
跨步是一种起步的动作方法。跨步的动作方法是以一脚为中枢脚，另一脚步向前或向侧方跨出，以便衔接其他动作。
（1）攻击步（前跨步）。攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。这种步法是利用后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，逼近对手。运用攻击步时，用前脚的同侧手伸出抢球、打球或干扰对手的进攻动作。
（2）后撤步。后撤步是变前脚为后脚的一种起步方法。队员为了保持有利位置，特别是当进攻队员从自己前脚外侧持球突破或摆脱时，常用后撤步移动，并与滑步、跑等结合运用。
动作方法：撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向左转体，前脚后撤，同时后脚的前脚掌碾地，当前脚后撤着地后，紧接滑步，保持身体平衡与防守姿势，后撤角度不宜过大，动作要迅速，身体不要起伏。
5滑步类技术动作
滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可向侧、向前和向后进行滑动来阻截对方的移动。
（1）侧滑步。两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体微向前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚步向左（移动方向）跨出，在落地的同时，右脚紧随滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。在滑步时，要保持屈膝、低重心的姿势，身体不要上下起伏，重心保持在两脚之间，眼要注视对手。向右侧滑步时脚步动作相反。
（2）前滑步。两脚前后站立。向前滑步时，后脚的前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一小步，着地后，后脚紧随着向前滑动。保持前后开立姿势。
（3）后滑步。后滑步动作方法与侧滑步相同，只是向后方移动。
（4）滑跳步（碎步）。多用于外线防守。
动作方法：两脚平行开立，稍比肩宽，两膝保持弯曲，移动时，不停顿地用前脚掌蹬地，用小而陕的步法向左、右、前、后移动。移动时步幅小（小半步），保持平步防守姿势，上体不要起伏。
6跳类技术动作
跳是队员在球场上争取高度及远度的一种动作方法。篮球比赛中很多技术动作需要队员在空中去完成。队员要会单、双脚起跳，能在原地和跑动中以及对抗条件下向不同方向跳，甚至连续跳，并要求跳得快，跳得高，滞空时间长，在空中更好地完成各种攻守动作。
跳的两种方法：
（1）双脚起跳。起跳时，两脚开立，两腿快速屈膝，两臂相应后摆，上体前倾。然后，两脚用力蹬地、伸膝、提腰，两臂迅速向前上摆，使身体向上腾起。上体在空中要自然伸展、收腰，下肢放松。落地时，用前脚掌先着地，并屈膝缓冲身体下落的重力，保持身体平衡，以便衔接下一个动作。双脚起跳多在原地运用，也可以在上步、并步、跳步或助跑情况下应用。
（2）单脚起跳。起跳时，踏跳腿微屈前送，脚跟先着地，并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂。另一腿提膝积极上抬，借以帮助重心向上移动，当身体上升到最终高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，使腾空动作协调。落地时双脚要分开，注意屈膝缓冲，便于迅速衔接其他动作。单脚起跳多在助跑情况下运用。
移动技术的运用
在篮球比赛中，运动员及时合理地运用移动技术不仅能摆脱或防住对手，而且也影响着控制支配球、投篮和争夺球等动作完成。因此，移动技术的运用要注意以下几个问题。
（1）移动技术经常是由几个脚步动作组合或与其他技术动作组合在一起加以运用。如“起动——跑”“接球急停——转身运球”“滑步——单跳——断球”“运球——跳起投篮或传球”“转身挡人——起跳空中争篮板球”等等。因此，在掌握移动单个动作的基础上，加强组合动作的练习，解决好动作之间的衔接与结合，才能不断提高移动技术动作运用的质量。
（2）移动技术的运用，不仅要有良好的身体素质和熟练的脚步动作做基础，而且还要有良好的观察判断、反应能力和篮球意识，以及顽强拼搏精神。因此，移动技术运用应把意识、智能、心理因素三方面综合起来，才能提高移动技术动作运用的及时性、合理性和有效性。
（3）移动技术动作的运用，要快慢结合、动静结合、真假结合，根据比赛中的实际情况，把主变与应变很好地加以结合，提高移动技术运用的主动性和灵活性。
