跆搏健身操又称搏击健身操，是目前欧美健身房里的最新热点。跆搏是韵律搏击的一种形式，与普通的对抗搏击不同，它是在节奏强劲的音乐伴奏下，集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体，具有减肥健美、娱乐强身等多重作用的新型有氧健身操。搏击健身操充分体现了有氧运动科学合理的健身原则，训练的方法新颖独特，动作强度相对较高，能够有效促进身体柔韧性及肌肉力量的增长，全面提升身体素质，激发生命活力，具有显著的健身美体效果。
由于跆搏瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，因此减脂效果十分明显。值得一提的是，跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以它对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。非常适合长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆搏动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作，而且在做每一个动作时要求迅猛、有爆发力，健身者在锻炼每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也会得到前所未有的提高。
除了有健身纤体的功效，跆搏还有助于缓解压力、增强自信。在节奏强劲的震撼音乐中，把一切不顺心的事看作目标，用力出拳、踢腿、呐喊……尽情释放压抑的心情，同时增强斗志，为自己加油。
跆搏的基本动作指点
“跆搏”是时下流行的一种健身形式，集跆拳道、拳击、自由搏击为一体。不少人从电视或杂志上看到关于“跆搏”的介绍，然后就照猫画虎的练起来。其实“跆搏”有它的基本动作及要领、如果练习不正确，不但起不到锻炼作用，反而会使身体受到伤害。下面介绍几个基本动作及要领。
1.前冲拳
预备姿势：双腿半蹲，膝盖同脚尖方向一致，两手握拳于胸前、收腹、立腰。
正确动作：右脚、右膝、髋依次向左转，右拳前冲，注意收腹、立髋、立腰。
错误动作：右腿伸直、屈髋，身体前倾。
2.侧冲拳
预备姿势同上。
正确动作：右脚蹬地，将力传到腿、腰至左臂打出，右拳于下颌前。
错误动作：右脚不蹬地，只用左拳力量。
3.侧踢
预备姿势同上。
正确动作：
（1）左腿提膝、收腹、立腰。
（2）身体右侧倾，腰部收紧，左腿屈膝平拾，臀部收紧。
（3）保持姿势、同时左腿向侧踢出，膝盖向前、收腰、展髋。
错误动作：身体不倾斜，收髋、膝盖向上。
